المشي نصف ساعه كم يحرق من الدهون
ما فوائد المشي على الرمل أو الحصى أشارت دراسةُ واحدةُ نُشرت في مجلّة The Journal of Physical Therapy Science عام 2017، إلى أنَّ تمارين التدريب على المشي على الرمال، والتي تسمى Gait training، والخاصة بالمرضى المصابين المزمنة، كانت أكثر فعالية من المشي على سطحٍ صلب في تحسين القدرة على المشي، ويمكن أن يعود ذلك إلى أنَّ تدريب المشي على الرمل يتطلّب استخدام عضلاتٍ أكثرَ تنوّعاً من المشي على سطح صلب، وعلى الرغم من أنّ المشي على الرمل سهلٌ على المفاصل، إلّا أنَّه صعب على وتر العرقوب بالإنجليزية: Achilles tendon الموجود في الساقين. 5
- مميزات المشي
- منتدى اعضاء نادي النصر الجديد
- منتدى اعضاء نادي النصر تويتر
مميزات المشي
إلى جانب المشي، ينصح الباحثون بممارسة التدريبات الحارقة للدهون الآتية: ركوب الدراجة، وتسلّق الجبال، والرقص و"الأيروبيك" بإشراف مدرّب، واستخدام أداة التجديف في الصالة الرياضية. آلية إحراق الدهون في أثناء المشي تتمّ عملية أيض الدهون في أثناء التدريب، من خلال استخدام الجسم للأوكسيجين الذي يحتاجه الدهن. توضح تقارير طبية أن الطريقة المثالية لإحراق الدهون من قبل الإناث هي المشي البطيء بانتظام؛ على الرغم من أن فقد الكيلوغرامات الزائدة في الوزن في السنة الأولى التالية للمشي البطيء المنتظم لا يبدو واضحاً، إلا أن تراكم الدهون يتراجع بشكل يمنع حدوث الزيادة السنوية المتوقعة للوزن، والبالغة من رطلين إلى 4 أرطال. كيف؟ 1. يختزن الجسم "الغليكوجين" والماء لإنتاج الطاقة، والقيام بعملية التبريد اللازمة للجسم في أثناء التدريب. 2. يزيد التدريب الرياضي حجم الدم، ممّا يساعد على تحسين كفاءة الجسم، في أثناء أدائه. كم يحرق المشي سعرات حرارية. 3. يمدّ الدم العضلات بالأوكسيجين اللازم لتقوم بعملها، في أثناء التمرين. 4. يساعد الأوكسيجين الواصل إلى العضلات على إبقاء الجسم في منطقة "إحراق الدهون". 5. يعتمد التمرين في الدقائق الـ15 الأولى منه على أيض السكريات، حيث يمثّل "الغليكوجين" المصدر السريع للطاقة.
وعلى الجانب الآخر سوف يساعدك الجري على معرفة ما يحتاج إليه جسمك، ومدى قدرته على التحمل وحرق السعرات الحرارية المختلفة، ولا يوجد حاجة إلى الإفراط في القيام بالتدريبات لحرق السعرات والوصول إلى الوزن المثالي، كل ما عليك فقط هو اتباع العادات اليومية الصحية، وممارسة التمرينات لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا، والالتزام بتناول الأطعمة المفيدة التي تحتوي على عناصر وفيتامينات صحية. Post navigation
نادي النصر السعودي
إنطلاقة النصر
نادي النصر السعودي يملك تاريخ عريق مشرف في عالم كرة القدم ، حيث يعتبر احدي أندية الشرق الأوسط الكبيرة وليس فقط بل في القارة الأسوية، في عام 1955 تم تأسس نادي النصر على يد ثلاث أشقاء زيد ومحمد وحسين بن مطلق الجبعاء، في البداية كان نادي للهواة وأستمر ذلك إلى عام 1960، بعد ذلك تم تسجيله رسميًا في الرئاسة العامة الخاصة برعاية الشباب،
بالنظر لبدايات النصر بالدوري السعودي تجد أن بدأ نشاط النادي في دورى الدرجة الثانية. وكان الوضع كما هو إلى أن تغير في موسم عام 1693، حيث تم تصعيده للدوري السعودي الممتاز، فبسبب الفوز في اللقاء الحاسم بمباراة ضد فريق شباب مكة تم فرض سيطرته على الكرة المحلية في فترة السبعينيات وفي بداية الثمانينات. حيث حصد عدد ألقاب
نبذة تاريخية عن نادي النصر السعودي
في شهر أكتوبر من عام 1995 والتي توافق هجرياً شهر ربيع الأول من عام 1375 ه تم تأسيس نادي النصر السعودي كان ذلك بفضل مجموعة شباب في حارة الحنبلي في مدينة الرياض وكان ذلك بقيادة زيد بن مطلق الجعباء وشقيقه حسن وكان ذلك بدعم من شقيقهم الأكبر محمد الجعباء رحمهم الله تعالى أجمعين. وكان الحي مزدحم والمنازل متقاربة ولذلك لم يتوفر لهم مساحة كافية للعب الكرة والتمرين عليها وببالتالي لا توجد فرص للمباريات، وكانت تلك المشكلة دافع للشباب الطموح أن يوجد حلاً للمشكلة تلك، وكان الحل المناسب حينها إيجاد مساخه تكفي للتمرين والعب بحرية وبعد إيجادها كان عليهم الذهاب لهاوكانت ارض كبيرة في الفوطة.
منتدى اعضاء نادي النصر الجديد
لمن الكأس.. للنصر أم الهلال؟؟
بطبيعتي.. لا أحب التوقعات والتكهنات.. ومن النادر جداً ترشيح فريق على حساب فريق آخر.. وإذا سئلت عن توقعاتي لنتيجة مباراة بين فريقين.. لو كان أحدهما في القمة والآخر في (أسفل سافلين) لقلت بعد أن يطلق الحكم صافرة النهاية.. سوف أخبركم بتوقعي!! اليوم في ربع نهائي كأس الملك.. بين النصر والهلال.. ستكون مباراة مصيرية.. نارية.. لن تقبل بأنصاف الحلول، سيخرج أحدهم رافعاً رأسه، واثق الخطوة يمشي (بطلا) وقد أرشح الفائز في هذه المعركة الكروية الكبرى (أم المعارك) لأن يتوج بطلاً لكأس خادم الحرمين الشريفين.. و.. سامحونا. بيان «كنو» أصدرت كل من لجنة الاحتراف وأوضاع اللاعبين وانتقالاتهم وغرفة فض المنازعات «بيانا مشتركا» حول الأحداث التي صاحبت تجديد عقد اللاعب محمد إبراهيم كنو مع ناديه الهلال وكذلك تعاقده مع نادي النصر لذات الفترة، وحول صحة توقيع اللاعب لعقدين لذات الفترة، وأن اللجنة تولت الموضوع دون تقديم أي شكوى من أحد الأطراف. اللجنة ذكرت في البيان المشترك عن مجموعة من النصوص القانونية الواردة في لائحة الاحتراف وأوضاع اللاعبين وانتقالاتهم الذي يندرج تحت اختصاص اللجنة وكذلك ما يندرج عن اختصاص غرفة فض المنازعات، وفي نهاية البيان تم ذكر بأن أحد الأطراف تقدم بدعوى لدى غرفة فض المنازعات، وعليه تم إحالة ملف القضية إلى غرفة المنازعات لنظر الاختصاص الخاص، وبعد انتهاء غرفة فض المنازعات من عملها، تباشر لجنة الاحتراف وأوضاع اللاعبين الاختصاص العام لاصدار العقوبات التأديبية في حال ثبوت مخالفات ارتكبت في هذه الواقعة، هذا ما تم ذكره في البيان المشترك بشكل ملخص تقريباً.
منتدى اعضاء نادي النصر تويتر
كشفت مصادر مُطلعة أن إدارة نادي النصر تسعى لحسم التعاقد خلال فترة الانتقالات الصيفية المقبلة مع الكولومبي جيمس رودريغيز. وأوضحت أن اللاعب يريد الرحيل عن ناديه الريان القطري بنهاية الموسم الحالي، وهناك هناك عرض مغر من النصر على طاولة الدولي الكولومبي. هذا ويقود النصر حاليا الأرجنتيني ميغيل أنخل روسو الذي درب لاعب ريال مدريد السابق، لفترة في كولومبيا مع فريق ميلوناريوس وتوج بلقب الدوري الكولومبي رفقته سنة 2017
مزمز
البطولات الآسيوية والعربية
جميع البطولات الخاصة بنادي النصر، البطولات الآسيوية والعربية التي جناها خلال تاريخه، وهي كالآتي:
كأس الكؤوس الآسيوية: في عام 1997 ميلادي ، فاز النصر ببطولة كأس الكؤوس الآسيوية مرة واحدة خلال تاريخه، في عام 1997 ميلاد. كأس السوبر الآسيوي: في عام 1998 ميلادي فاز النصر ببطولة كأس السوبر الآسيوي وكان ذلك مرة واحدة في تاريخه. كأس الخليج العربي للأندية: مرتين في تاريخه حصل عليها، في عام 1996 و1997 ميلادي، فاز النصر في بطولة كأس الخليج العربي للأندية. [2][1]