لماذا نحتاج الكربوهيدرات وما هي فوائد الكربوهيدرات يحتاج جسم الإنسان إلى جميع أنواع الكربوهيدرات الثلاثة – السكر والنشا والألياف – ليعمل بشكل جيد ، لأن أجسامنا تستخدمها جميعًا بطرق مختلفة. بشكل عام ، يتم تفكيك السكريات والنشويات لاستخدام الطاقة وتخزينها في خلايانا وأنسجتنا وأعضائنا. لكن الألياف في الواقع تمر عبر الجسم غير مهضومة في الغالب ، ولكنها تساعد في تنظيم أشياء مثل الهضم وسكر الدم والكوليسترول. ماهو الأكل المفيد أثناء الحمل - المنشورات. (يمكنك قراءة المزيد عن سبب أهمية الألياف وكيفية عملها هنا. ) الجسم يشبه إلى حد ما سيارة فاخرة لا تأخذ سوى غاز الديزل ، شكله المفضل من الوقود هو نوع من السكريات الأحادية ، أو السكر الفردي ، يسمى الجلوكوز. لكن لا يتعين علينا الجلوس حول تناول الجلوكوز طوال اليوم لأن الجسم قادر على تكسير جميع الكربوهيدرات التي نتناولها ما عدا الألياف إلى جلوكوز أثناء عملية الهضم والتمثيل الغذائي. إقرأ أيضا: فوائد البروتين و تأثيره علي الجسم و كم نحتاج يوميا من البروتين ماذا يحدث في جسمك عند تناول الكربوهيدرات بينما تتحرك جميع الكربوهيدرات في نفس المسار من فمنا إلى وجهتها النهائية (الخلايا في جميع أنحاء الجسم) ، فإن الخطوات وطول الوقت الذي تستغرقه للوصول إلى هناك يعتمد على بنية الجزيئات التي تبدأ بها.
- جريدة الرياض | الكربوهيدرات.. مكون مهم للجسم
- ماهو الأكل المفيد أثناء الحمل - المنشورات
- مواقع افلام عربي مشاهده وتحميل
- شبيك لبيك افلام عربي مشاهده مباشره
- مشاهدة افلام عربي
- مشاهدة افلام عربي 2021
- افلام عربي مشاهدة
جريدة الرياض | الكربوهيدرات.. مكون مهم للجسم
توجد الكربوهيدرات بشكل طبيعي في بعض أنواع مشتقات الحليب، والخضراوات النشوية وغير النشوية، فالعدس واللفت والفاصولياء الخضراء والكرفس والجزر والبروكلي هي خضراوات غير نشوية تحتوي على الكربوهيدرات، أما النشوية كالبطاطا والذرة فتحتوي عليها بكميات أكبر، وعمومًا تحتوي غير النشوية (النيئة) على (5) غرامات من الكربوهيدرات في الكوب الواحد، ومصدر معظم هذه الكربوهيدرات هو الألياف. جريدة الرياض | الكربوهيدرات.. مكون مهم للجسم. الكربوهيدرات الجيدة مقابل السيئة
في الواقع توجد بعض الكربوهيدرات الضارة كتلك الموجودة في الدونات، وفي المقابل توجد المفيدة منها والجيدة كتلك الموجودة في الخضار، ومن الأطعمة التي تحتوي على الكَربوهيدرات السيئة: المخبوزات، والمشروبات الغازية، والأطعمة عالية التصنيع، والأرز الأبيض، والأطعمة التي استُخدم الطحين الأبيض في إنتاجها، إذ هي أطعمة تحتوي كربوهيدرات بسيطة، ونادرًا ما تملك قيمةً غذائيةً، بينما توصف الكربوهيدرات المعقدة بالجيدة، مثل: الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضار، والبقوليات، فهي أغذية غير مصنعة وذات قيمة غذائية عالية. تتصف الكربوهيدرات الجيدة بأنها:
قليلة أو معتدلة السعرات الحرارية. محتواها الغذائي عالٍ. خالية من السكريات والحبوب المكررة.
ماهو الأكل المفيد أثناء الحمل - المنشورات
الكربوهيدرات هي السكر و النشويات و الألياف الموجودة في كل من الفواكه والخضروات ومنتجات الحليب، وعلى الرغم من أنها منبوذة في العديد من الأنظمة الغذائية الحديثة، فإنها تُعد واحدة من مجموعات الغذاء الرئيسة والمهمة جدًا لصحة الإنسان، وتُشكل مع البروتينات والدهون العناصرَ الغذائية الكبرى التي يحتاجها الجسم بكميات كبيرة، ويجب الحصول عليها من المصادر الغذائية، وتُعد الكربوهيدرات في الواقع مصدر الطاقة الرئيس للجسم، وتسمى بهذا الاسم بسبب تركيبها الكيميائي الذي يحتوي على الكربون والهيدروجين والأكسجين. تُقدر معاهد الصحة الوطنية الأمريكية الكمية الغذائية المُوصى بها من الكَربوهيدرات بـ (135) غرامًا للبالغين، لكنها توصي أيضًا كل شخص بأخذ الكمية التي تُناسب جسمه ووضعه الصحي، وعمومًا يجب أن تشكل الكربوهيدرات نسبة تتراوح بين (45-65)% من كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص يوميًا. وفي حين أن غرام الكربوهيدرات الواحد يمد الجسم بأربع سعرات حرارية، فإن النظام الغذائي المبني على (1800) سعرة حرارية سيحتوي على (202) غرام كربوهيدرات بالحد الأدنى، و(292) غرام بالحد الأقصى، ولا يجدر بالأشخاص المصابين بالسكري أن يأخذوا أكثر من (200) غرام يوميًا، بينما تحتاج المرأة الحامل (175) غرام كربوهيدرات على الأقل.
المصادر:
1 أ. د. جابر بن سالم موسى القحطاني: موسوعة جابر لطب الأعشاب، الجزء الأول الطبعة الثانية العبيكان: 2008م. 2 د. محسن الحاج: طب الأعشاب تراث وعلم: الطبعة الأولى دار صبح للطباعة والنشر والتوزيع: 2000 م. 3 Trese and Evans, Pharmacognosy, 15th edition, W. B. Saunders, 2002
وكذلك المكرونة
والموز
لمشاهدة الفيلم
مشاهدة فيلم الانسة مامي بطولة ياسمين عبد العزيز وحسن الرداد اون لاين
Posted on 9:35 ص
مشاهدة فيلم سبوبة بجودة HD بطولة أحمد هارون وراندا البحيري واخرون اون لاين
Posted on 9:33 ص
للمشاهدة من هنا
مواقع افلام عربي مشاهده وتحميل
مشاهدة فيلم الدراما والاكشن المصرى الخلية 2017 بطولة أحمد عز وأمينة خليل ومحمد ممدوح مشاهدة مباشرة اون لاين
القصة:
تدور الاحداث حول ضابط عمليات خاصة اسمه (سيف) ، يقوم بالتصدي لشخص إرهابي اسمه (مروان)، وأثناء هذه العملية يستشهد ضابط العمليات الخاصة (عمرو)، ويصاب (سيف) نتيجة إنفجار قنبلة بجانبه، فيقسم (سيف) على أن يعود مرة أخرى ليثأر لحق (عمرو) ، إلا أن العمليات الخاصة ترفض رجوعه بسبب عدم شفائه، وعلى جانب آخر يكون ضابط المباحث (محمد ممدوح) يعمل على نفس ملف هذا الإرهابي، فيذهب (سيف) إليه لكي يطلب منه مساعدته، وبالفعل ينجح في إقناع المباحث بأن يعمل (سيف) معه، بعدها تحدث مفاجأة كبيرة
شبيك لبيك افلام عربي مشاهده مباشره
موقع علي النت - 3ala elnet مشاهدة اقوي الافلام والمسلسلات الاجنبية والعربية اون لاين
بحث هذه المدونة الإلكترونية
مواقع التواصل الاجتماعي
مشاهدة افلام عربي
كافة الحقوق محفوظة لــ سيما لايت | مشاهدة الافلام والمسلسلات اون لاين © 2021.
مشاهدة افلام عربي 2021
مشاهده فيلم Estranged 2015 HDRip مترجم كامل اون لاين بدون تحميل
Posted on 1:56:00 م
Estranged 2015 HDRip مترجم
تتناول قصة فيلم Estranged 2015: عن فتاة تعود الى ديارها من جديد بعد غياب 6 سنوات مع صديقها كالوم الذي كان حاضرا في الحادث الذي كان ان يودي بحياتها الى اعاقتها وفقدان للذاكرة فقدان ذاكرتها لم ينسها فقط عائلتها وانما حتى طفولتها ولكن الجميع يعتقد ان عودتها ستحسن من ذاكرتها وخصوصا عائلتها التي تريد عودة ابنتهم اليهم.. ولكن المشكلة هي انها لا تتذكر اي فتاة كانت ولماذا اصلا خرجت من المنزل.. على نت - 3ala net. الان هي تبحث عن الحقيقة لتكتشف ان الاسرة هي مغايرة تماما لما كنت تظنه. مشاهده فيلم Wiener Dog Internationals 2015 HDRip مترجم كامل اون لاين بدون تحميل
Posted on 1:54:00 م
Wiener Dog Internationals 2015 HDRip مترجم
تتناول قصة فيلم Wiener Dog Internationals 2015: عائلة جاك التي تعود مرة اخرى لدخول مسابقة الكلاب العالمية.. يحاول الاطفال التسلل ايضا ولكنهم يجدون انفسهم امام مؤامرة من قبل السيدة ميريوثر التي قد تغير سباق الكلاب الى الابد.
افلام عربي مشاهدة
مصارعة حرة
عرض WWE NXT 10. 03. 2021 مترجم
مشاهدة وتحميل عرض WWE NXT 10. 2021 مترجم بجودة HD مشاهدة مباشرة اون لاين
عرض WWE Smackdown 12. 2021 مترجم
مشاهدة عرض WWE Smackdown 12. 2021 مترجم بجودة HD مشاهدة مباشرة اون لاين مشاهدة عرض سماك داون لايف WWE Smackdown Live 12. 2021 مترجم اون...
عرض الرو WWE RAW 15. افلام عربي مشاهدة. 2021 مترجم
مشاهدة وتحميل عرض الرو WWE RAW 15. 2021 مترجم بجودات متعددة مشاهدة اون لاين وتحميل مباشر مشاهدة عرض WWE Raw 15. 2021 مترجم بجودة HD مشا...
عرض سماك داون لايف WWE Smackdown Live 19. 2021 مترجم
مشاهدة عرض سماك داون لايف WWE Smackdown Live 19. 2021 مترجم اون لاين, تحميل مباشر لعرض سماك داون لايف WWE Smackdown Live 19.
افلام هندي
مشاهدة فيلم Mumbai's King 2012 مترجم
تستعرض قصة بلوغ سن الرشد هذه حياة "راهول"، صبي صغير يترعرع في أحياء مومباي المعدمة ويعاني هو وأمه من الأذى على يد والده مدمن الكحول