Int J Obes Relat Metab Disord. 2002 Mar;26(3):376-83. أثبتت هاتين الدراستين أن معدل الأيض الغذائي أثناء النوم SMR لا يختلف كثيراً عن معدل الأيض الغذائي أثناء النهار RMR. كما أثبتت هاتين الدراستين أن معدل الأيض الغذائي أثناء النوم يرتفع كلما فقدت وزنك. فالأشخاص النحيفين لديهم معدل أيض أساسي أثناء النوم أعلى من معدلاته أثناء النهار! دراسة 4: Mischler I, Vermorel M, Montaurier C, Mounier R, Pialoux V, Pequignot JM, Cottet-Emard JM, Coudert J, Fellmann N. Prolonged daytime exercise repeated over 4 days increases sleeping heart rate and metabolic rate. Can J Appl Physiol. نصائح و تعليمات بخصوص ” الاكل بعد التمرين “ - مخطوطه. 2003 Aug;28(4):616-29. أثبتت هذه الدراسة أن التمرين أثناء النهار يزيد من معدلات الأيض الأساسي أثناء النوم بشكل ملحوظ. وهذه فائدة أخرى من الفوائد الجمة للرياضة. الخلاصة: الدراسات أثبتت أن معدلات الأيض الأساسي لا تقل أثناء النوم. ومصدر الأسطورة أن هذه المعدلات تقل أثناء النصف الأول فقط من النوم، ولكن النتيجة الإجمالية لمعدلات الحرق أثناء النوم لا تختلف عن مثيلاتها أثناء النهار. و لكن.. ماذا عن تناول النشويات قبل النوم؟ هذه نسخة أخرى من الأسطورة.. إن النشويات قبل النوم تتحول أيضاً تلقائياً إلى دهون.
- نصائح و تعليمات بخصوص ” الاكل بعد التمرين “ - مخطوطه
- لماذا يزيد الوزن بعد الرياضة؟ - ويب طب
- برنامج الخدمات الصحية للهيئة الملكية بالجبيل وظائف عبر طاقات - خليجي دوت كوم
- برنامج الخدمات الصحية في الهيئة الملكية بالجبيل يطلق تطبيق وبوابة وتين الإلكترونية » أضواء الوطن
- وظائف برنامج الخدمات الصحية للهيئة الملكية بالجبيل - خليجي دوت كوم
نصائح و تعليمات بخصوص ” الاكل بعد التمرين “ - مخطوطه
من يقوم بتناول وجبة قبل التمرين فإنه يقوم بأداء التمارين لفترة أطول دون تعب يذكر، كذلك يزداد معدل الحرق مرتين في حالة عدم تناول وجبة قبل التمرين، حيث إن الأدرينالين أعلى من الأنسولين في الجسم. لماذا يزيد الوزن بعد الرياضة؟ - ويب طب. هناك أشخاص يأكلون الوجبة كاملة تامة، فيحدث لهم خمول، ويجدون صعوبة في أداء التمارين، ويجب أن يعلموا أن ذلك يساعد في نمو عضلات إضافية، فيزداد الوزن بسبب الأكل وعدم الحركة، فعند تناول شخص وجبة وشعر بالسوء على غير العادي أو ألم في المعدة، فإنه يجب عليه التحقق من تاريخ صلاحية المنتج الذي قام بتناوله. يفضل تناول الكربوهيدرات قبل ممارسة التمارين بمدة تتراوح ما بين ساعة إلى ثلاث ساعات، كذلك في حالة تناول الوجبة الطبيعية، يرتفع معدل الأنسولين عن معدله الطبيعي في الجسم، فذلك لا يغير شيء أي لا يقلل من وزن الأشخاص الذين يمارسون التمارين لتقليل الوزن. اقرأ أيضًا: مشروب للتخسيس قبل النوم ونصائح هامة للتخسيس
أسباب تمنعك من تناول الطعام قبل التمرين
يوجد أسباب عديدة تجعل الشخص لا يتناول وجبة قبل ممارسة التمارين، فعند تناول الطعام قبل التمرين قد يحدث كسل وخمول لدى بعض الأشخاص، ذلك نتيجة الإفراط في تناول الطعام، أي أن الشخص تناول حتى امتلأت معدته بالطعام.
لماذا يزيد الوزن بعد الرياضة؟ - ويب طب
3. الالتهاب
يعد من الطبيعي جدًا زيادة الوزن بعد ممارسة الرياضة فهذا الأمر مؤقت، حيث إن ممارسة التمارين الرياضية خاصة تمارين المقاومة يعمل على تكسير العضلات. لذلك فإن عملية بناء العضلات واستشفائها تبدأ بمجرد الانتهاء من التمرين ويصاحبها التهاب يحدث داخل الأنسجة. إن الالتهاب الناتج من ممارسة التمارين الرياضية يحفز تجمع خلايا الدم البيضاء وتجمع السوائل، مما يظهر على شكل وزن زائد بمجرد الانتهاء من التمرين، وهذا الأمر يوضح لماذا يزيد الوزن بعد الرياضة؟
4. استخدام المكمّلات
يقوم بعض الأشخاص باستهلاك المكمّلات بعد ممارسة التمارين الرياضية، مثل: المشي والركض، إذ تتناقص نسبة الغلايكوجين (Glycogen) بعد ممارسة هذه التمارين. عادة ما تحتوي المشروبات المكملة التي يتم استهلاكها بعد التمرين على الكربوهيدرات والتي تساعد بدورها في استعادة الغلايكوجين الذي تم استهلاكه أثناء التمرين في الجسم. وإن كل غرام واحد يتم تخزينه واستعادته من الغلايكوجين يؤدي إلى احتباس ثلاثة غرامات من الماء، ممّا يفسر لماذا يزيد الوزن بعد الرياضة؟
ولا تقتصر زيادة الوزن على المكملات وحدها، بل يؤدي تناول الطعام بعد التمرين إلى نفس النتيجة أيضًا، ولكن تعد زيادة الوزن الناتجة مؤقتة.
هل الرياضة بعد الأكل تزيد الوزن
هل الرياضة بعد الأكل تزيد الوزن؟ من الأسئلة التي يسألها الكثير من الرياضيين، أو الأشخاص الذين يذهبون لصالات الألعاب الرياضية "الجيم"، أو يلعبون أي رياضة أخرى، تعالوا نتعرف سويًا على إجابة هذا السؤال وكل ما يتعلق به في هذا الموضوع في السطور التالية. هل الرياضة بعد الأكل تزيد الوزن؟
الرياضة بعد الأكل تؤثر بالطبع على الوزن وتؤدي إلى زيادته، فمن غير المستحب تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة مباشرة وذلك للأسباب التالية:
عليك قبل أن تمارس تمارينك الرياضية بـ 2 أو 3 ساعات أن تأكل طعام صحي، حتى لا تحدث لك أي اضطرابات هضمية بسبب المجهود الذي تبذله في ممارسة الرياضة. الجسم يخزن الطاقة التي تجعلك تمارس الرياضة، بل ويحسن أدائك، لكن عند تناولك الطعام قبل اللعب مباشرة فسوف يؤدي لزيادة سعراتك الحرارية. يؤثر على أدائك خلال ممارسة التمارين الرياضية المختلفة، وبالتالي تحرق سعرات حرارية أقل، وهو بالطبع ما سيؤثر على زيادة وزنك. عند تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات قبل التمرين مباشرة، سوف ترتفع مستويات الانسولين في جسم الإنسان وهو ما يؤثر بالسلب على عملية التمثيل الغذائي. إقرأ ايضاً: اعشاب للتسمين من العطار | اليكي افضل 5 نصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية
الرياضة في هذه الحالة إن كنت تمارسها بعد الأكل لن تستغل السعرات الحرارية الزائدة في جسمك، أي أنها لن تساعدك في حرق الدهون.
أعلن برنامج الخدمات الصحية للهيئة الملكية بالجبيل من خلال البوابة الوطنية للعمل ( طاقات) توفر 5 وظائف صحية شاغرة ( للرجال والنساء)، للعمل بالبرنامج في الجبيل، بمسمى ( أخصائي صحة عامة) عبر برنامج ( تمهير) التدريب على رأس العمل، وذلك وفقاً للتفاصيل وطريقة التقديم الموضحة أدناه. المسمى الوظيفي:
- أخصائي صحة عامة (العدد 5 وظائف). الشروط:
1- أن يكون المتقدم أو المتقدمة سعودي الجنسية. برنامج الخدمات الصحية للهيئة الملكية بالجبيل وظائف عبر طاقات - خليجي دوت كوم. 2- درجة البكالوريوس أو ما يعادلها في تخصص ذات صلة. 3- ألا يكون المتقدم أو المتقدمة على رأس العمل سواءً في القطاع العام أو الخاص. 4- أن تشير سجلات التأمينات الإجتماعية والخدمة المدنية بعدم تسجيل المتقدم أو المتقدمة على أي وظيفة خلال الستة أشهر السابقة. 5- ألا يكون المتقدم أو المتقدمة قد استفاد من برنامج تمهير سابقاً. موعد التقديم:
- التقديم مُتاح الآن بدأ اليوم الأحد بتاريخ 2020/06/21م وينتهي يوم الثلاثاء بتاريخ 2020/07/21م. طريقة التقديم:
- من خلال البوابة الوطنية للعمل ( طاقات) عبر الرابط التالي:
اضغط هنا
برنامج الخدمات الصحية للهيئة الملكية بالجبيل وظائف عبر طاقات - خليجي دوت كوم
برنامج الخدمات الصحية للهيئة الملكية بالجبيل وظائف حيث أعلن برنامج الخدمات الصحية للهيئة الملكية بالجبيل من خلال تمهير (للتدريب على رأس العمل) عن توفر وظائف شاغرة بمسمى ( أخصائي صحة عامة) للرجال والنساء.
برنامج الخدمات الصحية في الهيئة الملكية بالجبيل يطلق تطبيق وبوابة وتين الإلكترونية » أضواء الوطن
ويقدم التطبيق خدمة الحصول على التقارير الطبية دون الحاجة لزيارة المستشفى مثل مرافقة مريض ، تقرير إجازة مرضية ، إشعار مراجعة أو تقرير طبي حيث يمكن للمستفيد إرسالها أو طباعتها أو مشاركتها مع أي جهة تطلبها وستكون مصدقة بشكل الكتروني وبرقم مرجعي. وأختتم المهندس العنزي حديثه بتقديم الشكر للجهات الحكومية التي كانت شريكة وداعمة من خلال تكامل الخدمات والربط الالكتروني وهي مركز المعلومات الوطني ، برنامج التعاملات الالكترونية الحكومية " يسر " ، وحدة التحول الرقمي ، المركز الوطني للمعلومات الصحية.
وظائف برنامج الخدمات الصحية للهيئة الملكية بالجبيل - خليجي دوت كوم
وأضاف المهندس العنزي أن البوابة والتطبيق تقدم خدمات أخرى مثل خدمة إدارة المجموعة حيث تتيح لرب الأسرة حجز المواعيد أو تفويض أحدهم لاستخدام خدمات التطبيق بشكل كامل ، إضافة إلى عرض تاريخ جميع الزيارات ومعرفة الأدوية والتقارير والتشخيص وجميع الطلبات المتعلقة بالزيارة ويمكن للمستفيد أيضاً الاطلاع على نتائج التحاليل وتقارير الأشعة وجدول تطعيمات الأطفال والوصفات الطبية حيث يستطيع المستفيد الاطلاع على الوصفة الطبية مع معرفة الجرعة المحددة وعدد الأيام اللازمة لأخذ الدواء حيث تساعد هذه الميزة في حال فقدان العلاج أو متابعة العلاج لدى مستشفى آخر إضافة إلى أن التطبيق يقوم بتنبيهك لمواعيد أخذ الأدوية. وأبان العنزي أنه تم تصميم وبناء تطبيق وبوابة "وتين" الإلكترونية بطريقة تضمن الخصوصية وسرية معلومات وخدمات المستفيد حيث يمكن الدخول للبوابة والتطبيق من خلال الهوية الرقمية ( النفاذ الموحد) التي يقدمها مركز المعلومات الوطني لتوثيق دخول المستفيدين على الأنظمة الإلكترونية. كما توفر الخدمات الإلكترونية التي جرى إطلاقها أيضا خدمة الدفع الإلكتروني من خلال التطبيق لمستفيدي مركز الأعمال حيث يوفر التطبيق كل الخيارات للدفع الإلكتروني ( مدى ، فيزا ، ماستر كارد) دون الحاجة للذهاب الى استقبال العيادات.
ويمكن للمستفيد فتح وتحديث الملف الطبي في المستشفى ومعرفة أهليته للعلاج حتى يتمكن من تجهيز مستندات الأهلية ورفعها للنظام الطبي قبل الوصول للمستشفى ، كما تتيح بوابة وتين الإلكترونية للمستفيد الدخول على الملف الصحي الإلكتروني في أي وقت ومن أي مكان ومشاركة المعلومات الطبية الخاصة به مع مقدمي الرعاية الصحية دولياً ومحلياً في حال تحويل المستفيد لها أو لأخذ الرأي الطبي الثاني في الاستشارات الطبية. كما يوفر التطبيق خدمة توجيه وإرشاد المسار بشكل إلكتروني حيث يمكن للمستفيد من خلال التطبيق معرفة موقع العيادة ومواقع الخدمات الطبية المساندة كالمختبر والأشعة والصيدلية والأقسام الطبية والإدارية الأخرى دون الحاجة للسؤال عن مواقعها. ويقدم التطبيق خدمة الحصول على التقارير الطبية دون الحاجة لزيارة المستشفى مثل مرافقة مريض ، تقرير إجازة مرضية ، إشعار مراجعة أو تقرير طبي حيث يمكن للمستفيد إرسالها أو طباعتها أو مشاركتها مع أي جهة تطلبها وستكون مصدقة بشكل الكتروني وبرقم مرجعي. وأختتم المهندس العنزي حديثه بتقديم الشكر للجهات الحكومية التي كانت شريكة وداعمة من خلال تكامل الخدمات والربط الالكتروني وهي مركز المعلومات الوطني ، برنامج التعاملات الالكترونية الحكومية " يسر " ، وحدة التحول الرقمي ، المركز الوطني للمعلومات الصحية.