في الأثنين 1 جمادى الأولى 1440ﻫ الموافق لـ 7-1-2019م
Estimated reading time: 5 minute(s)
"الأحساء اليوم" – الأحساء
في سعيها لنشر التوعية الصحية، أعدت وزارة الصحة دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن، مشيرة إلى أن معدل انتشار السمنة محليا في أعمار أكبر من 15 سنة بلغ 28. 7% ونسبة زيادة الوزن 30. 7%، وذلك بسبب اختلال توازن الطاقة بين السعرات الحرارية الداخلة للجسم وتلك التي يحرقها. وأكدت على ضرورة قراءة البطاقة الغذائية لأي منتج تريد شراءه ومعرفة حجم الحصة الغذائية، ونسبة احتوائها على العناصر الغذائية، والتأكد من السعرات الحرارية، بحيث تكون منخفضة حتى 40 سعرة، ومتوسطة حتى 100 سعرة، ومرتفعة حتى 400 سعرة. وكشفت البطاقة الغذائية عن وجوب التقليل من الدهون الكلية والمشبعة والمتحولة والكوليسترول، والصوديوم، والحرص على تناول كميات كافية من الألياف الغذائية، وفيتاميني أ وج وتناول الحديد والكالسيوم، على ألا تتجاوز الكربوهيدرات 31 جراما والسكر 5 ج والسكر المضاف 10 ج والبروتين 5 ج. ولنجاح الحمية ينصح بتنظيم النوم، تناول الوجبات في أوقاتها، شرب كمية كافية من الماء، تجهيز الوجبات مسبقا، تناول كمية كافية من الألياف، تناول الخضراوات الورقية في حالة الإحساس بالجوع، الحصول على الكالسيوم من الألبان، تقليل استخدام الزيوت والدهون المشبعة عند الطبخ، وممارسة النشاط البدني وغيرها.
- بالبلدي: 4 خرافات عن النظام الغذائي تجعلك أكثر بدانة.. تعرف عليها
- النخل في المنام للعزبا
- النخل في المنام للعزباء
- النخل في المنام حي
بالبلدي: 4 خرافات عن النظام الغذائي تجعلك أكثر بدانة.. تعرف عليها
البطاقة الغذائية. توصيات لنجاح الحمية الغذائية. قائمة البدائل للأطعمة. مكونات الطبق الصحي. الأنظمة الغذائية للبالغين. النظام الغذائي 1200 سعرة حرارية. النظام الغذائي 1300 سعرة حرارية. النظام الغذائي 1400 سعرة حرارية. النظام الغذائي 1500 سعرة حرارية. النظام الغذائي 1600 سعرة حرارية. النظام الغذائي 1700 سعرة حرارية. النظام الغذائي 1800 سعرة حرارية. النظام الغذائي 1900 سعرة حرارية. النظام الغذائي 2000 سعرة حرارية. النظام الغذائي 2200 سعرة حرارية. شاهد أيضًا: هل القهوة تثبت الوزن
دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن pdf
تقدم وزارة الصحة السعودية من خلال موقعها الإلكتروني دليل السعرات الحرارية كامل على ملف PDF مكون من ثمانية وعشرين صفحة تشتمل على كل ما يحتاج له الجسم خلال اتباع الحمية الغذائية التي تستهدف إنقاص الوزن، ليساعد الراغبين في إنقاص الوزن بالوصول لهذا الهدف بشكل صحي لا يتسبب في مشكلات صحية أخرى نتيجة عدم حصول الجسم على كفايته من المعادن والفيتامينات اللازمة لقيام الجسم بالعمليات الحيوية، ويمكن تحميل الدليل والاحتفاظ به للرجوع إليه في أي وقت، أو الاطلاع عليه مباشرة " من هنا ". شاهد أيضًا: افضل وقت لقياس الوزن
نصائح لنجاح الحمية الغذائية
اتباع الحمية الغذائية يكون الهدف الأول منه هو إنقاص الوزن والتخلص من السمنة والوزن الزائد، وبالتالي محاولة البدء في عيش حياة صحية تمنح الشخص كافة ما يتطلبه الجسم من معادن وفيتامينات وتعد المواد الأولية الأكثر أهمية في الحمية الغذائية هي الغذاء الصحي المتوازن الذي يحتوي على الكربوهيدرات والفيتامينات والدهون والبروتينات والخضروات والفواكه، وفيما يلي مجموعة من النصائح التي يوصي بها خبراء التغذية من أجل نجاح الحمية الغذائية والتخلص من الوزن الزائد بشكل صحي:
تنظيم النوم والابتعاد عن السهر.
وجد أيضًا أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات كانت أكثر عرضة بمرتين إلى ثلاث مرات للتسبب في فقدان الوزن مقارنة بالأنظمة الغذائية منخفضة الدهون. 4 - النظام الغذائي قليل الدسم هو الأفضل لفقدان الوزن: إذا كنت قد حاولت إنقاص وزنك من قبل ، فهناك فرصة جيدة لأنك على الأقل قد فكرت في اتباع نظام غذائي قليل الدسم ، أفاد فاسانتي مالك ، عالم أبحاث بقسم التغذية في كلية تي إتش تشان للصحة العامة بجامعة هارفارد ، أن الأشخاص يجب أن يعرفوا الحقائق المتعلقة بالدهون. قال مالك، إن الدهون تساعد في توفير الطاقة لجسمك ، وتحمي أعضائك ، وتدعم نمو الخلايا ، وتحافظ على الكوليسترول وضغط الدم تحت السيطرة ، وتساعد جسمك على امتصاص العناصر الغذائية الحيوية، عندما تركز كثيرًا على التخلص من جميع الدهون ، يمكنك في الواقع أن تحرم جسمك مما يحتاج إليه أكثر. ومع ذلك ، من المهم اختيار أنواع الدهون المناسبة لنظامك الغذائي، يقترح مالك الابتعاد عن الدهون المشبعة واختيار الدهون الأحادية غير المشبعة بدلاً من ذلك (الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون والأسماك والبيض أمثلة جيدة على ذلك). إخلاء مسؤولية إن موقع بالبلدي يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
تفسير حلم النخل قيل أن من يري في منامه جذوع النخل دلالة علي عذاب في حياته وضيق وشدة وهلاك ولاقدر الله. وقيل أن إذا رأت الفتاه العزباء في المنام أنها تتسلق جذع النخلة دل ذلك علي الزواج بشخص كريم الأصل ويكون في نفس السنة التي شاهدت فيها الرؤية إن شاء الله. أما لو رأي الرجل في المنام أنه يصعد علي جذوع النخلة دل ذلك علي أنه يسعي كثيرا لتحقيق الرزق فيرزقه الله بالرزق ويعطيه ما يتمني. رؤية قلع النخل في المنام قيل أن رؤية الشخص وهو يقلع النخل في المنام دلالة علي قدوم وباء ومرض علي هذه المنطقة أو المدينة والله تعالي أعلي وأعلم. وقيل أيضا أن رؤية الشخض و هو يقلع النخل في المنام دلالة علي غضب وعذاب من السلطان أو الحاكم. فرؤية قلع النخل في المنام هي رؤية غير محمودة في العموم فأنها دائماً تكون رؤيا تحذيرية. تفسير حلم النخل للعزباء قيل أن رؤية الفتاة العزباء للنخل أو أنها تتسلق النخل رؤيا مبشرة دلالة علي الزواج في نفس السنة التي رأت فيها الرؤية. أما رؤية الفتاه العزباء للنخل الطويل دلالة علي الخير والرزق الواسع والله تعالي أعلي وأعلم. وقيل أيضاً أن إذا رأت الفتاه العزباء في المنام أنها تقوم بغرس النخيل دل ذلك علي جهد كثير وطويل ولكن سوف تجد بعده الراحة.
النخل في المنام للعزبا
إذا رأت الفتاه العزباء في المنام أنها تتسلق جذع النخلة دل ذلك علي الزواج بشخص كريم الأصل ويكون في نفس السنة التي شاهدت فيها الرؤية. تفسير رؤية شجرة النخيل في المنام للعزباء
رؤية الفتاة العزباء لشجر النخيل في المنام دلالة علي الخير والبشرة السارة.. رؤية المرأه المتزوجة في المنام لشجر النخيل يشير إلي العمر الطويل بمشيئة الله. رؤية شجر النخيل في المنام تشير إلي المال والرزق الحلال وقدوم الأخبار السعيدة للرائي ولأهل بيته..
النخل في المنام للعزباء
ومن رأت أن زوجها يهديها نخلة فهذا دليل على الرزق الواسع الذي يرزق به زوجها وسيعود عليها حيث سيجلب لها كل ما تتمنى، وقد يدل على الحمل القريب وإنكم تنتظرون مولود جديد. قد ترى المرأة في منامها أنها تقوم بتقليم النخل في حديقة بيتها وهذا يدل على أن بيتها بيت صالح يغمره الترابط الأسري والعواطف الطيبة وأن سعيها للحفاظ على البيت تثمر نتائجه. كما يدل على أنها امرأة صالحة حكيمة تتصرف بذكاء وفطنة، ومن ترى أن النخل ارتفع وأحاط بظله بيتها كله فهذا دليل على أن هذا البيت مبارك ومحفوظ من كل شر أو عين. تفسير رؤية طلع النخل في المنام للرجل
"كن كالنخيل عن الأحقاد مرتفعًا، يرمى بالحجر فيلقي أطيب الثمر" هكذا وصف العرب النخل واتخذوا منه رمز للشموخ. لذلك إذا رأى الرجل في منامه أنه في بستان للنخيل فهذا يدل على أن هذا الرجل من الصالحين وأن له سمعة طيبة بين الناس وأنه مصدر للفخر والعزة لأسرته. ومن رأى أنه يزرع النخل في حديقة واسعة فهذا دليل على أنه سيكون موفقًا في عمله وصاحب خير كبير وأن حياته تتبدل إلى أفضل حال بإذن الله. وقد يرى الرجل في منامه أن هناك أناس يعطونه نخل صغير يقوم بزرعه أو هو من يعطي لهم النخل وهذا دليل على أن الناس يلجأن له في الشدائد.
النخل في المنام حي
ورؤية النخلة أو النخل في المنام تدل أيضاً على طول العمر والأولاد، وأن رأت الرؤيا امرأة يدل على الحمل. اقرأ أيضاً: رؤيا طلع النخل في المنام لابن سيرين
تفسير رؤية غرس النخلة أو النخل في الحلم
غرس النخل في المنام، يدل على إن الشخص الرأي سوف يقبل على عمل نافع ومثمر، وسوف ينفع هذا العمل الناس. وإن رأى النائم أنه يقوم بغرس نخيل في الصحراء، فإن ذلك يدل على أن هذا الشخص سوف يكون له ذرية صالحة. فإن لم يكن الرائي متزوجاً، فإن ذلك يدل على أنه مقبل على زواج وأولاد وبيت سعيد. تفسير رؤية النخل أو النخلة الطويلة في المنام
النخلة الطويلة في المنام، تدل على المرأة النافعة، والحسنة الأصل والشكل. وقيل أيضاً في بعض التأويل أنها سنة تطول بالعمل الناجح والمتواصل، وقيل كذلك أنها تدل على زوجة صالحة. وإن كان الرائي غير متزوج، فإن يدل على زواجه من فتاة عذراء. معنى مشاهدة النخل المثمر في الحلم
النخل المثمر في المنام يدل على سنة كلها خير ومليئة بالخير، و النجاح في الرزق، والتحصيل العلمي. وفي كثير من التأويل، يدل على امرأة صالحة كثيرة الإنجاب أو كاملة الأوصاف خلقاً وخلقة وعملاً وديناً. والنخل المليء بالتمر والبلح والبسر وشتى صنوف التمر، هو علامة خير فهو في كثير من تفسير الأحلام يدل على المال اليسير.
وأن الله أوكل مهمة مساعدة العباد وأن الله أعطاه من فضله ليكون سببًا في تيسير حياة الآخرين ويكون عونًا لهم، ومن رأى أن والدته هي من تعطيه النخل فهذا دليل على أن والديه راضون عنه وأن بيته الذي يؤسسه سيكون مليء بالبركة والحب. تفسير رؤية طلع النخل في المنام للحامل
النخل في منام الحامل تدل على أنها في انتظار ذكرًا وليس أنثى حيث يقول المثل "مثل المؤمن مثل النخل، ما أخذت منها شيء نفعك". فالنخلة هي رمز الرجل الصالح أي أن هذه المرأة ستلد ذكرًا سيكبر ويصبح رجلًا بار بها وبأبيه وعون لمن حوله قريب لربه ونافع لوطنه. ومن ترى أنها تزرع النخل في بيتها فهذا دليل على عمق العلاقة بينها وبين طفلها القادم وأن العلاقة بينهم ستكون قوية وثابته لن يستطيع أحد أن يفرق بينهم. أما من رأت أن هناك نخلة في حديقتها وهذه النخلة ضعيفة وهزيلة والرائية تنظر لها دون أن تساعدها فهذا دليل على مشاكل صحية بها أو بالجنين وهي غير مدركة. لذلك عليها التأكد من سلامة صحتها و أن تحرص على إتباع عادات غذائية سليمة حتى تتم عملية الولادة بشكل سهل. ومن رأت زوجها يزرع نخل مع طفل صغير فهذا دليل على أن المولود سيكون عضد أبيه ويشبهه في كل شئ و سيسلك نفس خطاه وأن العلاقة بينهم ستكون قوية جدًا.