وهذا يعني أن البرغل قادر على أن يوفر للإنسان العديد والفيتامينات التي لا يمكن للعديد من الحبوب المقشورة أن توفرها، فالبرغل يحتوي على نسب عالية من الحديد والمغنيسيوم والنياسين. هذا بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسب قليلة من الدهون، وهذا هو ما يساعده على أن يكون خيار صحي جدًا للعيد من الأشخاص المهتمون بهذا، ومن هنا يمكننا أن نصل إلى أن السعرات الحرارية في البرغل قليلة، فكل كوب من البرغل والذي يعادل مائة وأربعون جرام تقريبًا يحتوي على 478. 80 سعر حراري، كما أن البرغل يحتوي أيضًا على:
المادة الغذائية
القيمة الغذائية
الماء
12. 60 غرام
الطاقة
478. 80 غرام
البروتين
17. 2 غرام
الدهون
1. 86 غرام
الكربوهيدرات
106. 2 غرام
الألياف
17. 5 غرام
السكريات
0. السعرات الحرارية في البرغل - موثوق. 57 غرام
هذا بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسب عالية من الكالسيوم والمغنسيوم والفسفور والبوتاسيوم والزنك والنياسين الفوليت وفيتامين أ، بالإضافة إلى فتامين فيتامين ك. إقرأ أيضًا: ما هي اسباب ضيق التنفس وخفقان القلب؟
فوائد البرغل
بعض الأشخاص يعتمدون بشكل أساسي على البرغل كنوع من أنواع الطعام الصحي، وهذا يرجع إلى مذاقه المعتدل ولقلة سعراته الحرارية، هذا بالإضافة إلى أن البرغل يعتبر ضمن المصادر الغنية بمضادات الأكسدة والفينولات.
- السعرات الحرارية في البرغل - موثوق
- اجمل سياره في العالم
- اجمل سياره في العالمية
السعرات الحرارية في البرغل - موثوق
يساعد في الحفاظ وتنظيم وظائف الجهاز الهضمي، بحيث تسمح الألياف الغذائية المتواجدة بالبرغل على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء لدعم وظائف الهضم الصحية. ينظم نسبة السكر والأنسولين في الدم. يساعد الزنك بجانب المواد الغذائية الأخرى المتواجدة في البرغل من تعزيز وظيفة الجهاز المناعي. كما يمتلك البرغل خصائص مضادة للأكسدة، والتي تساهم في تقليل فرص تحور خلايا الجسم الصحية، ويعمل على القضاء على الالتهابات. يساهم في خفض الوزن فتعمل الألياف المتواجدة على تعزيز الشعور بالامتلاء والشبع وهو الأمر الذي يساهم في تقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا. كما يقلل الطاقة التي يتم امتصاصها من الطعام. كيفية استعمال البرغل لفقدان الوزن
من الممكن إضافة البرغل مع شرائح اللحم الخالية من الدسم، وبجانبهم الخضروات الورقية، وبهذا تكون وجبة متكاملة ومشبعة. من الممكن استعمال حبوب البرغل الساخنة مع الإفطار، وإضافة بعض الفواكه والمكسرات. إضافة البرغل إلى السلطات وسلطة التبولة بشكل خاص والتي يكون البرغل المكون الأساسي لها، والتي تتكون من المكونات التالية:
كأس من الماء المغلي. ملعقة ونصف من صلصة الصويا. ملعقة من عصير الليمون.
نصف ملعقة من زيت الزيتون. ملعقة ونصف من الثوم. نصف كأس من الطماطم. ربع كأس من الكزبرة الخضراء. ملعقة من النعناع الأخضر الطازج. كمية مناسبة من الزنجبيل الطازج. يتم مزج المكونات السابقة مع بعضها البعض لتكوين ثلاثة حصص تحتوي كل منهم على حوالي 77 سعرة حرارية. أضرار البرغل
لا تتعدد الأضرار العائدة من البرغل ولكن لا يمكن تجاهلها، ومن الأضرار المتعارف عليها ما يلي:
يسبب تناول البرغل الإحساس بالانتفاخ، خاصةً إذا تم تناوله بكميات كبيرة، ويرجع الأمر المسبب للانتفاخ هو احتواء البرغل على الألياف، ومن الممكن أن يتفاقم الانتفاخ في حال كان الفرد مصاب بأي من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل: القولون العصبي، اضطرابات القولون وتهيجه. كما أن البرغل يحتوي على نسبة عالية من الأوكزاليت والتي تزيد من إفراز الكالسيوم في البول، وهو الأمر الذي يسبب أضرار ناجمة عن حصى الكلى ويزيد من حدة أعراض النقرس. كما يحتوي البرغل على مادة الغولتين المتواجدة في القمح، والتي يمكن أن تسبب الحساسية للبعض بجانب العديد من مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي خاصةً عن الأشخاص الذين يعانون من حساسية ضد القمح. ولتفادي الحساسية من الممكن استبدال البرغل بالأرز البني أو القطيفة أو الكينوا،حيث تعتبر هذه الأغذية خاوية من الغلوتين.
سيارة سوبارو بي آر زي و تويوتا subaru brz/toyota gt86: و هم متساوون في المرتبة حيث يوجد بينهم تشابه كبير ، 4 سلندر بأداء عالي ، مع إقتصاد في الوقود ، و أنوار ضباب ، و التويوتا بها شبك أمامي واسع من الأسفل و السوبارو العكس يوجد بها من الجهة العليا ، وكذلك أطراف الصدام ، و مرايا السوبارو الجانبية أكبر و لكن مخارج عوادم تويوتا أكبر. سيارة فولكس واجن volkswagen golf: أقصى عزم 236 رطل/قدم ، عدد لفات 2500 لفة في الدقيقة ، 2 لتر ، 140 حصان ، عدد لفات 4000 لفة في الدقيقة ، مع ناقل حركة 6 سرعات أتوماتيكي ، و بها مانع للإنزلاق في الفرامل و توزيع إلكتروني لها مع 6 وسائد هوائية أماية و جانبية ، و خاصية الجر الأمامي و الثبات الإلكتروني و التحكم في الجر و مراقبة ضغط الهواء بالإطارات مع عجلة قيادة متعددة الأغراض ، و بها فتحة سقف كهربائية. سيارة فولفو volvo 740: و هي سيارة سيدن دفع أمامي ، مع خزان وقود 52 لتر ، مع عجلات معدن 16 بوصة ، و محركان أحدهما 1, 6 لتر 4 سلندر ، 1560 سي سي ، 115 حصان ، 3600 دورة / 700 نيوتن/متر ، و الأخر 2 لتر ، 4 سلندر ، 1984 سي سي ، قوة دفع 100 حصان عند 3500 دورة في الدقيقة ، و أقصى عزم 350 نيوتن متر عند 2750 دورة في الدقيقة.
اجمل سياره في العالم
تتميز بتصميم رياضي أنيق. تتضح بها جودة الصناعة الالمانية. مزودة بناقل حركة يدوي، ومتوفر منها اصدار يعمل باستخدام ناقل تلقائي. كما أنها مزودة بموتور مكون من ست سرعات. موتور السيارة يعمل بكفاءة 425 حصان. سيارة سباق Lykan Hypersport
أهم مواصفاتها على سبيل المثال:
اشتهرت بسرعتها وسعرها المتوسط. مزودة بمصابيح LED تم تغطيتها بالماس. كما انها مزودة بستة محركات تعمل بكفاءة 750 حصان. سيارة سباق Porsche Carrera
مميزاتها:
صممت خصيصًا لتناسب محترفي سباقات السيارات الرياضية. اجمل سيارة في العالم - موقع محتويات. تتميز بسرعتها وقوة أدائها. مزودة بمحرك سداسي يعمل بكفاءة 450 حصان. أكثر ما يميزها ضمن قائمة أفضل سيارات السباق ناقل الحركة الذي يعمل بسبع سرعات. سيارة سباق Aston Martin Valkyrie
مميزات السيارة على سبيل المثال:
من أشهر وأغلى سيارات السباق البريطانية في العالم. تعمل بقوة محرك V12 يستهلك 6. 5 لتر. مزودة بقابض مزدوج Ricardo ولوحة قيادة بسيطة. المحرك يعمل باستخدام سبع سرعات وتبلغ كفاءة العجلات الخلفية حوالي 130 حصان. سيارة سباق Audi RS5
أهم مميزاتها:
من أهم السيارات التي أحدث طفرة كبيرة في عالم سباقات السيارات. أجريت بعض التعديلات على الاصدارات الجديدة زادت من قوة أدائها.
اجمل سياره في العالمية
مزودة بموتور ثنائي موديل V6 توربيني. يعمل المحرك بكفاءة 444 حصان. تبلغ سرعة السيارة حوالي 60 ميل في الساعة. سيارة Exing Lotus
أهم مميزاتها على سبيل المثال وليس الحصر:
من أهم سيارات السباق المصنعة في بريطانيا. تعمل باستخدام موتور رياضي موديل V6 RWD. مزودة بموتور يعمل بكفاءة 345 حصان. كما أنها مزودة بناقل حركة يدوي سداسي السرعة. المحرك يعمل بسرعة 100كم/ساعة في غضون 4 ثوان فقط. سيارة سباق Lexus RCF
مزودة بموتور فئة V8 RWD تبلغ سعته خمسة لتر. يعمل المحرك بقوة 467 حصان. تتميز بتروس ثمانية السرعة تعمل تلقائيًا. كما أن المحرك يقطع 100كم/ساعة في أربع ثوان فقط. سيارة سباق Mclaren Senna GTR
مميزاتها على سبيل المثال وليس الحصر:
تعمل باستخدام محرك V8 تبلغ سعته حوالي 4. 0 لتر. ناقل الحركة مزود بسبع سرعات تستهلك من الطاقة حوالي 588 كيلو وات. يعمل المحرك بكفاءة 789 حصان. تتميز بخفة هيكلها المضاد للإنزلاق أثناء القيادة. سيارة سباق Ferrari Dino
اشتهرت سيارات سباق فيراري بتصميمها الرياضي المميز. ❤🔥اجمل سيارة في العالم #shorts - YouTube. تتمتع بقوة دفع خلفي تميزها عن غيرها من سيارات السباق. مزودة بأقراص محرك قوي V12. أطلق عليها اسم دينو نسبةً لابن فيراري الراحل.
سيارة إيتوري بوجاتي
وهي من صنع المخترع الإيطالي بوجاتي أحد مؤسسي صناعة السيارات الفخمة والذي صمم السيارة عام 1931 م، حيث تم التخطيط لصناعة 25 سيارة من هذه الفئة بغرض بيعها للملوك والأمراء ورؤساء الدول فقط بتكلفةٍ تصل إلى 30000 دولارٍ أمريكيٍ غير أن الكساد الاقتصادي أوقف المشروع حيث لم يتمكن بوجاتي من صنع 6 سياراتٍ فقط باع منها 3 سيارات أصبحت هي السيارات الأفخم في التاريخ. شاهد أيضًا: ما هي اول سياره صنعت في العالم
اجمل سيارة كهربائية في العالم
تنتج شركات السيارات المتخصصة بصناعة السيارات الكهربائية سياراتٍ تعمل على الطاقة الكهربائية ذات منظرٍ جذابٍ وتضم قائمة اجمل سيارة كهربائية في العالم السيارات التالية:
سيارة جاغوار XJ 2019
وهي سيارة كهربائية تنتجها شركة جاغوار البريطانية لصناعة السيارات وتشير التقارير المتداولة إلى أن هذه السيارة ستكون بديلةً للنسخ التقليدية من السيارات التي تعمل باستخدام الديزل والبنزين كاتجاهٍ عامٍ من شركة جاغوار التي تسعى لإنتاج سياراتٍ فارهةٍ صديقةٍ للبيئة مع الأخذ بعين الاعتبار لقوة الأداء والشكل الخارجي الجميل. سيارة نيسان IDS 2019
تملك سيارة نيسان IDS 2019 المصنعة في شركة نيسان اليابانية لصناعة السيارات منظرًا مميزًا من المتوقع أن يحدث ثورةً تكنولوجيةً في عالم السيارات الكهربائية خصوصًا مع تزويد السيارة بمعايير أمانٍ تكنولوجيةٍ عالية التطور، إضافةً إلى خاصية القيادة الذاتية التي لا تتوافر في معظم السيارات الكهربائية الأخرى.