كيم مين كيو
( بالكورية: 김민규)
معلومات شخصية
الميلاد
25 ديسمبر 1994 (28 سنة) كوريا الجنوبية
مواطنة
كوريا الجنوبية
الحياة العملية
المهنة
ممثل ، وعارض ، وممثل تلفزيوني
اللغة الأم
الكورية
اللغات
المواقع
IMDB
صفحته على IMDB
تعديل مصدري - تعديل
كيم مين كيو ( بالكورية: 김민규; مواليد 25 ديسمبر 1994 [1]) هو ممثل كوري جنوبي. [2] اشتهر بظهوره في البرنامج المتنوع "مسرح الجريمة الموسم 3" اكتسب اهتماماً خلال ادواره في المسلسلات مثل ملكة: الحب والحرب (2019-20)، لذا لقد تزوجت معجبتى الكارهة (2021)، و زهرة الثلج (2021-22). كيم مين كيو perfume. أعماله [ عدل]
مسلسلات تلفزيونية [ عدل]
المراجع [ عدل]
^ " '크리스마스 생일' 보낸 김민규, 팬들에 감사 인사…"정말 행복합니다" " ، 톱스타뉴스 (باللغة الكورية)، 29 ديسمبر 2017، مؤرشف من الأصل في 16 ديسمبر 2021 ، اطلع عليه بتاريخ 02 مارس 2022. ^ 이정화، "[My Name] 김민규, '두근두근' 거릴 준비됐어 (2)" ، (باللغة الكورية)، مؤرشف من الأصل في 2 مارس 2022 ، اطلع عليه بتاريخ 02 مارس 2022. ^ 진주희، "김민규, 어디서 봤나 했더니…'시그널' 황의경 열연한 배우" ، (باللغة الكورية)، مؤرشف من الأصل في 12 نوفمبر 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 19 فبراير 2019. ^ Lee, Jung-hwa (23 نوفمبر 2015)، "[My Name] 김민규 (1)" ، Ten Asia (باللغة الكورية)، مؤرشف من الأصل في 13 ديسمبر 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 27 أبريل 2018.
- كيم مين كيو (ممثل)
- تناول وجبة واحدة في اليوم مضار أم فوائد؟ - ويب طب
- رجيم الوجبة الواحدة.. هل هو سحري لإنقاص الوزن؟ | مجلة الجميلة
كيم مين كيو (ممثل)
التعليم [ عدل]
تعلم في جامعة يونسي. كيم كيونغ مين. روابط خارجية [ عدل]
كيم مين وو على موقع أولمبيديا (الإنجليزية)
كيم مين وو على موقع الاتحاد الدولي لكرة القدم (الإنجليزية)
كيم مين وو على موقع دوري كرة القدم للمحترفين الياباني (اليابانية)
كيم مين وو على موقع دوري كوريا الجنوبية لكرة القدم (الإنجليزية)
كيم مين وو على موقع (الإنجليزية)
مراجع [ عدل]
↑ أ ب "2018 FIFA World Cup Russia – List of Players" (PDF) ، ، Fédération Internationale de Football Association، 04 يونيو 2018، مؤرشف من الأصل (PDF) في 10 يونيو 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 19 يونيو 2018. ^ 金民友選手 延世大学校より新加入のお知らせ (باللغة اليابانية)، ساغان توسو website، 16 يناير 2010، مؤرشف من الأصل في 23 مارس 2010. ^ 2009년 5월 18일 2009 하계유니버시아드 남자 (باللغة الكورية)، KFA، مؤرشف من الأصل في 9 مارس 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 19 فبراير 2020.
3 أسابيع في 6 أبريل، 2022
وكالة آيو تستجيب للتقارير حول مسلسلها القادم. في 6 أبريل، ذكرت صحيفة Ilyo أن آيو من المحتمل أن تلعب دور البطولة في مسلسل جديد للكاتبة بارك جي أون. رداً على التقرير، أوضحت وكالة EDAM للترفيه: " لمن الصحيح انه عُرض على آيو دور البطولة لمسلسل الكاتبة بارك جي أون القادم، لكن آيو قد رفضت رفضت العرض باحترام ". آر إم كيم كيونغ مين. من الاعمال السابقة للكاتبة هو مسلسل "My Love From the Star" و"The Producers" و"The Legend of the Blue Sea" و"Crash Landing on You" والمزيد. يقال إن مسلسلها الجديد سيكون حول عائلة تشايبول. ترقبوا المزيد من التحديثات! –
3 أسابيع في 5 أبريل، 2022
سيلعب دي او من EXO دور البطولة في الدراما القادمة "Prosecutor Jin's Victory" على قناة KBS
تتحدث الدراما عن قصة مدعٍ عام يدعى جين جونغ يتصف بسلوكه السيء والمخادع، يعمل على الاطاحة بالاماكن المقدّسة التي اسستها واساسها الثروة والسلطة، بل إنهُ يقضي على الاُناس الجشعين الذين يعيشون في تلك الاماكن الدينية. إنهُ يبتكر الاساليب المراوغة التي تخدمه عوضًا عن الأساليب التقليدية، والحيل على الاجراءات الاساسية نفسها، واستخدام الخداع على الإخلاص من اجل منع السلطات الفاسدة من تقويض المجتمع.
يجب إمداد الوجبة بنسبة من الدهون الصحية كزيت الزيتون، أو زيت جوز الهند بالإضافة إلى تناول منتجات الألبان كاملة الدسم. الإكثار من تناول الأعشاب المُحفزة لحرق الدهون، وسد الشهية. الحد من تناول المشروبات الغازية، والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة مضرة للجسم. تجنب تناول الأطعمة المقلية، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات التي يصعُب حرقها. تجنب تناول الأطعمة السريعة، والجاهزة حيث تحتوي على دهون مشبعة صعبة الحرق. في الأغلب يتم تناول هذه الوجبة في منتصف النهار، ولكن لكل حالة الوقت المناسب لها فهي ساعة يُحددها الشخص لنفسه فيتناول الطعام في الوقت المناسب له، ولأسلوب حياته. [1]
شاهد أيضًا: رجيم النقاط من الألف للياء
مزايا رجيم الوجبة الواحدة
لهذا النظام الغذائي مجموعة من المزايا، والفوائد الصحية منها:
التخلص من الوزن الزائد
أكدت بعض الدراسات المختصة بهذا المجال أن نظام رجيم الوجبة الواحدة يُساعد في تقليل الوزن الزائد من خلال حرق السعرات الحرارية، والدهون المتراكمة داخل الجسم فيعد هذا النظام من الحميات التي تُمكن الفرد من إنقاص وزنه بشكل سريع عن الأنظمة الأخرى، ولكن من الممكن أن يُصاحب فقدان الوزن ارتفاع لمعدل ضغط الدم داخل الجسم.
تناول وجبة واحدة في اليوم مضار أم فوائد؟ - ويب طب
[٢]
ما هي المدة الزمنية المسموح بها لاتباع رجيم الوجبة الواحدة؟
على الرغم من فائدة رجيم الوجبة الواحدة في تخفيف الوزن إلا أنّ المختصين لا ينصحوا باتباع هذا نوع من الحميات لفترات طويلة لما له من أثار جانبية ذكرناها سابقًا، ولا توجد دراسات كافية تحدد المدة الزمنية الآمنة لاتباع رجيم الوجبة الواحدة. [٢]
ما تأثير رجيم الوجبة الواحدة على مرضى السكري النوع الأول؟
قد يكون التأثير عكسي لرجيم الوجبة الواحدة على مرضى السكري النوع الأول، لأن هؤلاء المرضى يحتاجون إلى تناول عدة وجبات خلال اليوم للسيطرة على قراءات السكر بشكلٍ أفضل. [٢]
ما نوع الأغذية التي يمكن تناولها خلال رجيم الوجبة الواحدة؟
ينصح بعض المختصين بتناول أغذية متنوعة صحية مليئة بالعناصر الغذائية، لكن يسمح بتناول أي نوع من أنواع الطعام أيًا كان خلال تلك الوجبة الوحيدة. [٢] وفي ساعات الصيام يجب عدم تناول أي شيء يحتوي على سعرات حرارية. [٣]
من هم الأشخاص الذي يمنع عليهم اتباع رجيم الوجبة الواحدة؟
يمنع اتباع رجيم الوجبة الواحدة من قبل الحوامل والمرضعات، والأطفال وسن المراهقة والنمو، كما يمنع اتباعه من قبل كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون مشاكل في تناول الطعام.
رجيم الوجبة الواحدة.. هل هو سحري لإنقاص الوزن؟ | مجلة الجميلة
أضرار رجيم الوجبة الواحدة وكل ما يجب معرفته حول خصائصه وحتى أضراره، وما هو المسموح والممنوع تناوله لتحقيق خسارة الوزن والحفاظ على الصحة. يعدّ رجيم الوجبة الواحدة واحداً من أنظمة الصيام المتقطع الغذائية المختلفة. "سيدتي. نت" يستعرض أضرار رجيم الوجبة الواحدة في التقرير الآتي:
يميل بعض الراغبين في إنقاص الوزن إلى تناول وجبة واحدة في اليوم، أي ما يُعرف بنظام الوجبة الواحدة يومياً OMAD. وهنالك أنواع وطرق متعددة لتطبيق نظام الوجبة الواحدة OMAD، منها على سبيل المثال: تناول وجبة واحدة فقط والصيام لبقية اليوم أو تناول وجبة واحدة وتناول كميات محدودة من الطعام خلال فترات الصيام المتقطع. تشير بعض الأدلة إلى أن تقييد السعرات الحرارية الزائد، والذي يمكن أن يشمل تناول وجبة واحدة فقط في اليوم، قد يضر أكثر مما ينفع. يؤدي التقييد الشديد إلى زيادة الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضارّ LDL، ومستويات ضغط الدم المرتفعة، مقارنة بأنماط الأكل العادية أو طرق الصيام المتقطع الأقل تطرفاً، حسب ما ورد في موقع PubMed Central. يزيد تناول وجبة واحدة يومياً من مستويات السكر في الدم أثناء الصيام المتقطع، ويؤخر استجابة الجسم للأنسولين، ويزيد مستويات هرمون جريلين المحفز للشهية، مقارنة بتناول 3 وجبات يومياً.
هل يدعم العلم نظام الوجبة الواحدة ؟
مع ان صيام 23 ساعة لم يدرس كثيراً, الا ان هناك ابحاث حول تناول ما تحتاجه من السعرات الحرارية خلال فترة قصيرة, لمعرفة تأثيرها على الصحة و خسارة الوزن و اشهرها هذه الورقة البحثية. ففي خلال الدراسة, كانت العينة مجموعة من الرجال ذوي وزن طبيعي و في منتصف العمر اذا كان النصف الاول من الدراسة يقضي بان يكونوا على نظام تغذية طبيعية ذو وجبات متعددة لمدة شهرين و من ثم البدأ بنظام OMAD لشهرين اخرين ( مع اخذ استراحة بينهما).