كيف أعتني بصحتي - YouTube
كيف أعتني بصحتي خلال فترة الحمل - أجيب
الصحة الجسدية تعديل النظام الغذائي يرتبط الغذاء بالصحّة بشكلٍ كبير؛ فللمحافظة على جسم صحيّ ينُصح باتّباع الآتي: إضافة خمس غرامات من الألياف إلى الوجبات اليوميّة. التقليل من تناول الكربوهيدرات المكرّرة، مثل: الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والحلويات. تجنّب الأطعمة التي تحتوي على الدهون. كيف أعتني بصحتي خلال فترة الحمل - أجيب. إضافة حصتين من الخضار في الغداء والعشاء. شرب ثلاثة أكواب إضافيّة من الماء كل يوم. ممارسة التمارين الرياضية تحافظ التمارين الرياضية على الوزن ليكون صحيّاً، وترفع طاقة الجسم، وتُحسّن المزاج، وتمنع بعض الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم من خلال تنشيط البروتين الدهني عالي الكثافة، الذي يُسمّى الكولسترول الجيد، وتقلّل من الدهون الثلاثية، ممّا يعني الحماية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما تحمي من الإصابة بمرض السكّري النوع الثاني، والتهاب المفاصل، والسرطان، وغيرها الكثير من الأمراض. تجدر الإشارة إلى أنّه يجب على البالغين مُمارسة التمارين الهوائيّة المُعتدلة والشديدة لمدّة ساعة وربع في الأسبوع، وتمارين تقوية العضلات مرّتين أسبوعياً. المراجعة الطبية يجب مراجعة الطبيب بين فترةٍ وأخرى للتأكُّد من الصحة العامة، بالإضافة إلى زيارة طبيب الأسنان، وأخذ التطعيمات اللازمة.
كيف أعتني بصحتي
الفهرس
1 الصحة الجسدية
1. 1 تعديل النظام الغذائي
1. 2 ممارسة التمارين الرياضية
1. 3 المراجعة الطبية
1. 4 العناية بالأسنان
2 الصحة النفسية
3 المراجع
الصحة الجسدية
تعديل النظام الغذائي
يرتبط الغذاء بالصحّة بشكلٍ كبير؛ فللمحافظة على جسم صحيّ ينُصح باتّباع الآتي: [1]
إضافة خمس غرامات من الألياف إلى الوجبات اليوميّة. التقليل من تناول الكربوهيدرات المكرّرة، مثل: الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والحلويات. تجنّب الأطعمة التي تحتوي على الدهون. إضافة حصتين من الخضار في الغداء والعشاء. شرب ثلاثة أكواب إضافيّة من الماء كل يوم. ممارسة التمارين الرياضية
تحافظ التمارين الرياضية على الوزن ليكون صحيّاً، وترفع طاقة الجسم، وتُحسّن المزاج، وتمنع بعض الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم من خلال تنشيط البروتين الدهني عالي الكثافة، الذي يُسمّى الكولسترول الجيد، وتقلّل من الدهون الثلاثية، ممّا يعني الحماية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما تحمي من الإصابة بمرض السكّري النوع الثاني، والتهاب المفاصل، والسرطان، وغيرها الكثير من الأمراض. [2] تجدر الإشارة إلى أنّه يجب على البالغين مُمارسة التمارين الهوائيّة المُعتدلة والشديدة لمدّة ساعة وربع في الأسبوع، وتمارين تقوية العضلات مرّتين أسبوعياً.
امساكية رمضان في الأردن
إمساكية رمضان 1443 في الأردن. موعد أذان المغرب 1443 في المملكة الأردنية الهاشمية
يحين أذان المغرب في المملكة الأردنية الهاشمية في عمان العاصمة، في 4 من رمضان 1442ه في الساعة 7:15 عند المساء وهو موعد الإفطار للصائمين، تقبل الله صيامنا وقيامنا وركوعنا وسجودنا يارب العالمين. موعد أذان الفجر في رمضان المبارك في الأردن
يحين أذان الفجر في رمضان الكريم في المملكة الأردنية الهاشمية في عمان العاصمة الساعة 4:27 صباحًا ويكون موعد الإمساك عن الطعام والشراب في الساعة 4:17 صباحًا.
موعد اذان المغرب الاردن
معلومات عن مدينة خرجا
تقع مدينة خرجا في دولة الأردن (Jordan) وفق الأحداثيات التالية:
خط العرض لمدينة خرجا: 32. 6666667
خط الطول لمدينة خرجا: 35. 8833351
اسم خرجا بالانجليزية: Kharja
المنطقة الزمنية: Asia/Amman (GMT 2. 0)
تاريخ اليوم في خرجا: 24-04-2222 AD
كتابة: - تاريخ الكتابة: 8 مارس 2022 10:48 ص - آخر تحديث: 2 أبريل 2022, 16:41
نعود مرة اخرى في امساكية رمضان الاردن 2022 لدولة اخرى ونقدم لكم اليوم امساكية رمضان 2022 في الاردن عمان للسنة 1443 حيث تجد فيها جدول توضيحي لايام الافطار والصلاة في دولة الاردن الشقيقة وعاصمتها عمان. امساكية رمضان 2022 في الاردن
حيث قد وضعنا لكم جدول اخر لا مساكية رمضان في القاهرة
تم تحديد موعد أول ايام رمضان 2022- 1443 فلكيا فى جميع الدول العربية وتم انشاء جدول امساكية رمضان 2022- 1443 بناء على الاستطلاعات الفلكية لحين ثبوت الرؤية عمليا نهاية شهر شعبان لتحديد امساكية رمضان 2022- 1443 النهائية ان شاء الله في يوم الإثنين الموافق 2 ابريل 2022. موعد اذان المغرب في الاردن. امساكية رمضان
أمساكية رمضان لمدينة عمّان في المملكة الأردنية الهاشمية
يهتم المسلمون في جميع أنحاء العالم في شهر رمضان المبارك، بمعرفة عدد الساعات التي يصومها من خلال إمساكية شهر رمضان الكريم، 1442 وهذا يتوافق مع الحسابات الفلكية. ستتعرف على عدد ساعات الصيام في الأردن في رمضان حسب التوقيت في عمان وأطول ساعات الصيام وأقصرها في الأردن
سنتكلم عن أقصر ساعات الصيام في شهر رمضان المبارك في الأردن، (عمان): في أول يوم من أيام رمضان الكريم 14:47.