الفواكه المجففة، كالمشمش، والخوخ، والتين، تحتوي على تركيز عالٍ من العناصر الغذائية، ويحتوي كوب واحد منها على ما يُقارب ثلث كمية البوتاسيوم الموصى بها يومياً، أو ما يُعادل 1500 مليغراماً. [٤]
نصف كوب من الاأفوكادو، أو التمر، أو النكتارين، أو البرقوق، أو عصير الخوخ، يحتوي على أكثر من 250 مليغراماً من البوتاسيوم. [٥]
مصادر أُخرى للبوتاسيوم
تُعدُّ الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية البوتاسيوم جزءاً أساسياً من النظام الغذائي المتوازن، [٤] ومن هذه الأطعمة ما يأتي: [٦] [٧]
البطاطا الحلوة متوسطة الحجم، والمخبوزة بقشرها، تحتوي على 450 مليغراماً من البوتاسيوم. لوح ونصف من الشوكولاتة، يحتوي على 165 مليغراماً من البوتاسيوم. كوب من حليب جوز الهند، يحتوي على 497 مليغراماً من البوتاسيوم. 5 أطعمة تتفوق على الموز في غناها بالبوتاسيوم | مصراوى. المكسرات، مثل: اللوز، أو الفول السوداني ، أو البندق، أو الكاجو، يحتوي 28. 3 غراماً منها على 200 مليغرامٍ من البوتاسيوم، كما تحتوي نفس الكمية من الفستق الحلبي على 295 مليغراماً من البوتاسيوم. الزبادي اليوناني خالي الدسم، يحتوي على 240 مليغراماً من البوتاسيوم لكلّ 170 غراماً. كوب من الشاي الأسود، يحتوي على 88 مليغراماً من البوتاسيوم.
- 5 أطعمة تتفوق على الموز في غناها بالبوتاسيوم | مصراوى
- موضوع عن لماذا سميت اللغة العربية بلغة الأم؟ - مقال
- لماذا سميت اللغة العربية بلغة الضاد؟ | مناهج عربية
5 أطعمة تتفوق على الموز في غناها بالبوتاسيوم | مصراوى
تحتوي العديد من المواد الغذائية على عنصر البوتاسيوم، فما هي الفواكه الغنية بالبوتاسيوم؟
في الآتي توضيح لأبرز الفواكه الغنية بالبوتاسيوم:
الفواكه الغنية بالبوتاسيوم
يمكن تعريف الفواكه الغنية بالبوتاسيوم بالتي تحتوي على أكثر من 300 ملليغرام من البوتاسيوم، حيث يحتاج الرجال حوالي 3, 400 ملليغرام من البوتاسيوم يوميًا، بينما تحتاج النساء 2, 600 ملليغرام. من أبرز الفواكه الغنية بالبوتاسيوم نذكر ما يأتي:
1. الموز
يُعرف الموز بأنه من أكثر الفاكهة المشهورة باحتوائها على كميات كبيرة من البوتاسيوم، حيث تحتوي حبة متوسطة من الموز على 422 ملليغرام من البوتاسيوم. 2. فاكهة العاطفة
أو ما تعرف بالباشن فروت، حيث تعد هذه الفاكهة من أكثر الفواكه احتواء على عنصر البوتاسيوم. 3. المشمش المجفف
يُعد المشمش من الفواكه زاهية اللون التي تُؤكل طازجة أو مجففة، والذي يُعد من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، والحديد، ومضادات الأكسدة، إذ يحتوي كل نصف كوب من المشمش المجفف على ما يقارب 1. 1 ملليغرام من البوتاسيوم. 4. الزبيب
يُعد الزبيب أحد أكثر أنواع الفاكهة المجففة التي تحتوي على البوتاسيوم، إذ يحتوي نصف كوب من الزبيب على 618 ملليغرام من البوتاسيوم.
9 - سمك السلمون كل 100 غرام من سمك #السلمون يحتوي على 628 ملغم من البوتاسيوم، كما أن السلمون غني بالـ"أوميغا 3"، الذي يقي من عدة أمراض مثل السكري وأمراض الأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان. 10 - السبانخ كل 100 غرام من أوراق #السبانخ يحتوي على 558 ملغم من البوتاسيوم، كما أنها غنية بفيتامين "A" و"C" و"K"، والمغنيسيوم والحديد.
ولهذا أوضحنا عدة مناطق تستخدمه بطريقة غير صحيحة مثل:
نجد أن هناك من ينطقه ظاء، وهذا يكون واضح في العراق. ونرى من ينطقه طاء، وهذا النطق يظهر في مصر عند بعض المصريين. ونجد أن هناك من المصريين أيضًا من يقرئه دال ولكنها مفخمة. وهذا يكون واضح وبكثرة لدى النساء بشكل خاص. وهناك من ينطقه لام وتكون عن طريق التفخيم، وهذا يظهر كثيرًا في نيجيريا. هناك من يجعلها مثل الثاء في النطق. وهناك من يراها مثل الذال. وهناك من يتعامل معها مثل استعماله للطاء. متى ظهرت أهمية حرف الضاد لدى المسلمين؟
نرى أنه لم يكن هناك أي اهتمام بهذا الحرف أثناء العصر الجاهلي. ولا حتى في عصر الإسلام، فلم يهتموا بهذا الحرف بشكل خاص. فلم يكن لديهم أي معرفة بأنهم سيكونون الوحيدين في استخدامه ونطقه. ولم يكن لديهم فكرة عن صعوبة استخدامه لباقي الشعوب. إلا من خلال الصدفة أثناء تعليم العجم، ومن هنا وجدوا أن هناك صعوبة بالغة لديهم. فلم يستطيعون أن ينطقون الحرف كما يجب أن يكون. فكان هو الحرف الوحيد الذي كان يمثل عائق أمامهم في النطق بشكل كبير للغاية، فمهما حاولوا لا يستطيعون. لماذا سميت اللغة العربية بلغة الضاد؟ | مناهج عربية. ومن هذه اللحظة اكتشف المسلمون أهمية هذا الحرف. وأنه الوحيد الذي لا يستطيع غيرهم من العرب استخدامه أبدًا مهما حدث.
موضوع عن لماذا سميت اللغة العربية بلغة الأم؟ - مقال
2 ـ طاء فصيحة ـ كنطق أكثر المصريين. 3 ـ دالاً مفخمة ـ كنطق بعض المصريين وبخاصة النساء. 4 ـ لاماً مفخمة كنطق أكثر إخواننا النيجيريين. 5 ـ ( ممزوجة بالذال). 6 ـ ( مشمة زاياً). موضوع عن لماذا سميت اللغة العربية بلغة الأم؟ - مقال. 7 ـ شبيهة بالثاء. 8 ـ بين الطاء والضاد. ( والراجح أن هذه هي عين رقم 2). وجزم الدكتور في كتابه أن الضاد الفصحي هي التي تنطق تبعاً لما حدده سيبويه في كتابه وهي رخوة يشبه صدي صوتها صوت الظاء لكنها أغلظ وأفخم منها ، ودلل علي كلامه بعدة شواهد ، وقد حدد نطقها تبعاً لذلك كالأتي: " وتخرج من بين حافتي اللسان ـ أو إحداهما ـ و ما يحاذيهما من الأضراس العليا. ومع التقاء طرف اللسان بلثة الثنايا وأصولها بين موقع طرف اللسان مع اللام ، وموقعه مع الطاء وأختيها ، ويخرج الهواء الزامر من الشدقين(1) أو أحدهما. --------- وإذا ما تكلمنا عن مخرج الضاد قلنا إن حافة اللسان يلاقي ببطء جانب الأضراس من الداخل. وليس لدي شرح آخر غير الذي قلته وأتمنى من الجميع أنهم قد فهموا لماذا تسمى لغتنا بلغة الضـــــــــــــاد.
لماذا سميت اللغة العربية بلغة الضاد؟ | مناهج عربية
اللغة العربية من اللغات الهامة التي يتحدث بها نسبة كبيرة من سكان الكرة الأرضية، ولعل أهم ما يميز تلك اللغة عن باقي اللغات التي يتحدث بها البشر اليوم هو تكريم الله عز وجل لها لكونها اللغة التي أنزل بها الله القرآن الكريم على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم، لذا فهي من اللغات الهامة جدا للمسلم والمواطن العربي بشكل عام، و اللغة العربية من اللغات التي تحتوي الكلمة الواحدة منها على الكثير من المعاني على حسب وضعها في الجمل. أهمية اللغة العربية
أن اللغة العربية من اللغات الهامة وتكمن أهميتها في التالي
1- تعطى اللغة العربية السمات الهامة إلى العرب والتي تبين الهوية الخاصة بهم أمام شعوب العالم فاللغة هي الوجه الرسمية الخاصة بكل شعب أمام الشعوب الأخرى وتقاس مدى قوة الشعوب بمدى انتشار اللغة الخاصة بهم بين الناس وعدد المواطنين الذين يتحدثون بتلك اللغة. 2- تستخدم اللغة العربية في تدريس الكثير من العلوم والتي من أهمها العلوم الإسلامية من القرآن الكريم والفهة والشريعة الإسلامية والأحاديث، بالإضافة إلى التعالم الخاصة بالشعر العربي والأدب والخطابة وغيرها من العلوم. 3- تعلم اللغة العربية هو الخطوة الأولى للشخص المسلم في فهم الدين وقراءة القرآن الكريم وتدبر المعاني الخاصة به وفهم كل ما ورد عن رسول الله صلى الله عليه وسلم من أحاديث.
اللغة الرسميّة المتكلم بها في كل دول العالم العربيّ، ويبلغ عدد المسلمين في العالم مليار ونصف، وترتبط اللغة العربية بالقرآن الكريم، فلا إسلام بدون قرآن، ولا قرآن بدون اللغة العربيّة. اللغة العربيّة أقدم اللغات الموجودة على سطح المعمورة، ويُرجح أنَّ تاريخ هذه اللغة يرجع إلى ما يزيد على 1. 600 عام. احتواء اللغة العربيّة على 28 حرف مكتوب، ويتم كتابتها من الجهة اليُمنى إلى الجهة اليُسرى، وهي بذلك على العكس من عدد كبير من لغات العالم، وتُقرأ حروف العربيّة من أعلى الصفحة إلى الأسفل. [١]
المراجع
^ أ ب أ. د. راغب السرجاني (6-8-2008)، "اللغة العربية" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 27-8-2018. بتصرّف. ↑ عمر المديفر، "حرف الضاد بين الخلط والتغيير" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 27-8-2018. بتصرّف. ↑ صادق بن محمد الهادي (19-11-2011)، "أهمية اللغة العربية ومميزاتها" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 27-8-2018. بتصرّف.