تحتوي حصة 8 أونصات من عصير الطماطم العادي على 12٪ فقط من القيمة اليومية للبوتاسيوم. (البوابة)
5 أطعمة تتفوق على الموز في غناها بالبوتاسيوم | مصراوى
2. ماء جوز الهند ماء جوز الهند ، الذي يأتي من داخل ثمار جوز الهند الصغيرة ، هو مشروب صحي وطبيعي يحتوي على البوتاسيوم. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يوفر ماء جوز الهند حوالي 430 ملليجرام من البوتاسيوم لكل 8. 5 أونصة ، والتي تلبي ما يقرب من 9 ٪ من احتياجاتك اليومية من المعدن. يعتبر ماء جوز الهند أيضًا مصدرًا جيدًا للإلكتروليتات الأخرى ، مثل الفوسفور والمغنيسيوم. يمكنك شرب ماء جوز الهند لإعادة الترطيب بعد ممارسة الرياضة بدلاً من المشروبات الرياضية عالية السكر. يمكنك شرائه للبيع في عبوات في محلات البقالة ومحلات الأطعمة الصحية. 5 أطعمة تتفوق على الموز في غناها بالبوتاسيوم | مصراوى. 3. عصائر الفاكهة يمكن أن تساعد عصائر الفاكهة في زيادة تناول البوتاسيوم. توفر لك حصة 8 أونصات من عصير البرقوق 707 ملليجرام من البوتاسيوم ، أو 15٪ من احتياجاتك اليومية. يحتوي عصير البرتقال على 496 ملليغرام لكل وجبة. بينما يحتوي عصير الجريب فروت وعصير الأناناس على ما بين 325 و 378 ملليجرام من البوتاسيوم لكل كوب. لا يعتبر عصير العنب والتفاح من المصادر الممتازة، لكنهما يوفران ما يقرب من 250-263 ملليجرام لكل وجبة. اختر العصائر الخالية من السكر وجميع الأنواع الطبيعية من هذه العصائر للحصول على أكبر قدر من البوتاسيوم وأقل كمية من السعرات الحرارية أو المكونات المضافة.
-الفاصولياء البيضاء يُقصد بهذه التسمية أحيانًا البازلاء أو الفاصولياء البيضاء ذاتها، من المتعارف عليه أن ثمار الموز تحظى بسمعة طيبة جدًا باحتوائها على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم؛ إلا أن الفاصولياء البيضاء قد تمكنت من منافسة الموز، حيث أن كل كوب ( 179 غرام) من الفاصولياء يساوي ضعف الكمية التي تحتوي عليها ثمار الموز، ويصل محتوى الكوب الواحد المطبوخ من الفاصولياء البيضاء على ما نسبته 829 ملغ من البوتاسيوم، توفر الفاصولياء أيضًا نسب من فيتامين ب والحديد والبروتين النباتي والألياف. -الفاصولياء السوداء تعتبر الفاصولياء السوداء من أكثر الأطباق شهرةً في أمريكا الوسطى والجنوبية، وتعد غذاءًا رئيسيًا أيضًا هناك، وتحتوي على نسب مرتفعة جدًا إلا أنها أقل إجمالًا من تلك المتوفرة في الفاصولياء البيضاء، ويشار إلى أن كل كوب ( 172 غرام) من حبيبات الفاصولياء السوداء تعطي الجسم وتزوده بمقدار 611 ملغ. -فول الإدامامية يعتبر بأنه فول الصويا غير مكتمل النضوج، ويشيع انتشاره عادةً في الأطباق اليابانية على وجه الخصوص، ينفرد بوفرة العديد من العناصر الغذائية في تركيبته؛ إذ يعد مصدرًا للحصول على 155 غرام من الفول يقدم 676 ملغ للجسم من البوتاسيوم، كما يوفر للجسم أيضًا حمض الفوليك والمغنيسيوم والمنغنيز وفيتامين ك.
#مشاهير العرب
الإثنين 21 مارس 18:40
تألقت النجمة السعودية لجين عمران بزي تراثي سعودي من تصميم المصممة السعودية تيما عابد خلال حضورها فعاليات "موريكس دور إنترناشينوال" الذي تشارك ضمن لجنة تحكيمه. وقالت لجين في حديث خاص مع "زهرة الخليج" إنها تشرفت أن تكون ضمن لجنة التحكيم، ضمن كوكبة من الإعلاميين العرب. لجين عمران قبل التجميل. وكشفت لجين أنها وقعت عقداً مع المنتج اللبناني صادق الصباح لتخوض تجربة التمثيل، مؤكدة أنها تستعد حالياً لتصوير عمل عربي مشترك مستوحى من قصة حقيقية حدثت في عالمنا العربي، يناقش بعض القوانين المجحفة التي حصلت في حق العرب والمرأة خاصة. وأشارت لجين إلى أن مخرج العمل أراد التركيز في العمل على القصة والقضية، ونصحها بأن تخلق شخصية مختلفة عن تلك الحقيقية، متمنية أن يستطيع هذا المسلسل أن يغير من القوانين المجحفة. وأشارت لجين إلى أنها تتمنى الوقوف إلى جانب الممثلة التونسية هند صبري التي تعشق تمثيلها، وأيضاً النجمة منى زكي والنجمة غادة عبدالرازق التي وصفتها بالـ"وحش" على الشاشة. لمزيد من التفاصيل شاهدوا الفيديو...
ميار الببلاوي قبل وبعد | مجلة الجميلة
"فى لسانى دعاء:
ألا فليذلك الحب يوما
ولكن قلبى يهمس:
خيب الله مناك
لجأتُ إلى الكتب المقدسة الطاهرة استنبئها: أيجيب الرحمن دعوة العاصي ؟ فإني أريد إذا ما وقفت بين يدي الديان أن أسأله ، قبل أن يغفر لي ذنوبي أن يغفر لك ذنبك
فالمهارة أن ترفع السلاسة عن الابتذال وأن يكون هناك فارق واضح بين البساطة والكلام الركيك. اقرأ عن يحيى حقي. في ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
بالصور.. إطلالات فخمة مناسبة للأجواء الرمضانية من وحي أحدث ظهور لنجمات الخليج - مجلة هي
هويدا أبو هيف
معلومات شخصية
تاريخ الميلاد
27 يوليو 1973 (العمر 48 سنة) إيطاليا
مواطنة
مصر
الأولاد
تمارا ،لي لي
تعديل مصدري - تعديل
هويدا أبو هيف ( 27 يوليو 1973 -)، إعلامية مصرية. حياتها [ عدل]
ولدت ونشأت في إيطاليا لأب مصري وأم إيطالية [1] وعاشت فيها فترة الطفولة والمراهقة، إلا انها كانت تميل للثقافة العربية، حصلت على بكالوريوس الإعلام في الصحافة من الجامعة الأمريكية. أسيل عمران على شاشات بوليفارد الرياض | ET بالعربي. متزوجة ولديها إبنتان تمارا ولي لي. مشوارها المهني [ عدل]
بدأت العمل عام 1994 في شبكة راديو وتلفزيون العرب ART التي كانت تبث من روما أفيزانو بإيطاليا ، قدمت أول برنامج لها على قناة art الرياضة برنامج Formula One motor GP خلال عامي 2001-2002، وشاركت في تقديم فعاليات مهرجان كان السينمائي على قناة art الأفلام في 1999-2001، وقدمت برنامجا يوميا في 1999-2001، وعملت كباحثة ومسجلة يومية في الفترة ما بين 1995-1999. عملت بوكالة طومسون والتر الإعلانية بالقاهرة في العمليات الحسابية التنفيذية في 1994-1995. تم تكريمها من قبل الولايات المتحدة لاهتمامها بالصحة الإنجابية، وتم اختيارها سفيرة للنوايا الحسنة تحت رعاية صندوق الأمم المتحدة للسكان تقديرا لجهودها في نشر الوعي بين الشباب بالصحة الإنجابية ومكافحة مرض الإيدز.
أسيل عمران على شاشات بوليفارد الرياض | Et بالعربي
إبراهيم طوقان (1905 - 1941)
طالع أيضاً...
السيرة في ويكيبيديا
أعماله في ويكي مصدر
إبراهيم طوقان
إبراهيم عبد الفتاح طوقان شاعر فلسطيني من مدينة نابلس. ولد عام 1905 م، درس في المدرسة الرشادية الغربية في نابلس عندما كانت فلسطين تحت الحكم العثماني، أكمل دراسته في مدرسة المطران الثانوية ثم التحق بالكلية الإنجليزية في القدس. وعاصر الحرب العالمية الأولى 1914 ـ 1918، وهو الأخ الشقيق للشاعرة فدوى طوقان، وتوفّي في 2 أيّار 1941، أي كان عمره 36 سنة. بالصور.. إطلالات فخمة مناسبة للأجواء الرمضانية من وحي أحدث ظهور لنجمات الخليج - مجلة هي. ((الحياة بدونك ليس لها معني ولن أعيش ف حياة بلا معني)) " إبراهيم أبوالريش
محتويات
1 اقتباسات من أشعاره
2 اقتباسات من أشعاره
2.
هويدا أبو هيف - ويكيبيديا
ويقال: مائة وعشرون ألفا، وكان عبد الله بن علي في عشرين ألفا. فقال مروان لعبد العزيز بن عمر بن عبد العزيز: إن زالت الشمس يومئذ ولم يقاتلونا كنا نحن الذين ندفعها إلى عيسى بن مريم، وإن قاتلونا قبل الزوال فإنا لله وإنا إليه راجعون. ثم أرسل مروان إلى عبد الله بن علي يسأله الموادعة، فقال عبد الله: كذب ابن زريق، لا تزول الشمس حتى أوطئه الخيل، إن شاء الله. صور لجين عمران قبل التجميل. وكان ذلك يوم السبت لإحدى عشر ليلة خلت من جمادى الآخرة من هذه السنة، فقال مروان: قفوا لا تبتدئون بقتال. وجعل ينظر إلى الشمس فخالفه الوليد بن معاوية بن مروان - وهو: ختن مروان على ابنته - فحمل، فغضب مروان فشتمه فقاتل أهل الميمنة فأنحاز أبو عون إلى عبد الله بن علي، فقاتل موسى بن كعب لعبد الله بن علي، فأمر الناس فنزلوا ونودي: الأرض الأرض. فنزلوا وأشرعوا الرماح وجثوا على الركب وقاتلوهم، وجعل أهل الشام يتأخرون كأنما يدفعون، وجعل عبد الله يمشي قدما، وجعل يقول: يا رب حتى متى نقتل فيك؟
ونادى يا أهل خراسان! يا شارات إبراهيم الإمام، يا محمد يا منصور، واشتد القتال جدا بين الناس، فلا تسمع إلا وقعا كالمرازب على النحاس، فأرسل مروان إلى قضاعة يأمرهم بالنزول فقالوا: قل لبني سليم فلينزلوا.
لج قلبي في التصابي - ويكي مصدر
تغيرت ملامح النجمة المصرية المعتزلة ميار الببلاوي من بداياتها حتى اليوم، بعد عمليات تجميل عديدة بدت فيها مختلفة في آخر ظهور لها. نستعرض هنا ميار الببلاوي قبل وبعد:
في البدايات كانت ملامح ميار ناعمة وبسيطة بدون عمليات وقبل ان ترتدي الحجاب، حتى ان مكياجها كان ناعماً وبسيطاً. الا انها ومع تقدم السنوات، بدأت ملامحها الجمالية تتغير خاصة بعد الحجاب، وأصبح جمالها مختلف كثيراً عن بداياتها. ومن عمليات التجميل التي بدت على ميار في آخر ظهور لها مؤخراً انها قامت بعملية نفخ لوجهها وغيرت مكياجها وشكل حاجبيها. هويدا أبو هيف - ويكيبيديا. يشار الى ان ميار بدأت كفتاة اعلانات ثم انتقلت إلى السينما والتلفزيون والمسرح وعملت بشكل مكثف في التلفزيون خاصة المسلسلات العربية، كما عملت في أفلام الفيديو، وتعمل في برامج المسابقات الدينية، وقد شاركت بعدد ليس بقليل من الأعمال في السعودية. تابعوا المزيد من صور ميار الببلاوي قبل وبعد:
حرصت الفنانة ريهام حجاج على الاحتفال بعيد ميلاد زميلتها الفنانة عبير صبري في كواليس المسلسل الذي يجمعهما سوياً "يوتيرن". ريهام حجاج تفاجئ عبير صبري
وفاجأت ريهام حجاج صديقتها عبير صبري بحفل يجمع فريق العمل احتفالاً بعيد ميلادها على أنغام أغنية وليد توفيق الشهير وتبادلا كل منهما القبلات والأحضان. لجين عمران قبل وبعد. ووثقت عبير صبري لحظات الاحتفال بعيد ميلادها عبر حسابها بإنستقرام وعلقت على الفيديو المنشور كاتبة: "مفاجأة احتفال بعيد ميلادي عملتهولي حبيبتي ريهام حجاج، واحنا في تصوير يوتيرن ميرسي يا ريكو بحبك أوي وميرسي كل كرو مسلسل يوتيرن وربنا ينجحنا نجاح كبير". وانهالت تعليقات التهنئة على فيديو احتفال عبير صبري بميلادها من قبل أصدقائها بالوسط الفني بالإضافة إلى تهنئة جمهورها ومعجبيها. مسلسل يوتيرن
ينتمي مسلسل يوتيرن الي نوعية مسلسلات الدراما الاجتماعية التشويقية ، حيث تدور الأحداث حول كيفية ان يعود الشخص من حيث بدأ ليصحح طريقه الخاطئ الذى سلكه من قبل عندما يعترف الشخص بان طريقه كان خاطىء من البداية و يندم بعد ذلك ثم يريد العودة الي الطريق الصحيح. مسلسل يوتيرن من بطولة ريهام حجاج، توفيق عبد الحميد ، عبير صبري، كريم قاسم ، عبير منير، صفاء الطوخي ومن إخراج سامح عبد العزيز ومن تأليف إيمن سلامة ومن انتاج جمال العدل.