الثؤلول هو نمو صغير مع نسيج خشن يمكن أن يظهر في أي مكان على الجسم ، ويمكن أن تبدو مثل نفطة صلبة أو قرنبيط صغير ، وتحدث الثآليل بسبب الفيروسات في عائلة فيروس الورم الحليمي البشري ، ويعتمد ظهور الثؤلول على موقعه على الجسم وسمك الجلد ، وتظهر الثآليل على اليد وعلى القدمين ، ويقدر أن ما يصل إلى 1 من كل 3 أطفال ومراهقين لديهم ثآليل ، ولكن فقط 3 إلى 5 بالمائة من البالغين ، وربما يرجع ذلك إلى أن الجهاز المناعي يصبح أكثر قدرة على منع تطورها بمرور الوقت ، كما أن الأشخاص الذين يعانون من ضعف جهاز المناعة هم أكثر عرضة للإصابة بالثآليل. حقائق سريعة عن الثآليل
الثؤلول هو نمو صغير على الجلد قد يبدو مثل نفطة صلبة أو قرنبيط صغير ، وتشمل أنواع الثآليل الثآليل الشائعة والثآليل المسطحة والثآليل المصطبغة والثآليل الأخمصية ، والنقاط السوداء في الثؤلول هي أوعية دموية يمكن أن تؤدي إلى النزيف ، وتختفي معظم الثآليل خلال 1 إلى 5 سنوات بدون علاج طبي ، ولكن العلاج متاح للثآليل الكبيرة أو المتعددة أو في المناطق الحساسة. تشمل العلاجات حمض الساليسيليك ، والشريط اللاصق ، والعلاج بالتبريد ، والجراحة ، والعلاج بالليزر ، والكهرباء ، والعلاج الديناميكي الضوئي ، والعلاجات الكيميائية ، والكريمات الموضعية ، والكانتاريدين ويجب تغطية الثآليل أو الثآليل بضمادة مقاومة للماء عند السباحة.
ما سبب ظهور الحالة ’’ غير معروف ’’ على تطبيق توكلنا رغـم أخـذ الجرعات الثلاث ؟!
العلاج بالموادّ الكيميائيّة: يجب الحذر عند استخدام هذا النّوع من العلاج؛ لأنّه يؤذي الأنسجة الجلديّة السّليمة، لذا يجب التّأكّد من وضعه فقط على الثّالول، وتتضمّن هذه المواد الكيميائيّة التي لا تُباع دون وصفة طبيّة: الجلوتردهايد، والفورمالدهايد، والبودوفيلين. العلاج بالحقن المُستضدّة: تنبّه الحقن المُستضدّة الخلايا المناعيّة؛ لمحاربة الثّالول بنفسها، والقضاء عليه، فجهاز المناعة لا يلتفت إلى الثّالول على أنّه جسم غريب تجب مهاجمته دون تنبيهه. العلاج بالكانْثاريدين: تُعرَّف مادّة الكانْثاريدين بأنّها مادّة مُستَخلَصةٌ من الخنافس المُنَقّطَة؛ ولعلاج الثالول توضع هذه المادّة داخله مع موادّ كيميائيّةٍ أخرى، ثمّ يُغطّى بضمادة. العلاج بالأسلوب البَرْدِيَّ: يعالج هذا الأسلوب الثّالول عن طريق تجميده بمادّة كيميائيّة؛ تحتوي غالباً على سائل النّيتروجين، ويُكرَّر ذلك بين الحين والآخر عدّة أشهر إن كان الثّالول كبيراً، وعادةً ما يُستخدَم هذا الأسلوب العلاجيّ مع التّخدير الموضعيّ، ولا يُستخدَم على الوجه. العلاج بالكاوي الكهربائيّ: يُستخدَم في هذا الأسلوب العلاجيّ تيّار كهربائيّ لحرق الثّالول. العلاج بالأسلوب الضوئيّ الديناميكيّ: للتخلّص من الثّالول توضَع عليه مادّة كيميائيّة، ومن ثمّ تُعرَّض للّيزر أو أيّ شكل آخر من الضّوء؛ لتفعيلها.
3. العلاج المشترك
خيار آخر هو العلاج بحمض الساليسيليك بالإضافة إلى العلاج بالتبريد، حيث بين جلسات التجميد يمكنك وضع حمض الساليسيليك يوميًا على البثور، لكن يجب عدم استخدام حمض الساليسيليك حتى تستقر أي تقرحات أو قشور أو وجع ناتج عن العلاج بالتبريد. الوقاية من الثآليل
لتجنب الإصابة بالثؤلول حافظ على قدميك في حالة صحية من خلال ما يأتي:
قم دائمًا بتجفيفها جيدًا بعد الغسيل وإذا كانت قدمك تتعرق فقم بمعالجتها وإذا كانت جافة رطبها بالكريمات أو المستحضرات المناسبة، لكن تجنب وضع المستحضرات المرطبة بين أصابع القدم. حافظ على ارتداء النعال في الأماكن العامة. يجب عدم مشاركة المناشف والأحذية والجوارب. ارتدِ جوارب خاصة بالثآليل لتجنب انتقال الفيروس إذا كان لديك ثؤلول وترغب في الذهاب للسباحة. الأنواع الشائعة
تشمل أبرز أشكال الثآليل ما يأتي:
1. ثؤلول شائع (Verruca vulgaris)
مكانه الشائع هو في اليدين حيث يبدو كوَرَم مرتفع وناتئ مع سطح خشن. 2. ثؤلول في كف القدم (Plantar wart)
ثآليل فيروسية في كفوف الأقدام حيث قد تكون مؤلمة وتسبب الإزعاج عند المشي، أحيانا تظهر ثآليل غير فيروسية فوق نتوءات عظمية في مناطق احتكاك وضغط في كفوف الأقدام وبين الأصابع.
[١٣]
ما تأثير السهر في الصحة
كما ذُكر سابقاً؛ فإنّ عدم النوم في الليل قد يؤدي إلى زيادة الشعور بالتعب ، وسرعة الانفعال في اليوم التالي، وتصبح الآثار النفسية أكثر خطورةً بعد عدّة ليالٍ من الأرق، فقد يتشوّش العقل؛ ممّا يصعّب على الشخص التركيز واتّخاذ القرارات، بالإضافة إلى الشعور بالإحباط، وكثرة النوم أثناء النهار، كما يتسبّب الأرق في زيادة خطر التعرّض للإصابة والحوادث في المنزل والعمل. [١٤]
وقد يؤدي عدم الحصول على ساعاتٍ كافيةٍ من النوم أيضاً إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية طويلة المدى؛ بما في ذلك: ارتفاع ضغط الدم، والسكري، والنوبات القلبية، أو فشل القلب أو السكتة الدماغية، والسُمنة، والاكتئاب ، وضعف المناعة. [١٥]
فيديو حول مشروب الطاقة
للتعرُّف على المزيد من المعلومات حول مشروب الطاقة شاهد الفيديو. [١٦]
المراجع
↑ Jessica Caporuscio (30-6-2020), "Drinks that help you fall asleep: 10 options" ،, Retrieved 5-5-2021. Edited. كيف تقضي على الملل؟ | 8 أفكار للتغلب على الملل نهائيا ! - YouTube. ↑ Daniel Yetman (8-10-2020), "Is It Better to Sleep for 1 to 2 Hours, or to Not Sleep at All? " ،, Retrieved 5-5-2021. Edited. ↑ "Sleep and Caffeine",, Retrieved 19-5-2021.
اشياء تبعد النوم الصحي
10- تفعيل حاسة الشم يبقيك مستيقظا، فعليك بشم الحمضيات أو النعناع. 11- امضغ العلكة أو ضع مكعبات من الثلج في فمك. 12- شد حلمة الأذن وتدليك المنطقة ما بين الإبهام والسبابة. 13- اذا شعرت بأن الطرق السابقة لم تجدي نفعا وأن النعاس سوف يغلبك فبإمكانك اللجوء إلى حل غير تقليدي، عن طريق احداث ألم محدود ويمكنك فعل ذلك عن طريق توجيه لكمة بسيطة أسفل الركبة، ويمكنك زيادة قوة اللكمة بالتدريج. 14- لا تستقل المصعد بل استخدم الدرج. 15- استخدم المكيف للتحكم بدرجة حرارة الغرفة ليكون جو الغرفة إما شديد البرودة أو شديد الحرارة. 16- اذا كنت تستطيع فخذ غفوة من 10 إلى 15 دقيقة، مع العلم أن هذا الخيار لا يناسب الجميع فهناك من سيخلد للنوم لساعات لأنه لن يتمكن من الاستيقاظ بعد الغفوة. 6 أطعمة تساعد على النوم العميق مبكرا - طريقة. 17- استخدم تطبيقات الهواتف الذكية ذات الألوان الصارخة. 18- خذ حمام سريع من الماء البارد. 19- شاهد فيديو مضحك أو اقرأ نكتة، فالضحك منشط ممتاز للدماغ. 20- تناول وجبة خفيفة تكون غنية بالبروتين وقليلة السكر، مثل البندق واللوز والكاجو. 21- عند شعورك بالنعاس حاول أن تغير النشاط الذي تمارسه، فإذا كنت تقرأ فتوقف عن القراءة ومارس الكتابة اذا كان هذا ممكنا.
اشياء تبعد النوم الصحية حسب العمر
العنب: يحتوي العنب الأحمر على مواد محفزة لهرمون الميلاتونين، الذي يساعد على تنظيم دورة النوم وشعور الجسم بالاسترخاء والتخلص من التوتر. القمح الكامل: من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وله تأثير مهدئ ومسكن للجهاز العصبي، يمكنكِ تناول طبق من (البليلة) الساخنة على العشاء لتتخلصي من شعورك بالأرق. الشوفان: يحتوي الشوفان على الكربوهيدرات والميلاتونين الذي يساعد على الحصول على نوم عميق، كما يحتوي على الألياف التي تشعركِ بالشبع وتساعد على إنقاص الوزن، لذا فهو وجبة عشاء مثالية، فقط أضيفي له اللبن الدافئ والعسل والزبيب أو حسب الرغبة. مشروبات تساعد على النوم العميق البابونج (الكاموميل): مشروب البابونج أو الكاموميل يسهم بشكل فعال في الاسترخاء، حضري مشروب البابونج بإضافة ملعقة منه إلى كوب من الماء المغلي، وغطيه لمدة دقيقتين ثم أضيفي عسل نحل للتحلية حسب رغبتك. اشياء تبعد النوم القهري تتحسن مع. الليمون: شرب كوب من عصير الليمون البارد أو الدافئ يخفف من الشعور بالتوتر، ويساعد الجسم على الاسترخاء. وكذلك فإن رائحة الليمون تساعد على التخلص من التوتر والشعور بالهدوء والراحة، لذا يمكن إضافة بعض قطرات من زيت الليمون إلى فواحة بجانب سريرك. الحليب: كوب من الحليب الدافئ قبل النوم يساعدك على الخلود لنوم هادئ ومريح، إذ يحتوي الحليب على الحمض الأميني التريبتوفان الذي يساعدك على النوم بعمق.
اشياء تبعد النوم القهري تتحسن مع
الاكتئاب هو مرض العصر الحديث، ويتم التطرق إليه بين الحين والآخر من قبل دراسات من مختلف دول العالم. لم يتم حتى يومنا هذا إعطاء تعريف دقيق له، وبحسب 90% من الدراسات العالمية، فهو يعرف بأنه حالة نفسية مرضية شديدة التأثير على سلوك الإنسان، رجلاً كان أم امرأة، المصاب بهذا المرض لا يعرف ما هي السعادة، وما هي راحة البال، وما هو السلام والطمأنينة؛ لأن الاكتئاب يسلب الإنسان كل هذه الأشياء الجميلة، ويجعله أسير أفكار وتوهمات وخيالات تجثم على أنفاسه كالكابوس، الذي يأتي في مرحلة النوم العميق؛ ليجعل الإنسان يصرخ ويستيقظ من نوم هنيء. أشياء تبعد الغثيان وأهم أسبابه وطرق علاجه منزليًا بطرق آمنة وطبيعية - المقال. الاكتئاب والإرادة وتعريف جديد
قالت دراسة برازيلية، أصدرها مركز «ماسب» للدراسات الاجتماعية والنفسية والزواجية، في مدينة ساو باولو، إن الاكتئاب يعرف من قبل 90% من الدراسات العالمية بأنه مرض نفسي أو حالة نفسية شديدة التأثير على سلوك الإنسان. وهو أيضاً حالة لا يستطيع بعض الناس تحملها أو التعامل معها من دون أي مساعدة من المحيطين حولهم. ومن المعروف عن هذا المرض أيضاً بأنه يصيب النساء أكثر من الرجال. لكن أوضحت الدراسة أن أصحاب الإرادة القوية من الجنسين يستطيعون التعامل مع هذه الحالة المرضية إذا أصيبوا بها.
4. الصودا
المشروبات الغازية مليئة بالكافيين والكثير من السكر، يؤثر الكافيين سلبا على النوم، وقد يؤثر السكر على القدرة على النوم، حيث وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من السكر يوميًا يكون معدل الاستيقاظ من النوم أثناء الليل أكبر لديهم. 5. مشروبات الطاقة
كمية الكافيين في هذه المشروبات تسبب الأرق، وتقلل من إجمالي وقت النوم، يمكن أن تحتوي مشروبات الطاقة على مادة الكافيين أكثر بمرتين إلى ثلاث مرات من الصودا أو القهوة. مضاعفات عدم النوم
النوم مهم لصحتك كالنظام الغذائي الصحي والنشاط البدني المنتظم، مهما كان السبب وراء قلة النوم، فيمكن أن يؤثر عدم النوم عقليًا وجسديًا. قد تشمل مضاعفات عدم النوم:
انخفاض مستوى الأداء والمجهود في العمل أو في المدرسة. التأثير على سرعة رد الفعل أثناء القيادة وزيادة احتمالية وقوع الحوادث. الاكتئاب واضطراب القلق. أسباب عدم النوم
يمكن أن تشمل الأسباب:
الضغط العصبي. عادات النوم السيئة. الإفراط في تناول الأكل في وقت متأخر جدًا في المساء. اشياء تبعد النوم الصحي. الآثار الجانبية للأدوية. الإفراط في تناول المشروبات التي تمنع النوم. الوقاية من عدم النوم
يمكن أن تساعد عادات النوم الجيدة في تعزيز النوم السليم من هذه العادات:
المحافظة على تناسق وقت النوم ووقت الاستيقاظ من يوم لآخر.