منطقة البطن والكرش أحد أكثر المناطق في الجسم التي تتسبب زيادتها إزعاجاً شديد لك، ويؤثر على مظهرك بالسلب، فربما تحاولين إتباع نظام غذائي لفقدان الوزن وتفاجئين بثبات هذه المنطقة على الرغم من فقدان جسمك للوزن بشكل عام، لذلك فسنقدم إليك هذه التمرينات الرياضية التي تساعدك على التخلص من منطقتي البطن والكرش نهائياً وتحافظ على رشاقتك وجمالك. فاحرصي، على ممارسة هذه التمارين، لتحصلي على نتائج مذهلة، وإليك أبرز التمارين لرياضية لشد البطن و الكرش. تمارين لشد البطن والكرش
هناك الكثير من التمارين التي تساعدك في شد البطن، وستتعرفين هنا على تمارين لشد البطن والكرش يمكنك ممارستها دون بذل مجهود كبير، ولكنها ستقدم لك نتائج مبهرة:
تمرين الدراجة
استلقي بظهرك على الأرض بشكل مستقيم، ثم ارفعي ساقيك وحركيهم وكأنك تقودين دراجة، واستمري في تحريك القدمين لمدة من 10 إلى 15 ثانية، ثم توقفي لثوان وكرريها مرة أخرى، بحيث تمارسين التمرين لمدة من 10 إلى 15 ثانية في 3 مجموعات. يساعدك تمرين الدراجة على شد عضلات البطن السفلية والحصول على بطن مشدودة. تمرين شد البطن
وهو من التمارين الهائلة التي تساعدك في الحصول على نتائج سريعة ومذهلة ويمكنك تنفيذه بالخطوات التالية:
استلقي على ظهرك على الأرض
ضعي يديك عند الرأس
اثني ركبتيك
حركي أحد القدمين بحيث تتلامس مع الكوع، كأن تحركي القدم اليسرى لتتلامس مع كوع اليد اليمنى، واستبدلي ذلك مرة ومرة في 10 عدات وكرري هذا التمرين في 3 مجموعات.
- تمارين شد البطن للمبتدئين
- قاعدة شاشة ارضية اليوم
تمارين شد البطن للمبتدئين
افضل تمارين البطن للمبتدئين - YouTube
تمارين شد البطن للمبتدئين في البيت بالصور
تمارين شد البطن للمبتدئين على موقع ايوا مصر اليوم ، سنعرض لك العديد من تمارين شد البطن السهلة والبسيطة ، ولكنها فعالة أيضًا. تمارين عضلات البطن للمبتدئين
هناك العديد من التمارين المفيدة لشد منطقة البطن والتخلص من الندبة ومن أهمها:
تمرين الكذب على البطن
بعد الإحماء ، يمكنك تنشيط بعض أعمق عضلات البطن للمساعدة في تحقيق التوازن وتحسين أداء جسمك في التمارين المتبقية. خطوات إكمال هذا التمرين:
استلق على ظهرك ، ثم مدّ ذراعيك لأعلى. قم بتدوير بطنك إلى عمودك الفقري ، مع إراحة ظهرك على الأرض. عد إلى 3 أثناء شغل هذا المنصب. كرر هذه الخطوات من ثلاث إلى خمس مرات ، وتجنب ثني حوضك. يمكنك تعظيم فوائد هذا التمرين عن طريق رفع قدميك 3-4 بوصات عن الأرض وتكرار هذا ثلاث إلى خمس مرات. الآن يمكنك التعرف على فوائد الكركم لفقدان الوزن وإنقاص الوزن ، جرب أفضل الوصفات: فوائد الكركم لفقدان الوزن وإنقاص الوزن ، جرب أفضل الوصفات
لوح
يساعد هذا التمرين على شد عضلات الذراعين والكتفين ، كما أنه يقوي عضلات الساعد. يمكن القيام بهذا التمرين باستخدام راحة اليد أو اليدين. خطوات لإكمال هذا التمرين
استلق على بطنك ، ثم ركز على ذراعيك مع إراحة مرفقيك على الأرض.
شاشة SAMSUNG
_جديد (كرتونها مقفل)
_49 بوصة
_سمارت
ماهي للسوم (أول واحد يدفع 1600 الله يبارك له) حتى لو زاد عليك أحد.. قاعدة شاشة ارضية بالانجليزي. أول من يدفع الله يبارك له
➖️➖️➖️➖️➖️➖️
شاشة TCL
_49 بوصة مع كرتونها
_ريموت
_قاعدة أرضية
_سليمة 100% صوت وصورة
المطلوب 1300 وعلى السوم..
شاشة DANSAT
_58 بوصة
_سليمة 100% صوت وصورة أخت الجديد
ماهي للسوم (أول واحد يدفع 1300 الله يبارك له) حتى لو زاد عليك أحد.. أول من يدفع الله يبارك له 92993301 التواصل عبر الرسائل الخاصة بالموقع يحفظ الحقوق ويقلل الاحتيال. إعلانات مشابهة
قاعدة شاشة ارضية اليوم
س
ثلاث منافذ HDMIمنفذين USBمنفذ AVمنفذ ANTENNAمنفذ LANمدخل اوبتيكالمدخل سماعةميزة التحدث الى الريموت مع الشاشةميزة اقتران الجوال بالشاشةتدعم عدة تطبيقات مرخصة: متجر قوقل ، يوتيوب ، نتفلكس ، فيديو برايم ، متصفح وغيرهدقة الشاشة 4K UHD ULTRA HIGH DEFINITIONDOLBY AUDIOمنفذ للمسرح المنزلي DIGITAL AUDIOيتضمن قاعدة ارضية و حامل جداري و بطارية لريموت التحكم..
1, 574. س 1, 631. س
تلفزيون تي اي تي سمارت 65 بوصة 4K - اندرويد
2, 126. قاعدة شاشة ارضية اليوم. س
تلفزيون تي اي تي 65 بوصة سمارتعدد: 3 ثلاث منافذ HDMIعدد: 2 منفذين USBعدد: 1 منفذ AVعدد: 1 منفذ ANTENNAعدد: 1 منفذ LANمدخل اوبتيكالمدخل سماعةميزة التحدث الى الريموت مع الشاشةميزة اقتران الجوال بالشاشةتدعم عدة تطبيقات مرخصة: متجر قوقل ، يوتيوب ، نتفلكس ، فيديو برايم ، متصفح وغيرهدقة الشاشة 4K UHD ULTRA HIGH DEFINITIONDOLBY AUDIOمنفذ للمسرح المن..
تلفزيون تي اي تي سمارت 70 بوصة 4K - اندرويد
2, 426. 50 ر. س 2, 471. س
تلفزيون تي اي تي 70 بوصة سمارتعدد: 3 ثلاث منافذ HDMIعدد: 2 منفذين USBعدد: 1 منفذ AVعدد: 1 منفذ ANTENNAعدد: 1 منفذ LANمدخل اوبتيكالمدخل سماعةميزة التحدث الى الريموت مع الشاشةميزة اقتران الجوال بالشاشةتدعم عدة تطبيقات مرخصة: متجر قوقل ، يوتيوب ، نتفلكس ، فيديو برايم ، متصفح وغيرهدقة الشاشة 4K UHD ULTRA HIGH DEFINITIONDOLBY AUDIOمنفذ للمسرح المن..
تلفزيون تي اي تي سمارت 75 بوصة 4K - اندرويد
3, 391.
الشاشه مستورده من الامارات بس لها وكيل صيانه في السعوديه. المواصفات:
شاشة بدقة 4K HDR)) فائق الدقه الكاملة
3840*2160
Android 9. 0
((نظام أندرويد الجديد كليا))
SOUND BAR مدمج
ENERGY SAVING
((نظام توفير الطاقة الكهربائية))
3 مداخل HDMI
مدخلين USB مدخل memory)
مدخل AUX)) مدخل LAN..
مميزات التطبيق الخاص بالشاشه:
امكانية بث محتوى الهاتف المحمول سواء أندرويد أو ابل
استخدام الهاتف المحمول كجهاز تحكم عن بعد
(ريموت)
استخدام الهاتف مثل الفأرة ولوحة مفاتيح (الماوس وكيبورد)
إمكانية خفض الصوت ورفعه من التطبيق..
المميزات:
تمتلك ذاكرة قدرها 8GB RAM
يحتوي ع برنامج خاص لمسح الذاكرة المؤقتة وتسريع سرعه معالج الشاشة. يحتوي ع ميزة لوح الحائط نفس الميزة التي توجد لأجهزة سامسونج لتبدو الشاشه في وضع السكون مثل اللوحة الفنية. Netflix خاص للتلفزيونات. مميزات الريموت الذكي (جهاز التحكم)
يمتلك ماوس داخلي
زر; لنتفليكس
زر لقوقل. الملحقات:
ريموت ذكي
تطبيق خاص للتحكم والترفيه
حامل جداري
قاعدة ارضية
مسرح منزلي
كرتون الشاشة. تلفزيون تي اي تي سمارت 43 بوصة - اندرويد. ((الشاشة نظيفه بكامل اغراضها مشتريها قبل شهر))
قيمة الشاشه جديدة 2699 ريال بدون الضريبه**. الحد للشاشة 2300.