كيفية صنع كريم لتفتيح البشرة في المنزل:-
حليب جوز الهند من أفضل المكونات التي يمكن استخدامها لعمل كريم للتبيض في البيت, ويتم استخدامه مع زيت اللوز الحلو حيث أن لكل منهم تأثير على البشرة جيد حيث أنهما يعملان على تجديد خلايا البشرة ويساعد في التخلص من أثر الشمس من البشرة ويتم مزج معلقتين من حليب جو الهند مع كمية مساوية من زيت اللوز الحلو ونستخدم كمية منه على البشرة قبل التعرض للشمس وقبل النوم مباشرة للحصول على أفضل نتيجة. وحافظي على ترطيب بشرتك بشكل دائم للحصول على أفضل النتائج.
اقوى كريم تبييض الوجه
كريم النشا ولبان الدكر لشد الوجه
يعتبر كريم لبان الدكر والنشا من الوصفات الطبيعية الفعالة في شد الوجه وإزالة التجاعيد والبقع الداكنة الموجودة بالوجه إليكم المكونات وطريقة التحضير بالخطوات. المكونات
يتم غسل مقدار مناسب من لبان الدكر ونقعة في كوب كبير من الماء المغلي ويترك به لمدة لا تقل عن ٢٤ ساعة. بعد ذلك يتم تصفية الماء الموجود به بشكل جيد، ويتم إضافة ملعقة كبيرة من ماء الورد ونقوم برفعهم على نار هادئة. أقوى 5 كريمات لتبييض البقع الداكنة ..الآن بين يديك | مجلة الجميلة. ثم بعد ذلك يتم وضع ملعقة كبيرة من مسحوق النشا ونقوم بتقليبهم جيداً مع مراعاة عدم تكتل النشا. يتم التقليب حتى يصبح القوام كثيف وثقيل، يرفع من على النار ويترك حتى يبرد تماماً. بعد ذلك يتم وضع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند على الخليط السابق تحضيره، ويتم التقليب جيداً. يتم وضع الكريم الذي تم تحضيره في وعاء صغير نزيف ومحكم الغلق، ويتم الاحتفاظ به في الثلاجة ويستخدم خلال أسبوعين من تاريخ تحضيره. ثم يتم توزيع الكريم على البشرة وتترك حتى يجف تماماً، بعد ذلك يتم غسل الوجه بالماء البارد، يفضل استخدام مرطب للوجه لأصحاب البشرة الحساسة. كريم النشا والزبادي
يمكن مزج القليل من النشا والزبادي وعسل النحل وماء الورد.
اقوى كريم تبييض الركب
لـ حسن الحظ، تمنحك وظيفة الليزر أسرع النتائج وأكثرها فاعلية بعد الجلسة مباشرة – خاصة مع النوع الأول – أما بـ النسبة لـ النوع الثاني، فـ قد تحتاج من ثلاث إلى خمسة جلسات. الحصول على تحسن شامل:-
يمتص الجلد الطاقة الضوئية بـ الكامل، مما يحسن جميع طبقات الجلد. يزيل جميع الخلايا التي تسبب تغميق البشرة، مما يجعل البشرة تبدو أفتح. القضاء على المناطق الداكنة بـ الجلد:-
يسمح لك التبييض بـ الليزر بـ إزالة جميع البقع الداكنة من جسمك تمامًا، ومن ثم يمنحك لونًا متجانسًا ومظهرًا جذابًا فـ كافة أنحاء جسدك. اقوى كريم تبييض الوجه. ما هي أضرار تفتيح البشرة بـ الليزر ؟
كما هو الحال مع الطرق المتقدمة الأخرى لـ تفتيح البشرة، هناك بعض الأعراض الجانبية التي يجب مراعاتها قبل الخضوع لـ هذا الإجراء، وتشمل ما يأتي ذكره:-
احمرار وحكة وتورم: قد يحدث انتفاخ وحكة بعد استخدام الليزر، وهذا أمر طبيعي ويعتمد على نوع الليزر المستخدم، وعلى أي حال، تزول هذه العدوى بعد أيام قليلة من الجراحة، ويمكن استخدام الكمادات الباردة لـ تسكين الألم. عدوى الجلد: هذه العدوى نادرة، ولكن فـ حالة حدوثها، يصف طبيبك الأنواع المناسبة من المضادات الحيوية. تصبغ الجلد: بـ الرغم من أن الليزر علاج فعال لـ الغاية، إلا أنه غير مناسب لـ جميع الأشخاص وجميع أنواع البشرة، ومن ثم يمكن أن يسبب "فرط تصبغ" يؤدي إلى تفاوت لون البشرة.
اقوى كريم تبييض البشرة
2- كلين اند كلير فايرنس
وتجدر الإشارة إلى أن هذا الكريم موجود في الصيدليات ومحلات التجميل. مناسب للأشخاص ذوي البشرة الدهنية. كما أنه يعطي الجلد مظهرًا جذابًا. كما أنه لا يؤثر على الجلد عند التعرض للشمس. بالإضافة إلى ذلك ، لا يسد هذا الكريم المسام. كلين اند كلير فايرنس
عيوب كلين اند كلير فايرنس
كما أن لهذا الكريم عيوب منها: – هذا الكريم غير مناسب للأشخاص ذوي البشرة الجافة ، وقد تظهر بقع بيضاء عند استخدامه. أقوى كريم تبييض طبيعي من المنزل لتفتيح البشرة 3 درجات في أقل وقت - خبر صح. هذا الكريم ليس له أي ميزة أخرى سوى فتح الجلد ، أي أنه لا يخفف من مشاكل الجلد. 3- لوتس هربلز وايت جلو
يعتبر هذا الكريم من أقوى الكريمات التي تساعد على تفتيح البشرة. حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة. مناسب أيضًا للأشخاص ذوي البشرة الدهنية ؛ لأنها لا تحتوي على زيوت. عيوب لوتس هربلز وايت جلو
عيوب هذا الكريم هي كما يلي: قد يستغرق بعض الوقت لتحقيق نتيجة مرضية. العبوة صغيرة أيضًا مقارنة بسعر العرض. لوتس هربلز وايت جلو
كريمات تبييض الجسم من الصيدلية
بيوديرما وايت أوبجيكتيف
كريم بشرة سريع المفعول وآمن يستخدم لتبييض الوجه وله خصائص متعددة. من أفضل الكريمات المتوفرة في الصيدلية. لأنه يحتوي على مكونات نشطة مثل النياسيناميد والعرقسوس وفيتامين سي.
اقوى كريم تبييض الاسنان
تتعرض البشرة لأـشعة الشمس باستمرار مما ينتج عنه ظهور بقع وتصبغات داكنة، والحصول على بشرة بيضاء خالية من البقع حلم تسعى له العديد من الفتيات. لذا نقدم لكم أقوى كريم تبييض من الصيدلية مجموعة من افضل كريمات العناية بالبشرة لتفتيح البشرة وعلاج تصبغات الشمس، كذلك علاج آثار البقع الناتجة عن وجود حب الشباب. كريم غارنييه – Garnier Skin Active Fast Fairness
كريم غارنييه أقوى كريم تبييض من الصيدلية مناسب لجميع أنواع البشرة يتكون من الفيتامينات الهامة والتي تساعد في حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة ومن أهم هذه الفيتامينات فيتامين سي. كريم غارنييه من الكريمات الفعالة حقق نتائج مذهلة في تفتيح الوجه وعلاج البقع والتصبغات؛ حيث يعيد الحيوية والإشراقة للوجه كما أن سعره مناسب عبوة 25مل بسعر 27 جنية. كريم نيفيا الوردي للتفتيح – Nivea Care
إذا كنتِ تعاني من وجود بقع داكنة في بشرتكِ وتيحثين عن كريم لتفتيح البشرة وتوحيد لون الجلد يمكنك استعمال كريم نيفيا الوردي للتفتيح أقوى كريم تبييض من الصيدلية. اقوى كريم تبييض المناطق الحساسة. من الكريمات التي ينصح بها خبراء العناية في حماية الجلد وعلاج الاسمرار، يحتوي على مضادات للالتهابات الجلدية مما يعمل على تهدئة البشرة ومنع تراكم الحبوب والتصدي للاسمرار.
اقوى كريم تبييض اليدين
مثل عرق السوس وفيتامين سي. سيساعد ذلك على تقشير الجلد وتقليل ظهور البقع والندبات. كما أن له كريم تفتيح فعال للمناطق الحساسة. ومع ذلك فمن الأفضل استخدامه تحت إشراف طبيب مختص لتجنب تهيج أو احمرار الجلد. كيفية استخدام كريم تبييض البشرة
تعتبر البشرة من المناطق الحساسة التي يجب العناية بها ، لذلك علينا أن نتعلم كيفية استخدام كريم تفتيح البشرة بشكل صحيح على النحو التالي:
يجب اتباع تعليمات الطبيب حتى لا تتلف الجلد وتعريضه للالتهاب والاحمرار. عند استخدام كريم تفتيح الوجه من الصيدلية ، نحتاج إلى تطبيقه على منطقة صغيرة من اليد لمدة 24 ساعة. وعليه نتأكد من أن دهن الكريم لا يسبب الحساسية ، فإذا مر الوقت ولم تحدث أي حساسية فإننا نستخدم الكريم على النحو التالي:
يجب غسل اليدين جيدًا قبل استخدام الكريم. اقوى كريم تبييض الركب. نبدأ في وضع الكريم على البقع البنية مرة أو مرتين في اليوم. احرصي على عدم وضع الكريم على الجلد حول العينين. نحتاج أيضًا إلى إبقاء الفم والأنف بعيدًا عند استخدام الكريم. احرصي على استخدام كريم خاص عند الخروج نهارًا لحماية البشرة من أشعة الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، يجب الحرص على وضع مرطب على الجلد كل يوم. طرق المحافظة على نضارة البشرة وتفتيحها
تطهير الجلد
من العوامل المهمة التي تؤثر على جمال البشرة والحفاظ عليها تنظيف البشرة وإزالة أي شوائب مستعصية ، وكذلك استخدام مستحضرات ترطيب البشرة الطبيعية أو العلاجية لإزالة المكياج يوميًا للحصول على بشرة نظيفة وخالية من المشاكل.
طريقة تحضير الوصفة تتم على مرحلتين، في المرحلة الأولى يتم تحضير حبة البطاطس ثم يتم تقشيرها ثم يتم تحضير وعاء مناسب بحيث يتم بشر حبة البطاطس بداخله بواسطة مبشرة ناعمة، بعد ذلك يتم تحضير قدر يوضع على النار ثم يتم إضافة مقدار الحليب ويضاف إليه مبشور البطاطس ثم يرفع على نار هادئة مع التقليب المستمر دون توقف؛ لكي لا تلتصق وتحترق المكونات في قاع القدر ويترك حتى يتم طهي البطاطس، لا تأخذ وقت كثير تقريباً مدة خمس دقائق فقط بعد ذلك تُطفئ النار وتترك جانباً. تبييض الوجه والمناطق الداكنة
على جانب آخر يتم بشر قطعة من صابون دوف بمقدار 3 ملاعق ممتلئة، بعد رفع القدر من على النار مباشرة يُضاف إليه مبشور الصابون ثم يتم الخلط بشكل جيد حتى يتم ملاحظة ذوبان الصابون المبشور الناعم في الخليط وبعد ذلك بإستخدام الخلاط اليدوي الكهربائي يتم خلط المكونات جيداً ليتم الحصول على قوام متجانس كريمي، مرة أخرى يتم إضافة الخليط الكريمي إلى قدر ويضاف إليه مقدار عصير الليمون وأيضاً مقدار نشا الذرة، ثم يتم الخلط جيداً ليتم الحصول على قوام بدون تكتلات. يرفع القدر على نار هادئة مع التحريك المستمر لمدة دقيقة واحدة أو حتى يتم الحصول على قوام كريمي، ثم يرفع بعيداً عن النار ويترك حتى يبرد تماماً، وبعد ذلك يُمكنك حفظ الكريم الناتج في علبة نظيفة ثم توضع في الثلاجة.
2- تمرين الـ Push Up
من أقوى وأفضل التمارين ليس فقط للذراعين ولكن للجسم كله أيضا. اتخذي وضعية البلانك، واستلقي على الأرض بحيث يكون وجهك مواجهة للأرض. افردي كفيكِ على الأرض وأطراف أصابعك على الأرض، ثُم ابدأي بعمل تمرين الضغط أو الـ Push Up، ارتفعي عن الأرض ثُم انزلي بيديكِ وهكذا. كرري التمرين 7 مرات لثلاث مجموعات. اقرئي أيضا: أفضل تمارين نحت الخصر وشده لممارستها في المنزل
تمارين كارديو للتنحيف
التمارين التي ذكرناها هى تمارين للعضلات، ولكن جسمك يحتاج أيضا لتمارين تنحيف كارديو أو تلك التي تعمل على تنشيط عضلة القلب، وحرق السعرات الحرارية الزائدة، وإليكِ بعضها...
1- تمارين نط الحبل
نط الحبل من أهم تمارين الكارديو التي تُنشط عضلات القلب وتشد الجسم كله والأهم من ذلك أنه من تمارين التنحيف التي يُمكنكِ الاعتماد عليها لخسارة الوزن بدون ترهل الجسم. تمارين تنحيف البطن - استشاري. يُمكنكِ التنويع في تمارين نط الحبل، ولكن التمرين الأساسي هو الوقوف بشكل مستقيم والإمساك بالحبل والنط بالقدمين وهكذا. وإليكِ هذا الفيديو لتمارين متنوعة لنط الحبل...
2- تمارين Mountain Climbers
من أقوى وأفضل تمارين الكارديو التي يُمكنكِ ممارستها في مكان محدود مثل البيت أو الجيم، فأنتِ تستطيعين أن تُمارسي رياضة الجري بدون مساحة كبيرة أو استخدان التريدميل...
اتخذي وضعية البلانك واستلقي على بطنك على الأرض.
تمارين لتنحيف البطن للمبتدئين
6- بلانك سبايدر مان – Spiderman Plank تمرين متقدم ، يحتاج لياقة بدنية ولكنه واحد من أفضل تمارين البطن وأكثرها فعالية على الإطلاق. وتقريبا يحتوى على جميع فوائد التمارين المذكورة بالاعلى. وللقيام به بطريقة صحيحة: خذ وضع البلانك التقليدي اولاً. قم بتحرك ركبتك اليمنى للأمام حتى تلمس الكوع ، أو قبلها بقليل ثم إرجع ساقك مرة أخرى. كرر نفس الحركة مع الساق اليسري بالتبديل ، و قم بالحركة 20 مرة "10 عدات لكل ساق" ولمدة 3 مجموعات. تمارين لتنحيف البطن والارداف. تمارين لتخسيس الارداف قم بهذه التمارين فى ايام الأحد والثلاثاء والخميس 1- السكوات – القرفصاء بوزن الجسم يعمل السكوات على تشغيل اكثر من 200 عضلة فى الجسم ، وابرزها عضلات الساقين والأرداف والموخرة والبطن والظهر السفلي. وهذا يجعله واحد من افضل التمارين للتخسيس وحرق الدهون. كيفية اداءه: قف مع مباعدة قدميك بعرض الكتف تقريباً، ثم اخفض جسمك ببطئ حتى تكون فخذيك موازية للأرض. قم مرة اخري ببطء وانت متحكم فى وزن جسمك ، مع تكرار الحركة لمدة 15 عدة. 2- تمرين الطعن بوزن الجسم في المرتبة الثانية لأفضل تمارين تخسيس الارداف يأتى الطعن ، ويعمل هذا التمرين بقوية على حرق الدهون فى الأرداف وشد الموخرة.
تمارين كورية لتنحيف البطن
إمسك كرة صغير أو كيس من الرمل و قم بتحريكه على جانبي الجسم ببطء مع الحفاظ على رجلك مرفوعة وساقيك مستقيم. يمكن أداء التمرين بدون أوزان إطلاقاً ، ولكنها فقط تزيد من فعاليته. 4- كرنشز مع الركل يستهدف حرق الدهون ، وتقوية العضلات فى عضلات البطن العلوية والسفلية. كما أنه فعال لتخسيس الأرداف وشد المؤخرة. وهو تمرين بسيط ، قم بالجلوس وميل بجسمك للخلف مع إستخدام يدك لتثبيت جسمك. ثم إرفع ساقيك عن الأرض قليلاً و قم بسحبها باتجاه صدرك بقدر ما تستطيع. مع تكرار الحركة. 5- تمرين الدراجة الهوائية يعتبر الأكثر تكاملاً فى تمارين تخسيس البطن ، بشهادة أكاديمية ACE الرياضية. اكتشف أشهر فيديوهات تدريب لتنحيف البطن | TikTok. لكونه يستهدف جميع أجزاء البطن بالكامل, العلوية والسفلية والجانبيات, كما يساعد على شد الأرداف ايضاً. كيفية أداء هذا التمرين: استلقي على ظهرك ، ثم ارفع رأسك وكتفيك قليلاً عن الأرض مع وضع يديك خلف رأسك. مد الساق اليمنى للأمام وإجعها مستقيمة و معلقة فى الهواء، ثم إسحب الساق اليسرى باتجاه صدرك. قم بتدوير جسمك حتى تلمس ركبتك بكوعك ، وحاول أن لا تدفع رأسك بيدك أثناء الحركة تجبناً للإصابة فى الرقبة. قم بالتبديل بين الساق اليمنى واليسرى لـ 30 ثانية ، لمدة 3 مجموعات يفصلها دقيقة واحدة راحة بين كل مجموعة وأخرى.
تمارين لتنحيف البطن والارداف
ان كنت تريد شد عضلات البطن وكذلك شد البطن نفسها فنحن اليوم نقدم لك على موقع ثقف نفسك مجموعة مميزة و فعالة جدا من التمارين التي من شأنها ان توفر لك بطن مشدود أن هذه التمارين الرياضية يمكنك ممارستها في 10 دقائق كل صباح قبل الذهاب إلى العمل لكي تحصل على عضلات بطن مشدودة ومتناسقة مع الوقت. تمارين لشد البطن بالصور
1. ضغط المعدة:
إستلق على ظهرك مع ثني الركبتين والقدمين في مستوى الأرض. ضع يديك على الفخذين أو يمكنك وضعها خلف الأذنين. ببطء تحركتجاه ركبتيك حتى ترتفع كتفيك عن الأرض مسافة 3 بوصات واثبت على هذا الوضع لبضع ثواني ثم عد إلى الوضعية السابقة ببطء أيضًا. تمارين لتنحيف البطن للمبتدئين. قم بهذا التمرين ل 12 عدة
ملاحظات:
** لا تحاول ن تحني رقبتك بل ارتفع بكتفيك فقط
** يجب أن تضغط على عضلات بطنك أثناء التمرين
** لا تجذب رأسك نحو الأعلى خلال التمرين
2. الضغط المائل:
اتخذ الوضعية في التمرين السابق بحيث تستلق على الأرض وتثني ركبتيك وتضع قددمك مستوية على الأرض. لف ركبتيك في أحد الإتجاهين يمينًا أو يسارًا بحيث تلمس الأرض. ضع يديك خلف أذنك أو متقاطعين على صدرك ارتفع بكتفيك عن الأرض بضع بوصات إلى الأعلى تجه فخذيك ببطء واثبت على هذا الوضع بعض الثواني ثم عد ببطء إلى الوضع السابق.
قم بذلك أيضًا 12 مرة مع تبديل الجنبين
3. تمرين الدفع بقوة:
قم بالإستندا على كوعيك وأصابع قدميك مع الإحتفاظ بظهرك مستقيمًا. يجب أن يكون كتفيك في مستوى الكوعين كما يجب أن تضغط عضلات البطن أثناء التمرين واثبت على هذا الوضع من 5 إلى 10 ثواني مع تكرار ما سبق ل 8 مرات
** لا تسمح لظهرك بأن ينحني أثاء التمرين
** لابد أن تنظر إلى الأرض
4. الدفع الجانبي:
إستند على أحد كوعيك بحيث يكون في مستوى كتفك مع الإحتفاظ بجسمك في وضع مستقيم كما في الصورة. يجب أن تضغط عضلات بطنك أناء التمرين. إثبت على هذه الوضعية لمدة من 5 إلى 10 ثواني مع تكرار ما سبق من 8 إلى 10 مرات على كلا الجانبين
** يجب أن تحتفظ بفخذيك إلى الأعلى
5. ضغط المعدة مع رفع القدمين:
إستلق على ظهرك مع ثني الركبتين ووضع قدميك في إستقامة مع الأرض. تمارين لتنحيف البطن والخصر. ضع يديك متقاطعتين على صدرك. ببطء إرفع ركبتيك تجاه صدرك بحيث تكون زاوية إنحناء الركتبين 90 درجة حتى ترتفع الأرداف وأسفل ظهرك عن الأرض وابق في هذا الوضع للحظة ثم عد ببط إلى الوضع السابق وكرر ما سبق 12 مرة. ** يجب أن تضغط على عضلات البطن أثناء التمرين
تمارين لشد البطن بالصور