ترغب الكثير من النساء في مظهر جميل وجذاب لأجسادهن، وبالأخص مظهر المؤخرة، وهناك العديدمن الطرق لتكبير المؤخرة وجعلها بمنظر أكثر جاذبية، مثل التمارين المناسبة، والحمية الغذائية، وخيارات نمط الحياة، تابعي المقال التالي لمعرفة المزيد عن تسمين المؤخرة و كيفية تكبير المؤخرة. كيفية تكبير المؤخرة بالتمارين الرياضية
يمكن أن يصبح حجم المؤخرة أكبر كلما ازدادت عضلاتها قوة، والعضلات الرئيسية في الأرداف التي تعطيها شكلها وقوتها هي عضلات الألوية gluteal muscles، والعضلة الرئيسية في الأرداف هي الألوية الكبيرة وهي هذه العضلة التي تعطي الأرداف شكلها المستدير، وهي أيضا واحدة من أقوى العضلات في الجسم، لذلك إذا كنت ترغبين في الحصول على مؤخرة أكبر وأكثر استدارة، فستحتاجين إلى ممارسة الرياضة لتقوية هذه العضلات وجعلها تنمو، وبالإضافة إلى ممارسة الرياضة لتقوية عضلات المؤخرة، فستحتاجين أيضًا إلى نظام غذائي جيد لفقد الدهون غير الضرورية لشد المؤخرة. أفضل تمارين لتكبير المؤخرة
تمارين القرفصاء squats
القرفصاء هي طريقة رائعة للحصول على مؤخرة أكبر بسرعة، لأنها تساعد على تقوية عضلات المؤخرة، وتمارين القرفصاء رائعة لتشكيل العضلات، ويسهل على معظم الناس القيام بها.
- كيفية التخلص من حبوب المؤخرة | مجلة 99
- كيفية تكبير المؤخرة .. تمارين رياضية وأطعمة وحيل أخرى لـ" تسمين المؤخرة " - كل يوم معلومة طبية
- هيو جاكمان يتحدث عن زوجته ويصفها بأنها أفضل شيء حدث له في حياته
- هيو جاكمان يحتفل بعيد زواجه.. صور
- ديبورا لي فيرنس - ويكيبيديا
كيفية التخلص من حبوب المؤخرة | مجلة 99
خدي يومًا واحدًا أو اثنين كل أسبوع للراحة. شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم. كيفية تكبير المؤخرة .. تمارين رياضية وأطعمة وحيل أخرى لـ" تسمين المؤخرة " - كل يوم معلومة طبية. كيفية تسمين المؤخرة بالأطعمة
عند تنفيذ برنامج تمارين رياضية لتكبير المؤخرة، فمن المهم تناول الكثير من البروتينات وإزالة الدهون غير الضرورية من النظام الغذائي، فهذا سيساعد على فقدان الدهون الزائدة من المؤخرة ويساعد في تحديد شكل المؤخرة المستدير بشكل أفضل بكثير، وفيما يلي بعض الطرق للتأكد تناول النوع المناسب من الطعام بللحصول على الشكل والمظهر الذي تريده. خسارة الكثير من الدهون
نظرًا لأن الدهون حول الخصر والمؤخرة تحددان مظهر المؤخرة، فمن المهم خسارة المزيد من وزن الجسم، واتباع برنامج صحي لإنقاص الوزن، وتناول المزيد من الفواكه والخضراوات، واختيار البروتينات الخالية من الدهون سيساعد على التخلص من الدهون وتحسين مظهر المؤخرة. زيادة البروتين
عند اختيار الأطعمة لتقوية عضلات المؤخرة، فمن المهم اختيار مصادر جيدة للبروتين، فالبروتين هو حجر الأساس للعضلات والغضاريف والعظام، كما يساعد العضلات على إصلاح نفسها بعد التدريب المكثف، ويوصي الأطباء بالحصول على البروتين في وجبة الفطور بدلا من العشاء. خفض الكربوهيدرات
تجنبي الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر، والخبز الأبيض، والمعكرونة، والمعجنات إذا كنت ترغبين في الحصول على مؤخرة أكبر وأكثر استدارة، ولكن ليست كل الكربوهيدرات سيئة فالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة جزءًا مهمًا من النظام الغذائي، فيمكن أن تعطي الكربوهيدرات الجيدة طاقة للجسم وتوفر الفيتامينات والمعادن والألياف، وأفضل أنواع الكربوهيدرات تشمل تلك الموجودة في الحبوب الكاملة، والخضراوات، والفواكه، والبقوليات.
كيفية تكبير المؤخرة .. تمارين رياضية وأطعمة وحيل أخرى لـ&Quot; تسمين المؤخرة &Quot; - كل يوم معلومة طبية
أعلنت جامعة اوكسفرود بعد دراسات متعددة أجريت على 16 الف إمرأة ان صاحبات المؤخرة الكبيرة هن الاذكى على الاطلاق ويتمتعن بصحة جيدة اذ يحاربن الامراض المزمنة بفضل مؤخرتهنّ! نظرية غريبة جدًا ستفرح صاحبات المؤخرة الكبيرة الطبيعية اذ ان هذه النظرية لا تنطبق بتاتًا على صاحبات المؤخرة الاصطناعية. 3 خطوات للتنفس بشكل صحيح وقد اكدت الدراسة ان معدل الكوليستيرول عند تلك النساء أقل بكثير من النساء الاخريات اذ ان اجسامهن تفرز كميات كبيرة من الهورمونات التي تعدل السكر في الدم. من هنا لا تعاني اولئك النساء من اي مشاكل في القلب، عضلاته او من خطر الاصابة بمرض السكري فيحظين بفرصة البقاء على قيد الحياة لمدة اطول. نظرية غريبة جدًا ولا تخطر على البال! انها ليست الفوائد الوحيدة للمؤخرة الكبيرة بل تساهم كبر المؤخرة على انتاج الاوميغا 3 وهو نوع مفيد جدًا من الدهون التي تعمل على تطوير قدرات عقل الانسان كما يساهم الاوميغا 3 على اضفاء النضارة على البشرة! أما النظرية الاغرب والاجمل فهي ان الاولاد الذين يولدون من أمّ تتمتع بمؤخرة كبيرة هم أكثر ذكاءً من بقية الاطفال! 5 حقائق علمية عن الثدي لا تحزنّ يا صاحبات المؤخرات الكبيرة ولا تعتبرنها عيبًا بل انها من السمات التي تعود بالفائدة عليكن وعلى اطفالكن!
ويتم تطبيقه من خلال الاستلقاه ثم رفع الرجل اليمنى ثم إنزالها ورفع الرجل اليسرى، وهكذا كما هو موضح في الصور التالية. ويتم تنفيذ هذا التمرين في حال الوقوف وذلك بوضع كرة من الخلف وإسناد أحد الأرجل إليها ثم إنزال كل الجسم، كما هو موضح في الصورة التالية. بعض النصائح التي يجب الالتزام بها عند ممارسة تمارين السكوات: يجب الحذر من حني الظهر أثناء ممارسة تمارين السكوات، فذلك يضر بعظام الظهر وعضلاته بشكل كبير، فإذا كنتي سيدتي ممن يغفل عن هذا الأمر فبإمكانكِ ارتداء حزام الأمان على ظهركِ. يجب الانتباه عند إخفاض الجسم ورفعه إلى أن يكون ذلك ببطء وليس فجائيًا. وبالتالي فإن ممارسة التمرينات الرياضية وخاصة تمارين السكوات لتكبير المؤخره والارداف هي أفضل الطرق لتكبير الأرداف والمؤخرة وشدها وإضفاء المظهر الجذاب والمثير لها، بدلًا من اللجوء إلى الأدوية و العمليات الجراحية ذات الأضرار والآثار الجانبية على الجسم، بالإضافة إلى فائدة تمارين السكوات لعضلات الجسم بأكمله وليس فقط لعضلات المؤخرة بشكل خاص. فإن كنت ممن يعانون من صغر المؤخرة أو حتى وجود نسبة عالية من الدهون المتراكمة على المؤخرة عليك ممارسة تمارين السكوات الخاصة بالتسمين.
احتفل النجم والممثل الأسترالي الشهير هيو جاكمان بعيد زواجه الـ23 من زوجته الممثلة الاسترالية ديبورا لي فيرنس، حيث جاء ذلك من خلال رسالة رومانسية عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي انستجرام. ونشر هيو جاكمان البالغ من العمر 50 عاما، صورة تجمعه بـ ديبورا قائلا: عيد زواج سعيد حبيبتي، فيما اكد النجم الاسترالي ان الفة والتفاهم هو سر نجاح حياتهما الزوجية. يشار الى ان ديبورا لي فيرنس تكبر هيو جاكمان بـ 13 عامًا، فهو يبلغ من العمر 50 عاما بينما هي 63 ولديهما طفلين اوسكار وايفا. وعلى جانب أخر، قام النجم والممثل والمطرب الأمريكي الهيوليودى هيو جاكمان، بزيارة خارجية، مؤخرا، إلى دولة الإمارات العربية المتحدة، حيث من المقرر مشاركته فى حفل غنائى ضخم عقب الاعلان عن الفائزين بجائزة المعلم العالمية. وكان هيو جاكمان قد نشر مجموعة من الصور من الصحراء وحمل الصقور، كما قام بزيارة لمسجد الشيخ زايد الكبير بأبوظبى. هيو جاكمان يتحدث عن زوجته ويصفها بأنها أفضل شيء حدث له في حياته. وسبق للممثل العالمى والنجم الهيوليودى هيو جاكمان، مشاركة متابعيه فيديو وصور من دبى، حيث قاد سيارة مجهزة للسير وسط رمال الصحراء خلال إحدى رحلات السفارى.
هيو جاكمان يتحدث عن زوجته ويصفها بأنها أفضل شيء حدث له في حياته
هيو تابع قائلا أنه اعترف بمشاعره لديبورا بعد فترة طويلة حاول فيها أن يتجنب الحديث معها ليتغلب على مشاعره اتجاهها ولكن لحسن الحظ كانت ديبورا تبادله مشاعر الحب والإعجاب، وفي يوم 11 إبريل في عام 1996 تزوج الاثنان في حفل زفاف أقيم في مدينة ملبورن. هيو جاكمان وديبورا لي فيرنس قاما خلال زواجهما بتبني طفلين معا هما أوسكار ماكسيميليان (Oscar Maximillian) 15 عام، إيفا إليوت (Ava Eliot) 10 سنوات. احتفالا بالذكرى السنوية العشرين لزواجهما سافر الزوجان هيو جاكمان وديبورا لي فيرنس إلى جزيرة سان بارتيلمي في البحر الكاريبي للاحتفال بعيد زواجهما.
هيو جاكمان يحتفل بعيد زواجه.. صور
تاريخ النشر:
07 يوليو 2015 2:56 GMT
تاريخ التحديث: 07 يوليو 2015 2:56 GMT
النجمة ديبورا لي فيرنس تصرح خلال برنامج تلفزيوني أنها لا تسمح لزوجها بالعمل مع الممثلة العالمية انجلينا جولي. المصدر: إرم - من وداد الرنامي
استضاف البرنامج الأمريكي "توداي شو" الزوجين النجمين هيو جاكمان وديبورا لي فيرنس اللذان يعتبران من انجح العلاقات في هوليود لاستمرار زواجهما مدة 19 عاما. و كشفا بعض أسرار هذه الاستمرارية وأهمها أنهما لا يبتعدان عن بعضهما أبدا أكثر من 15 يوما. هيو جاكمان يحتفل بعيد زواجه.. صور. وقالت ديبورا لي فيرنس خلال البرنامج ، إنها تمنع زوجها من التمثيل مع انجلينا جولي. وأضافت " لكنني متأكدة من أنها لطيفة وأتفهم جيدا كيف تجري الأمور في العمل". ويذكر أنه منذ طلاق براد بيت و جينيفير انستون ، لم تتمكن انجلينا جولي من التخلص من نظرة الآخرين لها كسبب رئيسي في هدم حياتهما الزوجية.
ديبورا لي فيرنس - ويكيبيديا
مرحبا بك في قائمة "نجمات تزوجن برجال أصغر منهن". دائما ما نرى زوجين يكبر أحدهما الأخر قليلًا، و أحيانًا كثيرًا، لكن عادة ما يكون الرجال أكبر من النساء في العلاقة الزوجية، ومن النادر أن ترى النساء يكبرن أزواجهن ببضع سنوات، أو أكثر، لكن هناك العديد من النجمات مشهورات اللواتي تزوجن برجال أصغر منهن سنًا بكثير، وجعلن من النادر عاديًا. نجمات تزوجن برجال أصغر منهن:
ولنبدأ أولًا بأشهر وألطف زوجين على الإطلاق
" بريانكا تشوبرا " و "نيك جوناس"
تكبر "بريانكا" -الممثلة الهندية – زوجها "نيك" – المغنى الأمريكي المشهور – ب 10 سنوات. فهي تبلغ 38 من العمر، بينما يبلغ "نيك" 27 من العمر. بدأت قصة حبهما عندما أرسل "نيك" رسالة إلى "بريانكا" عبر التويتر. لكن لم يبدأ بالمواعدة إلا في شهر ماي 2018. و في اليوم 19 من يوليوز عام 2018، بعد يوم عيد ميلاد "بريانكا"، سألها "نيك" ما إذا كانت ترغب في الزواج منه، فقبلت. دام زفافهما ثلاثة أيام، حيث تم إحياء التقاليد الأمريكية، إلى جانب التقاليد الهندية أيضًا. و رغم زواجهما السريع، إلا أنهما متفقان و سعيدان في حياتهما معًا. ثاني النجمات اللواتي تزوجن برجال أصغر منهن:
"ليزا بونيت" و "جايسن مومووا"
تكبر نجمة هوليوود "ليزا" زوجها "جايسن" – ممثل هوليوود المعروف بدور "أكوامان" – ب 12 عام.
For faster navigation, this Iframe is preloading the Wikiwand page for ديبورا لى فيرنس. Connected to:
{{}}
من ويكيبيديا، الموسوعه الحره
ديبورا لى فيرنس
( بالانجليزى: Deborra-Lee Furness)
معلومات شخصيه
الميلاد
8 ديسمبر 1955 (67 سنة) [1] [2]
سيدنى [3] [4]
مواطنه
اوستراليا
الزوج
هيو جاكمان (1996–)
الحياه العمليه
المدرسه الام
الاكاديميه الامريكانيه لفنون الدراما
المهنه
مخرجة افلام ، وممثلة افلام ، وممثله ، ومنتجة افلام
بداية فترة العمل
1975
المواقع
IMDB
صفحتها على IMDB
تعديل مصدري - تعديل
ديبورا لى فيرنس مخرجه افلام من اوستراليا. حياتها
ديبورا لى فيرنس من مواليد يوم 8 ديسمبر سنة 1955 فى سيدنى. الدراسه
درست فى الاكاديميه الامريكانيه لفنون الدراما.