تعد التبولة من السلطات الشرقية المشهورة والمنتشرة في الوطن العربي خاصةً في سوريا وفلسطين ولبنان وتعتبر التبولة من الأطباق الجانبية المهمة والمفيدة لجسم الإنسان لأنها تحتوي على كمية مختلفة ومتنوعة من الخضار التي تعمل على إمداد الجسم بالماء والفيتامينات والمعادن الضرورية والمهمة مثل المنغنيز، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم كما أنها غنية بالألياف وهي مفيدة جداً للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لأنها تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وتمنحهم الشعور بالشبع وبذلك تحمي الجسم من زيادة الوزن، سنتعرف في هذا المقال على طريقة عمل التبولة السورية. مكونات التبولة السورية ربع كوب من البرغل الناعم. كمية مناسبة من زيت الزيتون. ملح حسب الرغبة. أربع حبات من الطماطم. عصير ليمونة كبيرة الحجم. عود من البصل الأخضر. ثلاث حبات من الخيار. خمس أوراق من الخس. نصف حزمة من النعنع. حزمة من البقدونس. طريقة تحضير التبولة السورية نضع البرغل في وعاء صغير ثم نضيف كمية مناسبة من الماء الفاتر ونتركه منقوع لمدة عشرون دقيقة. نغسل أوراق النعنع والبقدونس والخس جيداً وذلك عن طريق نقعهم في الماء والخل الأبيض للتخلص من الأوساخ والأتربة.
مكونات التبولة السورية والفرز اليوم
طبق التبولة واحد من بين أطباق السلطة الشرقية التي لها شهرة كبيرة على مستوى الوطن العربي، وينتمي طبق التبولة إلى المطبخ الشامي وتحديدا إلى المطبخ السوري ولكن سرعان ما انتشرت على مستوى الكثير من المطابخ على مستوى العالم، نظرا للقيمة الغذائية الكبيرة التي توجد في ذلك الطب لاحتوائه على الخضروات المفيدة والبرغل كمكونات أساسية. طريقة عمل تبولة شامي بالبرغل
من الممكن تحضير التبولة الشامي بالبرغل وفقا للمكونات والطريقة التالية. مكونات التبولة
1- ربطة صغيرة الحجم من البقدونس المفروم فرم ناعم. 2- بصلة واحدة مفرومة فرم ناعم. 3- عدد 2 ملعقة طعام من البرغل الناضج. 4- ربع كوب من زيت الزيتون البكر أو نوعي جيدة. 5- أربع ثمرات من الطماطم المفرومة. 6- نصف كوب من عصير الليمون الطازج. 7- 2 عود من النعناع الطازج مفروم ناعم. 8- قرن فلفل حار مفروم ناعم. 9- ملح على حسب الحاجة. طريقة التحضير
1- في وعاء مناسب للمكونات يتم وضع كل من البرغل والبصل و النعناع والبقدونس والفلفل الحار والطماطم على ان يتم خلط المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد. 2- من بعدها يتم إضافة كل من زيت الزيتون وعصير الليمون والملح على حسب الحاجة وتقلب المكونات جيدا مع بعضها البعض.
مكونات التبولة السورية طفل سوري يصارع
نصائح هامة عند إعداد التبولة 1- في هذه الوصفة تحتاج للبرغل الجيد ، البرغل الناعم لأنه لا يحتاج إلى وقت طويل لينقع قبل إضافته إلى السلطة ، وإذا استخدمي البرغل الخشن يوصى باستخدام الماء الساخن وستحتاج إلى نقعه لمدة 45 دقيقة أو نحو ذلك. 2 – لعمل تبولة صحيحة ومضبوطة ، سوف تحتاجين إلى تقطيع الخضروات لقطع صغيرة بواسطة السكين لا تستخدمين محضر الطعام في التقطيع ، لأنه سوف يهرس المكونات عكس السكين ، وتأكدي من استخدام الطماطم الصلبة بمجرد تقطيعها ضعي البندورة في مصفاة لتصريف العصير الزائد بها. 3- في وصفة التبولة الشامية لا يستخدمون الخيار ولكن في بعض الوصفات السوري يستخدمون الخيار كأحد مكونات التبولة ولك الخيار في ذلك ، استخدمي عصير الليمون الطازج وزيت الزيتون البكر الممتاز الجودة لإعطائك أفضل النتائج ، وأيضًا لنتائج أفضل غطي التبولة لمدة 30 دقيقة لتبرد قبل التقديم ، وغالبًا ما تكون التبولة خيارًا جيدًا مع أطباق الدجاج المشوي والشاورما المشوية والشيش طاوق ، والكباب التركي المشوي أو الكباب المشوي على الطريقة الشامية. طريقة عمل سلطة التبولة وصفة سلطة التبولة التقليدية السوية بالبقدونس والنعناع والبرغل والخضار المقطعة ناعماً: مكونات التبولة -1/2 كوب من البرغل – 4 حبات طماطم رومية ، مفرومة فرماً ناعماً -1 خيار الإنجليزية (خيار الدفيئة) ، المفروم ناعما جدا -2 باقات بقدونس ، جزء من السيقان يتم إزالته وغسله وتجفيفه جيدًا وفرمه جيدًا -12-15 من أوراق النعناع الطازجة ، وإزالة السيقان ، وغسلها ، وتجفيفها جيدًا ، وتقطيعها جيدًا -4 حبات بصل أخضر ، قطع بيضاء وخضراء ، مفرومة فرماً ناعماً -ملح -3-4 ملاعق كبيرة عصير الليمون الطازج (عصير الليمون الحامض ، إذا كنتي تفضلين) – 3-4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر -خس اختياري.
مكونات التبولة السورية لمقياس بيك للاكتئاب
كما أنّ التبّولة. هي عبارة عن سَلطة شائعة وشعبية، وتعتبر نوع من أنواع المقبلات الشائعة في بلاد الشام وبشكل خاص في سوريا ولبنان، تفَشّت بين باقي البلدان لاحقا، حيث أنه تم معرفتها أيضا في البرازيل والدومينيكان أين يسمونها هنالك بإسم tipili وذلك يعود لوجود المهاجرين من أصول وأعراق سورية ولبنانية من بلاد الشام. ما هي فوائد التبولة السورية ؟
للتبّولة السورية عدّة فوائد لصحة جسم الإنسان، وسنذكر الآن أهم هذه الفوائد الصحية المتعددة:
تعمل التبولة على تحفيز العمليات التي تُقاوم الأمراض، وتدعيم الجهاز المناعي و هذا يعود إلى إحتوائها على الفيتامينات الغنية. التبولة السورية غنية بالألياف. التي تعمل على الحدّ من نسبة الكوليسترول الضارّ بجسم الإنسان. تُحِدّ من الإرهاق والخمول وتساعد على عملية تعويض النشاط عند بذل المجهود الكبير. التبولة السورية غنية جدًا بعنصر الكالسيوم والذي يقوم بدوره بالحد من تشكل مرض الهشاشة في العظام والمحافظة على صلابة العظام والأسنان. تقي التبولة السورية من مرض العشى الليلي, وتعمل على تقوية النظر. التبولة غنية بمادة اللايكوبين التي تعمل على الوقاية من أمراض السرطان. تُكسب التبولة السورية البشرة لونا جميلا، وتساعد على وقاية البشرة من أشعة الشمس وأيضا تحميها من أعراض الشيخوخة.
يُضاف زيت الزيتون إلى المكونات ويُقلب الخليط إلى أن ينضبط المذاق، ومن ثم تُوضع أوراق الخس على سطح الطبق لتزيينه. يوضع الطبق في الثلاجة لمدة يوم، ومن ثم يُقدم على السفرة. إليكِ أشهر أنواع التبولة
نعلم جميعًا أن المطبخ عالم كبير من الابتكارات والإبداعات، لذلك فإن طبق التبولة الأصلية أو التقليدي قد ابتُكر منه أكثر من نوع، وفيما يلي أشهر تلك الأنواع: [٢]
تبولة الكينوا: يمكن استبدال البرغل في مكونات التبولة بالكينوا ومن ثم إعداد الوصفة بنفس طريقة التحضير التي ذكرت في الفقرة السابقة. تبولة البحر الأبيض المتوسط: في هذه الوصفة يمكن وضع كوبين من أوراق الريحان مع نصف كمية البقدونس، أو يمكن إضافة ملعقتين كبيرتين من الزعتر بدلًا من النعناع. التبولة الحارّة: يمكن إضافة شريحة رقيقة من الفلفل التايلاندي أو فلفل سيرانو الحار للحصول على طبق التبولة الحارة. التبولة المُقرمشة: لتحضير هذا النوع من التبولة يمكن إضافة كوب من الفستق المفروم أو الكاجو أو الجوز. تبولة البروتين: يُضاف علبة واحدة بسعة 28 جرامًا من حبوب الكانيليني أو الحمص، أو يمكن إضافة كوب ونصف من إدامامي المذاب للحصول على المزيد من البروتين. تبولة الخضار: يمكن إضافة كوب واحد من الخضراوات المُقطّعة كالبروكلي أو الكرنب أو الجزر المبشور أو اللفت المبشور.
انت نصفي. انت دنياي وغلاي - YouTube
اكتشف أشهر فيديوهات نصفي | Tiktok
متعب الشعلان: انتي نصفي أنتِ دنياي 😭❤ن. - YouTube
كلمات اغنية انا اصدق قلب حبك فؤاد عبدالواحد | موقع كلمات
1293 views TikTok video from H A (@havv_27): "قربك هناي وفي غـيابك ضياعي 🚶🏻♂️. ". الصوت الأصلي. قربك هناي وفي غـيابك ضياعي 🚶🏻♂️. _i3wg ♔ ﺣّ͠ـمد ♔ 4162 views 312 Likes, 11 Comments. TikTok video from ♔ ﺣّ͠ـمد ♔ (@_i3wg): "قربك هناي وفي غيابك ضياعي💔…!.. (@_i3wg)... #explore~#أكسبلور#fyp #foryoupage #foryou #fypage #fypage #الحياه_حلوه💤". original sound. x_pz الشيـبـهہ. 3709 views 260 Likes, 9 Comments. TikTok video from الشيـبـهہ. (@x_pz): "قربك هناي و في غيابك ضياااعي. اكتشف أشهر فيديوهات نصفي | TikTok. قربك هناي و في غيابك ضياااعي. # وفي_قربك_بيروح_خوفي❤ 15. 6K views #وفي_قربك_بيروح_خوفي❤ Hashtag Videos on TikTok #وفي_قربك_بيروح_خوفي❤ | 15. 6K people have watched this. Watch short videos about #وفي_قربك_بيروح_خوفي❤ on TikTok. See all videos ct1d الشمالي15🔝♥️. 19. 1K views 620 Likes, 8 Comments. TikTok video from الشمالي15🔝♥️. (@ct1d): "#نصب #ربع #اكسبلور #فولو ماشاءالله😻♥️". sh7eet77 شحييت 77 752 views TikTok video from شحييت 77 (@sh7eet77): "قربك هناي وفي غيابك ضياعيلاتبتعد يكفي ترى ظيم الايام#فهد عبدالمحسن#ارششيف.
11. 5K views 185 Likes, 11 Comments. TikTok video from ̿α̿н̿м̿є̿ɒ (@z. 5. h): "#انت_نصفي_انت_دنياي_وغلاي #تصاميم_شيلات #اكسبلور #foryou". الصوت الأصلي. # انتا_نصفي_انتا_دنياي 2862 views #انتا_نصفي_انتا_دنياي Hashtag Videos on TikTok #انتا_نصفي_انتا_دنياي | 2. 9K people have watched this. Watch short videos about #انتا_نصفي_انتا_دنياي on TikTok. See all videos 7uvla Latifah🎵.. 24. 3K views 596 Likes, 7 Comments. TikTok video from Latifah🎵.. (@7uvla): "إنت نصفي إنت دنياي وغلاي💙. كلمات اغنية انا اصدق قلب حبك فؤاد عبدالواحد | موقع كلمات. #فؤاد_عبدالواحد #انا_اصدق #اكسبلوررررر #اغاني #fypシ #ترتد #حركة_الإكسبلور #less". _ga8x غاده الشهري 347K views 13. 2K Likes, 271 Comments. TikTok video from غاده الشهري (@_ga8x): "🛑 ماذا يحتاج الحب لكي يستمر؟". 🛑 ماذا يحتاج الحب لكي يستمر؟ apoet_12 ☾⏡ˢ⏡☽ 3343 views TikTok video from ☾⏡ˢ⏡☽ (@apoet_12): "أنت نصفي أنت دنياي وغلاي ،، وأنت مالي دنيتي طيبة وجود ،، إن ضواني الليل في عينك ضياي ،، وأنا حبي فيك ما يبغي شهود.... ❤️❤️❤️". original sound. أنت نصفي أنت دنياي وغلاي ،، وأنت مالي دنيتي طيبة وجود ،، إن ضواني الليل في عينك ضياي ،، وأنا حبي فيك ما يبغي شهود.... ❤️❤️❤️ # انت_نصفي_انت_دنياي_وغلاي 637.