كتاب الرأي
بقلم/ محمد فرحات
ما هي الساعة البيولوجية؟ «الساعة البيولوجية» (Biological clock): ساعة داخلية فطرية تسير ذاتيا، وهي دورة تتكون من 24 ساعة، تتأثر بالنور والظلام. وتتحكم في الأنشطة الفيزيولوجية للكائن الحي ، الهرمون المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية للجسم هرمون الميلاتونين هو الأساسي عن تنظيم ساعة الجسم البيولوجية طوال حياة الشخص ، ويزداد إفرازه في ساعات الليل ومع اقتراب الصباح يتم إيقاف إنتاجه ، ينتج خلل في الساعة البيولوجية للجسم أمراضا عديدة ، داء السكري ، أمراض القلب مرض الهوس الإكتئابي ، اضطرابات طور النوم المتأخر
أمراض نفسية. نحافظ على الساعة البيولوجية للجسم:-
الإلتزام بمواعيد ثابتة للنوم والإستيقاظ يوميا. تجنب القيلولة فى غير موعدها، وأكثر من وقتها. ما هو الرابط بين الشعور بالنوم والساعة البيولوجية واضطرابات النوم - ثقف نفسك. القيام بإيقاف تشغيل التلفزيون وتخفيف الأضواء ليلا بما يشمل الهواتف والأجهزة اللوحية وأي شيء يضيء. عدم ممارسة الرياضة في غضون ساعتين قبل وقت النوم. الإبتعاد عن الوجبات الثقيلة، والأطعمة الحارة والكافيين في الساعات المتأخرة من الليل. دورة الساعـــــــة البيولوجيـــــــــة للجسم:
تكون من 21:00 ساعة إلى 23:00 ساعة. فى هذا الوقت يتخلص الجهاز الليمفاوى من السموم لذلك يجب ان نمضى هذا الوقت فى هدوء.
تعرفوا على أسرار الساعة البيولوجية التي تتحكم بجدول أيامنا - Youtube
توجد مستقبلات هذا الهرمون في الغدة النخامية والمبيضين، والشعيرات الدموية، والمسالك المعوية، فيؤثر في العمليات الحيوية للجسم. الميلاتونين مضاد للأكسدة؛ لذا له خصائص مضادة للشيخوخة، ويؤثر أيضًا على مناعة الجسم. يُفرز هرمون الميلاتونين -والذي يطلق عليه أيضًا هرمون النوم- خلال الليل والظلام بتركيزات طبيعية مناسبة لعمل الجسم بكفاءة. كذلك يخبر ضوء النهار جسدك بتقليل إفرازه. لذا فإن اضطراب النوم والسهر ليلًا سوف يؤديان إلى ضعف إنتاج هذا الهرمون الهام. لنتعرف أولًا إلى مسببات اضطراب النوم التي تؤثر في إنتاج الميلاتونين:
1. إرهاق السفر واضطراب الطيران (jet lag)
السفر إلى مناطق ذات توقيت مختلف (time zone):
عندما تسافر من بلدك في العاشرة ليلًا؛ لتصل إلى بلدة أخرى لتجدها في السابعة صباحًا، فإن جسدك المسكين لا يستطيع أن يفهم ما حدث! كيف له في ساعات بسيطة أن يتحول من الليل إلى النهار؟! تريد النوم في الوقت الذي يستيقظ فيه الجميع!! يستغرق جسدك الكثير من الوقت ليعتاد فرق التوقيت، مما يعرضك حتمًا لاضطرابات النوم نتيجة الخلل في الساعة البيولوجية. تعرفوا على أسرار الساعة البيولوجية التي تتحكم بجدول أيامنا - YouTube. 2. تغيير جدول النوم
عندما تضطر إلى العمل بدوام ليلي، فإن الساعة البيولوجية تحتاج إلى إعادة ضبط؛ حتى تعتاد مواعيد النوم والاستيقاظ الجديدة.
ما هو الرابط بين الشعور بالنوم والساعة البيولوجية واضطرابات النوم - ثقف نفسك
عدم الإسراف في تناول الكافيين أو تدخين السجائر. عدم ممارسة رياضة عنيفة قبل الذَّهاب إلى الفراش مباشرة، وممارسة الرياضة في الصباح الباكر. لا تعرض نفسك للإرهاق الشديد. ألا تبقى في السرير بدون داعي؛ فإن السرير للنوم فقط. عدم تناول الأكلات الدسمة ولا تفرط في شرب السوائل قبل الذَّهاب إلى النوم. التوقف عن الإفراط في استخدام الهاتف المحمول؛ لأنه يسبب القلق والأرق والإحساس بالتعب الشديد، وعادة ما يقع المراهقين في هذه المشكلة. المراكز المتخصصة لطب النوم
قد يلجأ البعض إلى الذهاب إلى مراكز طبية متخصصة في تشخيص وعلاج اضطرابات النوم؛ إذ أنها:
مزودة بأحدث الأجهزة المستخدمة في تشخيص اضطرابات النوم بمختلف أنواعها. تعالج تحت إشراف أخصائيين نفسيين مدربين ولديهم خبرة في التعامل مع مشكلات اضطرابات النوم المختلفة. فعلى من لا يستطيع معالجة نفسه وضبط ساعته البيولوجية ألا يتردد في الذَّهاب إلى أحد هذه المراكز الطبية المتخصصة. الساعة البيولوجية – عسير. والآن يا ابنة خالتي بعد أن أوضحت لكِ أهمية الساعة البيولوجية وما هو الميلاتونين وكيف السبيل إلى ضبطهما، أرجو منك إغلاق النور، نومًا هنيئًا لي ولكِ. ولكم جميعًا أتمنى نومًا منتظمًا. تصبحون على خير.
الساعة البيولوجية – عسير
وفي ذات السياق، أكد استشاري الطب النفسي الدكتور رضوان بني مصطفى، أن النوم أحد ضروريات الحياة، وأن اضطراباته تؤثر على الصحة العامة، وتعمل على ارتفاع ضغط الدم، والإصابة بالسكري والسمنة والسرطان، عدا عن انعكاس ذلك على الاداء العام للمرء. ولفت الى أهمية إدراك فاعلية النوم ليلا، موضحا ان الجسد يتخلص خلال النوم من السموم التي تنتج عن عملية الأيض، وإعادة بناء ذاته، وتحسين أداء الدماغ والذاكرة، حيث أن النوم لفترة قصيرة، بما يعرف "بالقيلولة"، يعود حكما بالفائدة على جسم الإنسان وفعالية أدائه اليومي. (بترا)- رزان المبيضين
من 23:00 ساعة إلى 01:00 ساعة. في هذا الوقت يتخلص الكبد من السموم. و هو الوقت المثالى للنوم بعمق. من 01:00ساعة إلى 03 ساعة. في هذا الوقت تتخلص المرارة من السموم وهو وقت مثالى للنوم. من 03:00 ساعة إلى 05:00 ساعة. في هذا الوقت تتخلص الرئة من السموم. لذلك نجد مريض السعال يعانى أكثر فى هذا الوقت ولا داعى لتناولهم دواء لإيقاف السعال لأنه سيمنع الرئة من التخلص من السموم. من 05:00 ساعة إلى 07:00 ساعة. في هذا الوقت تتخلص المثانة البولية من السموم لذلك يجب التبول لتفريغ المثانة والتخلص من السموم. من 07:00 ساعة إلى 09:00 ساعة. في هذا الوقت يمتص الغذاء من الأمعاء الدقيقة، لذلك يجب تناول وجبة الإفطار قبل الساعة 07:00، وخصوصا مرضى أنيميا نقص الهيموغلوبين. وأيضا للحفاظ على سلامة العقل والجسم. إن التأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق. من منتصف الليل حتى الساعة الرابعة صباحا نخاع العظام يقوم بإنتاج خلايا الدم لذلك يجب النوم مبكرا ،
️النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من التخلص من السموم. شاهد أيضاً
(وكان فضل الله عليك عظيماً)
بقلم الأستاذة / صالحة القحطاني قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:(من أصبح منكم: …
لا يحمل في معانيه ما فيه سب أو إهانة للدين أو الله أو أحد الرموز الإسلامية. ليس من دلالاته ما يعيب حامله أو يحمل له الضرر المادي أو المعنوي. جاءت مختلف معاني واضحة تشير إلى الجمال وطاعة الله. صفات حاملة اسم بيلا
تتسم حاملات هذا الاسم بصفات مختلفة، منها المميزات ومنها العيوب والتي تحدد وجهان لشخصية واحدة:
جميلة الوجه، ورشيقة الجسم. مرحة، نشيطة وتحب الحياة. اجتماعية وناجحة في حياتها العائلية والمهنية. قد تبدو متكبرة. كما أنها حساسة ورقيقة المشاعر مما يجعلها غير قادرة على السيطرة على انفعالاتها في الكثير من الأحيان. كتابة اسم بيلا باللغة الإنجليزية
يكتب هذا الاسم في اللغة الإنجليزية بطريقة واحدة، كما ورد في مختلف القواميس اللاتينية، وهي: Bella. دلع اسم بيلا
على الرغم من أن معنى اسم بيلا له دلالات عديدة، وهو بسيط في كتابته ونطق، إلا أنه يمكن لحاملته أن تدلل بأسماء دلع مختلفة، من أبرزها:
بيلو. بيلي. بال. بي. لولا. معنى اسم فاخر - مدونة العملات الرقمية. لالا. شاهد أيضًا: معنى اسم ألين وصفات حاملة الاسم وحكم التسمية به في الإسلام
أسماء بنات تشبه اسم بيلا
من بين الأسماء المشابهة لهذا الاسم في نطقه وطريقة كتابته ولكنها لا تحمل بالضرورة نفس معنى اسم بيلا ما يلي:
إيزابيلا.
ماذا اسمي حبيبي في الهاتف - عربي نت
من معاني اسم فارس أيضا الشخص الحازم في معظم أموره وقرارته. اسم فارس عند إضافة له الألف واللام يصبح الفارس وهو اسم من أسماء الأسد، ويعني القوة والشجاعة. أيضا من معاني اسم فارس الشخص المتفرس في أموره، ويتمتع بدرجة من الفطنة والذكاء في فهم الأمور والأشخاص سريعا. دلع اسم فارس. فارس هو اسم فاعل من الفعل فَرُسَ، وجمعه فرسان وفوارس، واسم المفعول هو مَفروس. هذه الكلمات (فريسة، فروسية، مُتَفَرس، فوارس) ترتبط جدا بكلمة فارس، والتي تعني الحكمة والفراسة والذكاء وسرعة البديهة في فهم كل ما حولنا. ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: دلع اسم مالك
معنى اسم فارس في علم النفس
اسم فارس من الأسماء الجميلة والتي لها معاني إيجابية تنعكس على شخصية صاحبها بالهدوء والراحة والاستقرار، ويتمتع بالقوة والشهامة والإقدام. شخص عاقل ومتزن جدا في علم النفس ويعرف جيدا حجم المسؤوليات الملقاة على عاتقه، ويقابل اليأس والاستسلام بالتحدي والمقاومة والعزيمة. معنى اسم فارس في علم النفس يدل على الثقة بالنفس، وتمتعه بصدر رحب يستوعب الجميع. حكم التسمية باسم فارس في الدين الإسلامي
لم يرد اسم فارس في القرآن الكريم على غرار بعض الأسماء، ولكن اسم فارس يحمل كثيرا من المعاني الجميلة والتي لا تتنافى مع ما حثت عليه الشريعة الإسلامية.
معنى اسم فاخر - مدونة العملات الرقمية
اسماء دلع على الموبايل للعشيق
تكتب العديد من الأسماء في جهات الاتصال الموجودة في الموبايل، ولكن عندما تكتب الزوجة اسم زوجها فإنه تكتب احد أسماء الدلع الجميلة المعبرة عن الحب والعشق، بذلك تنال الحب والاهتمام من زوجها ويبادلها باجمل الالقاب واروع اسماء الدلع، هناك العديد من اسماء الدلع المنتشرة والمعروفة يمكن الزوجة اختبار اجملها، منها:
Buddy: الْمُقَرِّب مِنْ الْقَلْبِ. Captain: الكابتن. Champ: البَطَل. Cherry: الكَرَز. Classic man: الرَّجُل الكلاسيكي. Coded: الْغَامِض. Cowboy: رَاعِي الْبَقَرِ. Cupcake: الْجَمِيل اللَّطِيف. Cutie: الكيوت. Moon Dark: قَمَر الظَّلَام. Darling: عزیزي. Deep: العمیق. Destiny: الْقَدْر. Diamond: الْأَلْمَاس. fire Frozen: وَيُمْكِن إطْلَاقِهِ عَلَى الرَّجُلِ ذُو الْمِزَاج المتقلب. Genius: الذَّكِيّ وَالْمَوْهُوب. soul: روحي. Mon amour: حَبِيبِي. Mon Coeur: قَلْبِي. القاب دلع للزوج 2022. Mon ange: مَلّاكِي. Mon trésor: كَنْزَي. Mon chéri: عَزِيزِي. Mon nounours: دُبي. Ma Lumière: نُورِيٌّ وضيائي. كلمة جميلة تقال للحبيب
الاهتمام أحد وسائل الحب والدلع دليل على الحب والعشق، فالزوجة تدلع زوجها اسم جميل يوضح مشاعرها وحبها له، فهي تصفه وتصفه جماله ومكانته في قلبها من خلال كلمة او اثنتين، جمال اسم الدلع يزيد ارتباط العلاقة بين الاحبة والأزواج، تعددت اسماء الدلع كثيرا حيث يظهر كل فترة اسم جديد ولقب غير مألوف تحب الفتاة تكون اول من يستخدمه ويلقيه على زوجها.
القاب دلع للزوج 2022
لهذا السبب كان اسما عربيا اصيلا بالإضافة إلى أنه من اجمل الاسماء الذي لاتزال نساء الجزيرة. يتسمين به كالإمارات وقطر والبحرين والسعودية وأخيرا هذا كل ما يمكن ان تعرفوه عن اسم مهرة. ارجو ان تكونوا قد استفدتم مما قدمته لكم.
معنى اسم هيام وصفات حاملته وحكم التسمية به في الإسلام - موقع محتويات
Lifeline شريان الحياة الرجل الذي لا يمكن أن تعيشين بدونه. Lifemate شريك الحياة أو الرجل الذي تختارينه لتكملي حياتك معه. Loverboy الرجل اللطيف المثير والجذاب. Lovey المحبوب. الرجل الذي يعني العالم بالنسبة إليك. Lovie الحب أو الحبيب. Lucky المحظوظ الذي طرق باب قلبك بالشكل الصحيح. Mega X اسم لدعوة شخص ضخم. يمكن استبدال X بأول حرف من اسمه. My Moon قمري الذي يضيئ حياتي. My angel ملاكي. اسم شخص تحبينه بجنون. My Boy رجلي. صديقي. My Dear عزيزي. My Drug مخدري. الشخص الذي ترغبين بلقائه دائمًا. My everything كل شيء في حياتي. موطني. دلع اسم فارسي. My Sunshine أشعة الشمس التي تنير دربي. My Heart قلبي. حياتي. حب كل حياتي. My Heaven أملى من السماء. الذي يجعل الأرض جنة. My Caesar قيصري. حاكم قلبي. My Life حياتي. My other half نصفي الأخر. My Prince أميري. My right hand يدي اليمنى. يقاسمني كل شيء. My World عالمي. شخص استحوذ على كل حياتي. My Smile maker الرجل الذي يجعلك تبتسمين دائمًا. My Sunshine أفضل اسم مستعار للشخص الذي يضيئ الحياة. My Knight فارسي أسم جميل يدل على القوة والعنفوان. My Beloved الشخص الذي تشاركينه كل شيء في حياتك.
ربوش. ربوشة. ربرب. ربوب. ربوبة. ربروب. ربروبة. روري. روراية. ماذا اسمي حبيبي في الهاتف - عربي نت. صفات الفتاة الحاملة لاسم رباب:
تتسم الفتاة التي تمتلك اسم رباب بالروح المرحة فهي تضحك دائمًا، ولا تحب الحزن أو الكآبة. صاحبة قلب طيب ونقي، تساعد الآخرين وتساهم برسم البسمة على وجوههم فهي لا تحب أن تجد أحد حزين. صاحبة وجه جميل وقوام رشيق وممشوق، كما أنها متابعة جيّدة للموضة والأزياء، وتحب أن تظهر بأفضل إطلالة على الدوام. ذات دماغ نشيط، فهي تتصف بالذكاء وتحب التعلم. تهتم بالآخرين كما أنها تهتم بعائلتها وتسعى دائمًا بأن تنال رضاهم. عطوفة جدًا على كبار السن والمحتاجين وتعمل على مساعدتهم دومًا. نجدها غير متكبرة، تتصف بالتواضع واللباقة بالتعامل. تميل إلى الاهتمام بصحتها النفسيّة والجسديّة، فهي تحب ممارسة الرياضة والتمارين الرياضيّة مهم كانت صعبة وهذا كان سبب في الجسم الممشوق والقوام الرشيق. تتسم بشخصيّة قوية، لا يمكن لشيء أن يقف في طريقها فهي تسعى دومًا إلى تطوير نفسها، حيث تحل جميع المصاعب التي تتعرض لها، وتعمل على تخطي جميع العقبات التي تعترض سبل نجاحها. روحها المرحة تعكي طبيعتها التي تحب التنزه والرحلات، فهي تحب أن تجتمع بأصدقائها كثيرًا، إنها إنسانة مقبلة على الحياة.