عليك أن تعتني بصحتك
هذا صحيح: فالجسم السليم يمكن أن يزيد من قدرتك على مواجهة الضغط النفسي الناجم عن صدمة ما. إليك بعض العادات التي ينبغي أن تعتمدها:
أكثر من النوم
بعد التعرّض لتجربة صادمة، يمكن للقلق أو الخوف أن يسببا خللاً في عادات النوم لديك. لكن نقص النوم الجيد يساهم في تفاقم أعراض الصدمة ويزيد من صعوبة الحفاظ على توازنك العاطفي. تجنّب الكحول والمخدرات
يمكن لتعاطي هذه المواد أن يفاقم أعراضك وأن يزيد من شعورك بالاكتئاب والقلق والعزلة. علامات الشفاء من الصدمة النفسية + متي يجب اللجوء لطبيب نفسي. اعتمد نظاماً غذائياً صحيّاً ومتوازناً
إنّ تناول وجبات صغيرة متوازنة على امتداد النهار سيساعدك في الحفاظ على طاقتك ويقلل من تقلّبات المزاج لديك. تجنّب المأكولات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر أو تلك المقلية واستهلك الكثير من دهون الأوميغا-3 كالسلمون والجوز والصويا وبذور الكتان كي تحسّن مزاجك. قلل من الضغط النفسي
جرّب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا أو تمارين التنفّس العميق. خصص وقتاً للنشاطات التي تُشعرك بالفرح مثل هواياتك المفضّلة. اقرؤوا الجزء الأول: الصدمة النفسية: 12 إشارة إلى أنك مصاب باضطراب ما بعد الصدمة (1)
اقرؤوا الجزء الثاني: اضطراب ما بعد الصدمة: ما هو تأثيره عليك وعلى من حولك ؟ (2)
أعراض الصدمة النفسية | الكونسلتو
المصادر: 1 – 2
أسباب وأعراض الصدمة النفسية - إسال طبيبك
تطوّع
يمكن للعمل التطوّعي أن يشكّل وسيلة ممتازة لمواجهة الشعور بالعجز الذي يترافق غالباً مع الصدمات، فضلاً عن أنك تساعد الآخرين عند قيامك بمثل هذا العمل. اعقد صداقات جديدة
إن كنت تعيش وحيداً أو بعيداً عن أسرتك وأصدقائك، فمن المهم أن تعقد صداقات جديدة. تابع دروساً ما أو انضم إلى أحد النوادي لتقابل أشخاصاً يشاركونك الاهتمامات نفسها. نظّم أو عدّل جهازك العصبي بنفسك
مهما كنت مضطرباً أو قلقاً أو فاقداً للسيطرة على نفسك، من المهم أن تعرف انك تستطيع تعديل نظام التوتر لديك وأن تهدأ. وهذا لا يساعدك على تخفيف القلق المرتبط بالصدمة وحسب بل يثير لديك أيضاً شعوراً عظيماً بالسيطرة. أعراض الصدمة النفسية | الكونسلتو. ماذا عليك أن تفعل:
التنفّس الواعي
إن شعرت بأنك مشوّش، مرتبك أو منزعج ومستاء، فعليك بممارسة التنفّس الواعي الذي يشكّل وسيلة سريعة لتهدئتك. يكفي أن تأخذ 60 نفساً، مع تركيز انتباهك على كل زفير. الشعور الحسيّ
هل من مشهد ما أو رائحة معيّنة أو طعم معيّن قادر على أن يهدئك بسرعة؟ أو هل يمكن لمداعبة حيوان أو الاستماع إلى الموسيقى أن يسكّن قلقك سريعاً؟
اسمح لنفسك بأن تشعر بما تشعر به حين تشعر به
اعترف بمشاعرك حيال الصدمة عندما تظهر وتقبّلها.
علامات الشفاء من الصدمة النفسية + متي يجب اللجوء لطبيب نفسي
الإفتقار لوجود الدعم النفسي من قبل أشخاص مقربين سواء عائلة أو أصدقاء. تعرض أقارب من الدرجة الأولى من عائلة الشخص لاضطراب ما بعد الصدمة النفسية، أو أمراض نفسية أخرى مثل الإكتئاب، ما قد يدل على وجود قابلية جينية للشخص. أسباب وأعراض الصدمة النفسية - إسال طبيبك. ممارسة الشخص لوظيفة تسهم بتذكيره بشكل مستمر بالأحداث المسببة لصدمته النفسية، مثل التعرض لحادث مرور مهدد للحياة وعمل الشخص في سلك الإسعاف. من قبل
د. ديمة أبو الهيجاء
-
الخميس 27 أيار 2021
وإذا كنت تعاني من أعراض الصدمة النفسية واضطراب ما بعد الصدمة، فتذكر أنك لست وحدك، وإليك كيفية التعامل معه:
تحديد المرض ووضع التشخيص الدقيق: يساعدك التعرف على أعراضك على فهم مشاعرك وكيفية التعامل معها بفاعلية ونجاح. طلب المساعدة: إذا كانت لديك أفكار مزعجة متكررة، ولا يمكنك التحكم في أفعالك، أو لديك خوف من أن تؤذي نفسك أو الاخرين، اطلب المساعدة على الفور. العلاج النفسي: هو أداة مهمة لمساعدتك على التعامل مع أعراض اضطراب ما بعد الصدمة، يمكن أن يساعدك على تحديد الأسباب التي تزيد أعراضك، وإدارتها ومواجهة مخاوفك. الالتزام بأسلوب حياة صحي: إن العيش بأسلوب حياة صحي والعناية بنفسك يساعدك أيضًا في تجاوز أعراض الصدمة النفسية، ومن الخطوات المهمة في هذا السياق:
تأكد من تناول نظام غذائي متوازن. مارس التمارين بانتظام. تجنب أي شيء يمكن أن يزيد توترك أو قلقك. الحصول على الدعم: الدعم من الأصدقاء والعائلة مفيد أيضًا، ويساعدك في تجاوز أعراضك وتخفيفها. الوقاية
يعاني معظم الأشخاص الذين تعرضوا لصدمات نفسية عنيفة في البداية من أعراض تشبه اضطراب ما بعد الصدمة، ومن الشائع أن تظهر لديهم حالات مثل الخوف والقلق والغضب والاكتئاب والشعور بالذنب، وجميعها ردود فعل شائعة تجاه الصدمات، ومع ذلك، لا يصاب غالبية الأشخاص الذين تعرضوا لصدمة نفسية باضطراب ما بعد الصدمة على المدى طويل.
اخر تحديث نوفمبر 30, 2021
إذا لم تخفّ أعراض الصدمة النفسيّة أو إذا ما تفاقمت، وإذا وجدت نفسك عاجزاً عن قلب صفحة الماضي ونسيان الحدث لفترة طويلة، فلعلك تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة. إن كانت الصدمة النفسية رد فعل طبيعي على حدث يسبب الاضطراب، فإنها تتحوّل إلى اضطراب ما بعد الصدمة إذا ما أصبح الجهاز العصبي "مغلقاً" وبقيت في حال صدمة نفسيّة، غير قادر على إعطاء معنى لما حدث أو على التعامل مع مشاعرك. إليك ما يمكن أن تفعله:
أطلب الدعم والمساندة
إن كنت لست مجبراً على التحدّث عن الصدمة في حدّ ذاتها، فإنه من المهم أن تجد شخصاً ما يمكنك أن تشاركه مشاعرك وجهاً لوجه، شخص يصغي إليك بانتباه من دون أن يطلق عليك الأحكام. شارك في نشاطات اجتماعية، حتى وإن كنت لا ترغب في ذلك
قم بنشاطات "طبيعية" مع أشخاص آخرين، نشاطات لا علاقة لها أبداً بالتجربة الصادمة التي عشتها. جدد علاقاتك مع أصدقائك القدامى
إذا ابتعدت عن علاقات كانت مهمة بالنسبة إليك في الماضي، فابذل بعض الجهد وتواصل مع هؤلاء الأشخاص من جديد. انضم إلى مجموعة دعم للناجين من الصدمات
يمكن للتواصل مع أشخاص آخرين واجهوا المشاكل نفسها أن يساهم في تخفيف شعورك بالعزلة كما يمكن لسماع كلام الآخرين وحديثهم عن تجربتهم للخروج من الصدمة أن يلهمك في رحلة شفائك الخاصة.
فعال حتى:
قسيمة خصم طلبات الكويت 2021.. استعمل قسيمه خصم طلبات Talabat او قسيمه خصم طلبات الكويت 2021 عبر وفرلي ضمن قسائم خصْم طلَبات او اكواد خصْم طلَبات من اجل توفير المال على جميع طلبيات الطعام من مطاعمك المفضله على موقع طلبات دوت كوم او تطبيق طلبات الشهير عند طلب الطعام اون لاين. قسيمة خصم طلبات الكويت 2021
موقع طلبات Talabat او متجر طلبات هو اكثر الوجهات شعبيه على الانترنت في دول مجلس التعاون الخليجي او دول الخليج ومصر و العراق لطلب الطعام اونلاين من مختلف المطاعم و المطابخ و المحامص و المخابز و الملاحم في محيطك. يقدّم تطبيق طلبات او متجر طلبات ماكولات واطعمه من شتى الثقافات و المطابخ من اشهر المطاعم المحليه و العالميه كالماكولات العربيه و الآسيويه و الاوروبيه و الماكولات السريعه وغيرها. على جميع طلبات الطعام الى جميع المناطق ف الموقع الجغرافي المستهدف معظم المطاعم على موقع طلَبات دوت كوم توفّر خدمه التوصيل المجاني. كل ما يخص قسيمة خصم كارفور | ناس كوبون. كما بواسطه بطاقات الائتمان او بخدمات الدفع الفوري على الانترنت يتيح لك متجر طلبات او تطبيق طلَبات الدفع، او حتى الدفع نقدًا عند استلام طلبيتك. اكتشف اقوى عروض خصْم طَلبات واحدث خصومات طلبات الكويت واحصل على افضل قسيمه خصم طلبات على اشهر المطاعم المحليه و العالميه من المطابخ التي تشتهيها لتطلب طعامك المفضل عبر تطبيق طلبات وتوفّر المال!
قسيمة تخفيض ميداس للأثاث 40% على جميع المفروشات عند الطلب عبر الموقع الإلكتروني 2022 Midas Furniture
قراءة المزيد اقرأ أقل يعرف الكثيرون متجر كارفور، فهو من أشهر المتاجر التي تعرف في العالم كله، حيث يقدم لنا متجر كارفور، الكثير من المنتجات المختلفة مثل: البقالة بجميع أنواعها، كما يقدم قسيمة خصم كارفور التي تساعدك على المعيشة وتمنحك تخفيضات هائلة، شاهد وتعرف على المعلومات الكافية عن كارفور. تعرف على قسيمة خصم كارفور بقيمة 10 ريال هناك الكثير من المتاجر التي تمنح العديد من الخصومات بطريقة رهيبة، وعندما يكون الفرق 10 ريال سعودي فهذا فرق كبير بالنسبة للجميع، ونحن نعلم ماهو متجر كارفور، فهو واحد من أشهر المتاجر التي نستطيع ان نشتري ما نريد منه من سلع غذائية وملابس، والبضائع التي يريد شرائها الأنسان، وبأقل الأسعار، وذلك من خلال قسيمة خصم كارفور. متجر كافور لا يقتصر فقط للبقالة بل الأجهزة الإلكترونية والهواتف المحمولة. قسيمة خصم كارفور متوفرة في أي مكان في العالم كله، ونبدأ من مصر والسعودية ودبي والإمارات ولبنان. تعرف على أقسام كارفور وخصوماتها يجب أن تعرف أن موقع كارفور يحتوي على الكثير من الأقسام، وسوف نتعرف عليها الآن حتى يكون عندك العلم الكافي. اشترك في Silvrr: ادفع بالتقسيط واحصل على العديد من القسائم الحصرية! - GizChina.it. هناك قسم مأكولات، فهو يحتوي على الكثير من الأطعمة اللذيذة، فعندما يتذوق منها الإنسان يعرف أن متجر كارفور هو كنز لنا.
اشترك في Silvrr: ادفع بالتقسيط واحصل على العديد من القسائم الحصرية! - Gizchina.It
نبذة عن نعومي Nayomi
تم تأسيس متجر نعومي Nayomi في عام 1992 في المملكة العربية السعودية وقد نالت نجداح باهر خلال 25 سنة من العمل والتقدم وسعت أن تحتل مكانة مميوة لدى النساء بتلبية كافة احتيجاتهم من اللانجري وبيجامات النوم والملابس الداخلية بتصاميم مميزة وجودة عالية فضلا عن تشكيلة واسعة من العطور الجذابة, كما تقدم نعومي Nayomi فرصة رائعة لعملائها للحصول على أفضل قسيمة تخفيض نعومي فعالة ومجربة لمنحهم أعلى قيمة خصم حالية. قسيمة تخفيض نعومي Nayomi
يوفر لكي كود خصم نعومي أفضل الخصومات الحصربة على كافة المنتجات المخفضة والغير مخفضة ويمنحك تخفيض فوري مؤكد على تشكيلة متنوعة من الملابس النسائية الرائعة, تسوقي الآن ودللي نفسك مع أفضل عروض نعومي الترويجية وشاركي صدسقاتي أفضل تجربة تسوق موفرة مع نعومي Nayomi.
كل ما يخص قسيمة خصم كارفور | ناس كوبون
تابع أحدث الكوبونات على
أهم المتاجر و مواقع التسوق الألكترونية ⤹
كود خصم فوكس سينما اشتري تذكرة و أحصل على الثانية مجانا عن طريق البطاقة الإئتمانية Vox Cinemas
اغتنم فرصة أحدث العروض الترويجية و شارك أصدقائك متعة مشاهدة أحدث افلام هوليوود و بوليوود و أحصل على كود خصم فوكس سينما Vox Cinemas اشتري تذكرة و أحصل على الثانية مجانا عن طريق البطاقة الإئتمانية و المزيد من العروض المتجددة يمكنك الحصول عليها من خلال موقع فوكس سينما الإلكتروني بوابتك المثالية لخصومات حصرية لا مثيل لها. ماذا تنتظر ؟ احجز تذكرتك الآن مع فوكس سينما Vox Cinemas و استمتع بتوفير الكثير من الأموال لمزيد من الرفاهية و المتعة. كوبون فعّال: نعم
تاريخ الإضافة: 1 سنة مضت فعّال حتى: 07/08/24
لا يحتاج كود خصم
شاهد أيضاً كوبونات خصم أخرى مميزة
كود خصم فيزيتا 10% خصم إضافي على جميع الكشوفات الطبية vezeeta
كوبونات vezeeta | فيزيتا أصبح الآن بإمكانك حجز موعد طبيبك بمنتهى السهولة و في خطوات سريعة من خلال تطبيق فيزيتا vezeeta سوف يمنحك تجربة مثالية للحجز بخصومات مذهلة عن طريق إستخدام كود خصم فيزيتا 10% خصم إضافي على جميع الكشوفات الطبية متاح حاليا و يمكنك تطبيقه بمنتهى السهولة, احجز موعد الآن من خلال تطبيق فيزيتا المجاني بدون دفع أي رسوم إضافية.
أقوى قسيمة خصم طلبات الكويت 2021 أبريل 2022 مجرب وفعال 100% - وفرلي
لا يمكن اجراء تعديلات على الطلبيه عند الضغط على "تنفيذ الطلب". خلال 5 دقائق احرص على الغاء الطلب اذا اخطات. في حال لم يصلك خلال 20 دقيقه من زمن التوصيل المحدد يحقّ لك الغاء طلب الطعام. تكون مؤهَّلًا لاسترداد اموالك كامله عبر موقع طلبات في حالات الالغاء المماثله. س: قسيمه خصم طلبات دوت كوم لا يعمل. ما عليّ ان افعل؟
جـ: تحقَّق من شروط واحكام قسيمه طلبات ومدّه صلاحيّته ضمن بطاقه القسيمه! لعرض شروك واحكام قسيمه خصم Talabat اضغط على "عرض التفاصيل" وراجع اهم الشروط و الاحكام و التعليمات الارشاديه من اجل تطبيق قسيمه الشراء ب الشكل الصحيح. في حال ما زلت تواجه مشكله في استعمال قسيمه خصْم طلَبات دوت كوم تواصل مع خدمه عملاء طلبات عبر الهاتف او الموقع. س: هل يوفر خدمه الدفع عند الاستلام؟
جـ: نعم، يتيح لك الدفع عن استلام طلبيتك موقع Talabat. قد لا توفّر بعض المطاعم هذه الخدمه- يمكنك التحقّق عند الدفع. س: هل يمكنني وضع طلب بدون التسجيل في الموقع؟
جـ: نعم، موقع Talabat يتيح لك تقديم "طلب سريع" دون الحاجه الى تسجيل الدخول في الموقع. الخاتمه
شكرا لكم لمتابعتنا فى مقالنا قسيمه خصم طلبات الكويت 2021 عبر موقعنا وفرلي ونتمنى اننا كنا عند حسن ظنكم بنا و الى اللقاء فى المزيد من المقالات الاخري
تواصل معها جودال 24:
مميزات موقع
مزايا موقع
توفر لك منصة شاهد vip مئات المسلسلات و الافلام العربية و العالمية اضافة الى محتوى هادف لأطفالك في مكان واحد و بسعر مناسب. تمتع بالعروض التسويقية شاهد بلس للاستفادة من اشتراك بأقل ثمن ومشاهدة أفلامك المفضلة بكل حرية. احصل على تخفيض قيمته 50% على الاشتراك السنوي على منصة شاهد بلس بالاضافة الى فترة تجريبية مجانية مدتها 7 أيام. يمكنك الاستمتاع بمشاهدة افلامك ومسلسلاتك على موقع شاهد بلس نت بلس او على التطبيق
تقييم الزبائن لمتجر شاهد بلس في البحرين
لقد قمت بتقييم 4 نجوم
متوسط التقييم: 4 من 5 نجوم بواسطة 14595 مستخدم
متاجر مشابهة لشاهد بلس في البحرين
كود خصم حصري 20%
اكواد خصم وعروض iHerb
خصم 15% لفترة محدودة!! تخفيضات تصل إلى ٥٠%
كود خصم حصري 10%
أفضل الخصومات والعروض
نبذة عن الموقع:
تعتبر منصة شاهد VIP التابعة لمجموعة قنوات MBC أضخم منصة ترفيهية عربية تجمع منتجات أصلية من المسلسلات و الافلام العربية و العالمية بعد طرحها من السينما مباشرة بوقت قصير, اضافة الى تشكيلة متنوعة من أفلام الكرتون المخصصة للأطفال. قم بتفعيل اشتراك شاهد بلس وانضم إلى ملايين المشتركين من العالم العربي الذين يستمتعون بالمحتوى الحصري و الرائع الذي تقدمه اضافة الى الاستفادة من قسيمة شاهد بلس البحرين للحصول على تخفيض قيمته 50% على اشتراك شاهد نت بلس السنوي لعام 2022.