1- مجموعة الخبز والحبوب والارز والمعكرونة:
1 قطعة من الخبز(1/8 من حجم الخبز العربي الكبير) او (1/4 من حجم الخبز العربي الصغير)
1/2 شطيرة الهمبرغر
1 اونصة من الحبوب الجاهزة للأكل
1/2 كوب من الحبوب او الارز او المعكرونة المطبوخة
يمكن اعتبار اي بند من البنود السابقة كحصة واحدة، أي ان 1/8 رغيف خبز عربي كبير هو عبارة عن حصة واحدة، ونصف كوب الأرز المطبوخ هو حصة واحدة ايضا. وبالتالي يوفر لنا الهرم الغذائي امكانية التنويع عن طريق البدائل المطروحة ضمن كل مجموعة. 2- مجموعة الخضروات:
كوب من الخضروات الورقية الخضراء
1/2 كوب من انواع اخرى من الخضروات المطبوخة او النيئة
مرة اخرى كوب الخضروات الورقية الخضراء هو حصة واحدة، و 1/2 كوب من انواع اخرى من الخضروات هو حصة واحدة.
- الهرم الغذائي الأرشادي
- دروس عين | الاحتمال باستعمال التباديل والتوافيق – رياضيات 4– مقررات ثاني ثانوي -طبيعي - YouTube
الهرم الغذائي الأرشادي
ـ تترتّب هذه المجموعات في الهرم حسب حجم الحصص المُخصّصة لكلٍ منها من القاعدة لرأس الهرم كما يأتي:
مجموعة الحبوب
ـ تحتل قاعدة الهرم، ويُنصح بـ 6-11 حصةً من هذه المجموعة في اليوم؛ وتشتمل على الحبوب المُختلفة ومُنتجاتها، مثل الخبز، والمعكرونة، والأرز. ـ تمدّ هذه المجموعة الجسم بالكربوهيدرات والطّاقة اللازمة للقيام بنشاطاته، بالإضافة إلى الألياف، والمعادن. مجموعة الخضروات
ـ يُنصح بـ 3-5 حصص من الخضروات يوميّاً. ـ تمدّ هذه المجموعة الجسم بالفيتامينات، كما تمدّه بالمعادن، وهي مصدر هام للألياف. تمتاز الخضروات بقلّة محتواها من الدهون، وقذ صُنّفت الخضروات إلى أربعة أنواع:
ـ الخضراوات النشويّة: مثل البطاطس والذرة. ـ البقوليّات: مثل الفاصوليا، والحمص. ـ الخضراوات الورقيّة: مثل السبانخ، والبروكلي. ـ الخضراوات ذات لون برتقالي: مثل الجزر والبطاطا الحلوة. ـ أنواع أخرى من الخضراوات: الخس، والطماطم، والبصل، وغيرها. ـ ويَنصح الهرم في تعليماته التنويع فيما بينها، والتركيز على تناول الخضراوات الورقية الخضراء والبقوليات أكثر من مرّة في الأسبوع الواحد. مجموعة الفواكه
ـ يُنصح بـ 2-4 حصص من الفواكه أو عصائرها الطبيعيّة يوميّاً، فهي تمد الجسم بكميّة كبيرة من الفيتامينات، كما أنها قليلة الدهون والأملاح.
وأخيراً ينصحنا الهرم الغذائي بممارسة الرياضة يومياً أو أغلب أيام الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل في كل مرة (كما يَظهر الشخص الذي يصعد السلم في الهرم). نصيحة: الارشادات
الغذائيه
-1-
ملائمة كمية الغذاء لحاجات الجسم, وحساب كميه الغذاء بالتلاؤم. -2-
التنويع في المصادر الغذائيه من اجل الحصول على جميع المركبات الغذائيه
اللازمه للجسم. يجب ان نأكل يوميا من جميع مجموعات الاطعمه. -3-
إستهلاك السوائل مهم, يوصى بالاكثار من شرب الماء. -4-
يعتبر الدهن مصدر غذائي غني بالطاقه, يوصى بالتقليل من تناول الاغذيه
الغنيه بالدهون,
وخاصة الدهن المشبع. -5-
زيادة كميه الالياف الغذائيه المستهلكه. الخضروات والفواكه والبقوليات
والحبوب
يوصى بتناولها غير مقشرة. -6-
التقليل من إستهلاك الحلويات (من ضمنها المستعمله للتدهين), وشرب
المشروبات
المحلاة
-7-
التقليل من إستعمال الملح والمنتوجات الغذائيه التي تحتوي علو نسبه
عاليه من الصوديوم ( مثل مسحوق الشوربه)
-8-
إجتهد في تقليل كميه الاطعمه الحاويه على كولسترول. يشدد الهرم على عدم الإفراط في تناول السكريات ، الدهون والحلويات. فالكمية التي يحددها الهرم تتراوح من 100-300 وحدة حرارية يومياً.
الاحتمال باستعمال التباديل و التوافيقالتعبير اللفظيnالعدد الصحيح الموجب على صورة ويساوي حاصل ضرب جميع الاعداد الصحيحة الموجبة الي هي اصغر من او تساويالمضروبn5اذا طلب اليك ترتيب المضعات المبينة ادناه في الصف من. التباديل والتوافيق في الاحصاء. شرح قوانين التباديل والتوافيق pdf تعتبر التباديل والتوافيق من المصطلحات التي نسمعها كثير في علم الرياضيات ويوجد الكثير من الدروس في المراحل المختلفة التي تهتم بدراسة التباديل والتوافيق وفي هذا المقال سوف نتعرف على. فالكل يعرف أن الاحتمال عدد نواتج الحدث عدد النواتج الممكنة. دروس عين | الاحتمال باستعمال التباديل والتوافيق – رياضيات 4– مقررات ثاني ثانوي -طبيعي - YouTube. مركز رفع و تحميل صور وملفات صوتية ومرئية بروابط مباشرة وأحجام ضخمة للأبد مع إمكانية إدارة ملفاتك من الأشهر على مستوى الخليج والعالم العربي. بما أنكم بديتون في المقرر. بحث عن الاحتمال باستعمال التباديل والتوافيق. مفهوم الاحتمال باستعمال التباديل والتوافيق ستجده في هذا المقال في موقع موسوعة حيث سنشير بالتفصيل إلى كل ما يتعلق بنظرية الإحتمال والتباديل والتوفيق في الرياضيات فعلم. حل الفصل العاشر الإحصاء والاحتمال حل درس تصميم دراسة مسحية حل درس تحليل نتائج الدراسة المسحية حل درس إحصائيات العينة ومعالم المجتمع حل درس التباديل والتوافيق حل درس احتمالات الحوادث المركبة.
دروس عين | الاحتمال باستعمال التباديل والتوافيق – رياضيات 4– مقررات ثاني ثانوي -طبيعي - Youtube
الاحتمال باستعمال التباديل والتوافيق (رياضيات ثاني ثانوي/ الفصل الثاني) - YouTube
دروس عين | الاحتمال باستعمال التباديل والتوافيق – رياضيات 4– مقررات ثاني ثانوي -طبيعي - YouTube