البرتقال
تعرفي على.. هل يزيد البرتقال الوزن؟.. وهذه سعراته الحرارية
منى إمام
الخميس، 26 مارس 2020 - 11:19 م
قال إخصائي العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة د. محمد كرم الدين إن السعرات الحرارية في البرتقال حوالي نصف برتقالة كبيرة تزن 100 جرام تحتوي على 47 من السعرات الحرارية. وأضاف أن أي حبة واحدة من البرتقال كبيرة تحتوي على 94 سعر حراري، والقيمة الغذائية للبرتقال العناصر الغذائية في حوالي نصف برتقالة كبيرة تزن 100 جرام تشمل "الماء: 87 ٪، البروتين 0. 9 جرام، الكربوهيدرات 11. 8 جرام، السكر، 9. 4 جرام، الألياف 2. 4 جرام. الدهون 0. 1 جرام". وعن البرتقال يزيد الوزن، قال إنه ليس هناك علاقة بين البرتقال وزيادة الوزن، ولكن وعلى الرغم من أن البرتقال قليل السعرات الحرارية، إلا أن تناول الكثير جداً من البرتقال يوميًا قد يؤدي إلى زيادة الوزن، لأن البرتقال لا يزال غنيًا بالكربوهيدرات والسكر. وبالنسبة البرتقال يفقد فقدان الوزن الزائد، أوضح د. «وصفات غذائية» لمساعدة جسدك على مقاومة الالتهاب | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. محمد كرم الدين أن البرتقال المحمّل بفيتامين C أحد أكثر الفواكه استهلاكًا في جميع أنحاء العالم، خاصةً خلال فصل الشتاء، وهي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، وهي تقدم وجبة خفيفة صحية بين الوجبات، وتساعد على فقدان الوزن الزائد.
«وصفات غذائية» لمساعدة جسدك على مقاومة الالتهاب | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
على سبيل المثال ، تبين أن نوعًا من الشاي الأخضر يُعرف باسم ماتشا يقلل الالتهاب في العديد من دراسات الفئران. 6- الأطعمة المخمرة:
بالإضافة إلى الأطعمة المذكورة أعلاه ، ضع في اعتبارك تضمين الأطعمة المخمرة الغنية بالبروبيوتيك في نظامك الغذائي. البروبيوتيك هي بكتيريا صحية تتواجد في الأمعاء الغليظة وتدعم صحة الأمعاء، وبالتالي ، يمكن أن تؤثر على جهاز المناعة وتساعد في تنظيم الالتهاب. تشمل الأطعمة المخمرة:
الخضار المخمرة: الكيمتشي ، مخلل الملفوف ، المخللات المخمرة
الألبان المخمرة: الزبادي ، الكفير ، بعض الجبن ، القشدة الحامضة
المشروبات المخمرة: الكمبوتشا ، بعض آلس الزنجبيل ، ماء الكفير. اقرا ايضا: 5 عادات غذائية خاطئة تسبب الإصابة بمرض السكري
يعد تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات بألوان متعددة، بما في ذلك الأخضر والأزرق والأرجواني والأحمر والبرتقالي والأصفر والأبيض - طريقة سهلة لتضمين هذه المركبات والعديد من المركبات المضادة للالتهابات الأخرى في نظامك الغذائي. 2- الحبوب الكاملة قليلة المعالجة:
الحبوب الكاملة المُصنعة بشكل ضئيل - مثل القمح الكامل والكينوا والشوفان والأرز - غنية بالكربوهيدرات والألياف. كونها أطعمة نباتية ، فهي تحتوي أيضًا على مواد كيميائية نباتية مضادة للالتهابات. وبالمثل ، قد يكون للألياف الموجودة في هذه الأطعمة تأثيرات مضادة للالتهابات. الألياف هي مادة حيوية ، مما يعني أنها تعمل كغذاء لبكتيريا الأمعاء الصحية، تنتج هذه البكتيريا أحماض دهنية قصيرة السلسلة (SCFAs) عندما تقوم باستقلاب البريبايوتكس ، وقد تساعد هذه البكتيريا في تقليل الالتهاب. يجب أن يؤخذ هذا في الاعتبار إذا كنت تتبع نمطًا منخفضًا من الكربوهيدرات واخترت تجنب أو تناول كميات أقل من هذه الأطعمة. 3- مصادر البروتين:
تشمل مصادر البروتين الجيدة اللحوم والأسماك والبيض والبقوليات والمكسرات والبذور ومنتجات الصويا مثل التوفو والتمبيه. قد توفر بعض هذه الأطعمة تأثيرات مضادة للالتهابات ، مما يجعلها جيدة لتضمينها مع كل وجبة، على سبيل المثال ، السلمون غني بدهون أوميجا 3 المضادة للالتهابات ، بينما تحتوي البقوليات والمكسرات والبذور ومنتجات الصويا على مواد كيميائية نباتية وألياف.
بعيدًا عن كل الخطوات التي تحاول حفظها لتطبيقها فيما بعد وبعيدًا عن كل المحاولات التي قد لا تنجح…. بعيدًا عن كل ذلك إليك طريقة التخاطر الصحيحة في 15 نقطة، يمكن لتنفيذها أن يضمن لك قدرات أعلى على التخاطر. التخاطر عن بعد - موضوع. طريقة التخاطر الصحيحة لا تعتمد على خطوات ثابتة ومحددة دائمًا، وإنما تعتمد على مبادئ أساسية بمجرد تحقيقها يمكنك أن تضمان النجاح. طريقة التخاطر الصحيحة
1 – مفهوم ومبدأ التخاطر
التخاطر الروحي عبارة عن انتقال الأفكار والعاطفة من شخص لآخر عن طريق الطاقة وموجات الدماغ، بعيدًا عن الوسائل والطرق والحواس المادية العادية، وجميعنا نمتلك القدرة على التخاطر ولكن هذه القدرة تتفاوت من حيث المستوى والوضوح بناءً على مقدار الوعي الطاقي والروحي…
التخاطر يحدث دائمًا وبشكل لا إرادي، ولكن يمكن من خلال القيام بتمارين وخطوات محددة التحكم به بشكل واعي وإرسال أفكار ومشاعر معينة إلى شخص ما، وهنا تحديدًا تبرز أهمية تدريبات التأمل والاسترخاء والتخيل، ويمكن للنقاط التالية أن توضع طريقة التخاطر الصحيحة بشكل أدق.
التخاطر عن بعد - موضوع
العديد من التجارب العلمية الأخرى حاولت كشف الغموض، وفتح نوافذ جديدة حول عمل الدماغ، الذي يرسل إشارات ضوئية صغيرة وموجات "كهرطيسية" التي قد تكون صغيرة جدا أو مشوشة، لكنّها ساعدت العلماء على التوصل إلى الاستنتاجات التالية: • أدمغتنا مصممة لالتقاط إشارات اجتماعية دقيقة. • أدمغتنا لاسلكية تعكس تلقائيًا النوايا والعواطف في وجود الآخرين. • أدمغتنا مؤهلة للاتصال عبر مسافات كبيرة، بترددات متشابهة. • أغلب الناس لديهم القدرة على التخاطر، لكن بعض الأشخاص يملكون قدرة أكبر من غيرهم. • قد تشارك مناطق الدماغ في الحصين والمجاورة للحصين في التواصل عن طريق التخاطر، لأنها تشارك في دمج الذكريات والجوانب الدقيقة للتواصل اللغوي مثل السخرية. التخاطر عن طريق الصور. • التخاطر يتطلب مزيدًا من الانفتاح العاطفي على الآخر، كما تشير إليه دراسة عن الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من هرمون الأوكسيتوسين، عندما يعانقون بعضهم البعض. وعلى الرغم من أن هذه الفرضيات ما تزال غير مثبتة، يقول خبراء علم النفس التخاطري، إنه يمكن أن يكون لدينا اتصال تخاطري، إذا كنا متصلين مع أشخاص على مستوى عاطفي أو عقلي أو روحي، كالذي يحدث بين الأم وأبنائها أو بين الأزواج المتحابين، دون نية القيام بذلك، أو حتى إدراك أن ذلك ممكن.
15 طريقة لتدريب عقلك على التخاطر وقراءة الافكار
كثيرة هي اللحظات التي نكتشف فيها اننا نريد أن نقول شيئاً، فيردده شخص آخر فيعبر عنا أكثر منا، وأحياناً نُصدم أننا نفكر بشخص وفجأة يتصل بنا بداعي أنه أحس بشعور ما في هذه اللحظة تجاهنا، تلك الحالات تندرج تحت إطار " التخاطر "، وهي ظاهرة درسها علماء كبار في العالم ووصلوا الى نتائج تفصيلية عنها، فالتخاطر هو مرحلة أوسع واكبر من التوارد، وهي عملية تحتاج بالمرتبة الأولى الى الصفاء الذهني. في هذا التقرير نستعرض خاصية التخاطر، وكيف ينظر لها العلم. أشكال التخاطر: أن تكون تفكر بشخص ما وتتمنى أن تكلمه وتتفاجأ بأنه يتصل بك. عندما تفكر بشيء معين ويقوم شخص آخر بالتكلم عنه بنفس الوقت. أن تردد أنت وشخص آخر نفس العبارة في الوقت ذاته. أنواع التخاطر التخاطر المتأخر: انتقال الأفكار من شخص الى آخر بوقت طويل. طريقة التخاطر الصحيحة ... 15 أمر يضمن لك ذلك » مجلتك. التخاطر التنبؤي أو الماضي: انتقال الأفكار أو المشاعر من شخص الى اخر من دون مدة زمنية محددة. تخاطر العواطف: شعور يحس به شخص لآخر بمرحلة زمنية أو وقت معين. تخاطُر الوعي اللاطبيعي: ويتطلب هذا التخاطر الدراية التامة بخصائص مرحلة اللاوعي للوصول الى الهدف. وهنا لا بد من التأكيد أن كل إنسان قادر على التخاطر لكن بنسب متفاوتة، وهذه ميزة موجودة عند كل منا، لكن تختلف بحسب كل شخص ومدى صفاء ذهنه، فهي أشبه بقدرة جاذبة للأفكار والمشاعر، ويمكن تنميتها عبر العديد من التمارين السهلة.
طريقة التخاطر الصحيحة ... 15 أمر يضمن لك ذلك &Raquo; مجلتك
التخاطر الذهني مع الحبيب أما عن التخاطر الذهني مع الحبيب فهو أحد صور التخاطر مع الحبيب ولكن من خلال إرسال بعض الأفكار أو المعلومات الخاصة بالعلاقة بينكم ولا يُشترط ذلك وجود حبيب رجل وامرأة فقط لكن قد يكون بين الأم وأبنائها أو الرجل ووالده المتوفي أو بين أي شخص قريب منك وتُريد أن تُخبره ببعض الأشياء أو تعرف منه معلومات غاية في الدقة، ولقد تم ذكر استخدام تلك الطريقة في عدد من الروايات وكتب السلف الصالح مثل ما تم ذكره عن سيدنا عمر بن الخطاب عن سارية الجبل وكيف تعرف على أفكارها بكل سهولة. حيث يقوم الشخص بالاعتماد على التخيل أو تنشيط العقل اللاوعي لديه من خلال تخيل ذلك قبل النوم أي إنه يقوم بالجلوس مع الطرف الآخر ويتحدث معه عن كل ما يُريد معرفته، ولا يتخيل أي حديث يخرج من الطرف الآخر بل يترك له العنان، ويظل هكذا لمدة عشر دقائق أو ربع ساعة ثم يخلُد للنوم بدون التفكير في أي شيء آخر يُسبب لك الإزعاج أو يفصِلك عن ذلك العالم، وبذلك يحدث التخاطر مع الحبيب بكُل سهولة وسوف تُذهل عزيزي القارئ من النتائج. أضرار التخاطر أما عن أضرار التخاطر فهي بشكل عام تكاد تكون مُنعدمة ولكن هناك بعض الدول المُتقدمة التي تعتمد على تلك الطريقة من أجل معرفة بعض الأسرار الهامة الخاصة بالدول، من خلال استخراج أو قراءة الأفكار في بعض الأشخاص الذين يمتلكون سُلطة بها أو لديهم بعض المعلومات العسكرية الخاصة بالدولة، بل وهناك بعض الأشخاص ينخرِطوا في القيام بذلك التخاطر مما يُصرفهم عن تحقيق أهدافهم والعيش بصورة طبيعية.
التخاطر عن طريق الصور جلب الحبيب بالصورة - Youtube
هل هو حقيقي؟ هل من الممكن حقاً حدوث تواصل بين شخصين بدون أي تواصل مادي؟ الإجابة على هذا السؤال تأتي من "ديان راديان" الاستاذ بمعهد علم الايونات، حيث يقول: أنه من خلال ٢٠٠ تجربة حول إمكانية التخاطر العقلي، فإنه لم يوجد إثبات أو دليل على الكيفية أو الطريقة التي يتم بها التواصل، لكنه يرى أننا يمكن أن نزيد من فرصة حدوثه؛ باستخدام بعد الحيل العقلية والخطوات التي يمكن من خلالها تدريب العقل على عمل تخاطر وقراءة الافكار. حادثة سارية الجبل
هذه الحادثهة من التراث الإسلامي هي من أشهر الامثلة التاريخية على حدوث التخاطر، وتقول الرواية أنه بينما يخطب عمر بن الخطاب خطبة الجمعة في المدينة المنورة إذا به يقول " يا سارية الجبل، من استرعى الذئب الغنم فقد ظلم" وكان سارية قائد جيش المسلمين يقاتل في بلاد فارس في ذلك الوقت، وبالرغم من استغراب الصحابة في ذلك الوقت إلا أن القصة قد تبينت لاحقاً عندما قدم سارية إلى المدينة بعد انتهاء الحرب، وأخبرهم أنه قد سمع في ذلك اليوم ما قاله عمر وعدل عن خطته وكان ذلك سبباً في انتصاره. كيف تدرب عقلك على التخاطر وقراءة الأفكار
1- مثل رقصة التانجو يحتاج التخاطر لشخصين
مثل رقصة التانجو تحتاج إلى شخصين للقيام بها، فإن التخاطر يحتاج إلى شخصين أيضاً مرسل ومستقبل، فإذا شعرت أن لديك موهبة خاصة فى القيام بدور منهم إبدأ به، ولكن لاتخشى أبداً تبادل الأدوار بين المرسل والمستقبل، وعند إختيار شريك شخصاً للتدرب على التخاطر معه يفضل أن يكون من الأشخاص المقربين لك، حيث يسهل عليك ترجمة أفكاره واشاراته وهذا من المفضل في البداية.
التنفس العميق يكون وفق ما يلي: آخذ شهيق عميق مع العد حتى 4، ومن ثم حبس الأنفاس حتى العد لـ 4، بعدها زفير طويل حتى العد لـ 4، وأخيرًا حبس الأنفاس خالية وأيضًا حتى تعد للرقم 4، وكرر الأمر مع زيادة الرقم بشكل تدريجي. الاسترخاء يعتمد على إراحة الجسد (بالجلوس بوضعية ترتاح بها) وتصفية الذهن (التخلي عن كل الأفكار التي تدور في رأسك، والابتعاد عن المقاطعات والتشويش…). 10 – طريقة التخاطر الصحيحة
وصلنا إلى تفاصيل طريقة التخاطر الصحيحة، وهنا لن أخبرك بخطوات محددة لتقوم بها وإنما بمراحل التخاطر الروحي بحيث يكون لديك إمكانية تغيير التفاصيل لتناسب طاقتك مع الحفاظ على الأساسيات:
المرحلة الأولى: تتمثل في الاسترخاء وتصفية الذهن والتنفس العميق. المرحلة الثانية: تخيل نفسك وتخيل المكان وذلك الشخص ويجب أن يتم التخيل بوضوح وبالتفصيل. المرحلة الثالثة: تخيل الحبل الأثيري والتركيز عليه. المرحلة الرابعة: تخيل التركيز على الرسالة والمشاعر ومن ثم إرسالها إلى ذلك الشخص عن طريق الحبل الأثيري. المرحلة الخامسة: إنهاء التمرين وانتظار الرد. 11 – تخيل التفاصيل الدقيقة
الخطوة الرابعة ضمن طريقة التخاطر الصحيحة تتضمن التخيل تخيل مكان ونفسك وذلك الشخص، ولكن الأمر لا يتم بأي طريقة كانت فإذا كنت تود تقوية قدراتك على التخاطر وضمان النجاح لا بد من أن تنمي قدرتك على التخيل!