ان اردت ان تمنحي رجيم النقاط الفرنسي او ما يُعرف برجيم مراقبة الوزن (Weight Watchers) فرصةً وتعتمدينه وسيلةً للـتخلص من كيلوغراماتك الزائدة والحفاظ على وزنٍ صحي من دون حرمان ولاطول فترة ممكنة، تنصحك "عائلتي" بأن تحسبي النقاط التي تحتاجينها في اليوم كما اوردناها لك في مقالٍ سابقٍ تحت عنوان: "رجيم النقاط لنحافة مضمونة دون حرمان! ". ومتى تأكدتِ من مجموع النقاط المناسب لك، تفضلي بقراءة جدول رجيم النقاط الصحيح للاطعمة والوجبات الاكثر شيوعاً حتى يساعدك في تحديد نقاطك بكل دقة: جدول رجيم النقاط الصحيح للاطعمة والوجبات الاكثر شيوعاً عسى لهذا الجدول المفصل ان يفيدك ويسهل عليك مسألة حساب رجيم النقاط الصحيح. احفظيه بين مراجعك او اطبعي منه نسخة وعلقيها في المطبخ لتكون في متناولك في كل وقت وتعودي اليها كلما احتجت. مصدر المقال: موقع " عائلتي ".
- جدول رجيم للمبتدئين لخسارة الوزن بنظام النقاط" الرجيم الفرنسي" - مصر مكس
- جدول رجيم النقاط الصحيح والكامل | بيتى مملكتى
- رجيم النقاط وبرنامج تطبيقه بالتفصيل - بوابة الشرق الأوسط الجديدةبوابة الشرق الأوسط الجديدة
- جدول رجيم النقاط الكامل بالتفصيل الممل | ريجيم
- دعاء الحمد لله رب العالمين مزخرفه
- دعاء الحمد لله رب العالمين الشيخ عبد الباسط
- دعاء الحمد لله رب العالمين بالخط العربي
جدول رجيم للمبتدئين لخسارة الوزن بنظام النقاط&Quot; الرجيم الفرنسي&Quot; - مصر مكس
جدول رجيم النقاط الصحيح كامل
عزيزي القارئ رجيم النقاط قد يكون في بداية الأمر غير مشجع للاستمرارية، ولكن الوصول إلى حلمك يحتاج إلى عزيمة وإصرار، وها هي القطرات الأخيرة في هذا المقال. نسعد دائما بتفاعلكم معنا، يمكنكم ترك تعليق اسفل الموضوع، جميع التعليقات مفتوحة لزوار الموقع بشرط عدم التجاوز في حق احد او ازدراء الاديان.
جدول رجيم النقاط الصحيح والكامل | بيتى مملكتى
العمر من 36 إلى 50 سنة: 3 نقاط. العمر 51 سنة فما فوق: نقطتان. المجهود البدني اليومي الكبير: نقطتان. المجهود البدني اليومي الخفيف: نقطة. الخمول: 0 نقطة. نموذج
رجل (15 نقطة)، يبلغ عمره 33 سنة (4 نقاط)، ويتجاوز طوله 1. 60 مترًا (نقطتان)، ويبذل مجهودًا كبيرًا خلال اليوم (نقطتان). مجموع النقاط: 15+4+2+2 = 23 نقطة، يوميًّا، أي يسمح لهذا الرجل باستهلاك 22 نقطة، خلال اليوم. جدول رجيم النقاط
تجدر الإشارة إلى أن صنوف الغذاء التي تساوي صفر في النقاط، لا يجب تناولها بكمِّ مفتوح:
الـ"كابتشينو" (100 ميلليلتر) = نقطة. تفاحة (ثمرة صغيرة) = نقطة. الـ"مايونيز" (ملعقة صغيرة) = نقطة. الأرز المطبوخ بأنواعه (100 غرام) = نقطتان. خبز القمح (100 غرام) = 4 نقاط. فطيرة الفواكه (100 غرام) = 5. 5 نقطة. عصير البرتقال من دون سكَّر (200 ميلليلتر) = نقطة. الزيتون الأخضر (5 حبَّات) = 0. 5 نقطة. مُخلَّل الملفوف = صفر. الفطر الطازج = صفر. البسكويت (قطعة/ 10 غرامات) = نقطة. الشوفان (30 غرامًا) = نقطتان. الـ"دونات" (حبَّة/ 57 غرامًا) = 5. 5 نقطة. الـ"كرواسان" باللوز (50 غرامًا) = 5 نقاط. الـ"كرواسان" بالشوكولاتة (60 غرامًا) = 5.
رجيم النقاط وبرنامج تطبيقه بالتفصيل - بوابة الشرق الأوسط الجديدةبوابة الشرق الأوسط الجديدة
صحة ورشاقة
رجيم النقاط نظام غذائي فرنسي الأصل، يقوم على تناول الأغذية منخفضة السعرات الحراريَّة، والغنيَّة بالألياف خصوصًا، نظرًا إلى دور الألياف في تحسين عمليَّة الهضم. ويمتاز رجيم النقاط بقدرته العالية على إنقاص وزن متتبعه، من دون حرمان. المزيد عن رجيم النقاط، وفوائده، وبرنامج تطبيقه، في الآتي:
رجيم النقاط
من خلال تطبيق رجيم النقاط، يقوم الفرد بحساب الأطعمة التي يتناولها على شكل نقاط؛ كلّما كانت النقاط أقل، كان ذلك أفضل. وعند ممارسة الرياضة، فإنَّ المرء يخسر المزيد من الوزن. مثلاً: عند الجري لثلاثين دقيقة، يوميًا، يؤدي هذا النشاط إلى تسريع عمليَّة إنقاص الوزن. عند تطبيق رجيم النقاط، يقوم الفرد بحساب الأطعمة التي يتناولها على شكل نقاط
رجيم النقاط بالتفصيل
تحسب النقاط المسموح بها في هذا الرجيم، حسب الوزن والعمر والجنس ومستوى النشاط البدني، وفق الآتي:
النقاط في هذا الرجيم تختلف حسب الوزن والعمر والجنس
المرأة: 7 نقاط. الرجل: 15 نقطة. الطول أقلّ من 1. 60 مترًا: نقطة. الطول 1. 60 مترًا: نقطتان. الطول أكثر من 1. 60 مترًا: نقطتان. العمر من 12 إلى 20 سنة: 5 نقاط. العمر من 21 إلى 35 سنة: 21 نقطة.
جدول رجيم النقاط الكامل بالتفصيل الممل | ريجيم
النقاط حسب الوزن:
يحسب الوزن حسب الخانة الأخيرة من رقم الوزن، على سبيل المثال الوزن 56 كيلو جرام تكون عدد النقاط= 5 نقاط. الحالات التي لا يمكنها إتباع رجيم النقاط
المصابون بالأمراض المزمنة مثل السكري. مرضى القلب والشرايين. من يعاني من ضعف المناعة. الحوامل والمُرضعات. الأطفال. مثال على كيفية حساب طريقة رجيم النقاط
امرأة تبلغ من العمر 40 عامًا، ووزنها 58 كيلو جرامات، وطولها 165 سنتيمتر، وتمضي معظم وقتها ببذل مجهود خفيف، تحسب عدد النقاط كالتالي:
امرأة= 7 نقاط، العمر 40= 3 نقاط، الوزن 58= 5 نقاط، الطول 165= 2 نقطة، مجهود خفيف= 1 نقطة بذلك يكون مجموع النقاط التي تحتاجها المرأة يوميًا= 18 نقطة. جدول حساب النقاط الموجودة في بعض الأطعمة
يجب على متبع رجيم النقاط أن يتعرف على عدد النقاط الموجودة في الأطعمة التي يتناولها تجنبًا للإسراف، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
100 جرام أرز يعادل 2 نقطة. 100 جرام خبز أبيض يعادل 4 نقاط. 30 جرام جبن أبيض يعادل 2 نقطة. 30 جرام من الجبن المضاف إليه القشدة يعادل 4 نقاط. 20 جرام معجنات يساوي 2ونقطة. 10 جرام من المكسرات تعادل 1. 5 نقطة. 100 جرام من الدجاج المشوي يعادل 2 نقطة.
ماذا تعرف عن رجيم النقاط الفرنسي أو مُراقب الوزن (Weight Watcher)، هو عبارة عن نظام غذائي فرنسي الأصل، يعتمد على تناول المواد الغنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية، ويتم إتباعه بهدف إنقاص الوزن. يعتمد هذا رجيم على إعطاء أرقام وقيم للأطعمة المتناولة خلال اليوم، وقد أشتهر تطبيقه في العالم كله، وهنا سوف نتناول رجيم النقاط بالشرح التفصيلي. مميزات رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل
لكل نظام غذائي مميزات وعيوب ومميزات هذا النظام تتمثل في الآتي:
رجيم النقاط يحسن عملية الهضم ويحل مشكلة الإمساك، وذلك لما يحتوي على نسبة ألياف عالية. يمكن أن يكون هذا النظام بالنسبة لك أسلوب حياة، وذلك عن طريق متابعة هذا الرجيم بشكل مستمر، لأنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية الهامة للجسم بشكل صحي. قد يحدث وأن تتعرض يومًا لحضور مناسبة معينة يمكن فيها تناول أطعمة ذات سعرات حرارية مرتفعة تتعدى نقاطك المسموح بها خلال اليوم، هذا الرجيم يمكنك من تعويض ذلك في يوم أخر. في هذا الرجيم يمكن احتساب النشاط البدني وممارسة الرياضة والمشي والجري ضمن جدول النقاط الخاص بك. يمكن تقسيم العناصر الغذائية حسب سعراتها الحرارية، وبناء على قيمة السعر الحراري يمكن تحديد عدد النقاط.
رجيم النقاط هو ريجيم فرنسي يعتمد على الأغذية والأطعمة فقيرة السعرات الحرارية والدهون وغنية بالألياف، وهذا لكون الألياف تساعد على تحسين عملية الهضم ومحاربة الإمساك. هذا وينقسم رجيم النقاط إلى نوعين يمكن أن يختار المتبع من بينهم ليخسر وزنه بدون حرمان لكن كيف؟
مميزات رجيم النقاط:
برنامج رجيم النقاط يعتمد على تصنيف الأغذية والأطعمة على هيئة نقاط بحيث يسمح لك بعدد 25 نقطة يومياً. من الصعب إفساد رجيم النقاط، حيث إذا كانت هناك مناسبة بعد أسبوع سيضطر متبع الرجيم فيها بخرق النظام يمكنه توفير 2 نقطة يومياً على مدار أسبوع ليتمكن بحلول المناسبة من توفير 14 نقطة إضافية يهدر منها مع أفضلية التقيد قدر الإمكان للحصول على أفضل نتيجة. يتم احتساب ممارسة الرياضة بشكل سلبي، بحيث نقوم بخصم 7 نقاط عند الجري لمدة 30 دقيقة سامحين لأنفسنا بالمزيد من النقاط أو تسريع خسارة الوزن أو السماح بقدر أكبر من الخرق عند الضرورة. لا يفضل تقليل عدد النقاط اليومية عن 25 نقطة حتى لا يتم تحفيز الجسم على تخزين الدهون. يهمل الرجيم البروتين في حساباته، حيث أن النظام الغذائي الذي يعتمد على تقليل البروتين يساعد على تقليل الكتلة العضلية للجسم وبالتالي حرق أقل للدهون ورشاقة ومظهر أسوأ.
ويقول أهل العلم آراءهم في مشروعية المباهلة، أنها ليست خاصة بالنبي محمد، بل هي للأمة ومما يدخل في ما أُمرنا بالتأسي به فيه من أمور الدين فمباهلة أهل الباطل أمر مشروع، غير أنه لا يُصار إليه إلا مع الجزم بصحة ما عليه المباهل وصدقه فيه، وترتب مصلحة شرعية على المباهلة كإقامة الحجة، وليس لأمر من أمور الدنيا، ولكننا نشتطيع القول هنا بأن أحكام المباهلة اختلفت عند السنة عن الشيعة، والى هنا ننتهي من اضافة نص دعاء الحمد لله رب العالمين يوم المباهله.
دعاء الحمد لله رب العالمين مزخرفه
دعاء الحمد لله رب العالمين سوف نعرضه عليكم عبر موقع جربها ، ف الله سبحانه وتعالى هو خالقنا الذي وهبنا الكثير من النعم التي لا تعد ولا تحصى، حيث أنه وحده من يشفي مرضانا ويوفر لنا رزقنا، بالإضافة إلى الكثير من النعم والستر في حياتنا بسبب وجود الله معنا. لذا يتوجب على المسلم أن يشكر الله عز وجل تجاه ما وهبنا، ويتم ذلك بالحفاظ على النعم، والتقرب إلى الله بالدعاء، وفي مقالة اليوم سوف نقدم لكم دعاء الحمد لله رب العالمين. اقرأ أيضًا: دعاء الاستيقاظ من النوم للأطفال
دعاء الحمد لله رب العالمين
الإنسان دائماً في فيض من النعم التي لا يشعر بوجودها بسبب اعتياده إياها، ولكن يجب في كل وقت وحين أن نتجه إلى الخالق عز وجل بالشكر والحمد على نعمه الظاهرة والخفية، ومن أهم الأدعية هو ما يلي:
الحمد لله عدد ما كان وعدد ما سيكون وعدد الحركات والسكون. الحمد لله الذي لا يحمد على مكروه سواه. كما الحمد لله ربّ العالمين، الّذي أحصى كلّ شيء عددًا، وجعل لكلّ شيء أمداً، ولا يُشرك في حُكمهِ أحداً، وخلق الجِن وجعلهم طرائِق قِددا. الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه. الحمد لله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه ملء السموات والأرض وملء ما بينهما.
الحمد لله كثيراً بأفضل ما يذكر به الحامدون ربهم، ونحمد الله على إن هدانا للإيمان والحمد لله رب العالمين. اللهم لك الحمد كثيراً، مهما بذلنا يا الله فهو قليل، فالحمد لك أن هديتنا لحمدك، ونرجو غفرانك عما قصرنا فيه، وما غلبتنا عليها الدنيا والنفس والشيطان والأهواء. نحمدك اللهم على البلاء، ونحمدك على الخير، ونحمدك على الصحة والمرض، ونحمدك على الرزق والكرم، ونحمدك على لسان يحمدك، وأصابع تسبحك، ياذا الجلال والكرم والجود والإحسان بك نستعين ونحمدك على عونك، وبك نستجير ونحمدك على إشارتك. كما اللهم لك الحمد ولك الفضل والمنّ وحدك، لا إله إلا أنت سبحانك، اللهم صلّ على نبينا مُحمد جاع فصبر، وربط على بطنه الحجر، ثم أعُطي فشكر وجاهد وانتصر. اللهم صلّ على نبينا مُحمد كان القرآن العظيم حُجته والصلاة راحته والصيام بهجته والصيام سعادته والصدق حرفته، والأمانة سرته والخُلق العظيم سيرته. اقرأ أيضًا: دعاء التعار من الليل مستجاب
أدعية لشكر الله على نعمه
إذا نظرت من حولك فسوف تجد أنك في فيض من النعم التي لا تعد ولا تحصى، وأن أقل شيء يمكن القيام به تجاه هذه النعم هو التوجه بالشكر للخالق عز وجل، ويمكن الاستعانة بالأدعية التالية:
الحمد لله الّذي بعزّته وجلاله تتمّ الصالحات، يا ربّى لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك ولعظيم سلطانك، اللهمّ اغفر لنا وارحمنا وارض عنّا، وتقبّل منّا وأدخانا الجنّة ونجّنا من النّار، وأصلح لنا شأننا كلّه.
دعاء الحمد لله رب العالمين الشيخ عبد الباسط
16-10-2017, 02:00 PM
لوني المفضل
Cadetblue
رقم العضوية: 96346
تاريخ التسجيل: Oct 2017
فترة الأقامة: 1657 يوم
أخر زيارة: 17-10-2017 (08:59 PM)
المشاركات:
17 [
+]
التقييم:
10
بيانات اضافيه [
الحمد لله رب العالمين، يسمع دعاء الخلائق ويجيب.
الحمد لله ربّ العالمين، صاحب العظمة والكبرياء، يعلم ما في البطن والأحشاء، فرّق بين العروق والأمعاء، أجرى فيهما الطعام والماء، فسبحانك يا ربّ الأرض والسماء. كما الحمد لله ربّ العالمين، يُحب من دعاه خفيًا، ويُجيب من ناداه نجيًّا، ويزيدُ من كان منه حيِيًّا، ويكرم من كان له وفيًّا، ويهدي من كان صادق الوعد رضيًّا. الحمد لله ربّ العالمين، الّذي أحصى كلّ شيء عددًا، وجعل لكلّ شيء أمدًا، ولا يُشرك في حُكمهِ أحدًا، وخلق الجِن وجعلهم طرائِق قِددا. كما الحمد لله ربّ العالمين، الّذي جعل لكلّ شيء قدرًا، وجعل لكلّ قدرِ أجلًا، وجعل لكلّ أجلِ كتابًا. الحمد لله ربّ العالمين، حمدًا لشُكرهِ أداءً ولحقّهِ قضاءً، ولِحُبهِ رجاءً ولفضلهِ نماءً ولثوابهِ عطاءً. الحمد لله ربّ العالمين، الّذي سبّحت له الشمس والنجوم الشهاب، وناجاه الشّجر والوحش والدّواب، والطّير في أوكارها كلُ ُ له أواب، فسبحانك يا من إليه المرجع والمآب. سبحانك يا ربي ولا يُقال لغيرك سُبحانك، انت عظيم البرهان، شديد السلطان، لا يُعجزكَ إنسُ ولا جان، سبحانك يا رب، اسمُك خير اسم، وذكرُك شفاءُ للسُقم، حبُك راحةُ للرّوح والجسم، فضلُكَ لا يحصى بعدِّ أو عِلم.
دعاء الحمد لله رب العالمين بالخط العربي
والخضروات والفواكه من مختلف النكهات والأشكال والألوان، على الرغم من أنها تأتي جميعا من نفس التربة. أو المركبات التي تجعل من السهل للغاية النقل ليست سوى عدد قليل من النعم التي خلقها لراحتنا والتمتع بها، إنها مظاهر حبه لعباده المؤمنين. الله يخلق لنا الكثير من النعم كما هو موضح في الآية: "وَإِن تَعُدُّوا نِعْمَةَ اللَّهِ لَا تُحْصُوهَا ۗ إِنَّ اللَّهَ لَغَفُورٌ رَّحِيمٌ ". والشيء الوحيد الذي يتوقعه في المقابل هو أن نكون على بينة من هذه النعم ونقدم حبنا الجاد له، إن الطريقة لإظهار محبتنا هي أن نرى أن كل شيء يُعطى لنا هو هبة من الله وكوننا في حالة امتنان مستمرة تجاهه. العديد من التفاصيل التي قد نغفل عنها عندما لا نفكر فيها هي في الواقع نعم كبيرة بالنسبة لنا، إنها أمور بديهية جدا بالنسبة لنا وليس لدينا حتى فرصة لبذل جهد للحصول عليها. معظم الوقت ونحن لا نفهم أن هذه التفاصيل في حياتنا هي الهدايا الثمينة إلا عندما نفقدها، كثير من الناس لا يفكرون حتى في تقديم الشكر لله على تفاصيل لا حصر لها في حياته، في جسده ، من حوله. يقول الله: "اعْمَلُوا آلَ دَاوُودَ شُكْرًا ۚ وَقَلِيلٌ مِّنْ عِبَادِيَ الشَّكُورُ "
سواء أدركنا ذلك أم لا، فإن الله يمنحنا بركاته باستمرار بطريقة غير متقطعة حتى نتمكن من مواصلة حياتنا وحتى نكون سعداء.
على الرغم من هذا، الناس يريدون أن تكون موضع تقدير ومعترف بها عندما يفعلون شيئا جيدا، عندما يساعدون شخص آخر. المؤمن يضع جهدا خاصا في راحة وسلام الآخرين من حوله كوسيلة لإظهار حبه، يأخذ في الاعتبار التفاصيل الصغيرة لضمان راحة الآخرين ويستخدم ذكائه لجعلها سعيدة وصحية. بالطبع، يفعل كل شيء من أجل رضاء الله، ولكن يتوقع أيضا أن يكون محبوبا في المقابل أيضا، ومع ذلك إذا تم تجاهل جهوده ويظهر في موقف غير مبال كما لو لم يبذل أي جهد خاص. سيكون هذا علامة على مشكلة في أخلاق الشخص الذي يتلقى تلك المعاملة الخاصة ويظهر أيضًا أنه يفتقر إلى الحب الضروري في قلبه. التصرف غير مدرك لكل الجمال المذهل والتفاصيل والنعم التي تحيط بنا، وكلها من عند الله، الذي خلقنا والذي تتجلى حكمته اللانهائية في كل مكان في الكون، سيكون علامة على روح لا تستحق مثل هذه الجمال. وهذا أيضا عيب شخصية خطيرة التي قد تجلب عليه غضب الله، ويشير ربنا سبحانه وتعالى إلى ذلك في آية على النحو التالي: "وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ ۖ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ". حتى البشر وهم عباد الله الضعفاء الذين ليس لديهم أكثر من المواهب المحدودة والذكاء والحكمة التي يمنحها الله لهم، يتوقعون الامتنان مقابل أعمالهم الصالحة.