أمثلة على الأطعمة الصحية
هناك العديد من الأطعمة الصحية، والتي تُعدّ لذيذة الطعم أيضاً، ونذكر من هذه الأطعمة ما يأتي: [٣]
الفواكه: إذ إنّ من السهل إضافتها إلى الحمية الغذائية؛ حيث إنّها لا تتطلب أي جهدٍ في التحضير، ومن الأمثلة عليها: التفاح ، والأفوكادو، والتوت الأزرق، والبرتقال ، والفراولة، وغيرها الكثير. النوم الصحي كرتون توم. البيض: ويُعدّ من أكثر الأطعمة المغذية في العالم، وعلى الرغم ممّا شاع من أنّه قد يرفع مستويات الكوليسترول، إلّا أنّ الدراسات الحديثة قد أثبتت أنّه يُعدّ آمناً وصحيّاً. اللحوم: فعلى الرغم من الاعتقاد السائد بأنّ اللحوم غير صحية، إلّا أنّ اللحوم غير المصنّعة تُعدّ من أكثر الأطعمة الصحية والمغذية، ومنها لحم العجل قليل الدهون، وصدر الدجاج، ولحم الضأن. المكسرات، والحبوب، والفول السوداني: فعلى الرغم من أنّها تُعدّ غنيةً بالسعرات الحرارية والدهون، إلّا أنّ الدراسات قد أشارت إلى أنّها قد تساعد على خسارة الوزن؛ حيث إنّها غنيّةٌ بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة، مثل فيتامين هـ، والمغنيسيوم، ومن الأمثلة على المكسرات والحبوب الصحية: اللوز ، والجوز، وجوز الهند، وغيرها. الخضراوات: وتُعدّ من أكثر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في العالم، وهناك العديد من أنواع الخضراوات، ومنها الهليون، والفلفل الحلو، والبروكلي، والجزر، والقرنبيط، والخيار، والبصل، والبندورة، وغيرها الكثير.
النوم الصحي كرتون توم
فوائد النوم لصحة الجسم: التقليل من زيادة الوزن: هناك علاقة وطيدة بين النوم بشكل غير منتظم وزيادة الوزن حيث أن قلة النوم وراء زيادة وزنك ، وهناك الكثير من الدراسات التي أثبتت أن أنماط النوم السيئة لها تأثير على السمنة حيث أن قلة النوم تؤثر على قدرة الشخص على الحفاظ على نمط حياة صحي، مما قد يؤثر على الزيادة في الوزن حيث أشارت دراسة في الأكاديمية الوطنية للعلوم بالولايات المتحدة الأمريكية أن نمط النوم يؤثر بشكل كبير على الهرمونات المسؤولة عن الشهية. الوقاية من مرض القلب: وفقا لما ذكره مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن من أهم عوامل الإصابة بمرض القلب هو إرتفاع معدل ضغط الدم، وأن الحصول على قسط كافي من النوم خلال فترة الليل يساعد على تنظيم ضغط الدم بشكل جيد مما يساعد على التقليل من الإصابة بالأمراض القلبية المختلفة التي من الممكن أن يتعرض إليها الإنسان. التقليل من إلتهابات الجسم: يساعد النوم بالشكل الجيد لمدة لا تقل عن الثمان ساعات يوميا على التقليل من الإلتهابات التي توجد بالجسم، ومنها الإلتهابات التي تصيب الجهاز الهضمي وأمراض الأمعاء الإلتهابية، ولهذا فإنه من المهم الحصول على معدل نوم سليم خلال فترة الليل حيث أنه يقلل أيضا من الالتهابات المسببة لأمراض القلب والسكتة الدماغية، فضلا على أن النوم الجيد يقلل من الإصابة بإلتهاب المفاصل.
النوم مبكرا في الوقت المحدد | رسوم متحركة | كرتون للاطفال | بيبي باص | BabyBus Arabic - YouTube
كتيبة المدرب الإسباني السابق لبرشلونة كيكي سيتين دخلت المباراة بعد أيام من الفوز 3-1 على نابولي الإيطالي، ولم تتوقع هذا السيناريو المخيب، بتلقي 4 أهداف في كل شوط، لكن الأكثر من ذلك أن الخسارة باتت الأكبر في تاريخ النادي الكتالوني في البطولة الأوروبية. ميلان 4-0 برشلونة
الخسارة الثانية كانت برباعية نظيفة وكان بطلها برشلونة أيضاً أمام ميلان في نهائي نسخة 1994. اكبر هزائم ريال مدريد من برشلونة نيوز. المثير في تلك المباراة أمران، الأول أنها حملت أكبر فوز في تاريخ نهائي دوري أبطال أوروبا، والثاني أن كتيبة المدرب الهولندي يوهان كرويف في برشلونة دخلت اللقاء وهي مرشحة للفوز، حيث كان البارسا يضم مجموعة من أفضل نجوم العالم وقتها أبرزهم البرازيلي روماريو والبلغاري خريستو ستويشكوف. بايرن 0-4 ريال مدريد
أن تهزم بايرن ميونخ حامل اللقب برباعية نظيفة على أرضه وبين جماهيره وفي وجود مدرب بقيمة الإسباني بيب جوارديولا، فكلها عوامل تجعل انتصار ريال مدريد في إياب نصف نهائي دوري أبطال أوروبا 2014 من أهم الهزائم المهينة للبافاري في تاريخ البطولة. ريال مدريد سجل 3 أهداف في أول نصف ساعة مما جعل الصمت يخيم على جنبات ملعب أليانز أرينا معقل بايرن ميونخ، والغريب أنه بعدها بأقل من 3 أشهر قاد نجوم البايرن منتخب ألمانيا للتتويج بكأس العالم في البرازيل.
اكبر هزائم ريال مدريد من برشلونة نيوز
برشلونة 6-1 سان جيرمان
تأتي في القائمة مواجهة باريس سان جيرمان الفرنسي مع مضيفه برشلونة في إياب ثمن نهائي دوري أبطال أوروبا 2017، والتي انتهت للبارسا 6-1. الأمر الصعب في تلك المواجهة هو إحداث البارسا لأكبر ريمونتادا في تاريخ البطولة بعد التأخر 0-4 ذهاباً، لتبقى تلك المواجهة عالقة في الأذهان الكتالونية كمصدر فخر للفريق الذي يعاني أوروبياً في آخر 6 سنوات. اكبر هزائم ريال مدريد من برشلونة وريال مدريد. ليفربول 4-0 ريال مدريد
تعتبر خسارة ريال مدريد 4-0 في ملعب أنفيلد رود ضد ليفربول الإنجليزي في إياب ثمن نهائي دوري أبطال أوروبا 2009 أقسى هزيمة للميرينجي في البطولة بنظامها الحديث. الفريق عانى وقتها من عدم اتزان وخرج لمدة 6 نسخ متتالية من ثمن النهائي من 2005 إلى 2010، لكن بقيت خسارة ليفربول الأكثر إيلاماً وهي التي قادته في صيف العام نفسه للتعاقد مع الثلاثي كريم بنزيمة وكريستيانو رونالدو وريكاردو كاكا ثم دعم صفوفه لاحقاً بصفقات أخرى. مانشستر يونايتد 7-1 روما
رغم تواجد نجم بحجم فرانشيسكو توتي في صفوف روما، ورغم أن إيطاليا كانت بطلة العالم في 2006، فإن مانشستر يونايتد نجح في إلحاق هزيمة تاريخية بفريق العاصمة الإيطالية في أبريل/ نيسان 2007. الفوز حمل أكبر نتيجة في مباريات ربع نهائي دوري أبطال أوروبا حتى جاءت مواجهة بايرن وبرشلونة لتحطم ذلك الرقم.
تعد خسارة برشلونة الكاسحة 8-2 أمام بايرن ميونيخ في الدور ربع النهائي لدوري أبطال أوروبا لكرة القدم واحدة من أسوأ هزائم الفريق في مباراة واحدة. لكن هزيمة برشلونة الكاسحة لم تكن الأسوأ في تاريخ النادي العريق حيث تأتي ضمن خمس هزائم تاريخية قاسية جاءت كالتالي:
إشبيلية – برشلونة 11-1 (الدوري الإسباني 1940)
تقدم برشلونة لمدة 10 دقائق فقط قبل أن يسجل إشبيلية كل أهدافه خلال ساعة بين الدقيقتين 23 و83 في أثقل هزيمة لبرشلونة في أي مسابقة. وعلى نحو غريب أنهى برشلونة موسم 1940-1941 في المركز الرابع، في حين احتل إشبيلية المركز الخامس. بحضور برشلونة وريال مدريد.. أكثر 10 هزائم مهينة بدوري أبطال أوروبا. ريال مدريد – برشلونة 8-2 (الدوري الإسباني 1935)
سجل فرناندو سانودو 4 أهداف لريال مدريد، وهو أكبر عدد يسجله لاعب في مواجهات الفريقين، وأضاف خايمي لازكانو ثلاثية. وسجل ريجيرو هدفا ليحتفل ريال بأكبر فوز في مواجهات الفريقين في أي مسابقة. #دوري_أبطال_أوروبا ⚽
بيكيه: "ما حدث هو عار، حتى أنا مستعد للرحيل، جميعنا نتحمل المسؤولية" 😔😔😔 #برشلونه_ميونخ #beINUCL #UCL
— beIN SPORTS (@beINSPORTS) August 14, 2020
بايرن ميونيخ – برشلونة 8-2 (دوري الأبطال 2020)
أثقل هزيمة أوروبية لبرشلونة في مباراة واحدة لم يبد أنها قد تحدث حين ألغى ديفيد ألابا بهدفه الذاتي تقدم توماس مولر المبكر لبايرن في الدقيقة الرابعة في دور الثمانية بدوري الأبطال في لشبونة.