3- التخلص من التوتر
من أهم الفوائد التي اكتسبتها أثناء ممارستي لركوب الدراجة هي الاستقرار النفسي والتخلص من التوتر، فبمجرد ملامسة الهواء لي وتفكيري بالقيادة الذي يشغلني عن مشاكل الحياة أشعر بتحسن كبير. 4- فقدان الوزن بشكل أسرع
بالرغم من ممارستي السابقة للسباحة ورياضات أخرى إلا أنني لم ألاحظ شكل جسمي متناسق مثل الآن، فقد قلت نسبة الدهون في البطن والأرداف لزيادة سرعة الحرق، مما أدى إلى فقدان الدهون الزائدة. 5- تقليل خطر الإصابة بالسرطان أو السكري
انضباط ضغط الدم وتحسين الصحة الجسدية العامة بشكل عام يؤدي إلى تفادي خطر الإصابة بالسكري بنسبة 40% في حالة كنت تمارسها نصف ساعة فقط في اليوم مثلي. أما بالنسبة لخطر السرطان فإن القيام بنشاط بدني صحي يجعل خلايا الجسم تكافح أي اضطراب يقترب منها، وبالتالي يصبح لذلك دور في تفادي الإصابة بالأمراض الخطيرة. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الدراجة الثابتة للأرداف
6- ضبط حركة الأمعاء
القيام بممارسة ركوب الدراجة يجعلني أتنفس بشكل سريع، وبالتالي تبدأ عضلات القلب بزيادة نشاط عضلات البطن، وهذا ما يؤدي إلى التخلص من الغازات سريعًا وتقليل التعرض للإسهال أو الإمساك. 7- تحسين صحة الدماغ
وصول الأكسجين إلى الجسم والدم بالشكل الجيد والسريع يساعد في تعزيز خلايا الجسم وتحديدًا الدماغ، ومنها تتحسن جودة الحرق والمستقبلات وهذا يفادي من الإصابة بالزهايمر.
تجربتي مع الدراجة الهوائية والاوتار
في حالة الشعور بألم جسدي فيجب التوقف على الفور. اقرأ أيضًا: أيهما أفضل رياضة المشي أو ركوب الدراجة
نصائح للراغبين بممارسة ركوب الدراجة
بعد أن أصبحت متمرس في تلك الرياضة طلب مني البعض إعطائهم نصائح يجب أن تتبع للاستفادة من الفوائد وتفادي المخاطر إلى أقصى درجة، وعندما تذكرت بدايتي في المجال التي جعلت تجربتي مع الدراجة الهوائية ناجحة، شعرت أنه من اللازم عرض تلك الإرشادات لكم:
الاهتمام بوجود أدوات صيانة أثناء السير لمسافات طويلة بالدراجة، حتى تقوم بإصلاح أي عطل لمعاودة القيادة. نظافة الدراجة وتشحيمها باستمرار أمر هام تحديدًا إن كنت ممارس بشكل يومي. من المهم قبل الذهاب لركوب الدراجة أن تقوم بدراسة حالة الطقس، لعدم تناسب القيادة مع الشتاء؛ لفقدان التحكم والتعرض للتزلج أو العواصف الترابية التي ستحجب الرؤية. استخدم أدوات الحماية الخاصة بالركبتين، الكوع والخوذة، لعدم التعرض إلى الصدمات. احرص على ضبط الروتين الغذائي فكلما كان وزنك قريب من المثالي، كلما تمكنت من التحكم في القيادة بالشكل الجيد. اهتم باستخدام جميع عضلات الجسم أثناء القيادة، فلا تعتمد على القدم فقط دون الباقي، حيث إن ذلك له دور في ضبط الهيكل العضلي.
تجربتي مع الدراجة الهوائية في
من فتره و اخرى اقوم بتنطيف دراجتي و اخذها للمحل ليعملوا لها صيانه وهي مجانيه اذا كنت قد اشتريت الدراجة منهم 🙂
خلال اليوم اللي تمرنت فية يجب ان اعوض جسمي بالاكل المناسب و الا افوت اي وجبة و ان اذهب الى النوم مبكرا في نفس اليوم
لاتنسى التنفس ادخل الهواء من انفك الى الرئة و اخرجة من فمك تنفس بعمق
اهم شيء السلامه خذ معك انوار و اختر الخوذة المناسبة لك خذ الحذر و توكل على الله
اخيرا عذرا على الاطاله هذا اول مقال لي و اتمنى الا يكون الاخير. وان يكون مفيد
هذه تجربتي و نظامي مع الدراجة وهدفي من الدراجة ليس لاكون محترف و ادخل سباقات وانما كاوسيلة نقل و رياضة و صحة و وناسة الحمدلله. ربما في المستقبل سوف يتغير الهدف من يدري 🙂
صديقك زيد الطويل أبو سارة
email:
تجربتي مع الدراجة الهوائية بجدة
تجربتي في ركوب الدراجة الهوائية للنساء وكيف ركوبها بكل سهولة مع دراجة كوزن cozon | دراجات هوائية - YouTube
تجربتي للدراجة الهوائية _ رياضة على الواجهة البحرية بمدينة الخبر 🚴♂️🔥🔥2020 - YouTube
وعلى الرغم من سندات الملكية الخاصة به التي جمعها في ملف إداري ضخم يحتفظ به بعناية في حقيبة لديه فإن طلباته للحصول على تصاريح البناء المقدمة بدعم من المحامين الفلسطينيين بقيت كلها مرفوضة أو معلقة، كما يقول موفد الصحيفة الفرنسية. إفلات من العقاب
ويقول محمود علي -الذي يعيش معه أخوه وعائلته في هذه البلدة- "بنينا حجرة صغيرة للأطفال، وقام الجنود بتسويتها بالأرض، صنعنا سياجا معدنيا للأغنام، وهم يهددون بإزالته، يأتون لمصادرة خلاطة إسمنت أحيانا أو لإزالة النوافذ"، خاصة أن أدنى تغيير يتم الكشف عنه فورا بواسطة الطائرات المسيرة. منظر البحر في الليل للاطفال. ويضيف "يتم التجسس علينا كل يوم، وأحيانا في الليل، وكلما قمنا بعمل ما تصوره الطائرة المسيرة التي تأتي من مستعمرة سري بوعز". وأشار موفد لوفيغارو إلى أن هذه الكاميرات الطائرة يتم التحكم فيها عن بعد بواسطة نشطاء إسرائيليين من منظمة "ريغافيم" (Regavim) المؤيدة للمستوطنين، والتي جعلت من الطائرات المسيرة ذراعا مسلحة لحرب العصابات القانونية ضد الفلسطينيين. وبهذه الآليات تتم مراقبة نقاط النزاع على الأرض وتوثيقها، لتتم إحالة الوثائق إلى القضاء الإسرائيلي والجيش، تقول نعومي كاهن مديرة القسم الدولي في "ريغافيم"، مشيرة إلى أنهم يوفرون الطائرات المسيرة لمسؤولي أمن المستوطنات.
منظر البحر في الليل المفضل
لا تنسوا الإشتراك بالقناة و الضغط على زر الإعجاب و طبعا تفعيل الجرس لمزيد من الفيديوهات.
منظر البحر في الليل للاطفال
حل زكريا وحلت معه أفراح الربيع، آه يا ابني ما بال هذا الربيع أصابه المسخ؟ كيف أشرح لك وأنت لم تطفئ شمعتك الثانية بعد سبب ذهاب والدتك المتكرر إلى المستشفى، لم تستوعب صغيري كيف أن شعرها الكثيف صار يتساقط كأوراق الخريف مع كل حصة العلاج الكيميائي، مع الأيام أضحى غيابها عن البيت يطول أكثر وأكثر. في بداية فصل شتاء حجزت في الطائرة إلى المغرب لم أكن أحمل معي حقائب هدايا من علب الشكولاطا والملابس والألعاب كما تعودت أن أفعل دوما اكتفيت هذه المرة بحمل طفل قلق لا يستوعب الكثير من الأحداث التي يراها حوله ونعش قُدر له أن يجاور ضريح الولي الصالح مولاي علي بوغالب. جريدة الرياض | وافدون يحوِّلون "البقالات" في حي البلد بأبها إلى أماكن لبيع الممنوعات. عدنا نحن الإثنان من جديد إلى هولندا، صرت مع الوقت أتقن مهارات لم أكن أتخيل أني ممكن تعلمها أبدا خصوصا كيف أطوع الدقيق مع الزيت والماء لصنع عجينة الرغيف، الفطور المفضل للطفل الصغير، كيف أمرر الخيط في ثقب إبرة لكي أرتق زرا سقط عن القميص، لكني تفوقت أكثر حينما أتقنت مهارة الكذب فكنت أصنع البهجة والفرح أمامه وأضحك ملء شدقيّ حتى وأنا في أحلك الأوقات تعاسة في نفسي وقلبي وكياني! الأيام تمر بنا بسرعة مفرطة والعمر كحصان لا يأبه لعلو الحواجز يتخطى السنين، السنة تلوى الأخرى يلتهمها كما تلتهم النار الهشيم، ومنذ زمن ليس باليسير لم أعد أشغل نفسي بمسألة عدد الأعوام والحساب كنت في الحقيقة قد عقدت هدنة مع الزمن لكني اكتشفت نهاية هذا الأسبوع مدى سذاجتي وخيبتي حين توهمت يوما أن الزمن جدير بالثقة ويراعي العهود والمواثيق!
منظر البحر في الليل والنهار
أن تفقد أحد الوالدين شيء مؤلم لكن أن تفقدهما معا فهذا فوق قدرتي وقدرة كل البشر ، كنت ربما في قرار نفسي أخشى أن أفقدها هي الأخرى. الطفل الذي كنته، أراه خجولا قليل الكلام وعديم الجرأة والجسور، غصنا شديد الالتصاق بجدوره على خلاف شقيقي أسامة الذي يكبرني مباشرة كان في حيويته وخفته وفرحه وشقاوته يعوض الأسرة عن هذا الانكماش الفظيع الذي لازمني لمدة، القدر له منطقه الخاص يمعن في الحرمان لكي يستفزك على التحدي وإثبات الذات.
منظر البحر في الليل أو قراءة سورة
حسن التقدير والرعاية والحذر، تقع جميعها على عاتق المشاهد، في حال أراد ترداد ما ورد في الفيديو. قد يحتوي الفيديو التالي على أنشطة تؤدى على يد ممثلين متمرسين في بيئة مضبوطة وخاضعة للرقابة؛ يرجى توخي الحذر والانتباه واتخاذ القرارات الصائبة إن كنت تنوي التقليد. جميع المنتجات وأسماء الشركات الظاهرة في الفيديو هي علامات تجارية ™ أو علامات تجارية مسجلة ® لأصحابها. واستخدامها لا يعني الانتماء إليهم أو القبول من طرفهم. منظر البحر في الليل والنهار. للإشتراك بحرف إبداعية في 5 دقائق: ___________________ الموسيقا من صنع: Epidemic Sound: لصور والصور: المصدر اضغطى لايك وشير لتدعمونا ونستمر الى اللقاء فى منشور جديد مع موقع يلا خبر
التالي منذ 28 دقيقة يلا خبر | هل أنت أم ذكية؟ أفضل الأدوات والحيل للآباء والأمهات الرائعين منذ ساعتين أغرب 10 أشياء عثر عليها داخل أحشاء الحيوانات.. رقم 1 لا يصدق!!
منظر البحر في الليل طلع الفجر
الثلاثاء 27 جمادى الآخر 1429هـ -1 يوليو2008م - العدد 14617
غياب المراقبين سهل مهمتهم..
تستمر العمالة الوافدة في اختراع الطرق الملتوية للبحث عن المادة، مهما كانت العواقب على الطرف الآخر، فكل يوم ويوم نرى طريقة جديدة من طرق الخدع والاحتيال يقوم بها الوافدون لجمع المال، ليكون المواطن هو المتضرر الأول من هذه الجرائم. منظر البحر في الليل أو قراءة سورة. وأصبحت بعض مراكز بيع المواد الغذائية في مدينة أبها مجرد اسم لا يتعدى لوحة المحل نفسه، حيث يعتمد دخل المحل أو بالأحرى دخل العامل الذي يديره على بيع الممنوعات، ففي حي البلد بأبها قلما تجد مركز بيع مواد غذائية لا يبيع هذه الممنوعات أو تدور حوله الشبه بأشياء أخرى وتجتمع هذه المحلات في كون جميع القائمين عليها من العمالة البنغالية الذين ضاقت بهم أسواقنا ذرعاً. ويظهر على هذه المحلات تمركزها في مكان واحد فتجد محلين بجانب بعضهما، والثالث لا يبعد عنهما سوى محل أو محلين في مظهر يوضح عدم اهتمامهم من الناحية التسويقية واعتماد دخل المحل على مصادر أخرى. المواطن صالح يحيى آل قانعة أوضح أن ضعف الرقابة على هذه المحلات هو السبب الرئيسي وراء انتشار بيع هذه الممنوعات، بل أصبحت تباع علنا وكأنها تدخل ضمن المواد الغذائية فمحلات تبيع أنواعاً غريبة من التبغ وأخرى تبيع الشمة، وأخرى تبيع التنباك، والأسوأ أن لكل نوع من هذه الأنواع زبائنه المعروفين بل امتد البيع إلى بيع التمبول وأشرطة فيديو لأفلام خليعة وإباحية وصور محرمة ومجلات ممنوعة تصدر بعدة لغات.
وتضيف المديرة في هذه الحركة -التي شارك في تأسيسها النائب اليميني المتطرف بتسلئيل سموتريتش زعيم الحزب الصهيوني الديني- "لدينا مدربون وفريق خاص، نتحقق على الأرض من الإنشاءات التي نعتبرها غير قانونية والأراضي التي يسبق إليها العرب، ومقارنة بصور الأقمار الصناعية القديمة حددنا 72 ألفا في عام 2021 مقارنة بـ50 ألفا عام 2019". وتؤكد نعومي كاهن خلال جولة بالسيارة على حدود مستوطنات غوش عتصيون أن "لدى الفلسطينيين أجندة لربط المناطق التي يديرونها في المنطقة ج، والحصول على تواصل جغرافي، وإسرائيل تتغاضى أو تصرح بهذه الامتدادات، فهنا مثلا يوجد مقلع حجارة من القدس تم استغلاله بدون ترخيص، وهناك مدرسة جديدة في مكان آخر وجرار في حقل". من ناحيته، يقول الأمين العام للجنة مقاومة الاحتلال وجدار الفصل في بيت لحم حسن بريجية إن "المستوطنين يبنون دون مشاكل، يدعمهم الجيش الإسرائيلي كما هو الحال في البؤرة الاستيطانية سري بوعز، وهم يغلقون الطرق بالسدود الحجرية لتعقيد مرور المزارعين إلى أشجار الزيتون وكرومهم، ويتعرض الفلاحون الفلسطينيون للاعتداء في الحقول من قبل مسلحين، المستوطنون يتصرفون بحصانة تامة، هدفهم الواضح هو وقف التنمية في المناطق الخاضعة للإدارة الفلسطينية مع ربط المستوطنات في ما بينها، لمنع إقامة دولة فلسطينية قابلة للحياة".