ممارسة اليوغا: تساعد على تصفية عقلك فهي علاج طبيعي وفعال مضاد للقلق لأنها تطلق الأندورفين الذي يخفف التوتر والضغط كما تعزز شعورك بالطاقة ، من خلال التركيز حقًا على ما يشعر به جسمك أثناء تحركك ، يمكنك مقاطعة التدفق المستمر للمخاوف التي تمر عبر رأسك. يعمل التأمل على تحويل تركيزك من القلق بشأن المستقبل أو التفكير في الماضي إلى ما يحدث الآن. علاج التفكير السلبي والخوف بين الفرحة والدمعة. من خلال الانخراط الكامل في اللحظة الحالية ، يمكنك مقاطعة الحلقة اللانهائية من الأفكار والمخاوف السلبية، كل ما عليك فعله هو العثور على مكان هادئ ومريح. اكتب مخاوفك للتخلص من القلق
العلاجات التكميلية لاضطرابات القلق:
أثناء استكشاف اضطراب القلق لديك في علاج القلق والخوف والتفكير ، قد ترغب أيضًا في تجربة العلاجات التكميلية لخفض مستويات الإجهاد لديك بشكل عام ومساعدتك على تحقيق التوازن العاطفي. :
ممارسة الرياضة: تظهر الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع يمكن أن توفر راحة كبيرة من القلق. لتحقيق أقصى فائدة ، استهدف ممارسة التمارين في الهواء الطلق لمدة ساعة على الأقل في معظم الأيام. تقنيات الاسترخاء: مثل تأمل اليقظة الذهنية واسترخاء العضلات التدريجي ، ممارستها بانتظام ، تساعد في علاج القلق والخوف والتفكير ، جرب التنفس العميق، فعندما تصبح قلقًا وتتنفس بشكل أسرع ، مما يؤدي غالبًا إلى مزيد من القلق، ولكن من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق ، يمكنك تهدئة عقلك وتهدئة الأفكار السلبية.
نصائح هامة لـ علاج القلق والخوف والتفكير - مجلة حرة - Horrah Magazine
تاريخ النشر: 2011-08-09 10:27:35
المجيب: د. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله..
أرجو منكم أن تساعدوني في مشكلتي هذه، أنا طالب جامعي أبلغ من العمر 24 عاما. في الخمس سنوات التي مضت كنت أعاني من مشاكل جعلتني أكره حياتي ونفسي.. ، وأتمنى أن أعيد هذه السنوات التي مضت لكي أعدلها. أولها:
منذ بلوغي، وأنا أعاني الكثير من التفكير السلبي في حياتي والأفكار السلبية تحوم من حولي في أكثر الأوقات، والوسواس دائما يكون حاضرا في ذهني، عند المذاكرة وعند المحاضرات وعند العبادة. صرت أتوتر جدا،ً وأخاف بعض الأوقات، ويأتيني قلق واكتئاب وهموم. ثانيا:
مشكلتي الثانية هي أني أجد صعوبة في التحدث مع الآخرين، وصعوبة في تجميع الكلمات، والجمل لكي أقولها، وبدأت أنسى كثيرا بعض الكلمات التي في ذاكرتي. يتحدثون معي وأوقات لا أعرف ماذا أقول لهم، وأوقات أجلس مع أصدقائي يتحدثون في موضوع، وأود المشاركة لكن لا أعلم ماذا أقول. يقولون عني أني هادئ.. لكني لا أجد موضوعا أناقشه. أكره نفسي، وحياتي بسبب المواقف التي صارت معي مستواي التعليمي صار منخفضا. نصائح هامة لـ علاج القلق والخوف والتفكير - مجلة حرة - Horrah Magazine. بدأت أخسر أصدقاء وزملاء، وفقدت الثقة في نفسي، والناس من حولي.
أعاني من التفكير السلبي والوسواس وأثرها علي فما علاج ذلك - موقع الاستشارات - إسلام ويب
أخيرًا: أنا متفائل جدًّا, وإن شاء الله تعالى بالمزيد من الدفع الايجابي, وتأهيل نفسك, والنظرة الجميلة الجيدة المتفائلة نحو المستقبل كل شيء سوف يزول, وعليك أن تلتزم بالعلاج الدوائي, وأن تضع برامج يومية تسير على خطاها من أجل تحسين الفعالية لديك. بارك الله فيك, وجزاك الله خيرًا, وأسأل الله لك العافية والشفاء, والتوفيق والسداد. مواد ذات الصله
لا يوجد استشارات مرتبطة
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
العراق تولاي احمد
اتمنى لك الشفاء
أوروبا محمد حنظل
اتمني لك الشفا العجلا
المغرب rachid
اليمن لا لليأس
اللهم انّا مسنا الضر وانت ارحم الراحمين الله يشفيك والجميع بإذنه.
التخلص من القلق والتفكير - موضوع
تمارين الاسترخاء أيضًا مهمة جدًّا ودراسات كثيرة جدًّا أشارت أنها تفيد الذين يعانون من الخوف الوسواسي, فأرجو أن تكون حريصًا عليها، وهذه التمارين وسلية ممتازة للتخلص من القلق الوسواسي, بجانب ما ذكرناه سابقًا حول الإغلاق, والتحقير, والفعل والقول المضاد والأخذ به, وانظر ( 2136015).
كيف أتخلص من الأفكار المزعجة ومن القلق والخوف من المستقبل والتفكير السلبي - موقع الاستشارات - إسلام ويب
كيف أتخلص من هذه الأفكار المزعجة
ومن القلق والخوف من المستقبل والتفكير السلبي؟
علمًا أني أستخدم منذ شهر ونصف 40ملي من البروزاك, و5 ملي من الزيبركسا, واعذرني - يا دكتوري الفاضل - فعندي بعض الاستفسارات بخصوص الأدوية:
هل الجرعة كافية لعلاج الوسواس القهري? هل الزيبركسا يعتبر علاجًا مدعمًا? هل هنالك خطورة من تناول العلاج لفترة طويلة? علاج التفكير السلبي والخوف من الله. هل العلاج بدأ مفعوله علمًا أني تحسنت بشكل جيد نوعًا ما؟
وكم ستكون مدة استخدام الدواء? وهل العلاج السلوكي مفيد? وأنا أعاني من دوخة شديدة تأتيني تقريبًا مرتين في الأسبوع, وهي من الزيبركسا, وأنا لا أستطيع تركه بسب كونه فاتحًا للشهية, وبدونه لا أستطيع أن آكل بشكل طبيعي وأنام, علمًا أن أول مرة بدأت فيها استخدام الزيبركسا لم أعانِ من هذه الدوخة, فهل هنالك احتمال في أن هذه الدوخة ستزول مع الوقت
أو يجب التأقلم معها؟
وختامًا: سامحني للإطالة, وأتمنى لك وللقائمين على هذا الموقع التوفيق والسداد. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ mazen حفظه الله.
وعليك ان تخلص من السلبية، وضعف العزيمة، وانتقاد الذات و الاخرين، واملا عقلك بدلا من هذا بالافكار البناءه للتناغم و الصحة و البهجه و الوئام فسوف تتبدل حياتك. انك بانتقادك و تجريحك و تصيدك لاخطاء الاخرين تبدا فالوقوع فيما تنتقده، والاسوا من هذا عندما تكون غاضبا او عدوانيا تشعر بالمرارة، يصبح عقلك اكثر استعدادا لتقبل تلك التلميحات و الاقتراحات السلبية. ولكي تجتاز الطريق القويم و تصل الى الخير فان عليك الا تضع عقبات و عوائق فطريق الاخرين حيث ينبغى ان تتخلي عن الغيره و الحقد و الحسد و الاستياء من الاخرين و امراض القلوب الاخرى. ان جميع ما تفكر به بشان الاخرين يتحقق فحياتك الخاصة. لا تضع العقبات فحياتك من اثناء تفكيرك السلبى تجاة الاخرين، والتفكير السلبى من قبل الاخرين تجاهك، فالعقبات ليس لها عليك من قوه ما لم تمنحها انت هذي القوة. كيف أتخلص من الأفكار المزعجة ومن القلق والخوف من المستقبل والتفكير السلبي - موقع الاستشارات - إسلام ويب. تذكر دائما ان الله العظيم موجود و انه سبحانة منبع التواؤم و الحب و الجمال و السلام و تستطيع ان تقضى على جميع السلبيات التي من حولك عندما تتكيف مع القدرات التي و هبها الله لك. فى جميع مره تنتابك بها افكار سلبية، او تفكر فيها، فانت بذلك تعمل على اطاله الموقف الذي يعمل على تدمير سلامتك و هدوئك، ونتيجة هذا انك تدين نفسك، اجعل فكرتك الهادئه الداخلية على توافق مع رغبتك المنشودة.
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
حيث قام مدير المدرسة الأستاذ منصور المضيبري بسحب...
02:16 م 4798
تغطية: حفل زفاف حامد زويد الشمري بالخفجي أبعاد الخفجي - علي الشمري، تصوير - كريم الشمري:احتفل الشاب حامد زويد الشمري بحفل زفافه يوم السبت 07-03-1434هـ في غرناطة للإحتفالات بالخفجي، وسط حضور من الأهل والأصدقاء المهنئين، غمرهم الفرح والسرور.
ابعاد الخفجي تويتر الجمعية
في منتصف نوفمبر: إلزام ورش السيارات والبناشر بتوفير جهاز الدفع الالكتروني #أبعاد_الخفجي #الخفجي
أبعاد الخفجي متابعات: أعلن البرنامج الوطني لمكافحة التستر التجاري أنه ابتداءً من ١٥ نوفمبر الموافق ١٨ ربيع الأول، يبدأ الإلزام بتوفير الدفع الإلكتروني لورش السيارات والأنشطة ذات العلاقة بها مثل ( الميزان، البنشر، قطع الغيار، ميكانيكا السيارات) وأوضح البرنامج، في تغريدة عبر حسابه الرسمي في تويتر أن ذلك يأتي ضمن مبادرات البرنامج الوطني لمكافحة التستر التجاري
ابعاد الخفجي تويتر ترامب يتهم الموقع
وأوضح رئيس مجلس إدارة الجمعية عبدالاله مونس الشمري لصحيفة «أبعاد الإخبارية» ، أن مشروع إفطار صائم...
05:06 م 673
بمشاركة 80 طالباً للمرحلة المتوسطة.. انطلاق دوري التطوع إنطلقت مساء يوم الأحد الماضي مباريات دوري التطوع للمرحلة المتوسطة تحت اشراف جمعية التنمية الاجتماعية بالخفجي "نماء" ، حيث جمعت المباراة الأولى فريقي الابداع والعلمين والتي انتهت بفوز فريق الإبداع وحصل على افضل لاعب في...
1
2
3
4
5
6
7
…
259
260
261
262
263
264
265
»
ابعاد الخفجي تويتر سيعرض لك المزيد
وأشار معالي أمين المنطقة الشرقية المهندس فهد بن محمد الجبير، الى أن معالي وزير الشؤون البلدية والقروية...
05:49 ص 1158
والد الطفل: تبريرات البلدية.. تهرب من المسؤولية تواصل والد الطفل سيف سلطان اليامي مع صحيفة أبعاد الإخبارية للرد على ما ذكرته بلدية الخفجي من تبريرات تجاه حادثة هجوم عدد من الكلاب الضالة على أبنه يوم أمس.
كما أطلق تويتر اليوم حملة #هي_تلهمنى لإتاحة المجال أمام الجميع فى المنطقة للانضمام إلى المحادثات العالمية حول يوم المرأة العالمى. مجتمع - الصفحة 83 من 83 - صحيفة أبعاد الأخبارية. ويشجع حساب [email protected] الأشخاص على التغريد عن النساء اللواتى كنّ مصدراً للإلهام طوال حياتهن الشخصية والمهنية، وتهدف التغريدات والمحادثات لأن تكون بمثابة منبر لأصوات النساء عبر تسليط الضوء على قوتهن. ويتضمن الرمز التعبيرى الثانى ثلاثة رموز للمرأة باللون الأزرق والأخضر والأرجوانى، ويظهر عند التغريد باستخدام أحد الوسوم #EveryWoman و# كل_ إمرأة. وتهدف الحملة وراء هذا الرمز التعبيرى إلى تعزيز دمج المرأة ودورها فى تويتر فى المجال التكنولوجى والمجتمع النسائى العالمى، وتدار الحملة من قبل [email protected] ، الفريق المعنى بموارد الأعمال فى تويتر والتى تتمثل مهمته فى تعزيز المساواة بين الجنسين وتعزيز دورالنساء والنهوض به على تويتر وفى مجال التكنولوجيا. وأثمر تركيز المنصة على صحة المحادثة العامة بالعديد من التحسينات على عملياته لحماية جميع الأصوات، بما فى ذلك الصوت النسوى فى نهاية عام 2019، وواصلت الشركة جهودها لتقليل المحتوى المسيء بشكل استباقى على المنصة، وتحسين نماذج التعلم الآلى للكشف عن الانتهاكات المحتملة للسياسة وإرسال المزيد من التغريدات المصنفة بإشعارات تحذيرية إلى الفريق لمراجعتها.