ينبغي أن يحصل البالغون على تناول 30 ميكروغرام في اليوم الواحد ، كمايجب أن يحصل الأطفال على 5 ميكروغرام في اليوم ، ويجب على الأم الحامل أن تحصل على 35 ميكروغرام في اليوم الواحد. الأطعمة الغنية بالبيوتين
الحصول على هذا الفيتامين من الطعام أمر سهل جدا. علامات نقص البيوتين - مقال. العديد من الأطعمة الشائعة تحتوي على كميات كبيرة من البيوتين. و التي تشمل البازلاء الخضراء ، و البقوليات ، و الحبوب الكاملة ، و الجزر ، و القرنبيط ، و المشروم ، البيض المطبوخ و خاصة صفار البيض ، منتجات الألبان ، الكبد ، المأكولات البحرية.
- علامات نقص البيوتين - مقال
- راغب في اعتراف جريء: عاشرت رندا زكا ولم أتزوجها .. فيديو | فن عربي | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
- هل لراغب علامة ابنة يرفض الاعتراف بها؟ – سفير الشمال
- رندا زكا
علامات نقص البيوتين - مقال
نقص البيوتين، ما هو؟ وما أعراض هذا النقص؟ وكيف يمكن علاجه؟ الإجابات تجدونها في المقال. البيوتين (Biotin) هو أحد أنواع مجموعة فيتامين ب (Vitamins B complex) ويسمى بفيتامين ب7 (Vitamin B7) أيضًا، يحدث أحيانًا في هذا الفيتامين نقص، فما هو نقص البيوتين؟ التفاصيل كاملةً في ما يأتي:
ماذا يُقصد بنقص البيوتين؟
نقص البيوتين يُقصد به نقص نسبة هذا الفيتامين في الجسم عند الحد الطبيعي، حيث لم يتم إثبات نسبة حاجة الجسم اليومية من البيوتين حتى الآن، لكن قدرت الأرقام الآتية إلى الأقرب لاحتياجات الجسم، وهي:
30 مايكروغرامًا من البيوتين يعد كمية كافية للرجال والنساء فوق عمر 19عامًا، وللنساء الحوامل كذلك،. 35 مايكروغرامًا يوميًا من البيوتين للنساء المرضعات. في حال حدوث نقص كبير في الأرقام السابقة فذلك يعني أن الجسم يُعاني من نقص البيوتين. أعراض نقص البيوتين
يؤدي نقصان البيوتين إلى عدة أعراض تؤثر على الجسم، ومن أبرز هذه الأعراض ما يأتي:
ترقُق الشعر. حكَة حول العين، والأنف، والفم. الشعور بالنّخز في الأيدي والأرجل. فقدان الشّغف في الأشياء. الاكتئاب. الهلوسة. تصدُّع الأظافر. من هم الأشخاص الأكثرعرضة لنقص البيوتين؟
أكثر الفئات عرضة لنقص البيوتين هم:
الحوامل.
قد يتسبب نقص البروتين في حدوث تغييرات في تكوين الجسم تتطور على مدى فترة زمنية طويلة ، مثل هزال العضلات. يُعرف أكثر أشكال نقص البروتين حدة باسم كواشيوركور. غالبًا ما يحدث عند الأطفال في البلدان النامية حيث تنتشر المجاعة والأنظمة الغذائية غير المتوازنة. يمكن أن يؤثر نقص البروتين على جميع جوانب وظائف الجسم تقريبًا. نتيجة لذلك ، يرتبط بالعديد من الأعراض. قد تبدأ بعض هذه الأعراض في الحدوث حتى عندما يكون نقص البروتين هامشيًا. تم سردها أدناه ، إلى جانب بعض الأعراض النموذجية. قد يرد لذهنك استفسار لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل ، غالبًا ما يُفترض أن المتطلبات الغذائية للرجال والنساء متطابقة تقريبًا. تفقد النساء الحديد من خلال نزيف الدورة الشهرية ، وبالتالي قد يحتاجن إلى كمية من الحديد وليس البروتين أكثر من الرجال. قد يجادل البعض أيضًا بأن النساء بحاجة إلى المزيد من الكالسيوم وفيتامين (د) ، لأنهن أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام. أخيرًا ، قد تحتاج النساء إلى المزيد من بعض العناصر الغذائية أثناء الحمل. [4]
أعراض نقص البروتين
الوذمة
تعتبر الوذمة ، التي تحدث ببشرة منتفخة ، وهي من الأعراض الكلاسيكية.
هند رستم أصرت على إثبات نسب (بسنت)
ليلى مراد أخفت حملها من الأباظي
عمر الشريف يصر على إنكار (ابنه)
شيريهان ذاقت المر
رياض الهمشري غادر إلى لبنان ولم يسجل شذى
أحمد الفيشاوي أنكر ثم إعترف بلينا
زياد الرحباني نكر عاصي إبن دلال
راغب علامة أهدى سارة لونا تاجاً من الذهب ونكرها بعد الـ DNA
جينا إبنة الريحاني بلا بطاقة
عمير الأبن الرابع غير شرعي لمايكل جاكسون
أبن أحمد بن بله غير شرعي معاق
شارلوت حملت من هتلر واحتفظت بالسر
أرنولد شوارزينغر اعترف بطفله الشاب.. خالد أعترف بأنيس ورفض مقابلته
مروان هل هو أبن زين العابدين؟
ابن قمر (جيمي) سيحمل اسم والده الذي لم يحضر المحكمة. ليست قضية إثبات نسب طفلي النجمة زينة للنجم أحمد عز هي الأولى من نوعها في الوسط الفني. رندا زكا. وإن كان من الطبيعي أن تثير كل هذا الجدل مثلها مثل كل القضايا التي تتعلق بالمشاهير، فكيف الحال إذن إذا كان من ضمن تلك القضية مصيراً مُعلقاً لتوأمين ولدا حديثاً وليسا مسجليّن بأسم الأب ما يعني أنهما مجهولا النسب رغم تأكيد زينة على أن زميلها أحمد عز هو والد طفليها الذي تزوجته سراً وعرفياً وأحبته من كل قلبها ولم يكن يخطر ببالها أن يتنكر لتلك العلاقة وبالتالي للطفلين حسب أقوالها.
راغب في اعتراف جريء: عاشرت رندا زكا ولم أتزوجها .. فيديو | فن عربي | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
ولما وجد تهاوناً من جانبهم، رفض الاستمرار. ونفى راغب صحة الحديث عن دفع أحلام 50 مليون دولار كشرط جزائي لخروجه من "أراب آيدول" أم أنها رشحته لبرنامج "أكس فاكتورط، وتابع أنّ هناك تصريحات لا تستحق الرد عليها لأن الكبار لا يردون على مثل تلك الأشياء، وأوضح أن القائد يرد بعدم الرد وهذا هو الرد الأقوى. راغب في اعتراف جريء: عاشرت رندا زكا ولم أتزوجها .. فيديو | فن عربي | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. وعن سرّ زواجه بالطريقة التقليدية، أوضح أنه مرّ بقصة حب فاشلة واكتشف أن الحب ليس كل شيء، فزواج العقل أفضل وناجح أحياناً، وأكد أن المرأة أكثر إخلاصاً من الرجل وأنه يعشق المرأة الجميلة والأنيقة، وهذا لا يعني صحة الحديث عن وجود ليال حمراء له، موضحاً أن القضية التي رفعتها امرأة فرنسية ضده كانت مكيدة والمحكمة أثبتت ذلك، مضيفاً أنه كان صغيراً عندما قابلها في فرنسا ونشأت علاقة بينهما. لكن الفتاة ليست ابنته حتى يقال إنّه تخلى عنها. وأكد أنّه أول شخص تلقى تهديداً من فضل شاكر لأسباب طائفية ومذهبية هي نفسها التي كانت السبب في اشتعال الحرب الأهلية في لبنان، مضيفاً أنّه عفا عنه وطلب من أخيه التنازل عن القضية بناء على طلب زعيم سياسي، وقال إنه ليس قاضياً حتى يحكم على فضل، لكنه سيتبرأ من أي شخص يعادي جيش بلاده أو يطلق عليه رصاصة، ولو كان ابنه.
هل لراغب علامة ابنة يرفض الاعتراف بها؟ – سفير الشمال
وأوضح في إشارة إلى رندا: «واحدة بس اللي ضحكت عليا، وطلبت مني أقول للإعلام أنها زوجتي، وظنيت أن بنتها بنتي وبعد ما عملت تحاليل طلعت مش بنتي، والأطفال بالنسبة لي نقطة ضعفي». أزمة نسب في حياة راغب علامة وبالحديث عن الفتاة التي أنجبتها رندا، أكد راغب علامة أنها ليست ابنته؛ حيث أجرى التحاليل التي أثبتت أنها ليست ابنته، لكن السيدة الفرنسية رفعت قضية ضده وكانت مكيدة، ولكن المحكمة أنصفته. وسألته الإعلامية وفاء الكيلاني إذا كان تمنى أن تكون الفتاة ابنته أم لا، ليرد عليها بأنه بالفعل يتمنى إنجاب فتاة ولكن من زوجته الحالية، مؤكدًا أنه كان لا يرغب في أن تكون لديه طفلة بدون زواج. هل لراغب علامة ابنة يرفض الاعتراف بها؟ – سفير الشمال. وكان يعتقد راغب علامة لوقت قصير أن الطفلة – التي تدعى سارة – هي ابنته حتى أصدرت المحكمة قرارًا بأن البنت ليست ابنته؛ وفقًا لتحاليل الـDNA. زواج تقليدي لإنهاء أزمة النسب وأصبحت سارة منسوبة لوالدتها راندا زكا فقط، وهو الأمر الذي جعل أسرة راغب علامة تستعجل في زواجه، وتم عقد قرانه بعد زيجة صالونات من السيدة جيهان العلي، والتي أنجب منها فيما بعد ولدين وهما خالد ولؤي. وفي هذا الصدد كان راغب علامة أكد في تصريحات سابقة إنه كان متهورًا عندما كان صغيرًا؛ مشددًا على أن زواج الصالونات كان الأفضل، حيث أن زواج العقل كان ناجحًا بالنسبة له، وفقًا لتصريحاته.
رندا زكا
راغب في تصريحات تلفزيونية بعد مرور سنوات على تلك العلاقة، نفى تماما أن يكون قد تزوج رسميا أو عرفيا من راندا زكا، حيث قال في برنامج «بلسان معارضيك» مع طوني خليفة، أن سارة تنسب إليه، ولكنها لم تكن نتيجة علاقة حميمة، بل هي تنسب إليه عن طريق التلقيح الصناعي. كما أكد راغب علامة أنه حاول بكل الطرق والوسائل، إثبات أنها ليست ابنته، إلى أن أثبت المحكمة صدق حديثه.
كذلك لفت المطرب اللبناني إلى أنه لا يستطيع التحكم في مشاعره، لذلك إذا ألتقى فتاة جميلة، فلا يتردد في إظهار ذلك لها، لأنه يعشق المرأة الجميلة والأنيقة». وأكد أن المرأة أكثر إخلاصاً من الرجل ، إلا أنه ذلك لا يعني صحة الحديث عن تأكيد وجود ليال حمراء وعشق له». وقال: «أنا مليش في النكد، وضحكة البنت بتدل عليها، ومش حاسب قصص الحب اللي في حياتي». فتاة كادت تتسبب في قتل راغب علامة وفي قصة أخرى، كشف أنه دخل في علاقة مع سيدة يحوم حولها الشكوك وهو في أواخر العشرينات من عمره؛ إلا أن هذه العلاقة لم تكن لائقة به، ولكن لم يستمع لنصائح من حوله. وألمح إلى أنه هذه السيدة كانت لها علاقة بجماعات إجرامية وقضايا شائكة بشكل كبير، دون أن يكشف المزيد من التفاصيل. كذلك لفت إلى أنه عندما أُطلق عليه رصاص في الأردن، كانت هذه السيدة وجماعتها متورطين في الأمر؛ حيث لفت إلى أنه ليس لديه أي عداوات مع الأخرين. راغب علامة يحب الفتيات الأكبر سنًا وفيما يخص علاقاته النسائية، فهي متعددة ولا يمكن حصرها،فلقد بدأ «علامة» في مواعدة الفتيات منذ سن صغيرة؛ حيث كان يواعدهن في سن الـ 9 سنوات، وفقًا لتصريحات تلفزيونية. وكشف راغب في تصريحاته، أنه كان يميل دائمًا إلى الفتيات اللّواتى يكبرنه فى العمر بخمس وست سنوات، وأن أكثر قصة حب استمرت معه لفترة طويلة كانت مع امرأة تكبره بـ 7 سنوات وهو التوقيت الذى قدم فيه أغنيته الشهيرة «قلبى عشقها».
في العام 2005 أقام شاب يُدعى مروان دعوى قضائية ضد الرئيس التونسي المخلوع زين العابدين بن علي، يطالبه فيها بإثبات نسبه إليه، ولكنه بالطبع لم يوفق إذ رفضت المحكمة الاستماع إليه وخاطبه القاضي قائلاً له: (هل تريد أن تفتح حربًا في البلاد؟).