يلجأ كثير من الأشخاص لاتباع حمية الكيتو مؤخرًا لنتائجها السريعة والملحوظة، تعتمد تلك الحمية على تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير ليصبح الاعتماد الأساسي للجسم على الدهون للحصول على الطاقة اللازمة. يتطلب الأمر تقليل نسبة الكربوهيدرات الكلية إلى أقل من 5% من الكربوهيدات المعقدة التي تتوافر في الخضراوات والفواكه المسموحة، كما تصل نسبة البروتين المطلوبة إلى 20%، بينما تصل نسبة الدهون إلى 75% يمكن الحصول عليها من تناول اللحوم الدسمة والأسماك الدهنية والدهون الحيوانية والزبدة والزيوت الصحية المسموحة. من خلال المقال التالي، نقدم لكِ جدول كيتو دايت لمدة شهر بأفكار للوجبات التي يمكنكِ تناولها. جدول كيتو دايت لمدة شهر حمية الكيتو مناسبة تمامًا للأشخاص ممن يرغبون في إنقاص الكثير من الوزن خلال فترة بسيطة، كما أنه مفيدة لمرضى السكر من النوع الثاني. اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات من الخيارات الأفضل والأسهل. إليكِ جدول وجبات كيتو لمدة شهر مع أفكار لوجبات الإفطار والغداء.
جدول كيتو دايت لمدة شهر | Webteb
وفى احدث الموضوع قمنا بإرفاق رابط يحتوى على نظام الكيتو جدول على هيئه صور، وايضا فصورة ملف pdf حتي يسهل تحميلة على الجوال الخاص بك.
جدول كيتو دايت لمدة شهر : تغذية 30 يوم للوصول للوزن المثالي - كيتو رجيم
الإفطار: بيض مسلوق – جبنة شيدر. الغذاء: شرائح سمك السلمون المشوية بزيت الزيتون – سلطة خضروات. العشاء: قطعة برجر – خس. الإفطار: علبة زبادي – بيضة مسلوقة – خس. الغذاء: كفتة لحم مفرومة بالبقدونس – طبق سلطة خضروات بزيت الزيتون. العشاء: سلطة تونة. الإفطار: وافل كيتو. الغذاء: دجاج مشوي – سلطة خضراء بعصير الليمون. العشاء: ثمرة من الأفوكادو – علبة زبادي. الإفطار: قطعة شيكولاتة كيتو – بيضة مسلوقة. الغذاء: قطعة لحم مقلية بزيت الزيتون – سلطة. العشاء: قرنبيط باللحم في الفرن. الإفطار: حفنة مكسرات – قطعة جبن. الغذاء: كرات اللحم المفرومة مع الخضروات – خس. العشاء: علبة زبادي بالليمون. قد يروق إليك: رجيم الكيتو في شهر: جدول بسيط لحرق معدل دهون أكبر
تعرفنا خلال هذا الموضوع على جدول كيتو دايت لمدة شهر عسى أن يؤتي ثماره المرجوة.
الأفوكادو: يسمح بإضافة الأفوكادو في نظام رجيم الكيتو دايت في شهر حيث إنه غني بالدهون الصحية والتي هي الأساس لهذا النظام. الأطعمة الممنوعة في نظام الكيتو
يجب أن يعرف الشخص ما هي الأطعمة الممنوع تناولها أثناء اِتباع نظام رجيم الكيتو دايت في شهر ليبتعد عنها كي لا يضيع مجهوده المبذول في اِتباع النظام كامل بسبب أمور بسيطة، وسنذكر بعض الأشياء التي لابد التوقف عن تناولها عند البدء في اِتباع نظام الكيتو فيما يلي:
المخبوزات بأنواعها: المخبوزات بها كمية كبيرة من الكربوهيدرات لذا يمنع تناولها أثناء حمية الكيتو وكذلك الخبز بأنواعه؛ الخبز الأبيض وخبز القمح والبسكويت بأنواعه والدونتس. المكرونة: المكرونات بأنواعها ممنوعة في نظام الكيتو لأنها مواد كربوهيدراتية. السكريات بأنواعها: مثل السكر الأبيض والعسل بأنواعه وكذلك سكر الفركتوز. المشروبات المحلاة: أي المشروبات التي تحتوي على مستويات عالية من السكر مثل المشروبات الغازية والعصائر والمشروبات الرياضية. منتجات الحبوب: مثل القمح والأرز والشوفان وأيضًا حبوب الإفطار (الكورن فليكس). البقوليات: مثل العدس والفول والحمص وما يشبهها. أنواع معينة من الفاكهة: مثل العنب والموز والأناناس والفاكهة الحمضية كالبرتقال واليوسفي.
00:49
الاثنين 09 يوليو 2012
- 19 شعبان 1433 هـ
أوضح مدير منتجع السودة السياحي عبدالله الشهري أن إقبال الخليجيين على العربات المعلقة زاد بنسبة 10% عن موسم الصيف الماضي، في حين قدر عدد مستقلي العربات المعلقة في المتنزه بقرابة 2000 شخص يوميا، من مختلف الفئات العمرية، لافتا إلى أن ذروة الإشغال تكون في فترة المساء. وأشار الشهري لـ"الوطن" أمس إلى أن عدد العربات يبلغ 12 عربة، وتقل المتنزهين من أعلى السودة إلى وادي العوص التابع لمحافظة رجال ألمع ولمسافة ثلاثة كيلو مترات ونصف الكيلو، في حين تنقل الحافلات الراغبين منهم إلى قرية رجال ألمع التراثية، ومن ثم العودة في الاتجاه نفسه، لافتا أن منتجع السودة يضم 60 فلة سكنية، وعددا من المطاعم والجلسات المطلة، وتقدم أسعارها وفقا للائحة المعتمدة من الهيئة العامة للسياحة والآثار مضيفا: أن الموسم الحالي يعد من أكبر المواسم في أعداد المصطافين. وأضاف الشهري أن افتتاح متنزه الملك عبدالعزيز في السودة وبمساحة اجمالية تزيد على 60 ألف متر مربع، وتزويده بوحدات لدورات المياه وإنارة وسفلتة للطرق الفرعية كافة، وتشجيره، أسهم في زيادة الإقبال على متنزه السودة. تلفريك رجال المع الصحي. أوضح الشهري، أن فريقا أوروبيا وصل إلى منطقة عسير، لإجراء تفقد وصيانة للعربات المعلقة التي تقل الزائرين سواء في أبها أو الحبلة أو السودة، وذلك وفقا لخطة الصيانة الدورية التي تقوم بها الشركة المشغلة، وبما يحقق السلامة للمتنزهين والمصطافين، لافتا أن برامج الصيانة تشمل المكائن والعربات والأبواب والحبال الحديدية والبكرات، والقوائم المساندة.
تلفريك رجال المع الصحي
تتمثل ثقافة منطقة عسير بالمحافظة على التراث كرمز أبدي في كل شوارعها ومبانيها، وينعكس ذلك على سكانها الذي يفخرون بانتمائهم المتجذر للأرض، ويتجلى الفن الأكثر تفردًا من خلال فن القط العسيري في الأعمال اليدوية والتحف الأثرية التي تتباهى بها منطقة الجنوب، فقد يكاد لا يخلو طريق من ألوان البهجة التي يرمز لها ذلك الفن الأصيل. في حين تشكل قرية المفتاحة وهي عبارة عن حي صغير مركز ثقافي متميز، تتسم بالبهجة بجدارياتها الزاهية وممراتها الضيقة في المساحة والواسعة بالفنون.
تلفريك رجال المعلومات
وتتمثل ثقافة منطقة عسير بالمحافظة على التراث كرمز أبدي في كل شوارعها ومبانيها، وينعكس ذلك على سكانها الذين يفخرون بانتمائهم المتجذر للأرض، ويتجلى الفن الأكثر تفرداً من خلال فن القط العسيري في الأعمال اليدوية والتحف الأثرية التي تتباهى بها منطقة الجنوب، فقد يكاد لا يخلو طريق من ألوان البهجة التي يرمز إليها ذلك الفن الأصيل. في حين تشكّل قرية المفتاحة وهي عبارة عن حي صغير مركز ثقافي متميز، تتسم بالبهجة بجدارياتها الزاهية وممراتها الضيقة في المساحة والواسعة بالفنون. لكن وعلى الرغم من مثالية المناظر الطبيعية الخلابة، تبقى روح المغامرة الدافع الأول للاستمتاع الحقيقي بالرحلة، وتعد تجربة ركوب التلفريك من أكثر التجارب الممتعة في منطقة عسير، حينما يتأرجح التلفريك ما بين الجبال، حيث ينطلق من أربع محطات؛ ترتكز المحطة الأولى على فندق أبها بلاس المتعلق ما بين عمودين واقعين على بُعد كيلو متر عن بعضيهما، ومحطة تلفريك أبها الجديدة الذي يتجه نحو الجبل الأخضر؛ أحد المعالم المثيرة نهارًا والخلابة ليلاً، حيث يُضاء الجبل بأضواء نيون خضراء تتألق وتشع بوهجٍ دافئ يُرى من جميع أنحاء المدينة. عربات "التلفريك" في أبها.. تخترق الضباب وتجذب المصطافين. والمحطة الثالثة تلفريك السودة؛ حيث ينقل الركاب من أعلى جبل السودة إلى قرية رجال ألمع، وفي المحطة الأخيرة يكون تلفريك الحبلة؛ الذي يمتد تجاه قرية الحبلة القديمة، ويعد وسيلة التنقل الوحيدة حيث لا يمكن الوصول إلى هناك إلا عن طريق التلفريك.. لتقدم تجربة الصعود عبر التلفريك الاستمتاع بمناظر بانورامية للطبيعة تترسخ صورتها في الذاكرة إلى الأبد.
تلفريك رجال المع زة
لتقدم تجربة الصعود عبر التلفريك الاستمتاع بمناظر بانورامية للطبيعة تترسخ صورتها في الذاكرة إلى الأبد. وتستقر الدهشة على الملامح طوال الوقت، فبعد تجربة التلفريك وملامسة الغيوم يمكن زيارة المدينة العالية الملازمة لقمة الجبل والتي نحتت من الصخور الجبلية جدران وأرصفة تستند عليها المدينة، وقد ازدهرت المدينة العالية مؤخرًا بالمقاهي والمطاعم والأنشطة الترفيهية المتنوعة تتناسب مع ذائقة الجميع وتلبي مختلف الرغبات. ولأن منطقة عسير تقف في صف الطبيعة دائمًا، ويختلف المشهد في كل يوم حسب النور أو الريح أو المطر، حيث تتبدل صورة الأرض من مشرقة ومتوهجة في أيام الصحو إلى مبللة منتعشة بعد نزول المطر، والهواء يميل إلى البرودة كلما ارتفعت عاليًا عبر الطرق المعلقة باستدارة حول الجبال.
احجز الفندق بأعلى خصم:
Share
إلى ذلك تتواصل فعاليات مهرجان أبها يجمعنا في متنزه السودة، ومن أبرزها عروض الفرق الشعبية، ومعرض الأسرة، وعروض السوق الشعبي المجاور للطريق الرئيس، ومهرجان العسل، فيما تشهد جنبات الطريق المؤدي إلى المتنزه انتشار عشرات الباعة من أبناء المنطقة، ودول الخليج لتسويق منتجات شعبية مختلفة منها خبز التنور البلدي وشاي الجمر والحلويات، والفواكه الموسمية. آخر تحديث
11:14
السبت 23 أبريل 2022
- 22 رمضان 1443 هـ