جدول رجيم النقاط الصحيح الذي يعتمد على مراقبة الوزن من خلال الاعتماد على مواد غنية بالالياف و قليلة السعرات الحرارية. و ينقسم رجيم النقاط الى قسمين، و هو فعال في انقاص الوزن و التنحيف من دون الشعور بالحرمان، بشرط الالتزام بالنقاط التي يمكن لكل شخص توفيرها خلال النهار الواحد حسب جنسه و عمره و طوله و وزنه و كذلك النشاط البدني الذي يقوم به. كما يتم حساب النشاط البدني و التمارين الرياضية التي يقوم بها الفرد خلال النهار بنقاط منفصلة تجمع مع نقاط الطعام لحساب المعدل الذي اتبعه الفرد لتخفيف وزنه. حساب النقاط للمرأة هو بحدود 7 نقاط، مقابل 14 نقطة للرجل. و يجب مراعاة عدم تناول عدد اقل من النقاط المحددة لكل يوم تجنباً لتحفيز الجسم على تخزين الدهون. نقطة ايجابية اخرى تحسب لرجيم النقاط انه ليس لمدة محددة بل يمكن السير به بشكل دائم بشرط عدم خرق العدد المحدد للنقاط. اليك جدول رجيم النقاط الصحيح لتعرفي كيفية حساب هذا الرجيم بشكل سليم قبل البدء باتباعه. جدول رجيم النقاط الصحيح
الالبان ومشتقاتها:
معظم الاجبان تعطي 2 نقطة، في حين ان اللايت تعطي نقطة واحدة. اما الزبادي فيعطي 2 نقطة، و المايونيز لايت يعطي 1 نقطة.
جدول رجيم النقاط الصحيح والكامل | بيتى مملكتى
النقاط حسب الوزن:
يحسب الوزن حسب الخانة الأخيرة من رقم الوزن، على سبيل المثال الوزن 56 كيلو جرام تكون عدد النقاط= 5 نقاط. الحالات التي لا يمكنها إتباع رجيم النقاط
المصابون بالأمراض المزمنة مثل السكري. مرضى القلب والشرايين. من يعاني من ضعف المناعة. الحوامل والمُرضعات. الأطفال. مثال على كيفية حساب طريقة رجيم النقاط
امرأة تبلغ من العمر 40 عامًا، ووزنها 58 كيلو جرامات، وطولها 165 سنتيمتر، وتمضي معظم وقتها ببذل مجهود خفيف، تحسب عدد النقاط كالتالي:
امرأة= 7 نقاط، العمر 40= 3 نقاط، الوزن 58= 5 نقاط، الطول 165= 2 نقطة، مجهود خفيف= 1 نقطة بذلك يكون مجموع النقاط التي تحتاجها المرأة يوميًا= 18 نقطة. جدول حساب النقاط الموجودة في بعض الأطعمة
يجب على متبع رجيم النقاط أن يتعرف على عدد النقاط الموجودة في الأطعمة التي يتناولها تجنبًا للإسراف، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
100 جرام أرز يعادل 2 نقطة. 100 جرام خبز أبيض يعادل 4 نقاط. 30 جرام جبن أبيض يعادل 2 نقطة. 30 جرام من الجبن المضاف إليه القشدة يعادل 4 نقاط. 20 جرام معجنات يساوي 2ونقطة. 10 جرام من المكسرات تعادل 1. 5 نقطة. 100 جرام من الدجاج المشوي يعادل 2 نقطة.
إذا كان المشروب محلى سواء بالسكر أو بالعسل أو بأي بديل من بدائل السكر يتم إضافة نقطة أخرى. عدد النقاط في المشروبات الباردة المشروبات الباردة مثل العصائر الطبيعية الغير محلاة بالسكر تمثل نقطة واحدة. المشروبات والعصائر الطبيعية المحلاة بالسكر أو بالعسل أو بأحد البدائل الأخرى بها نقطتين. مشروبات الشاي المثلج والقهوة المثلجة ومشروب الأوريو والفرابتشينو ومشروبات الشوكولاتة المثلجة تحتوي على 2. 5 نقطة. إقرأي أيضاً: حساب السعرات الحرارية للجسم يومياً لإنقاص الوزن مشروب عصير الطماطم الفريش غير محلى به نصف نقطة فقط. عدد النقاط في النشويات تحتوي النشويات على عدد كبير من النقاط لذلك ينبغي التقليل منها قدر الإمكان حتى يمكننا تنزيل الوزن بشكل سريع وآمن وتناول قدر أكبر من الطعام في حدود النقاط المسموح بها طوال اليوم. رغيف من الخبز الأبيض يحتوي على 4 نقاط. رغيف من خبز الفينو يحتوي على نقطتين. شريحة من البيتزا تحتوي على نقطتين. رغيف من الخبز الأسمر أو خبز الشوفان أو أي خبز مصنوع من الحبوب الكاملة به نقطتين. 4 ملاعق من الأرز تحتوي على نقطتين. 4 ملاعق من المكرونة بالصلصة تحتوي على 1. 5 نقطة، بينما تحتوي نفس الكمية من المكرونة المسلوقة بدون أي إضافات على نقطة واحدة فقط.
ذات صلة أشعار عن الهجر والفراق شعر عن الهجرة النبوية
الهجر
للهجر أثر كبير ومؤلم على النفس، خاصة عندما يكون الغائب أقرب الناس لنا، فيسكننا الألم والحزن ويبقى الحنين لهم يلاحقنا دائماً، وقد برع الشعراء في الوقوف على الأطلال وبكاء الأحبة بعد هجرهم إياهم، وفي هذا المقال سنقدم لكم شعر جميل عن الهجر.
Ghaida — يا منْ بنار الجفا والصدّ يكوينا مهلاً فإنّ “صباح...
أحزن قصيدة في الجفاء والعتاب والصد والهجران ـ وصل الجفا ـ فاعلن فاعلاتن فاعلن ـ الغندور الحتاوي - YouTube
أحزن قصيدة في الجفاء والعتاب والصد والهجران ـ وصل الجفا ـ فاعلن فاعلاتن فاعلن ـ الغندور الحتاوي - Youtube
من صك بابه بوجهك بالجفا صابك مهما تكبر على احبابه هو. الخسران
أن صد عنك وعـاد افتح له ابوابك ولا ترد الـجـفـا بـالـمـثـل مهما كان
أن جـاك نادم فلا تضّهر لـه إعتابك اعمل بأصلك وسامح انته الكسبان
حتى إذا الناس قـالوا كـان يغتابك لا تنجرح كل شي باللوح و الميزان
اتـرك كلام العواذل راجـع احسابك وعامل الكل بالمعروف و الاحسان
لا تجعل ابـلـيـس يتحكم بأعصابك قل اعوذبالله والعن فتنة الشيطان
ياللي قرأت القصيدة حط اعجابك ولك تحيه من الاعماق و الوجدان
كلمات #الشاعر_احمد_محمد_بنه
الجفا والصد – الشاعر احمد بنه
محمد عمر حسن (السودان)
يمكن تعريف الجفاف العاطفي بأنه نقص حاد في شبكة العلاقات الاجتماعية والإنسانية بين الأفراد، وهي مسألة يعاني منها كل أفراد المجتمع. الدفء العاطفي والتعبير عن المشاعر والأحاسيس واللطف في التعامل على المستويين، الخاص والعام، هي سلوكيات متعلّمة مكتسبة منذ السنوات الأولى من عمر الفرد، تنمو معه، لتشكل سمات شخصية الفرد، فيقال هذا شخص راق ودود، وذلك شخص جاف منفر، وهذا الشخص متفاهم واسع الأفق. كل هذه المفاهيم مرتبطة بالجفاف العاطفي بصورة أو بأخرى، فالجفاف العاطفي قد يكون من أكثر العوامل التي تؤثر على الشخصية، وعلى التفاعل الاجتماعي تحديدا، وبسببه، يتحول الفرد إلى شخص سلبي غير فعال ذي شخصية منفرة، بالإضافة لنظرة سوداوية للموضوعات، وكذلك قد تمتد ليصبح الشخص عصبي المزاج. دار الزمن | موقع الشعر. إحاطة الشخص، منذ فترة مبكرة، في حياته بأشخاص ودودين واجتماعيين يؤثر على سلوك الفرد المتعلم والسلوك العام مع المجتمع، بالإضافة إلى قدرة الفرد على مواجهة التحديات بايجابية وقوة. ولدفء المشاعر والتعبير عنها أبلغ الأثر في تكوين الفرد ذي الشخصية المتوازنة. ولا شك في أن الكبت يقود إلى العصبية وتقلب المزاج الحاد. لدى مجتمعاتنا مشكلة، وهي التعبير عن المشاعر حتى منذ الطفولة، فالطفل قد يعامل بطريقة جافة خالية من المشاعر، وكذلك حرمانه من التعبير عنها، فيقال له إذا كان صبيا "لا تبك أنت رجل"، وهذا يدل على أن على الرجل ألا يتأثر ولا تتأثر مشاعره بأي حدث إلى درجة البكاء!
دار الزمن | موقع الشعر
تصنيفات أحدث المواضيع مقالات مهمة مقالات مهمة
دار الزمان وشفت فيه العجايب
شفت الغلا والبين والزين والشين
شفت القلوب الحاقده والحبايب
واللي يعيش بوجه واللي بوجهين
تلقا الجفا والصد طبع القرايب
وإلا الوصل والطيب طبع البعيدين
تعليقات الزوار
كُل المحتوي و التعليقات المنشورة تعبر عن رأي كتّابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي موقع الشعر. التعليقات المنشورة غير متابعة من قبل الإدارة. للتواصل معنا اضغط هنا.
غالي غالي لو يبعد مهما يطول الصد شوفة الحبيب ساعة عقب البطى تسعد
يا لايم المبلي كم واحد مثلي ؟؟ كل الهوى بلوة للي يحب ويود
أنا الذي أهواه وعنه الصبر ما أقواه لو طالت الأيام كل يوم أقول يرد
إنت الذي في البال.. وإنت بريت الحال أشكي وأقول خلي ليش الجفا والصد ؟!! أحرف تناثرت بجمال العشق الحنون كلمات رائعة وراقية بمعاني أحرفها سلمت يمناك على رقة إحساسك دمت بسعادة وتفاؤل ودام حرفك عالياً بسماء التألق بحفظ الرحمن أينما كنت
رائع مانثرتي هنــآآ من بوح,, لايَسعُني آلآ قول " سِلمتِ لنآ ودآإأم نبضك " يَ رآئعهـ ،'
مشكورين على مروركم ياقمرات
يسلمو ع طرحك الرائع