يعد تدليك القدمين او مساج القدمين من أهم أنواع العلاج الذي عرفه الإنسان منذ ملايين السنين ولا يزال معترفا به حتى وقتنا هذا،و سنوضح في هذا المقال فوائد مساج القدمين. يستخدم هذا النوع من العلاج للتخلص من العديد من المشكلات الصحية، ومن أهم هذه المشكلات الإجهاد البدني و الآلام التي تصيب منطقة القدمين، من أهم مزايا هذا العلاج هو فعاليته العالية في التخلص من العديد من الآلام التي قد تصيب القدمين ويتم ذلك في وقت قصير و بطريقة آمنة
ولم يقتصر هذا النوع من العلاج على الجانب الطبي فقط، بل يعد تدليك القدمين هاما ومفيدا من حيث الحالة الذهنية والنفسية
ما هي فوائد مساج القدم؟
إن مساج القدم له فوائد عديدة منها:
يساعد على النوم الهادئ
يستخدم مساج القدم في القضاء على الأرق والاضطرابات التي تحدث أثناء النوم، من خلال مساعدة الجسم على الراحة والاسترخاء. و يتم ذلك برفع القدم حتى مستوى الركبة الأخرى، ثم الضغط على باطن القدم مع تحريك اليدين بشكل دائري، ويلزم التدليك باستعمال الزيوت الطبيعية التي تضمن الحصول بأحسن النتائج، كزيت جوز الهند، وزيت الزيتون، ويُستحسن عمل مساج القدم قبل الخلود للنوم مباشرًة. تنشيط الدورة الدموية في الجسم
يساعد تدليك القدمين في الحد من الشعور بالتعب والإرهاق البدني وينهي على الخمول والكسل، كما أنه يحفز من قدرة الجسم على الحركة، فعند القيام بعمل مساج للقدمين يزيد الدم المتدفق الى عضلات القدم والساقين وبالتالي ينشط الدورة الدموية فيها، خاصًة بعد وضع زيت الزيتون وتدليكه بحركة دائرية.
- فوائد مساج القدم كم
- فوائد مساج القدم بالانجليزي
- فوائد مساج القدم الامامي
- أرز بخاري بالدجاج | شبكة الأمة برس
فوائد مساج القدم كم
يجب الحرص على عدم استخدام الكثير من الضغط حتى لا تسبب عدم ارتياح وإزعاج. تدليك القدمين قبل النوم: وبذلك فإن التدليك له تأثير إيجابي علي صحتك العامة وأفضل شئ يمكن أن تقوم به بنفسك في المنزل لزيادة الشعور بالإسترخاء. فوائد تدليك القدمين في هذه النقطة: تحسين تدفق ا لدم. تقليل إفراز العرق. تقليل الدهون. تقليل الأحماض التي تسبب التشنجات. ممارسة الضغط علي نقاط معينة في القدمين يؤثر علي علاج الأمراض المختلفة وهو يساعد بالفعل علي تحسين عمل الأجهزة. ومن الأفضل تدليك قدميك كل ليلة قبل أن تذهب إلي السرير. ويبنغي أن لا يقل التدليك عن 15 دقيقة لأنه علاج ناجح إذا إستمر 10 – 15 دقيقة لانه بمجرد تحفيز جزء من قدميك تعمل علي تحفيز اجزاء أخري من الجسم. وعند الضغط علي الإبهام علي نقاط معينة تحدث خدعة لكل جهاز ويمكنك أن تري نتائج كيف تلعب القدمين دور كبير في الجهاز العصبي. فوائد مساج القدمين: 1. مفيد للعلاقة الحميمية: كل ما يتطلبه تدليك القدمين هو إستخدام الزيت العطري المناسب وعدد قليل من الشموع وخصوصاً المعطرة وضبط موسيقي هادئة لتحقيق مزاج مثالي للممارسة العلاقة الحميمية لأنه يزيد من العاطفة بين الزوجين. حقاً تدليك القدمين سحري علي العلاقة الحميمية.
فوائد مساج القدم بالانجليزي
التوازن والانسجام
مساج القدمين يمكن أن يشجع التوازن والانسجام في الجسم بحيث يمكن الحصول على صحة جيدة، حيث تعمل تعمل جميع أنظمة الجسم في وئام مع بعضها البعض لتحقيق حالة توازن. الطاقة والنشاط
مساج القدمين يعزز نشاط وطاقة الجسم، فعند تدليك القدمين، فإن جميع النقاط العصبية في القدم تعمل معًا لجلب الطاقة إلى الجسم، ووفقًا لنظريات علم الانعكاسات reflexology، فإن تدليك القدم يطلق أي انسداد يمكن أن يعوق الطاقة التي يجب أن تتدفق عبر الجسم بحرية. فوائد صحية لمساج القدمين
تعزيز المناعة
قد يساعد استرخاء الجسم من خلال تدليك القدمين على منع التأثيرات الضارة للتوتر من التأثير على الجسم، فتدليك القدم المنتظم يمكن أن يوفر الحماية ضد العديد من الأمراض التي ترتبط بالإجهاد. تحسين الدورة الدموية وتنقية الجسم
الدم الذي يدور في الجسم مسؤول عن نقل الأكسجين والتغذية لخلايا الجسم، كما أن الدم أيضا يتخلص من النفايات والسموم من الجسم، ولأن تدفق الدم يصبح محدودًا عند وجود الإجهاد، فيمكن أن يكون مساج القدمين مفيدًا، لأنه يقلل من الإجهاد ويسمح بتدفق الدم دون عوائق. وفي النهاية وبعد معرفتك المزيد عن جهاز مساج القدمين وفوائد مساج القدمين، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات يمكنك الاطلاع على المزيد من المقالات.
فوائد مساج القدم الامامي
وبعد المرور بيوم عمل طويل ومجهد يمكنك تدليك الجسم للقضاء علي التعب والإجهاد ويضمن لك ليلة نوم هادئة. 9. بشرة أجمل:
التدليك المتواصل لليدين يؤدي إلي توهج وتألق البشرة. فهو من الممارسات البسيطة وعند إتباعها واحدة من الطرق الأكثر فعالية للعناية ببشرتك ومقاومة علامات الشيخوخة. 10. تخفيف أعراض الدورة الشهرية:
تشمل أعراض الدورة الشهرية الأكثر شيوعاً الإصابة بمشاعر الحزن والأسي والتهيج والقلق والتعب والصداع وتقلب المزاج. معظم هذه الاعراض يمكن تخفيفها مع تدليك القدمين يومياً. وبالمثل أيضاً أعراض إنقطاع الطمث، مماثلة تماماً لأعراض الدورة الشهرية مع إضافة الهبات الساخن والإكتئاب وعند الإنتظام علي تدليك القدمين يساعد في علاجها بشكل فعال. 11. تحسين الحركة:
يعمل تدليك القدمين علي تخفيف عضلات اليد الضيقة ويقلل الإلتصاقات وبالتالي يحسن من الحركة والمرونة. وفقاً لما قدمته أكاديمية جراحة العظام تدليك القدمين مفيد جداً للأشخاص الذين يعانوا من مرض السكري، إلتهاب المفاصل. 12. تحفيز النوم:
تدليك القدمين يساعدك في تحقيق الإسترخاء والنوم. خصوصاً عند تدليك قبل الذهاب إلي السرير
13. يقلل أثار الوذمة أثناء الحمل:
تحدث الوذمة بسبب إحتباس السوائل في القدمين والكاحلين وهو أمر شائع عند النساء الحوامل ومعظم في الأشهر الثلاثة الأخيرة هذه الحالة يمكنك مقاومتها من خلال الإنتظام علي تدليك القدمين إلي جانب أنه يوفر لك المزيد من الراحة.
يحسن حركة العضلات والعظام، ويمنح الجسم المرونة والقدرة على الحركة، لذلك فإن تدليك القدمين مفيد جداً للمرضى المصابين بالسكري والتهابات المفاصل. المراجع: 1 2
يسخن زيت الزيتون في قدر مناسب على نار متوسطة عالية. تجفف أفخاذ الدجاج (باستخدام أعلى الفخذين هنا) بمنشفة ورقية ثم يتبل بالملح والفلفل على الجانبين. يوضع في القدر من جانب الجلد ونترك مسافة بين قطع الدجاج، ثم يطبخ حتى يصبح القاع غامق وبني وذهبي، حوالي 3 إلى 4 دقائق، ثم نقلبها ويتم طهيه الجانب الآخر لمدة 2 إلى 3 دقائق، ونقوم بوضعهم على طبق. نصفي الزيت من القدر ثم يسكب مرة أخرى في القدر وضعه على النار حتى يسخن، ثم يضاف البصل والجزر والكرفس ويتم طهيه لمدة 3 دقائق، بعد ذلك يضاف الثوم ويتم طهيه لمدة دقيقة أخرى. يسكب مرق الدجاج وعصير الليمون فيه ويترك المزيج حتى يغلي. طريقه عمل الارز البخاري بالدجاج. في هذه الأثناء ننخل البهارات الإيطالية مع الببريكا في وعاء صغير، ثم نتبل جانبي الدجاج بهذه البهارات. بعد غسل مرق الدجاج نسكب الأرز بعد غسله في القدر ويقلب على الفور، ثم يرفع عن النار وضعي الدجاج فوق خليط الأرز، قم بتغطية غطاء القدر بشكل محكم، ونضع القدر في الفرن. يتم طهيه في الفرن حتى ينضج الأرز والدجاج تماماً, قد تستغرق هذه المرة عادة 35 دقيقة. نرفع الفخذين عن الأرز ونضيف البقدونس المفروم الطازج إلى الأرز، ويقدم ساخنا. اقرأ أيضاً: طريقة تحضير كيكة التفاح بالمنزل
نصائح عند عمل رز بخاري بالدجاج
إذا تم استخدام المرق بدلاً من الماء المغلي أثناء صنع رز بخاري بالدجاج يتم الحصول على رز بخاري لذيذ، وإذا كانت كمية المرق محدودة فيمكن استخدام نصفها مثل مياه شرب ونصفها للحصول على نفس المذاق والمظهر.
أرز بخاري بالدجاج | شبكة الأمة برس
ضعي الدجاج في باقي الزيت مع الاستمرار في التقليب من جميع الجهات إلى أن يصير لونه ذهبي ثم ضيفي عليه مكونات الملح والفلفل والكمون والبهارات. ثم انزلي عليهم بحوالي 3 كوب من الماء الساخن واتركيه ليغلي. ثم ضيفي عليهم قرون الفلفل مع التقليب و اتركي المكونات على النار لمدة 15 دقيقة لكي ينضج الدجاج بالكامل وتحصلين على مرقة خفيفة. ضيفي على الدجاج الأرز مع عملية الضغط على الدجاج لكي يدخل الأرز قليلا. قومي بعمل فتحة خفيفة في الأرز وضعي فيها كل من الزبيب والجزر فوق سطح الأرز. طريقه الرز البخاري بالدجاج. ثم قومي برش بعض من حبيبات الأرز على الجزر والزبيب. قومي بتغطيه الوعاء لكي تتجانس المكونات مع بعضها و تكتسب النكهة الطيبة و يتم نضج الأرز. يترك الوعاء على نار هادئة لمدة نصف ساعة. بعد أن ينضج الأرز البخاري بالدجاج ارفعيه من على النار وأبعدي الطبقة العلوية لكي تزيني بها طبق التقديم. سكبي بعد ما تبقى من الطبقة الأولي في طبق التقديم وضعي عليه الطبق العلوية ووزعي عليه البصل للتزين. وصلنا إلي نهاية وصفتنا الأرز البخاري بالدجاج أتمني أن تكون وصفة سهلة و طيبة على كل ربه منزل. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
مرق الدجاج: بالإضافة إلى الدجاج نفسه، فإن مرق عصير الدجاج في الطعام يجعله ذو مذاق أفضل. الأرز الأبيض طويل الحبة: يمكنك استخدام كل من الأرز الأبيض طويل الحبة والأرز المحلي، طعم الأرز المحلي جيد ولكن طعامك قد يكون أكثر ليونة. البهارات الايطالية: البهارات الايطالية بالنباتات العطرية تخلق مذاق طيب، لهذا الغرض استخدم 3/4 ملعقة صغيرة من العضوي المجفف، و 3/4 ملعقة صغيرة من الريحان و 1/2 ملعقة صغيرة من الزعتر، وربما تستخدم دائماً التوابل الهندية، لكن هذه المرة ستلاحظ مدى جودة مذاق التوابل الإيطالية في الدجاج. الفلفل الحلو: الفلفل الحار أو الحلو يعطي الطعام مظهر لون جيد. أرز بخاري بالدجاج | شبكة الأمة برس. البقدونس: جرب استخدام البقدونس الطازج، ولكن إذا لم يكن متاح يمكن استخدام ملعقة كبيرة من البقدونس المجفف. اقرأ أيضاً: طريقة تحضير عجينة البيتزا بخطوات سهلة وسريعة
مكونات وصفة رز بخاري بالدجاج في الفرن
أفخاذ دجاج: 5 قطع
زيت الزيتون: 1 ملعقة كبيرة
ملح وفلفل أسود مطحون طازج
بصل أحمر أو أصفر
جزر: 1 كوب (1 وسط)
كرفس مقطع: 3/4 كوب (فرعين)
الثوم المبشور حديثاً، 1 و 1/2 ملعقة كبيرة (4 فصوص)
مرق الدجاج: 2 و 1/4 كوب
أرز أبيض طويل الحبة: 1 و 1/3 كوب
البهارات الإيطالية: 2 ملاعق صغيرة
الفلفل الحلو: 1 ملعقة صغيرة
البقدونس المفروم الطازج: 3 ملاعق كبيرة
طريقة التحضير
يسخن الفرن على حرارة 205 درجة مئوية.