كيف استفيد من وقتي في المنزل؟ سؤال مهم جدا خاصة بالنسبة لربات المنزل والشباب نستعرض معكم بعض الحلول لهذا التساؤل فتابعونا.
كيف أستثمر وقتي (بقلم :نيفين عبد الله)؟
تم التبليغ بنجاح
أسئلة ذات صلة
كيف أستثمر وقتي؟
4
إجابات
كيف أنظم وقتي؟
13
إجابة
كيف أنظم وقتي ومذاكرتي؟
إجابة واحدة
كيف أنظم وقتي بالدراسة؟
16
اسأل سؤالاً جديداً
16 إجابة
أضف إجابة
حقل النص مطلوب. إخفاء الهوية
يرجى الانتظار
إلغاء
كثير من الطرق لاستثمار الوقت انت شوف انت ب شو مبدع وحاول تنمي مهاراتك مثل التأليف او الرسم او حتى العاب الفيديو المهم ما يضل في فراغ ب يومك حاول ابتكر.. ابدع فيد النااس وانت استفيد
قام
شخص
بتأييد الإجابة
22 مشاهدة
هناك الكثير من الطرق لاستثمار الوقت... فمثلا يمكنك أن تقرأ كتابا أو صحيفة... تتريض قليلا أو تمشي مسافة لا بأس بها... يمكن أن تستمع إلى دروس تفيدك أو تشاهد عدد من الدورات التدريبية... يمكنك أيضا الدخول في دورة تدريبية للحياة، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك فعلها لاستثمار الوقت. كيف أستثمر وقتي (بقلم :نيفين عبد الله)؟. الوقت هو أهم حاجة لأن إذا استثمرناه صح... أكيد هننجح في حياتنا بإذن الله. يعني أنا مثلا باستثمار وقتي في: حفظ ورد من القرآن و المذاكرة وقراءة كتب جديدة والرياضة و تعلم لغة جديدة. ولكي لا نشعر بالملل، ممكن مثلا تخصيص 15دقيقة لكل شيء بحيث يكون فعلت حاجات كثيرة في فترة زمنية قصيرة.
ضع خطة لنفسك فهذه هي البداية السليمة في إستثمار الوقت وقم بتحديد الآتي: حدد الإشياء التي تريد القيام بها ( الأعمال والأنشطة) من أجل وضع الأولويات فيها. تحديد ما هو هام وما هو أقل أهمية حتى يتسنى لك القيام بالإنجاز عدم الإلتهاء في الأشياء الأقل أهمية. قم إستخدام التعزيز لما تقوم بإنجازه فهذا يعطيك دفعة وتعزيز لما هو قادم. حدد في جدولك أوقات للراحة. لا تتردد في طلب المساعدة من أهل الخبرة أو الغير فهذا يختصر الكثير الكثير من وقتك.
اجتماعات المساعدة الذاتية. -ولكن لا يقع العبء الكامل في متابعة المدمن بعد الشفاء على مقدم الخدمة الصحية ، بل يوجد جزء من هذه المسؤولية تقع على عاتق المقربين من المتعافي. تعرف على: كيفية التعامل مع المدمن المتعافي اليك الاجابة الكاملة
كيف تتعامل مع المدمن بعد العلاج
من المهم للغاية أن تعرف كيف تتعامل مع صديقك بعد علاجه من الإدمان، وإن كنت تجد نفسك حائرا قليلا ولا تعرف كيفية التعامل الصحيح ، فإليك النصائح الآتية
اقرأ المزيد عن مرض الإدمان وأسباب الإصابة به. حاول تقديم الدعم النفسي لصديقك بعد التعافي بعيدا عن نبرة العار المجتمعية. ساعده على المتابعة مع الطبيب النفسي المختص. حاول إنشاء بيئة داعمة حول المتعافي بعيدا عن الأصدقاء القدامى وأماكن التعاطي والإدمان. -ولكن هل فكرت يوما إن كان صديقك أو أخيك سيعود طبيعياً من جديد كما كان قبل التعاطي بعد الخروج من مستشفى علاج الإدمان والمرور بالمراحل العلاجية أم لا؟
هل المدمن يرجع طبيعي بعد العلاج
على الرغم من أن برامج إعادة التأهيل النفسي والسلوكي ستساعد كثيرا المدمن على الانخراط في البيئة المحيطة به من جديد والعودة لحياته وعمله مرة أخرى، إلا أن الإدمان من الأمراض المزمنة التي قد تقتضي المتابعة الفعلية مع الطبيب المختص، خاصة في أول 90 يوما من الخروج من مستشفى علاج الإدمان، فبناء على بعض الإحصائيات الحديثة، عادة ما يحدث الانتكاس في أول تسعين يوما بعد الخروج من المستشفى العلاجي.
هل المدمن يرجع طبيعي بعد العلاج الخيري
هل المدمن يرجع طبيعي بعد العلاج؟ وكم تستغرق مدة الخطة العلاجية؟ فإن الأشخاص المدمنين الراغبين في التعافي يكونون بحاجة إلى ما يشعرهم بالأمل وبأنهم سيتخلصون من العواقب الجسدية والنفسية التي خلفها لهم الإدمان ويعيشون حياة صحية وسليمة، فهل المدمن يرجع طبيعي بعد العلاج بالفعل؟ هذا ما سنجيب عنه بالتفصيل عبر موقع جربها. هل المدمن يرجع طبيعي بعد العلاج
إن المواد التي تؤدي إلى الإدمان تساهم في إحداث تغييرات كبيرة وملحوظة في كيمياء المخ والجهاز العصبي، حيث إنها تؤدي إلى إفراز هرمون الدوبامين المسؤول عن الشعور بالمتعة والاسترخاء بمعدل عشر مرات مقارنةً بالوسائل الأخرى. مما يترتب عليه اعتياد جسم المدمن على المستوى المرتفع من السعادة وشعوره بعدم القدرة على العيش دون تناول هذه المواد، وعلى الجانب الآخر فإنها تحدث مشكلات نفسية خطيرة مثل الإصابة بمرض الذهان ونوبات الاكتئاب والشك. فعند إقبال المدمنين على خطوة التعافي والعلاج تنتابهم المخاوف حول عدم توافر الفرص أمامهم للعودة مرة أخرى إلى العيش بشكل طبيعي، مما يجعلهم يتساءلون عن هل المدمن يرجع طبيعي بعد العلاج؟
في حقيقة الأمر يستطيع المدمن أن يعود بسهولة إلى الحياة الطبيعية خلال سنتين أي بعد 12 شهر من بدء العلاج، حيث إن تلك الفترة هي التي يحتاجها هرمون الدوبامين للعودة لمستوياته الطبيعية.
هل المدمن يرجع طبيعي بعد العلاج المعرفي
علاج الاكتئاب بعد الإدمان
ما هي أسباب الاكتئاب؟
أسباب الاكتئاب كثيرة ومتعددة مثل العوامل الجينية والبيئية والنفسية والبيولوجية، كما أن هناك أسباب أخرى تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، مثل:
تجارب قاسية في مرحلة عمرية مبكرة. تاريخ عائلي مع الاكتئاب. المعاناة من مرض مزمن مثال: " السكري ، أمراض القلب، والأوعية الدموية". التجارب الحياتية المؤلمة. العلاقة بين الإدمان والاكتئاب
الاكتئاب هو أحد أكثر الأمراض النفسية المنتشرة حول العالم، وقد تعرض له نحو 16 مليون أمريكي عام 2015، وبعد التشخيص أثبت أن هناك 7 مليون مصابون بالاكتئاب والإدمان في نفس الوقت. أكد ذلك أن كلا الاضطرابين لهما علاقة وثيقة ببعض ويؤثر كلٌ منهما على الآخر، فقد يلجأ بعض مرضى الاكتئاب إلى تعاطي المخدرات لتخفيف الأعراض التي يشعرون بها، وفي الوقت نفسه يؤدي إدمان المخدرات إلى الإصابة بالاكتئاب. ما هو تأثير الاكتئاب على علاج الإدمان؟
تأثير الاكتئاب على علاج الإدمان قد يؤدي إلى الانتكاسة أو الهروب من العلاج، وبما أن الاكتئاب هو أحد الأعراض الانسحابية لـ تعاطي المخدرات فهو عائقًا رئيسيًا في طريق علاج الإدمان، لذا يقوم أطباء علاج الإدمان بالقضاء على الاكتئاب مع الإدمان في نفس الوقت باعتبارهما وجهان لعملة واحدة، فإذا ظل الاكتئاب يتجول في عقل المدمن المتعافي فهذا ينذر بعودة الإدمان في أي وقت.
بالإضافة إلى ذلك فإن عدم الاحتضان الناتج عن العزلة عن الأسرة والمجتمع يجعل المعال لا يسعى للحصول على الدعم. وبالتالي من الضروري تحديد ملف تعريف المستخدم. سيساعد هذا في الشفاء بالإضافة إلى كونه ضروريًا لتكون قادرًا على تصميم استراتيجيات علاجية للمعتمدين كيميائيًا. لذلك فإن التدخل يعتمد على الاستعداد للتوقف عن تعاطي المخدرات والامتناع عن تعاطي المخدرات. استمر في قراءة المنشور وافهم المدة التي يستغرقها العلاج وما هي العوامل التي تحدد هذه الفترة والأعراض التي قد يعاني منها المريض في كل مرحلة من مراحل العملية! تشمل أعراض هذه المرحلة السلوكيات الاندفاعية والتشكيك في الحاجة إلى المراقبة ودعم الامتناع طويل الأمد. تظهر مُثل وقيم جديدة وهناك أيضًا تضارب بين أسس التعافي والحاجة إلى العلاقات. 4. متابعة العلاج النفسي
في هذه المرحلة تبدأ عدة تحليلات للمهنيين في مراقبة تطور المريض جنبًا إلى جنب مع العلاج. تشكل جلسات المحادثات الفردية والجماعية العملية والتي لها أهمية قصوى لتحديد خطة العلاج التي سيتم تطبيقها والتي تقدم أفضل النتائج. من الضروري متابعة هذه الخطوة والحصول على دعم كامل من أفراد الأسرة والأشخاص المقربين من المريض.