ما هي الفواكه التي تقوي المناعة؟ وما هي الكمية اليومية الموصى بها؟ وما هي أهم النصائح التي تساعد على تقوية المناعة؟ إليكم هذه التفاصيل وأكثر من خلال هذا المقال. تعد الفواكه من المصادر الطبيعية للفيتامينات، والمعادن، و مضادات الأكسدة ، والمغذيات النباتية، وفيما يأتي أبرز أنواع الفواكه التي تقوي المناعة:
الفواكه التي تقوي المناعة
هناك أنواع عدة من الفواكه التي تقوي المناعة ومنها ما يأتي:
1. الحمضيات
تحتوي الحمضيات على كميات كبيرة من فيتامين ج والذي بدوره يُعد من الفيتامينات التي تُساعد في زيادة قوة نظام المناعة، ويُعتقد بأنه مسؤول عن زيادة الخلايا البيضاء الأساسية في مكافحة العدوى التي تُسبب الأمراض، ولذلك يجب تناول الحمضيات بشكل يومي لأن الجسم عاجز عن إنتاج هذا الفيتامين. الفواكه التي تقوي المناعة: تعرف عليها - ويب طب. 2. البابايا
وهي أحد أهم المصادر التي تعمل على تقوية مناعة الجسم وذلك لاحتوائها على كمية مضاعفة من فيتامين ج، ويمكن الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ج عن طريق تناول ثمرة متوسطة من البابايا. إضافة إلى ذلك فإن البابايا تحتوي على الإنزيمات المضادة للالتهابات وكمية لا بأس بها من المغنيسيوم، والبوتاسيوم، وحمض الفوليك (Folic acid) المفيدة للصحة بشكل عام.
الفواكه التي تقوي المناعة: تعرف عليها - ويب طب
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مهم لتعزيز الجهاز المناعي ومنع ظهور أمراض مختلفة منبعها ضعف المناعة؛ لذا إذا كنت تشعر بالضعف، والتعب، وتعاني تكرار الالتهابات، فهذا هو الوقت المناسب لتعزيز الجهاز المناعي الخاص بك؛ لأنه هو المسئول عن حماية جسمك من البكتيريا والفطريات، والأمراض المعدية؛ لذا نقدم هنا عبر السطور المقبلة قائمة بأهم الأطعمة الداعمة لجهاز المناعة وفقا لموقع steptohealth. الثوم
الثوم له خصائص مضادة للجراثيم ومضاد للفيروسات، ومفيد لتعزيز دفاعات الجسم، وإفراز الإنزيمات والمواد المضادة للاكسدة، البوتاسيوم، الفوسفور، الزنك، والكالسيوم، بالإضافة إلى تحسين صحة الجهاز التنفسي وتعزيز خلايا الدم البيضاء في الدم. أفضل 10 فواكه تقوي المناعه - أفضل 10. الحمضيات
الليمون، اليوسفي، الجريب فروت، البرتقال، والفواكه الأخرى التي تشكل أسرة الحمضيات هي بعض من أكثر الأطعمة الموصى بها لتعزيز الجهاز المناعي، لاحتوائها على كميات كبيرة من فيتامين C. الذي يساعد على الإسراع بالشفاء، كما أنها مليئة بالألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم المهمة لتعزيز العظام والعضلات، وعمل الجهاز العصبي. العسل
يحتوي العسل على مجموعة كبيرة ومتنوعة من المواد المضادة للاكسدة، هذه المركبات تساعد على تخفيف السعال، ودعم الرئتين، والحفاظ على الحلق من الجفاف وتخلصك من البلغم، ويعمل كمهدئ للجهاز العصبي ويخفض الكوليسترول، ويساعد على الهضم، ويقوي جهاز المناعة.
أفضل 10 فواكه تقوي المناعه - أفضل 10
التزموا بتناولها يوميا.. "الصحة": ٦ خضروات وفواكه تقوي المناعة ضد كورونا - YouTube
اقرأ أيضاً: تغذية العظام ضرورة لا يمكن تجاهلها
العسل
ما أكثر فوائد العسل! فهو مصدر هام للطاقة، كما يستخدم كمضاد للالتهابات، ومقاوم للفيروسات ، وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة نزلات البرد، ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء، ولهذا فإن قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وينصح بأن يتناول الطفل ملعقة كل يوم في الصباح قبيل التوجه للمدرسة أو للنادي لممارسة الأنشطة الرياضية. الملفوف
يعد من الأطعمة المفيدة لتقوية المناعة، كما أن كثير من الأطفال يقبلون عليه ويحبونه. حساب مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5
أقل من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18. 5 وأقل من 25
ضمن الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30
أعلى من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35
سمنة درجة أولى (معتدلة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40
سمنة درجة ثانية (متوسطة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40
سمنة درجة ثالثة (مفرطة)
عند: ظرف مكان مبنى على الفتح. الله: مضاف إليه مجرور وعلامة جره الكسرة الظاهرة. اثنا: خبر إن مرفوع وعلامة رفعه الألف. عشر: مبنية على الفتح لا محل لها من الإعراب. الباحث القرآني. شهرا: تمييز منصوب وعلامة نصبه الفتحة الظاهرة. اعراب الجملة التالية رايت احد عشر كتابا
ان عدة الشهور عند الله اثنا عشر شهرا. ان: حرف ناسخ مبنى على الفتح ___ عدة اسم ان منصوب وعلامة نصبه الفتحة الظاهرة على اخر وهي مضاف و الشهور مضاف اليه مجرور وعلامة جره الكسرة
عند ظرف مكان مبنى على الفتح الظاهر على اخره وهى مضاف
الله: لفظ جلال مجرور وعلامة جره الكسره الظاهره على اخره لانه مضاف اليه
اثنا:مبنى على الالف لانه في محل رفع خبر ان
عشر: مبنى على الفتح في محل جر مضاف اليه
شهرا: تمييز منصوب وعلامة نصبه الفتحة الظاهرة على آخره
الباحث القرآني
(أَلِيمٍ) صفة. والجملة الفعلية خبر المبتدأ الذين.. إعراب الآية (35): {يَوْمَ يُحْمى عَلَيْها فِي نارِ جَهَنَّمَ فَتُكْوى بِها جِباهُهُمْ وَجُنُوبُهُمْ وَظُهُورُهُمْ هذا ما كَنَزْتُمْ لِأَنْفُسِكُمْ فَذُوقُوا ما كُنْتُمْ تَكْنِزُونَ (35)}. (يَوْمَ) ظرف مكان متعلق ب (عذاب أليم) أو بفعل اذكر المحذوف. (يُحْمى) مضارع مبني للمجهول مرفوع وعلامة رفعه الضمة المقدرة على الألف منع من ظهورها التعذر. (عَلَيْها) متعلقان بنائب الفاعل أي يوم تحمى النار عليهم، والجملة في محل جر بالإضافة. (فِي نارِ) متعلقان بالفعل. التمييز - اختبار تنافسي. (جَهَنَّمَ) مضاف إليه مجرور بالفتحة لأنه ممنوع من الصرف للعلمية والعجمة. (فَتُكْوى) مضارع مبني للمجهول تعلق به الجار والمجرور، والفاء عاطفة. (جِباهُهُمْ) نائب فاعل. (وَجُنُوبُهُمْ وَظُهُورُهُمْ) أسماء معطوفة. (هذا ما) اسم إشارة في محل رفع مبتدأ واسم الموصول في محل رفع خبره والجملة الاسمية مقول القول المقدر. (كَنَزْتُمْ) فعل ماض والتاء فاعل والميم لجمع الذكور والجملة صلة الموصول لا محل لها. (لِأَنْفُسِكُمْ) متعلقان بالفعل. (فَذُوقُوا) فعل أمر مبني على حذف النون وفاعله، والفاء هي الفصيحة. (ما) اسم موصول في محل نصب مفعول به.
التمييز - اختبار تنافسي
(كُنْتُمْ) فعل ماض ناقص والتاء اسمها والجملة صلة الموصول وجملة (تَكْنِزُونَ) خبرها.. إعراب الآية (36): {إِنَّ عِدَّةَ الشُّهُورِ عِنْدَ اللَّهِ اثْنا عَشَرَ شَهْراً فِي كِتابِ اللَّهِ يَوْمَ خَلَقَ السَّماواتِ وَالْأَرْضَ مِنْها أَرْبَعَةٌ حُرُمٌ ذلِكَ الدِّينُ الْقَيِّمُ فَلا تَظْلِمُوا فِيهِنَّ أَنْفُسَكُمْ وَقاتِلُوا الْمُشْرِكِينَ كَافَّةً كَما يُقاتِلُونَكُمْ كَافَّةً وَاعْلَمُوا أَنَّ اللَّهَ مَعَ الْمُتَّقِينَ (36)}. (إِنَّ) حرف مشبه بالفعل (عِدَّةَ) اسم إن. (الشُّهُورِ) مضاف إليه. (عِنْدَ) ظرف مكان متعلق بمحذوف حال من عدة. (اثْنا) خبر إن مرفوع وعلامة رفعه الألف لأنه مثنى. (عَشَرَ) جزء مبني على الفتح لا محل له من الإعراب. (شَهْراً) تمييز. (فِي كِتابِ) متعلقان بمحذوف صفة اثنا عشر. (يَوْمَ) ظرف زمان متعلق بمحذوف صفة اثنا عشر أو بكتاب على أنه مصدر. (خَلَقَ) فعل ماض. (السَّماواتِ) مفعوله المنصوب بالكسرة جمع مؤنث سالم. (وَالْأَرْضَ) عطف. (مِنْها) متعلقان بمحذوف خبر. (أَرْبَعَةٌ) مبتدأ. (حُرُمٌ) صفة. والجملة الاسمية في محل رفع صفة لاثنا عشر، وجملة خلق في محل جر بالإضافة. (ذلِكَ) اسم إشارة مبني على السكون في محل رفع مبتدأ.
وقوله: واعلموا أن الله مع المتقين خبر في ضمنه أمر بالتقوى ووعد عليها بالنصر والتأييد.