ومجموعة تناولت 26 غرامًا يوميًا من التوت البري، ولمدة
أسبوعين. خضع المشاركون لفحوصات مخبرية بعد صيام الليل، وثم شاركوا في سباق 75 كم. تم إخضاع المشاركين من كلا المجموعتين لاختبار جديد، وقد تمثل بالآتي: · تناول
الماء فقط. تناول الماء مع الموز كمصدر كربوهيدرات، وهذا كل 15 دقيقة أثناء
التمرين. جمعت عينات الدم الخاصة بالمشاركين، ضمن الأوقات الآتية: قبل بدء الدراسة
وبعد أسبوعين من تناول التوت البري. · بعد
التمرين، وبالتحديد بعد مرور الساعات الآتية (1. 5، 3، 5، 24، 48). لوحظ أن مستوى
مركبات أوكسي ليبين زاد بعد التمرين، كما لوحظ أن تناول التوت البري والموز قد أدى
إلى خفض مؤشرات الالتهاب بشكل ملحوظ. خلصت الدراسة إلى، "أن مستوى الالتهاب
الذي يصيب اللاعبين بعد التمارين القوية قد يخف بشكل ملحوظ، وهذا عند التناول
المستمر للتوت البري وإضافة الموز لهذه الحمية الغذائية". تناول الموز.. قبل التمرين أم بعده؟ - اومنيس عربي. من فوائد الموز للرياضيين أنه يخفف من مستوى الالتهاب بشكل ملحوظ ومباشر،
وقد أكدت ذلك دراسة أمريكية حديثة. قد يساعد جسمك على الاستفادة من البروتين بشكل
أكثر فعالية هل هناك دليل يؤيد هذا الادعاء من الدراسات العلمية؟ قد لا تستوجب
ضرورة الجمع بين مصادر البروتين والكربوهيدرات عند معظم ممارسي كمال الأجسام،
ولكنهم قد ينصحون بتناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات مثل الموز مع مصدر بروتيني
آخر، وهذا بعد التمرين مباشرة، وبهدف مساعدة العضلات على التعافي بشكلٍ أفضل، وتوضح آلية الاستفادة من
البوتين عند تناول الموز كالآتي: · قد
يساعد تناول الكربوهيدارت المتمثلة بالموز في تحفيز قدرة العضلات على امتصاص
البروتين بشكل أكبر.
- تناول الموز.. قبل التمرين أم بعده؟ - اومنيس عربي
- الماعز القزم
- صغار الماعز النيجيري القزم – e3arabi – إي عربي
- الماعز القزم - الماشيه - حيوانات - حيوانات - اعلانات الكويت
تناول الموز.. قبل التمرين أم بعده؟ - اومنيس عربي
لو افترضنا أن شخص يتناول 3000 سعر حراري بشكل يومي وشخص آخر يتناول 800 سعر حراري يومياً، من منهم سوف يكون أدائه أفضل في الجيم؟ هل هو منطقي أن شخصاً يتناول كمية ضئيلة من السعرات الحرارية ويشعر بالدوخة والإجهاد طوال اليوم وعضلاته خاوية من الجليكوجين أن يتحول إلى وحش كاسر في الجيم بسبب موزتين؟
نعم، وجبة قبل التمرين لها دور في تحسين أدائك في الجيم، ولكنه دور لا يقارن بأهمية نظامك الغذائي على مدار الأيام والأسابيع. 2 – الجسم يحتاج إلى البروتين قبل التمرين
عشرات الدراسات أثبتت أهمية تناول الأحماض الأمينية قبل التمرين لزيادة تخليق البروتين بالعضلات وتحسين الاستشفاء العضلي بعد التمرين، سواء كان هذا البروتين من اللحوم قبل 2 – 3 ساعات من التمرين أو من مكملات بروتينية سريعة الامتصاص مثل الواي بروتين أو الأمينو أسيد أو BCAA قبل نصف ساعة من التمرين. الموز مصدر فقير للبروتين، ودخول الجيم بدون بروتين في جسمك ليس أفضل شيء تفعله لنمو عضلاتك. 3 – الجسم يحتاج إلى سعرات حرارية قبل التمرين
جسمك يحرق في الجيم ما بين 200 إلى 400 سعراً حرارياً (بدون إيروبكس). الموزتين بهما 160 سعر حراري على الأكثر. إذن، لماذ تتناول موزتين فقط؟ لماذا ليس 3 أو 4 موزات؟ هل رقم 2 رقم سحري يتفاعل معه الجسم بطريقة مختلفة؟
4 – الجسم يحتاج دهون قبل التمرين
الدهون المشبعة وغير المشبعة لها دور رئيسي في تخليق هرمون الذكورة التيستوستيرون وهرمونات بنائية أخرى بالجسم.
· أكثر
من نصف السعرات في الموز تأتي من السكريات: بالرغم من أن سكريات الموز مختلفة عن
السكر المكرر والموجود في الأغذية المصنعة، إلا أن الإكثار من السكريات الموجودة
في الموز وغيره من الفواكه لا يعد أمرًا جيدًا. · تأثير
سلبي على تنظيم مستوى السكر في الدم: ويحدث هذا الأمر بسبب محتوى الموز العالي من
السكر، وبهذا قد يؤدي تناول الموز بكثرة إلى اختلال تنظيم مستويات السكر في الدم،
وخاصة لدى المصابين بداء السكري.
التربية:
يمكن أن يتكاثر الماعز النيجيري القزم على مدار السنة. لا يوجد موسم تكاثر محدد لهم. بعد التزاوج الناجح ، تستمر فترة حملهم من 145 يومًا إلى 153 يومًا. في المتوسط ، يمكن لأنثى الماعز القزم أن تلد من 2 إلى 4 أطفال في المرة الواحدة. تنضج ذكور الماعز مبكرًا جدًا (عادة في غضون سبعة أشهر). وتنضج الإناث في عمر سبعة إلى ثمانية أشهر. لأي غرض تريد تربية هذه السلالة؟ وما هو الأفضل بنضرك؟
الماعز القزم
ويبلغ طول إناث هذا الصنف 55 سم. - يصل الذكور إلى مرحلة النضج الجنسي عندما يبلغون من العمر ثلاثة إلى أربعة أشهر فقط. إ- ناث الماعز النيجيري القزم ليست مستعدة للتكاثر حتى يبلغ عمرها سبعة إلى ثمانية أشهر. - هذه الماعز المصغرة هي حيوانات شديدة التحمل ولا يمكنها البقاء على قيد الحياة فحسب ، بل يمكنها أيضًا الازدهار في أي نوع من أنواع المناخ تقريبًا. سلوك الماعز القزم النيجيري:
عادة ما يكون الماعز القزم النيجيري قزمًا لطيفًا وحسن التصرف وودود في طبيعته. يمكن تدريبهم بسهولة. طبيعتها الودية وصغر حجمها ومظهرها الملون جعلتها تحظى بشعبية كبيرة كحيوانات أليفة. يتم إدارتها بسهولة. يمكنك إطعام أطفال الماعز القزم النيجيري من الزجاجة. والقيام بذلك سيجعلهم أكثر ارتباطًا بك ومع أفراد أسرتك. مزايا الماعز النيجيري:
تُعرف سلالة الماعز هذه بأنها سلالة الألبان. تنتج حليبًا حلوًا بشكل لا يصدق يمكن غالبًا أن يستهلكه الأشخاص الذين لا يتحملون حليب البقر. الماعز النيجيري القزم ، على الرغم من صغر حجمه ، قادر على إنتاج ما يقرب من 2, 27 لتر من الحليب يوميًا. صغار الماعز النيجيري القزم – e3arabi – إي عربي. الحليب المنتج يحتوي على نسبة عالية من الزبدة من سلالات الماعز الأخرى.
صغار الماعز النيجيري القزم – E3Arabi – إي عربي
أرجل هذه الماعز قصيرة. الضرع صغير لكن عادة ما يكون جيد الشكل. معظم الماعز لها شعر قصير وصلب. ويختلف اللون. من المحتمل أن يكون اللون البني الداكن مع النقاط السوداء هو الأكثر شيوعًا ، ولكن تحدث أيضًا الماعز الأسود والأحمر والأبيض والمقرن ومتعدد الألوان. يبلغ ارتفاعها المعتاد من 12 إلى 20 بوصة (30 إلى 50 سم). ويبلغ متوسط وزن الدولارات البالغة حوالي 20 إلى 25 كجم ، ويبلغ وزنها حوالي 18 إلى 22 كجم. الاستخدامات
إنها سلالة ماعز متعددة الأغراض. الماعز القزم. يتم الاحتفاظ بالسلالة لأسباب عديدة. لكن السلالة تربى في الغالب لإنتاج اللحوم والحليب. كما أنه جيد لتربية الماعز كحيوانات أليفة. إعتبارات خاصة
أصغر حجمًا نسبيًا. لكنها عادة ما تكون نشطة وقوية ومرحة بطبيعتها. في معظم الحالات ، تكون هذه الماعز قادرة على التكاثر في عمر 12 إلى 18 شهرًا. مع ذلك تعد الولادات المتعددة شائعة جدًا حيث يكون التوائم طبيعيين وتكرار ثلاثة توائم. يبلغ متوسط فترة المز ا ح حوالي 220 يومًا. إنها مهمة جدًا في الاقتصاد الريفي في غرب إفريقيا. اعتادت معظم العائلات الريفية في غرب إفريقيا على تربية هذه الماعز لإنتاج اللحوم والألبان. تعرف على ماعز جارجانيكا
شاهد أيضاً
ماعز الأنجورا
نشأت ماعز الأنجورا من منطقة تسمى "أنجورا" بالقرب من جبال الهيمالايا في آسيا.
الماعز القزم - الماشيه - حيوانات - حيوانات - اعلانات الكويت
يقول بعض الناس …
تكاثر الماعز النيجيري القزم والصغار يمكن أن تتكاثر الماعز النيجيري القزم على مدار السنة، فيفضل بعض المالكين قصر تكاثرهم على ثلاث مرات في عامين مع إعطاء فترة راحة لا تقل عن 6 أشهر، ومدة الحمل 145-154 يومًا أثناء ولادة 2-4 أطفال في المرة الواحدة وغالبًا ما لا تحتاج إلى مساعدة أثناء هذه العملية، ويمكن أن تنتج المرضعات من 1 إلى 8 أرطال من الحليب يوميًا ولكن في المتوسط من 3 إلى 4 أرطال من الحليب مع 6 إلى 10 في المائة من دهن الزبدة ولمدة تصل إلى 10 أشهر في السنة. يُطلق على الماعز الصغير اسم طفل أو نعجة، ويمكن فطام الأطفال مبكرًا حتى 30 يومًا ولكن بشكل مثالي من 6 إلى 8 أسابيع، وتنضج الماعز جنسيًا في عمر ثلاثة إلى أربعة أشهر للذكور وسبعة إلى ثمانية أشهر للإناث، بينما يصل كلاهما إلى مرحلة النضج الكامل للبالغين في عمر 24 شهرًا. ويسمى قطيع الماعز قبيلة أو رحلة وعمرهم حوالي 15 سنة، ويعتبر أسلاف الماعز النيجيري وماعز غرب إفريقيا القزم من الماشية الرئيسية في 15 دولة عبر غرب ووسط إفريقيا، وهم بمثابة مصدر للماشية للحوم والحليب والصوف والجلود.