ويمكن أن تكون أسباب واضحة مثل الفشل في عمل ما أو الرسوب في صف معين أو علاقة عاطفية فاشلة أو أي شيء آخر. حاول أن تحدد ذلك إذا استطعت. تحديد الأهداف: من المهم أيضاً أن يكون سعيك لزيادة ثقتك بنفسك من منطلق شخصي لتحصل على جودة حياة أفضل. وليس من أجل الآخرين أو إثارة إعجاب شخص ما أو حتى إثارة إعجاب والديك. قبول الذات: أيضاً من المهم والضروري أن تتقبل ذاتك وتتقبل صفاتك. بالطبع نشجعك على التغير والتطور نحو الأفضل دائماً لكن هناك أمور عليك أن تتقبلها مثل لونك وطولك وصوتك وأهلك، هذه أمور لم تخترها أنت ولا تستطيع تغييرها لذلك يجب عليك أن تتقبلها برضا. | موقع كويزي. ما هي أهم القواعد التي يجب اتباعها لزيادة الثقة بالنفس؟
إذاً بعد أن حددت الأسباب والدوافع أصبح من الأسهل عليك اتباع أهم القواعد في الطريق نحو كيف تزيد ثقتك بنفسك:
لا تهتم بآراء الآخرين: القاعدة الأولى والأكثر أهمية ويجوز القول إن لها تأثير السحر، تجاهل آراء الآخرين بما تقوم به تماماً ما دمت مقتنعاً بالطريقة التي تتعامل بها مع الأمور. لا تقارن نفسك بأحد: لكل إنسان تجربته الخاصة الفريدة التي لا تشبه أي تجربة أخرى. لذلك ليس من العدل أن تقارن نفسك بأي شخص آخر، لكل إنسان وقته المميز.
10 خطوات لبناء ثقتك بنفسك | موقع سيدي
أحب ما أنت عليه وأحط نفسك بأشخاص إيجابيين: لا شيء كامل أو مثالي لذلك أحب نفسك كما أنت وابتعد عن الأشخاص السلبيين المتذمرين. حاول أن تكون دائماً بالقرب من الأشخاص الإيجابيين المفعمين بالحياة لأن محيط الإنسان مهم جداً في تكوين شخصيته. امتلك أهداف كبيرة (ولا تخبر أحداً عنها): الحلم يساعد دوماً على زيادة الثقة بالنفس لذلك احلم دوماً دون خوف أو قيود، ويفضل ألا تخبر أحداً بأهدافك وأحلامك لأن هذا قد يقلل من عزيمتك. اهتم بمظهرك: المظهر أيضاً عامل مهم لرفع ثقتك بنفسك فبالتأكيد ستشعر بثقة أكبر عندما تكون مرتاحاً لمظهرك الخارجي وأنت مرتب وأنيق. ما هي أهم النصائح التي قد تساعد في رفع الثقة بالنفس؟
لا يكفي أن تقراً حول كيف تزيد ثقتك بنفسك، بل عليك أن تعيش هذا على أرض الواقع وتختلط بالمجتمع وتكتسب خبرة ومعرفة حياتية. كيف تزيد من ثقتك بنفسك - حياتكَ. فيما يلي أهم النصائح التي قد تساعدك خلال ذلك:
ابتعد عن التكلف وكن طبيعياً وعفوياً. لا تحاول أبداً أن تكتسب رضا أو إعجاب أي شخص. فكر دوماً بنقاط القوة لديك واعمل على تعزيزها. استيقظ باكراً ولا تبدأ يومك بخمول. استمع دوماً لفيديوهات تحفيزية أو قصص أشخاص ناجحين. في النهاية من المهم طبعاً أن تتعلم كيف تزيد ثقتك بنفسك، ولكن يبقى الأهم هو أن تحب ذاتك وتتقبل نفسك كما هي.
كيف تزيد من ثقتك بنفسك بخطوات بسيطة - موقع مُحيط
طرق أخرى تعمل على زيادة الثقة في النفس
طريقة أخرى تكون إجابة مثالية للرد على سؤال كيف تزيد من ثقتك بنفسك وهذه الإجابة من شخصيات قامت بنفسها بقوية ثقتها بنفسها ولهذا يقوموا بتطبيق وإعطاء بعض النصائح التي تفيد في حل هذه المشكلة، وذلك من خلال نصيحتهم بالتصرف بكل حرية. كيف تزيد من ثقتك بنفسك بخطوات بسيطة - موقع مُحيط. وهذا بمعنى أن الشخص له حق في الاعتراض والموافقة وإبداء الرأي بصوت عالي وبدون خوف ولكن بطريقة مهذبة تبعد عن تخطي الحدود في حق الشخص المقابل، كما يقول الخبراء في هذا المجال ومن قاموا بتقوية ثقتهم في أنفسهم أن التعلم من الأخطاء أقوي دليل على تحسين الثقة بالنفس. بمعنى أن الشخص يقاوم ويحارب بالرغم من تعرضه للنكبات لأن هذه الأخطاء تعلمه وتجعله يفكر بطريقة أخرى ولكن تكون سليمة وهذا لا يحدث إلا في حالة واحدة وهي أن الشخص الذي أخطأ يعترف بخطئه ويصححه أفضل من أنه يترك الأمر الأساسي ويحاول تبرير خطئه وإلقاء اللوم على من حوله لمجرد أنه يرفض الانتقاد أو الشعور بأنه أخذ قرار خطأ. من أفضل الحلول المقدمة من أجل الرد على كيف تزيد من ثقتك بنفسك لأن بمجرد قيام الشخص بوضع تقديرات لما قام به وتنوع هذه التقديرات من السيئ للجيد يجعل الشخص يريد التقدم وزيادة هذه التقديرات إلى الجيد جدًا والممتاز وبالتالي يحدث زيادة في الثقة بالنفس.
كيف تقوي ثقتك بنفسك أمام الآخرين - موضوع
اخر تحديث مايو 17, 2021
2٬703
كيف تزيد ثقتك بنفسك
سأتكلم في هذا المقال عن شئ يهم أغلب الناس إن لم يكن جميعهم وهو الثقة بالنفس وكيف تزيد ثقتك بنفسك. الكل يريد أن يكون عنده ثقة بنفسه. الثقة بنفسك وقدراتك هي الطريق للنجاح
لذا الجميع عرضة للنصب والاحتيال من قبل أولئك الذين يدعون أنه يمكنك زيادة ثقتك بنفسك من خلال مقاطع التحفيز. وهذا كلام لا يمت للواقع بصلة. لذلك في هذا المقال سأبين بعض المفاهيم المغلوطة عن الثقة بالنفس وسأتكلم أيضاً عن خمس نصائح عملية لزيادة ثقتك بنفسك. بعض المفاهيم المغلوطة عن الثقة بالنفس. كيف تزيد من ثقتك بنفسك
1 -البعض يختزل الثقة بالنفس في التحدث أمام الجمهور والتعامل بدون خجل وهذا التصور قاصر. هناك أشخاص يمكنهم التحدث بأريحية أمام الجمهور ومع ذلك فهم أشخاص مترددين ليس عندهم أي ثقة بقدراتهم. لذلك التحدث أمام الجمهور ليس له علاقة بالثقة بالنفس. التحدث أمام الناس مهارة يمكنك اكتسابها. وسوف أتحدث عزيزي القارئ في المقال القادم بإذن الله عن "كيف تتحدث أمام الناس بدون خجل". 2- البعض الاخر يعتقد أن الثقة بالنفس هي الاصرار على أرائك وعدم الالتفات لنقد الاخرين. المشكلة هنا أن البعض يتصور أن انتقادات الاخرين كلها عديمة القيمة وأنها تريد إحباطك.
كيف تزيد من ثقتك بنفسك - حياتكَ
الخوف من الحكم: خوف الشخص من الحكم في الأنشطة التي تشمل أشخاصًا آخرين؛ مثل الألعاب الرياضية أو الأحداث الاجتماعية، إذ يخشون أن يحكم عليهم سلبًا. عدم وجود رعاية ذاتية وقلة احترام الذات: يمكن لعدم الاعتناء بالذات وإساءة المعاملة أن تؤدي إلى قلة الثقة بالنفس؛ كشرب الكحول أو تعاطي المخدرات أو اضطرابات الأكل. تجارب الحياة السيئة: قد يتعرض البعض إلى العديد من التجارب السيئة، فقد تؤثر الإساءة الجسدية والجنسية والعاطفية كثيرًا على المشاعر وبالتالي على تقدير الذات والثقة بالنفس، وعلى الشخص في هذه الحالة الاستعانة بطبيب مختص لمساعدته في العلاج. التربية الخاطئة: يمكن أن تؤثر التربية على الثقة بالنفس، وذلك إذا تعرض أحد الأفراد إلى المقارنة بالآخرين أو التقليل من شأنه باستمرار، فمن المحتمل أن تؤثر هذه الكلمات على الطفل في المستقبل. توقع أهداف غير واقعية: سواء أكان الضغط والتوقع يأتي من داخل الشخص أو من الأصدقاء، فإن بعض الشباب يتوقعون الكثير من أنفسهم من حيث التحصيل المدرسي والوضع الاجتماعي، وقد يؤدي عدم القدرة على تحقيق الأهداف غير الواقعية إلى الشعور بالفشل وقلة الثقة بالنفس. الأمراض: قد تؤدي الأمراض بشتى أنواعها إلى تدني الثقة بالنفس، مثل القلق أوالإعاقة الجسدية أو أيّ مرض مزمن.
| موقع كويزي
كيف اطور ثقتي بنفسي داخلياً؟
1 - ارسم خطوات بالتفصيل: رتب كل ما تفعله و كل التفاصيل التي تحدث في يومك الى خطوات. تخيل معي انك صحوت ذات يوم وقلت انا سأعمل الخطة اليومية لليوم بكل تفاصيلها. فقلت مثلا انا سأفطر الان او اغتسل وبعدها سأنزل واذهب للعمل او اذهب للكلية او ما شابه, ستقابل اصدقائك بالكلية او اصدقائك بالعمل, مديرك مثلا لن يكلمك بأسلوب لائق, فتخيل كل الذي من الممكن ان يحدث في هذا الموضوع. حاول بقدر استطاعتك ان تضع تفاصيل كثيرة في خريطة يومك التي ترسمها, كل ما جلست لتعمل الخطة اليومية هذه كلما كان لديك استعداد لتقبل اي شيء يمكن ان يواجهك خلال يومك وبالتالي انت مستعد والاستعداد هو جزء كبير جدا من فكرة ان يكون لديك ثقة بالنفس وشخصية قوية. 2 - مقولة او شعار ايجابي: هي مقولة ايجابية تكرر قولها على نفسك, أي انك تتخيل جملة تصف بها نفسك والجملة هذه ستكون طبعاً ايجابية وستضل ترددها على نفسك كلما تصحو صباحا او ذاهباً للعمل او للدراسة وتحاول ان تصدق تلك الجملة او ما اسميها ( الجملة السحرية) حتى تعتقد تماما بأنها صحيحة وتؤمن بها كحقيقة ثابتة غير قابلة للتغيير. سأعطيكَ مثالاً على جملة كان يقولها شخص معروف دائما ويجعلها جملته السحرية, محمد علي كلاي ( بطل الملاكمة المعروف) كان دائما ما يقول جملة على نفسه اسمها "
I am the greatest
" وهي تعني انا الافضل او انا الاعظم او انا الاحسن, بغض النظر عن معنى الجملة البعض قد يقول ان بها نوع من الغرور او التكبر ولكن هكذا يجب ان تكون جملتك السحرية لتلهم نفسك وتقوي نفسك داخلياً لتشعرها انك فعلا انت الافضل و ان لديك الثقة بالنفس لان الحياة دائما ما تأتي بتحديات اكثر صعوبة.
تفاعل مع الاخرين. يُوحي الانبساط بالثقة بالنفس: كلما كنت اجتماعيا أكثر، تشعر بالثقة أكثر. [١٠]
وبدلًا من الاختباء وتجنب الناس بسبب شعورك بالعصبية أو انعدام الأمن، حاول أن تُحدث قفزة صحيحة وحاول التركيز علي التواصل مع الاخرين. قُل مرحبًا للناس قبل عرضك التقديمي. اسألهم عن يومهم، وافتعل حديثًا صغيرًا. حاول تجنب مناقشة عرضك كثيرًا لأن هذا قد يُزيد من اضطرابك. وببساطة ركز على الحديث الذي تُجريه مع الشخص. تقبل مشاعرك. العواطف المشتركة المرتبطة مع انخفاض الثقة هي: الاضطراب، القلق، التوتر، الخوف، والمزاج المكتئب. ولو أنك قبلت هذه المشاعر بدلًا من محاربتها، قد تقدر علي تغيير سلوكك وزيادة ثقتك بنفسك. قل لنفسك، "لا بأس بأن تشعر بالتوتر. فهذه هي العاطفة الطبيعية وهو شعور ملائم لهذا الموقف". حب نفسك. يميل الرياضيون، وربما الأفراد عامة الذين لديهم احترام وحب للذات إلي التفكير بإيجابية أكثر حيال تصرفاتهم الخاصة. [١١]
تجنب إسناد احترام الذات إلي سلوكياتك وتصرفاتك – فمن شأن هذا أن يؤدي إلي زيادة القلق وضعف الثقة بالنفس. وبدلًا من ذلك، تملك نظرة إيجابية غير مشروطة عن نفسك. أكتب 5 أشياء تحبهم في نفسك واقرأها بصوت عالي.
ينبغي علينا حجز موعد صيانة تويوتا قبل زيارة أيّ من فروع الصيانة المنتشرة في أنحاء المملكة العربيّة السعوديّة من أجل الحصول على الخدمة المطلوبة من غير انتظار؛ حيث تعمل وكالة تويوتا في المملكة على توفير خدمة حجز المواعيد عبر موقعها الرسمّي على شبكة الانترنت، كما توفّر الوكلاة عدّة خدمات أخرى أيضًا، ومنها: خدمات قطع الغيار بالإضافة إلى خدمات السّمكرة والدّهان. طريقة حجز صيانة موعد تويوتا
تعمل شركة تويوتا السعوديّة بتقديم العديد من الخدمات المختلفة لعملائها، ومنها: خدمة الصّيانة التي يمكننا الحصول عليها بعد حجز موعد مسبق، وفيما يأتي كيفية حجز موعد صيانة تويوتا بالخطوات: [1]
الانتقال إلى صفحة حجز موعد الصيانة مباشرة " من هنا ". الضّغط على زرّ ابدأ لبدء خدمة حجز الموعد. كتابة الاسم الأوّل ثمّ كتابة اللقب الخاصّ بالعميل. إدخال عنوان البريد الإلكتروني للعميل ثمّ كتابة رقم الهاتف. تحديد موديل السيّارة ثمّ اختيار نوعها من القوائم المنسدلة. اختيار نوع الموعد الذي نرغب بالحصول عليه. اختيار المدينة ثمّ تحديد مركز الخدمة المناسب لزيارته. تحديد التّاريخ المناسب ثمّ اختيار الوقت الذي نرغب به. إضافة المعلومات الأخرى في الحقل المخصّص ثمّ الموافقة على شروط الخصوصيّة.
مميزات تويوتا أفالون 2022 | تويوتا السعودية عبد اللطيف جميل
المكان الوحيد الذي تثق فيه بأن سيارتك ب أيدٍ آمنة، فهي تقدّم لك: فريقًا مدربًا ومؤهلًا من المهندسين وفنيي الصيانة ذوي الخبرات العالية مراكز متطورة ومزودة بأحدث المعدات وأجهزة الفحص قطع غيار أصلية بجودة عالية تضمن الموثوقية والسلامة الكاملة لسيارتك أبرز الخدمات التي نقدمها في مراكز صيانة المركزية المعتمدة: خدمة حجز مواعيد الصيانة لضمان حصولك على الخدمة في الوقت الذي يلائمك واختيار مركز الصيانة الأقرب إليك، وفرنا لك إمكانية حجز موعد الصيانة مسبقًا، حيث يمكنك الاتصال بمركز الخدمة مباشرة على الرقم: 06-5508080. خدمات الصيانة الدورية (الوقائية) تخضع السيارة لفحص شامل من قبل فنيي المركزية المعتمدين وفقًا لجدول يحدد فترات الصيانة الدورية، بحيث لا تزيد عن 10, 000 كيلو متر أو سنة واحدة أيّهما أسبق. ويضمن لك القيام بالصيانة الدورية الموصى بها من المُصنّع، الحفاظ على أداء سيارتك، كما يمنحك الفرصة للحصول على العديد من المزايا والمكافآت من خلال برامج الولاء المتعددة التي نقدمها لعملائنا. خدمات البودي والدهان نقدم خدمات البودي والدهان باعتماد أحدث الأنظمة المبتكرة والأجهزة الحديثة مثل تقنية النانو سيراميك، وتأسيس الدّهان وتلميعه، والدّهان الحراري، والصنفرة، والطلاء الجاف وغيرها من الوسائل التي تضمن تسريع عمليات الصيانة من جهة، وإعادة السيارة إلى درجة الفخامة والرقي نفسها التي كانت عليها من جهة أخرى.
كما يمكن للزبائن أيضًا التواصل مع مراكزخدمة تويوتا لحجز موعد من الساعة 0830 إلى 1730 مساءً خلال أيام الدوام الأسبوعية. وقد زوّد مركز خدمة تويوتا الرئيسي بالوطية بالرقم المجاني (444 73 800) ، حيث يمكن للزبون الاتصال به وحجز موعد للصيانة. لذا فإن نظام التذكير بموعد الخدمة هو سبب إضافي للزبائن كي يستمتعوا بسياقة سيارات تويوتا. الصيانة الفورية
توفر خدمة تويوتا الصيانة الفورية في أغلب مراكزها ، ويمكن الاستفادة من تلك الميزة بأخذ موعد مُسبق ، حيث تتوقع خدمة تويوتا من زبائنها أخذ موعد مُسبق للاستفادة من مزايا الصيانة الفورية. ويمكن الانتهاء من أغلب متطلبات خدمة الصيانة الوقائية لسيارات الصالون خلال 60 دقيقة وخلال 90 دقيقية بالنسبة للسيارات رباعية الدفع. ويتوافر في مراكز خدمة تويوتا الرئيسية قاعات فخمة يمكن للزبائن أن يجلسوا فيها ويشاهدوا أعمال الصيانة أثناء القيام بها. ضمان الشركة المُصّنعة
توفر تويوتا موتور كوربوريشن لزبائنها منتجات ذات جودة استثنائية. ويدعم ضمان المُصّنع من تويوتا مالكي السيارات لمدة 3 سنوات / 100. 000 كم ( أيهما أسبق) من تاريخ تسلم السيارة وفي ظل ظروف التشغيل العادية ، وهو ما يعزز رضا الزبائن ويزيد من ثقتهم في سيارات تويوتا ويساعدهم على الاستمتاع بها.
Striveme - حجز موعد صيانة تويوتا الكتروني
ومن هنا يمكنكم الإطلاع على: الأدوات الصحية بالكامل| أسعار وصيانة
رقم صيانة تويوتا
توفر مركز صيانة تويوتا توفر أرقام للاتصال الهاتف للتواصل مع عملائها لتقديم الخدمات لهم وتتيح لهم فرصة الاستفسار وطلب الخدمة التي يريدونها في أسرع وقت. مواعيد عمل صيانة تويوتا
تتوافر مراكز الصيانة الخاصة بتويوتا يوميًا من الأحد للخميس من الساعة الثامنة صباحًا وحتى العاشرة مساءً، ويفضل أن تقوم بحجز الموعد المناسب لك إلكترونيًا قبل الذهاب للمركز لتوفير الوقت وقضاء الخدمة المطلوبة في وقت قياسي. معارض تويوتا في السعودية
تتوافر العديد من مراكز الصيانة، وقطع الغيار الخاصة بالسيارة تويوتا، وكذلك المعارض المختلفة في كثير من الأنحاء ومن أهم هذه المعارض:
صالة عرض المدينة المنورة التي تقع على طريق الملك عبدالله الفرعي. معرض مركز الجوف الذي يقع فى منطقة الشفاء على طريق الملك سعود. صالة عرض طريق القصيم التي تقع على طريق الملك فهد الرفاعي. لمزيد من المعلومات حول حجز موعد وزارة الخارجية السعودية يمكنك الاطلاع على المقال التالي: حجز موعد وزارة الخارجية السعودية لعام 1443 في 7 خطوات فقط
حجز موعد صيانة تويوتا من الأمور السهلة والتي يتوفر بطريقة بسيطة وبخطوات سهلة ومرتبة لعمل صيانة السيارة تويوتا الخاصة بك بعد حجز موعد مناسب من خلال الموقع الالكتروني أو الاتصال بخدمة العملاء للاستفسار عن خدمات التى تريدها.
شاهد المزيد…
خلال صيانة تويوتا الدورية، يتم فحص الأجزاء الرئيسية واستبدالها إذا لزم الأمر لتفادي حدوث أية أعطال مفاجئة. خصم 20% على خدمات الصيانة مدى الحياة شاهد المزيد…
مراكز الخدمة و الصيانة. تحديد أماكن مراكز الخدمة و الصيانة على الخريطة. العالمية لخدمات السيارات. العنوان: طريق العين السخنة, القطامية. الهاتف: 02-7587800. اعرض الخريطة. تويوتا مصر. العنوان … شاهد المزيد…
أبرز الخدمات التي نقدمها في مراكز صيانة المركزية المعتمدة: خدمة حجز مواعيد الصيانة.
حجز موعد صيانة تويوتا بالخطوات وبالتفصيل - موقع محتويات
ويمكن نقل الضمان من مالك لآخر ، ولمزيد من التفاصيل ، يرجى مراجعة كتيب الضمان المُقّدم لك مع السيارة. خدمات القيمة المضافة
تحرص خدمة تويوتا على تقديم العديد من خدمات العناية بالسيارة، حيث تساعد بعض المنتجات على إبقاء الشكل الخارجي للسيارة جديدًابمرور السنين ، في حين تعمل منتجات أخرى على تعزيز قدرات وأداء السيارة ومحركها. ويمكن للزبائن الاستفادة من خدمات القيمة المضافة في أيّ من مراكز خدمة تويوتا عند إحضار سياراتهم للخدمة / الصيانة الوقائية الدورية. منتجات تعزيز الشكل الخارجي للسيارة – تعمل المنتجات المذكورة أدناه على زيادة إعتزاز المالك بسيارته. طبقة حماية للجسم طويلة الأجل– تحافظ على المظهر البراق لصبغة السيارة الخارجية ، وتوفر حماية فائقة للجسم وتمنع إنطفاء لمعان الصبغة. تنظيف وحماية الجلد –يوفر نظافة ملحوظة للمقاعد ويمنع انزلاق الجالس فوقها. مُلّمع الإضاءة الأمامية – يقوم بإزالة شحوب الإضاءة الأمامية واستعادة بريقها. طبقة حماية للإطارات – تؤخر تقدم عمر الإطارات وتمنحها مظهرًا جيدًا. طبقة حماية للعجلات – تحافظ على المظهر الجميل لعجلات سيارتك لفترة أطول. طبقة حماية أسفل جسم السيارة – تحمي قاعدة الشاصي من التآكل.
يتم من خلال تلك المكالمة تحديد الموعد والمشكلة التي تكون عليها السيارة. مواعيد دوام صيانة تويوتا عبد اللطيف جميل
يمكن التوجه إلى أي واحدة من فروع شركة تويوتا، وذلك بعد أن يتم تحديد الموعد الذي يتم الذهاب به في الموعد الذي تم تحديده بشكل إلكتروني. وتبدأ المواعيد بداية من الساعة الثامنة صباحًا، وحتى الساعة العاشرة مساءً. كما يتم العمل في فروع شركة فروع تويوتا وذلك بداية من يوم الأحد وحتى يوم الخميس. رقم تويوتا
وفي حالة الرغبة في الاستعلام عن أي واحدة من الخدمات التي تقدمها شركة تويوتا، ومن بينها حجز الموعد. كما يمكن تقديم بعض الشكاوي أو الاستفسارات ويتم ذلك من خلال الاتصال على رقم 920024454. كما يمكن الدخول عبر الموقع الإلكتروني الخاص بشركة تويوتا، وذلك من أجل الاستفسار أيضًا، وذلك من خلال الضغط هنـــــــــا. وكل تلك الطرق يمكنها أن تساعد في الاستعلام أو حجز الموعد. مراكز صيانة تويوتا
كما أن هناك العديد من المراكز المختلفة والمتعددة، والتي تتواجد في كافة أنحاء المملكة العربية السعودية، والتي تخص الصيانة للسيارات وغيرها من العديد من الخدمات الأخرى المختلفة، وللتعؤرف على المراكز بكاملها الموجودة في جميع أنحاء المملكة يمكن الدخول على الموقع الرسمي للشركة، والدخول على القسم الخاص بالفروع والمراكز، ومن بين تلك المراكز الآتي:
مركز البديعة.