القيمة الغذائية للبيتزا
تعتبر البيتزا من أكثر الأطعمة شهرة على الإطلاق ، والقيمة الغذائية لشريحة كبيرة من البيتزا هي كما يلي:
إجمالي الدهون 9. 8 جم 15٪
الدهون المشبعة 4. 4 جم 22٪
و الدهون المتعددة غير المشبعة 1. 8 جرام
الدهون الأحادية غير المشبعة 2. 4 جرام
كوليسترول 22 ملغ 7٪
الصوديوم 551 مجم 23٪
كربوهيدرات 33. 6 جم 11٪
ألياف غذائية 1. 8 جم 7٪
سكر 4. 1 جرام
بروتين 12. 3 جم
كالسيوم 182 مجم
بوتاسيوم 159 مجم
حديد 2 مجم
فيتامين أ 324 مجم
فيتامين سي 0 مجم
السعرات الحرارية في شريحة بيتزا
الليكوبين هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن العثور عليها في الفواكه ذات الألوان الزاهية مثل الفراولة والتوت والطماطم. تعتبر الطماطم أساس معظم صلصات البيتزا. وفقًا للمكتبة الوطنية للطب ، يمكن أن يساعد استهلاك الناس للليكوبين في خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة. تحتوي قطعة البيتزا التي تزن 100 جرام على 246 سعرة حرارية. كما تمتص الطماطم المسلوقة الليكوبين بسهولة أكبر من الطماطم الطازجة. ملعقة كبيرة من صلصة البيتزا ، تعادل تقريبًا شريحة متوسطة ، تحتوي على حوالي 2000 ميكروغرام من اللايكوبين. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، فإن هذا يعادل تناول نصف كوب من طماطم الكرز.
حساب السعرات الحرارية اليومية بخطوات سهلة وبسيطة
وما يقارب 2000 سعرة لفقدان نصف كيلو غرام من الوزن خلال الأسبوع الواحد. النساء:
يجب على السيدات تناول حوالي 2000 سعرة حرارية ضرورية للجسم خلال اليوم الواحد، وللمحافظة على الوزن. وما يقارب 1500 سعرة عند الرغبة بخسارة الوزن، حيث تخسر المرأة بهذا العدد من السعرات ما يقارب نصف كيلو غرام من الوزن خلال الأسبوع. الأطفال:
لا يحتاج الأطفال عادة إلى معرفة وحساب سعراتهم الحرارية، وذلك لأنهم في سن النمو، وممارسة النشاطات الطبيعية الخاصة بأعمارهم. ولكن عند معاناة الأطفال من الوزن الزائد؛ فينصح باستشارة الطبيب المختص أو أخصائي التغذية، وهو من يقرر ما هو المطلوب في هذه الحالة. ومن الجدير بالذكر أن هذه المعدلات التي ذكرناها للسعرات تختلف كما قلنا حسب عدة معايير، لذلك لا يمكن اعتبارها أرقاماً مؤكدة لجميع الأشخاص. حيث يدخل في حسابها الجنس، والطول، والعمر، والوزن، والتي سوف نتعرف عليها من خلال سطورنا القادمة. معايير حساب السعرات الحرارية
توجد مجموعة من العوامل التي تساهم في حساب السعرات الحرارية اللازمة لكل جسم، وهي كالتالي:
الجنس
تختلف طبيعة الأجسام بين الرجال والنساء، مما يسبب اختلافاً في كمية السعرات اليومية التي يحتاجها كل منهما.
كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية وكم عدد السعرات الحرارية في منتجات الألبان - مجلة الدكة
حيث تحتوي هذه المواد على كمية عالية من الكالوري، التي تدخل إلى الجسم دون معرفة منا بمخاطرها، ودورها السلبي في تأخير عملية الحرق. كما أن المحليات الصناعية تسبب تباطؤ وتأخير عملية التمثيل الغذائي الضرورية؛ لتحفيز حرق الدهون، وبالتالي خسارة الوزن. الحصول على كمية كافية من البروتين
تساهم البروتينات في تخفيف الشهية والرغبة في تناول المزيد من الأطعمة خلال اليوم، وبالتالي هذا يؤدي إلى زيادة مستويات عملية التمثيل الغذائي. والتي بدورها تساهم في زيادة معدلات الحرق في الجسم كله، كما أن تناول البروتين بشكل يومي يؤدي إلى منح الجسم الشعور بالامتلاء والشبع لفترة أطول. لذلك يوصي الأطباء وأخصائيو التغذية بالحصول على كميات جيدة ومتوازنة من الأطعمة البروتينية، وإضافتها إلى النظام الغذائي الصحي اليومي. حساب السعرات الحرارية / تقسيم الوجبات
يعتبر تناول الأطعمة خلال الوجبات الرئيسية الموزعة على مدار اليوم من الحلول المناسبة؛ لزيادة حرق السعرات الحرارية. حيث أن الوجبات المقسمة الصغيرة تلعب دوراً هاماً في تشجيع وتحفيز عمل الجهاز الهضمي،
مما يزيد من معدل الأيض في الجسم، وبالتالي زيادة معدل عملية الحرق في الدم.
نضع مقلاة على نار عالية ونضع العجين تباعاً، ونتركها لدقائق حتى تتحمر، ثم نقلبها على الجهة الاخرى لتنضج من الجهتين. قومي بحشو الخبزة بالوصفة المفضلة لديك (حسب الرغبة)، ووقدميه ساخناً. أطباق تعتمد على عيش التورتيلا
الأطباق المكسيكية، مثل: التاكو، والكَويساديلاس، وحساء التورتيلا. فى الولايات المتحدة الأمريكية، يتم استخدام التورتيلا بجانب العديد من الأطباق، مثل: أطباق الكَويساديلاس، والبوريتو. استخدامات عيش التورتيلا
يستخدم عيش التورتيلا في العديد من الأطباق المتنوعة؛ كالشاورما، والسلطات، والفاهيتا، وغيرها من الأصناف، ومن هذه الأطباق ما يلي:
التورتيلا بالشاورما
نصف كيلوغرام من صدور الدجاج. حبتان من البندورة المقطعة إلى شرائح. حبتان من الفلفل الأخضر الحلو المقطع إلى شرائح. حبة من البصل المقطعة إلى شرائح. نصف ملعقة صغيرة من الزعتر. ملعقة صغيرة من البابريكا. ملعقة صغيرة من الثوم البودرة. ملعقة صغيرة من البصل البودرة. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ملعقة كبيرة من الخل. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. نقوم بتقطيع صدور الدجاج إلى شرائح رقيقة. نضع في وعاء جميع البهارات المذكورة في المكونات ونخلط جيداً، ثم نضع شرائح الدجاج ونحرك حتى يتجانس مع البهارات ونتركه لمدة 30 دقيقة.
بدأت عملها كعارضة للكثير من المنتجات والإعلانات التجارية، عندما كانت بالسادسة عشر من عمرها. وهي من أشهر نجوم الدراما الكورية التي وصلت شهرتهم إلى العالم العربي. قدمت الكثير من الأعمال الناجحة، وشاركت بأحد أفلام هوليوود. من أفلامها: مصاص الدماء الأخير، فتاتي الجريئة. ، ومن أشهر مسلسلاتها: حبيب من نجم آخر، ومسلسل أسطورة البحر الأزرق الذي قدمته مع النجم الوسيم لي مين هو، وحققا معًا نجاحًا كبيرًا بهذا العمل. لي مين جونغ
ممثلة كورية ولدت عام 1982، متزوجة من الممثل الكوري لي بيونغ هون ، بدأت مسيرتها الفنية عام 2004. صور الممثل الكوري الشاب لي مين هو و كيم هيونغ جونغ - منتديات برق. قدمت العديد من الأدوار التي لاقت نجاحًا كبيرًا، ونالت قاعدة جماهيرية بكوريا وخارجها. بدأت حياتها الفنية كوجه إعلاني للعديد من الماركات العالمية، منذ بدايتها قدمت الكثير من الأفلام والمسلسلات، ومن أشهر أدوارها بالعالم العربي مسلسل "فتيان قبل الزهور". إحرص أن يكون تعليقك موضوعيّاً ومفيداً، حافظ على سُمعتكَ الرقميَّة واحترم الكاتب والأعضاء والقُرّاء. مواضيع مقترحة
الممثل الكوري لي مين هو قبل از عمل
ولد عام 1988، عمل في البداية بأدوارٍ صغيرة، لكن شهرته الحقيقة بدأت عام 2011، من خلال دوره الشهير بمسلسل "المراهقين". زادت شهرته في السنوات اللاحقة حتى أصبح سفيرًا للنوايا الحسنة بسيول. إلى جانب شهرته بالدراما قدم عددًا مهمًا من الأفلام التي حققت نجاحًا كبيرًا مثل: اللصوص، وسري عظيم. ومن أشهر مسلسلاته: حلم الشباب، حبيبي من نجم آخر، القمر الذي يحتضن الشمس، ومجنونة لكن لا بأس بها. سيو آن جوك
ممثل ومغني كوري، ولد عام 1987، بدأت شهرته بالغناء بعد فوزه ببرنامج "سوبر ستار كي" عام 2009. كانت عائلته أول من اكتشف موهبته بالغناء وهو في سن العاشرة، ودرس الموسيقى التطبيقية من جامعة دبلن. «Pachinko»: 10 أشياء مثيرة للاهتمام ستحب معرفتها - Infobae. من أشهر مسلسلاته: حب المطر، سيد الشمس، فراق آخر، مرحبًا أيها الوحش. ومن أشهر أفلامه فيلم "لا تنفس". أصدر أول ألبوم غنائي له عام 2014، ضم حوالي 14 أغنية، من بينهم أغنية "الحب الأبدي"، وفاز بعد الألبوم بجائزة أفضل 3 فنانين جدد بآسيا. لي جونغ سوك
ممثل كوري بدأ حياته المهنية بمجال عرض الأزياء، ولد عام 1989، قدم عددًا كبيرًا من الأفلام والمسلسلات، التي حققت له الشهرة بكوريا الجنوبية وخارجها. نال العديد من الجوائز أهمها جائزة الممثل المميز عام 2014.
الممثل الكوري لي مين هو فارسي
حصل على العديد من الجوائز في التمثيل وعرض الأزياء، حيث حصل على جائزة أفضل ممثل في العديد من أدواره مثل مسلسل "فتيان ما قبل الزهور"، ونال جائزة أفضل عارض أزياء، وجائزة أكثر نجم شعبية، وأكثر شخصية مثيرة. جو نغ يو
يعتبر جو يو من أشهر الممثلين بكوريا، حيث يتمتع بشعبية جارفة، ولد عام 1979، درس المسرح، لكنه بدأ حياته المهنية في مجال الأعمال. بدأ تمثيل منذ عام 2001، لكن شهرته الحقيقة بدأت مع مسلسل "مقهى الأمير" الذي عرض على قناة MBC4 ومن خلاله نجح في تحقيق قاعدة جماهيرية كبيرة بالعالم العربي. على مدار 20 عامًا قدم العديد من الأعمال التليفزيونية والسينمائية التي حققت نجاحًا كبيرًا في شباك التذاكر. من أشهر أفلامه: رجل وامرأة، قطار إلى بوسان، عمر من الظلال. حصل على العديد من الجوائز عن فئة أفضل ممثل في معظم أدواره. الممثل الكوري لي مين هو الملك الحاكم الابدي الحلقه 1. هيون بن
ممثل كوري، ولدم عام 1982، بدأت شهرته منذ عام 2005 مع مسلسله الشهير "محبوبتي سام سون"، وكان مسلسل "الحديقة السرية" عام 2010 سببًا في تحقيقه شهرة بجميع الدول الأسيوية. من أشهر مسلسلاته: حب المليونير الأول، ذكريات قصر الحمراء، وأخيرًا هبوط طارئ للحب عام 2020. كيم سو هيون
ممثل كوري وسيم، من أشهر نجوم الدراما الكورية التي وصلت شهرتهم إلى العالم العربي.
البيانات التي كنت تنتظرها 1. Pachinko باللغة الكورية تعني «نظام ألعاب مشابه جدًا لنظام الكرات والدبابيس. فهي تجمع بين نظام الفيديو الحديث مع الكرة والدبابيس الكلاسيكية». 2. في مقابلة، كشف Le Min Ho أنه كان متوترًا من الاختبار لـ Pachinko، لأنه، لفترة طويلة، لم يكن على الممثل المشاركة في تجارب الأداء لشخصياته، حيث وصلت النصوص إلى يديه واختار فقط. ومع ذلك، نظرًا لأن Pachinko كان مشروعًا دوليًا، تنافس Lee Min-Ho مع ممثلين آخرين للحصول أخيرًا على دور هانسو. 3. Pachinko هو أول إنتاج كوري يتم إنتاجه بالتعاون مع Apple TV, لذلك يمكن القول أن لي مين هو ومينها كيم هما الرواد في هذا المجال. 4. ديانة النجم الكوري لي مين هو وآخر أخباره مع سوزي - YouTube. في الكتاب، قصة Sunja واسعة جدًا، مما جعلها تكهن بأن الحلقات الثمانية التي تم الإعلان عنها لن تكون كافية للتكيف بأكمله، لذلك المنتج التنفيذي Soo-Hugh. 5. سيعرض Pachinko التسلسل الجنسي واللغة البذيئة والمزيد من المحتوى لكبار السن. 6. فيما يتعلق بالأبطال، Lee Min-Ho هو الممثل الأكثر تأثيرًا في كوريا الجنوبية وعلى Instagram؛ بينما مين ها كيم هو وجه جديد عمليًا في الصناعة الكورية (يتضمن أفلامها أدوارًا داعمة في بعض الدراما الكورية مثل School 2017 و Partner for Justice).