فوائد الفول السوداني في الحفاظ على وزن صحي
يعد الفول السوداني وجبة خفيفة وصحية، حيث الفول السوداني مليء بالدهون الصحية والبروتينات والألياف، فهو بذلك. ويساعد تناولها باعتدال الشخص في الحفاظ على وزن صحي، كما ووجدت الأبحاث أن النساء اللواتي تناولن المكسرات، بما في ذلك الفول السوداني مرتين في الأسبوع، كان لديهن خطر أقل قليلاً من زيادة الوزن والسمنة على مدى 8 سنوات من أولئك الذين نادراً ما يأكلون المكسرات، ووجدت دراسة واسعة النطاق أن تناول الفول السوداني والمكسرات الأخرى قد يقلل من خطر إصابة الشخص بالسمنة على مدى 5 سنوات. فوائد الفول السوداني في إدارة مستويات السكر في الدم
الفول السوداني غذاء ممتاز لمرضى السكري أو المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري، إذ يحتوي الفول السوداني على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم (GI) ، مما يعني أنه لا يسبب ارتفاعًا كبيرًا في مستويات السكر في الدم، إذ يساعد الفول السوداني في التحكم في مستويات السكر في الدم لأنه منخفض نسبيًا في الكربوهيدرات ولكنه غني بالبروتين والدهون والألياف، وتشير الأبحاث إلى أن تناول زبدة الفول السوداني أو الفول السوداني قد يساعد النساء المصابات بالسمنة ومخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 على إدارة مستويات السكر في الدم.
هل الفول السوداني مسموح في الكيتو؟ - Bulkingbull - بالكنج بول
[3]
قيمة مغذية
كمية
البروتينات
9. 42 جرام
الكربوهيدرات
5. 89 جرام
الدهون
17. 97 جرام
الألياف الغذائية
3. 10 جرام
السعرات الحرارية
206. 95
فيما يلي عرض تقديمي لبعض العناصر الأساسية الصغيرة قليلاً:
المنغنيز
0. 71 مجم
فيتامين ب 3
4. 40 مجم
النحاس
0. 42 مجم
حمض الفوليك
87. 60 ميكروجرام
البيوتين
6. 40 ميكروغرام
فيتامين هـ
3. 04 مجم
الفوسفور
137. 24 مجم
فيتامين ب 1
0. 23 مجم
بروتين
شاهد أيضًا: الأطعمة والمصادر. الفوائد الصحية للفول السوداني
هناك ثلاث فوائد رئيسية لتناول الفول السوداني تدعم صحة القلب ، وتحافظ على وزن صحي ، وتحكم نسبة السكر في الدم. [1]
فوائد الفول السوداني دعم صحة القلب
يحتوي الفول السوداني على دهون أحادية غير مشبعة ومتعددة صحية أكثر من الدهون المشبعة ، وهذه النسبة من الدهون تجعل الفول السوداني أفضل للقلب من مصادر الدهون ذات الدهون المشبعة الأعلى ، وقد يؤدي تناول 46 جرامًا من الفول السوداني أو زبدة الفول السوداني يوميًا إلى تحسين. هل الفول السوداني مسموح في الكيتو - فى الموجز. صحة القلب لمرضى السكر. فوائد الفول السوداني الحفاظ على وزن صحي
الفول السوداني هو وجبة خفيفة صحية ، والفول السوداني مليء بالدهون الصحية والبروتينات والألياف ، وهذا هو سبب وجودها.
هل الفول السوداني مسموح في الكيتو - فى الموجز
الفول السوداني صديق للكيتو. [2]
هل زبدة الفول السوداني مسموح بها في حمية الكيتو؟
أفادت دراسة أجريت على 118 بالغًا يعانون من زيادة الوزن أن تناول الفول السوداني على شكل زبدة الفول السوداني أو الفول السوداني الكامل كان له تأثيرات مماثلة على فقدان الوزن والشهية ، ولكن وجدت دراسة أخرى على النساء ذوات الوزن الزائد المصابات بداء السكري من النوع 2 هذا. زبدة الفول السوداني مفيدة على الفول السوداني الكامل عن طريق خفض مستويات السكر في الدم ، وزيادة الشبع ، وتقليل الشهية وبالتالي فقدان الوزن. يميل بعض الناس إلى فقدان المزيد من الوزن أثناء تناول الفول السوداني الكامل ، بينما قد يجد البعض الآخر أنه من الأفضل التمسك بزبدة الفول السوداني بدلاً من ذلك ؛ في النهاية ، يُسمح بالفول السوداني وزبدة الفول السوداني في النظام الغذائي الكيتون. يمكن أن يؤدي تضمين الفول السوداني في النظام الغذائي إلى تعزيز فقدان الوزن وتحسين تكوين الجسم ، ومع ذلك ، يفضل تناول كميات معتدلة. [2]
شاهد أيضًا: فوائد زبدة الفول السوداني
القيمة الغذائية للفول السوداني
الفول السوداني هو مصدر ممتاز للبيوتين وهو أيضًا مصدر جيد جدًا للنحاس وكذلك مصدر جيد للمنغنيز والنياسين والموليبدينوم والفولات وفيتامين E والفوسفور وفيتامين B1 والبروتين.
القيمة الغذائية في الفول السوداني
الفول السوداني مصدر ممتاز للبيوتين، كما أنه مصدر جيد جدًا للنحاس وكذلك مصدر جيد للمنغنيز والنياسين والموليبدينوم والفولات وفيتامين هـ والفوسفور وفيتامين ب 1 والبروتين، وفيما يأتي عرض بعض المعلومات الأساسية عن القيمة الغذائية للفول السوداني لربع كوب تقريبًا، والذي يعادل 36. 5 غرام:
القيمة الغذائية
المقدار
البروتينات
9. 42 غرام
الكربوهيدرات
5. 89 غرام
الدهون
17. 97 غرام
الألياف الغذائية
3. 10 غرام
السعرات الحرارية
206. 95
وفيما يأتي عرض لبعض العناصر المهمة والتي نسبتها صغيرة نوعًا ما:
المنغنيز
0. 71 ملي غرام
فيتامين B3
4. 40 ملي غرام
النحاس
0. 42 ملي غرام
الفولات
87. 60 مايكرو غرام
بيوتين
6. 40 مايكرو غرام
فيتامين E
3. 04 ملي غرام
الفسفور
137. 24 ملي غرام
فيتامين B1
0. 23 ملي غرام
البروتين
فوائد الفول السوداني الصحية
تناول الفول السوداني له ثلاث فوائد صحية رئيسية تتمثل في دعم صحة القلب، والحفاظ على وزن صحي، وإدارة سكر الدم وفيما يأتي توضيح لذلك:
فوائد الفول السوداني في دعم صحة القلب
يحتوي الفول السوداني على دهون أحادية غير مشبعة ومتعددة صحية أكثر من الدهون المشبعة، وهذه النسبة من الدهون تجعل الفول السوداني أفضل للقلب من مصادر الدهون التي تحتوي على نسبة أعلى من الدهون المشبعة، وإن تناول 46 جرامًا من الفول السوداني أو زبدة الفول السوداني يوميًا قد يحسن صحة القلب لمرضى السكري.
منتجات مختارة:
المعاصر 6 بلس 120 بلس ثلاثة أجزاء
0 out of 5 82, 61 ر. س
المعاصر اللفظي بلس جزئين طبعة جديدة 2022
0 out of 5 65, 22 ر. س
هدفك 8 تأسيس شامل + جميع نماذج المحوسب
0 out of 5 50, 43 ر. س
الأكثر مبيعًا:
2022 كتاب ناصر عبد الكريم التحصيلي أدبي بنات
0 out of 5 73, 91 ر. س
Custom Print الطلبs
0 out of 5 0, 00 ر. س
دفتر ملاحظات سلك غلاف مقوي 80 ورقة
0 out of 5 5, 48 ر. س
الأحدث:
الأعلى تقييمًا:
بالطو معمل فاخر مقاس S
0 out of 5 31, 96 ر. س
لواصق اسماء
0 out of 5 1, 83 ر. س
استيكر نجوم
0 out of 5 5, 48 ر. ورق ملاحظات لاصق ملون | ناجح ستور. س
ورق ملاحظات لاصق ملون | ناجح ستور
ورق ملاحظات لاصق ملون 30 ورقة من مجموعة ميكي ماوس
2008399710102
التفاصيل:
الماركة: مجموعة ميكي ماوس
باركود: 6941055177573
رمز المنتج: 2008399710102
اللون: متنوع
اضف الى المفضلة
مشاركة
اصلي
توصيل مجاني
ثقة وامان
استرجاع مجاني
فقط 1 متبقي في المخزن
التفاصيل
سياسة التسوق والارجاع
1. تصميم فريد من نوعه لميكي ماوس ، يتميز بشخصيات مرخصة. ورق ملون للطباعة - ووردز. 2. قيمة فائقة ، تأتي مع 5 أنماط مختلفة لتناسب احتياجاتك الفردية. 3. تصميم قابل للطي لحفظ الحفظ والمحمولة.
ورق ملون للطباعة - ووردز
[٦]
بطاقة تهنئة بالشهر الفضيل
يُعدّ صنع بطاقات للتهنئة بالشهر الفضيل فكرة مميزة، ووسيلة بسيطة وسهلة، حيث إنّها تُستخدم لتبادل التهاني والمباركات، وكلّ ما هو مطلوب لصنع هذه البطاقات هو إحضار ورق ملون مقوى، ثمّ يُكتب عليها عبارات تهنئة خاصة بشهر رمضان بتصاميم وألوان جذابة ومميزة. [٧]
تقويم رمضان
يُعتبر صُنع تقويم يدوي لشهر رمضان فكرةً رائعةً وممتعةً للزينة، ويكون ذلك من خلال إحضار قطعة كبيرة من الورق باللون المُفضّل، والذي يناسب ديكورات المنزل، وكتابة التواريخ عليها بخط جميل ومُنسّق، ويمكن لصق صور أو رسم دلائل أو شعائر شهر رمضان على كلّ يوم أو تاريخ من التواريخ المكتوبة، كرسم التمر، والمسجد، والفانوس، والنجمة، والهلال، وغيرها الكثير من الشعائر والدلائل للشهر الفضيل، ويمكن صنع التقويم الرمضاني من خلال اتباع الخطوات الآتية:
قلم خطاط ملون. ألوان. ملصقات وصور تدل على شعائر شهر رمضان. قص الورق الملون إلى مربع كبير. تقسيم المربع الكبير إلى 30 مربع متساو باستخدام القلم الخطاط، ثمّ ترقيم المربعات من 1 إلى 30. داخل كلّ مربع نلصق صورة معبرة عن شهر رمضان، مثل: صورة مسجد، أو الكعبة، أو هلال، أو نجمة، أو الفانوس وغيرها من الصور التي تُعبّر عن شهر رمضان المبارك.
مقارنة المنتج (0)
الفرز بواسطة:
عرض:
يستخدم الاستيكر الشفاف
في الثيمات والملصقات والكراتين والأكواب الشفافة والورقية والعطور وغيرها ، ما يميز
هذا الاستيكر نقاء الألوان ويمكن استخدامها مع طابعات الليزر ومقاوم رائع ضد الماء
عدد 20 ورقة
&..
65. 55 ر. س
التميز مع الورق اللاصق الذهبي اللامع يجعلك دائما في الطليعة، يمكنك أيضا الطباعة عليها بالطابعات النافثة للحبر الكمية: 20 ورقة A4مميزات الورقألوان زاهية ومشرقةسرعة الجفاف الهائلة بعد ال..
36. 80 ر. س
التميز مع الورق اللاصق الفضي اللامع يجعلك دائما في الطليعة، يمكنك أيضا الطباعة عليها بالطابعات النافثة للحبر الكمية: 20 ورقة A4مميزات الورقألوان زاهية ومشرقةسرعة الجفاف الهائلة بعد الطباعةمقاوم..
واحد من أفضل الخامات التي يمكن الطباعة عليها بالطابعات العادية أو النافثة للحبر ، ذو صمغ قوي للثبات مباشرة على الخشب أو أي مسطح صلب. من مميزات خامات الكانفسملمس جميل ورائع. طباعة مباشرة عن طريق الطابع..
32. 20 ر. س
عرض 1 الى 9 من 9 (1 صفحات)