قراءة كتاب اعتماد خورشيد
شاهدة على انحرافات صلاح نصر
بسم الله الرحمن الرحيم
و الصلاة و السلام على اشرف المرسلين سيدنا محمد و على آله و صحبه و التابعين
نبذة عن الكتاب
اسم الكتاب: اعتماد خورشيد شاهدة على انحرافات صلاح نصر
اسم الكاتب: اعتماد خورشيد
صيغة ملف الكتاب: pdf
حجم ملف الكتاب: 25. 05 ميجا بايت
تصنيف الكتاب مذكرات ، كتب متنوعة
قراءة كتاب اعتماد خورشيد شاهدة على انحرافات صلاح نصر تأليف اعتماد خورشيد pdf مجانا
- كتاب اعتماد خورشيد صلاح نصر
- تحميل كتاب اعتماد خورشيد pdf
- كتاب مذكرات اعتماد خورشيد
- تحميل كتاب اعتماد خورشيد صفوت الشريف pdf
- كيف اطلع عضلات البطن للبنات | مجلة البرونزية
- عضلات البطن للبنات
- عضلات البطن للبنات – لاينز
كتاب اعتماد خورشيد صلاح نصر
ايمن69
29/10/2013 20h58
رد: أهل الفن بين المنجمين والسحرة.. بقلم إعتماد خورشيد:emrose:السلام عليكم:
الاخت الفاضله أ. ليلي تحية طيبه لكم ولكل اعضاء المنتدي الكرام
ارفع لكم كتاب عن صلاح نصر وفيه يحاول الدفاع عن نفسه ضد اعدائه وايضا احاول رفع كتاب اعتماد خورشيد عن صلاح نصر فالي الكتاب وشكرا للجميع. :emrose:
Powered by vBulletin Version 3. 8. 4 Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd
منتدى سماعي للطرب العربي الأصيل
تحميل كتاب اعتماد خورشيد Pdf
من كتاب اعتماد خورشيد
كانت البداية غريبة ومقبضة، ولكن أحدًا لم يكن ليعرف أو يتكهن بما يقوم به «صلاح نصر» ورجاله من تصرفات ومؤامرات واستغلال للنفوذ وسيطرة على الناس لتحقيق مكاسبهم الشخصية، كل ذلك يبدأ بدعوى حماية الوطن، ثم إذا بهم يكتشفون أنهم متورطون في أمور جنسية وتصوير فيديوهات فاضحة، تجعلهم مجندين تحت أمره وسلطانه، مرغمين على إكمال هذا الطريق الوعر حتى النهاية. استغلال النفوذ بالجنس والفضائح
في كتابها تحكي «اعتماد خورشيد» كل شيء، وتتحدث عن صدمتها ومفاجأتها بما يفعله صلاح نصر من ممارسات جنسية شاذة، بدعوى أنها «ليالي السمو الروحاني» كما كان يسميها، وشاهدت بنفسها في بيته كيف كان يتم استغلال الشباب والفتيات في هذه الجلسات، والفنانات اللائي يتم استدراجهن والسيطرة عليهن، وكيف جمعت هذه الجلسات بين رجال السياسية والأعمال، وكيف كانوا يقضون لياليهم الحمراء، بدءًا بشرب الخمر بكثافة ثم مشاهدة الأفلام الجنسية ثم ممارسة الجنس وشتى الموبقات. واختارت أن تذكر أسماء الشخصيات العامة والفنانات والراقصات بأسماء مختصرة مثل «ن. ف» و«ش. م» وغيرهم حتى لا تقع تحت طائلة القانون بالتشهير بهم، وإن كان الكثير من تلك الأسماء أصبح معروفًا بعد مرور الأعوام من جهة، وبعد تصريحاتها للتلفزيون في المقابلات الإعلامية من جهة أخرى.
كتاب مذكرات اعتماد خورشيد
أكاذيب مغرضة
على الجانب الآخر، هناك من يعتبر ما روته خورشيد على مدار سنوات طويلة مجرد أكاذيب هدفها تشويه مؤسسات الدولة، وهو ما يعد جريمة تستوجب المحاكمة. في يناير/كانون الثاني الماضي، طالب الإعلامي المقرب من السلطة، محمد الباز، بمحاكمة خورشيد بتهمة الترويج لما وصفه بالأكاذيب والنميمة السياسية التي استهدفت بها تشويه أجهزة الدولة. وأوضح الباز، في برنامجه "آخر النهار" المذاع على فضائية النهار، أن خورشيد ذكرت في كتابها أن صلاح نصر أجبر زوجها على تطليقها، ولكنها خلال التحقيقات التي أجرتها النيابة العامة بعد إصدار الكتاب قالت إنها هي من طلبت الطلاق لأن زوجها كان يخونها. وأوضح أن المنتجة السينمائية هي التي سعت "لنسج خيوطها" حول صلاح نصر وليس العكس، وتابع "تم ذلك من خلال ابن شقيق المشير عبد الحكيم عامر، قائد القوات المسلحة وقتئذ، عندما لجأت له لإنها أوراق بيع معمل تصوير تمتلكه". واختتم حديثه قائلا "اعتماد خورشيد لو كان لها حق فيما تقوله، فإنه في النهاية واحدة من انحرافات شخصية لصلاح نصر، وليس انحراف جهاز المخابرات بالكامل كما يروج البعض".
تحميل كتاب اعتماد خورشيد صفوت الشريف Pdf
في يونيو/حزيران 1988 أصدرت الفنانة اعتماد خورشيد كتابها "شاهدة على انحرافات صلاح نصر". وقد أثار مضمون الكتاب جدلاً كبيراً، بعدما سلّط الضوء على دور صفوت الشريف في تجنيد الممثلات للعمل معه عبر الإيقاع بهن وتصويرهن في أوضاع شخصية وخاصة للسيطرة عليهن، كل ذلك تحت إشراف رئيس جهاز المخابرات صلاح نصر. وذكرت خورشيد أسماء بعض الفنانات اللواتي تعرضن للاستغلال والابتزاز الجنسي، بعد تصويرهن. وقد صدرت تصريحات وحقائق بعد سنوات جعلت رواية خورشيد أقرب إلى التصديق. فعلى سبيل المثال كشف الفنان الراحل عمر الشريف أن صفوت الشريف طلب منه إقامة علاقة مع ممثلة لبنانية تمهيدًا للوصول إلى والدها وتصفيته. عام 1988 أصدرت الفنانة اعتماد خورشيد كتابها "شاهدة على انحرافات صلاح نصر". وقد أثار مضمون الكتاب جدلاً كبيراً، بعدما سلّط الضوء على دور صفوت الشريف في تجنيد الممثلات للعمل معه
في تلك السنوات كان الاسم الأمني للشريف هو الرائد موافي، وقد انتهت هذه الحلقة من تاريخه بفصله من جهاز المخابرات العامة سنة 1968 بعد تحقيقات سرية. وفي سنوات حكم مبارك الأخيرة خرجت إلى العلن ما قيل إنها وثائق مسربة للتحقيقات مع الشريف يعترف فيه بدوره في عمليات التجنيد والابتزاز هذه.
كما أمر باعتقال عدد من رجال الأعمال المصريين في ذلك الوقت بدعوى القضاء على الإقطاع. كما تشير وتؤكد على أنه أرسل من يدس السم للملك فاروق في منفاه، وذلك من خلال وضع السم في المحار الذي يأكله في مطعم شهير بروما، وتم ذلك بالتعاون مع مدير المخابرات الإيطالية آنذاك. تجدر الإشارة إلى أن الكتاب لا يقتصر على عرض حكاية اعتماد واعترافاتها على هذا النحو فقط، بل يحوي عددًا من الصور والوثائق الهامة التي تثبت الكثير من هذه الأحداث والمواقف مرفقة بالكتاب، بالإضافة إلى أن ذلك كله كان على سمع وبصر عدد من كبار الصحفيين والسياسيين في ذلك الوقت، فقد قدم للكتاب الكاتب الكبير مصطفى أمين، كما أكد المستشار حسين الشافعي كل ما قالته اعتماد خورشيد وما أشارت إليه في لقاء تلفزيوني بثته قناة الجزيرة بعد ذلك.
تمرين المقصّ
تمرين المقص لشدّ عضلات البطن الجانبيّة، وإبرازها
استلقي على الجانب الأيمن، وارفعي ساقك اليسرى إلى الأعلى لعشر مرّات، مع محاولة ملامسة قدمك باليد اليسرى. يكرّر الأمر بالساق اليمنى واليد اليمنى، بعد الاستلقاء على الجانب الأيسر. وبذا، تقومين بشد الساقين والردف وعضلات البطن الجانبيّة. تمرين ضغط عضلات البطن
تمرين ضغط المعدة يُساعد في إحراق الدهون المتراكمة في البطن
استلقي على ظهرك، مع ثني الركبتين والقدمين. مدّي يديك بمحاذاة جسمك. ثمّ، تحرّكي ببطء باتجاه ركبتيك، وارفعي كتفيك عن الأرض (3 بوصات). اثبتي على هذا الوضع لبضع ثوانٍ، ثم ارجعي إلى الوضعيّة السابقة ببطء أيضًا. احرصي، أثناء ممارسة هذا التمرين، على الضغط على عضلات بطنك. كرّري التمرين لعشر مرّاتٍ. تابعي المزيد: تمارين لشد البطن حسب شكل الجسم
نصائح هامّة للحفاظ على بطن مشدود
خصّصي وقتًا في جدولك الأسبوعي، لممارسة التمارين الرياضيّة، بشكل منتظم أي من 3 إلى 4 مرّات أسبوعيًّا. واحرصي على زيادة قوة التمارين، بصورة تدريجيّة. قلّلي في تناول السعرات الحرارية؛ فخسارة الوزن بشكلٍ صحي، هو خسارة كيلوغرام، أسبوعيًّا. علمًا أنّ نصف الكيلوغرام من الدهن يساوي 3500 سعرة حرارية، ولخسارة ذلك في أسبوع أنت بحاجة الى تقليل 500 سعرة كل يوم من نظامك الغذائي.
كيف اطلع عضلات البطن للبنات | مجلة البرونزية
أفضل 5 من تمارين البطن للبنات والنساء
تمرين البلانك مع الزحف Plank crawl out. تمرين البلانك الجانبي Side plank. تمرين الطحن العكسي Reverse crunch. تمرين وضعية القارب Boat pose. تمرين زحف التمساح Alligator drag. ولمعرفة خطوات هذه التمرينات بالصور التوضيحية يمكنك قراءة هذا المقال الهام
في النهاية وبعد معرفتك خطوات ابراز عضلات البطن للبنات وأهم تمرينات البطن للنساء، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
عضلات البطن للبنات
5 تمارين لإبراز عضلات البطن للبنات
تستهدف أفضل تمارين البطن للنساء أربع مجموعات عضلية تغطّي كلّ مساحة البطن من القفص الصدري إلى الحوض، وتساعد في تسطيح البطن تمامًا، وإبراز عضلاته، وأفضل خمسة تمارين لإبراز عضلات البطن البنات، ما يأتي [١]:
تمرين لوح الزحف (Plank crawl out)
بالإضافة إلى شدّ عضلات البطن، فإنّه يزيد مقاومة ذراعيكِ وساقيكِ:
قفي باستقامة. شدّي قدميكِ معًا وأبقي جذعكِ مرفوعًا. اثني ركبتيكِ. حاولي ألّا يلمس وركك الأرض. بمجرد أن تلمس أطراف أصابعكِ الأرض، امشي بيديك إلى أن تصلي إلى وضع الدفع. ازحفي مرة أخرى إلى وضع البداية، من خلال تحريك يديكِ إلى الخلف ببطء. ارفعي وركيكِ إلى السقف. عندما تكون قدميكِ مسطحة على الأرض اثني الوركين مرة أخرى، وارفعي نفسك مرة أخرى إلى وضع الوقوف. تمرين اللوح الجانبي (Side plank)
يشدُّ هذا التمرين عضلات بطنكِ وظهركِ معًا؛ للحفاظ على استطالة عمودك الفقري:
ابدأي بدفع جانبك الأيسر بمرفقك وأن يكون مستوى كتفكِ وساعدك عموديًّا على جسمك. ضعي أحد قدميكِ مقابل الأخرى. شدّي عضلات بطنكِ وارفعي وركيكِ عن الأرض إلى أن يصنع جسمك خطًا قطريًا من كتفكِ إلى قدميك. ابقي في هذا الوضع بين 30 إلى 45 ثانية.
عضلات البطن للبنات – لاينز
تناول المياه باستمرار طوال اليوم، بحد أقصى 2 لتر يومياً. من الممكن ممارسة تمرين الجلوس على الأرض، مع ثني الركبتين إلى أعلى، ثم استلقاء الظهر للأسفل ورفعها للأعلة لمدة 15 دقيقة، بالإضافة إلى أنه يمكن استخدام بعض الأوزان أثناء ممارسة هذا التمرين. اللعب بكرة بواسطة الاستلقاء على البطن ورفع الأرجل إلى الأعلى، وتمرير الكرة بين الأرجل والذراعين. كم تحتاج عضلات البطن للظهور للنساء
لابد من أن تبقي نسبة الدهون بجسم المرأة لا تتعدى عن 40 بالمئة، ويختلف كل جسد عن الآخر، بالإضافة إلى أنه يجب الاستمرار، ولكنه في المجمل من الممكن أن يصل من أربعة إلى خمسة شهور، وتكون ثلاثة مرات بالأسبوع، كذلك حسب نوع الرياضة التي تمارسها السيدة، والارتكاز على الرياضة التي تستهدف البطن والأرجل والذراعين، حيث ليس هناك حاجة إلى تناول المكملات الغذائية. إرشادات للبنات من أجل ظهور عضلات البطن
الابتعاد عن الأطعمة المالحة لأنها تخزن السوائل بنسبة كبيرة تحت الجلد. لابد من دمج تمارين حرق الدهون مع تمارين شد العضلات، من أجل الحصول على بطن مسطحاً، لأنها من أصعب المناطق التي تحتاج إلى التمارين المكثفة. تجنب المشروبات الغازية والكحوليات والتدخين.
تمرين الجسر Bridge لشد عضلات البطن تمرين كرانش Crunch تمرين بلانك Plank تمرين الاستلقاء مع ملامسة الكعب Supine Toe Tap وغيرها مع الصور. في هذا التمرين يتم الاستلقاء على سطح مائل مرفوع عن الأرض بزاوية ٤٥ درجة ويتم القيام بالتمرين على غرار التمرين السابق. تعير غالبية الفتيات في سن المراهقة اهتماما كبيرا لرشاقتهن فيسعين جاهدات للحصول على جسم مشدود العضلات بخاصة عضلات البطن. 1- تمرين متسلق الجبال. تمرين البنش بريس المائل لأعلى من أفضل وأشهر التمارين لشد الصدر حيث أنه يقوم باستهداف الجزء العلوي من عضلة الصدر. ويتحقق ذلك من خلال ممارسة تمارين تساعد في إحراق الدهون المتراكمة في البطن وتعمل على شد عضلاته. تم عرض هذا المقال ٣٣٤٧٥ مرةمرات. Six_packsشد_البطنتمارين رياضية لشد عضلات البطن وحرق الدهونتمارين منزليةتمارين فى المنزلعضلات البطنعضلات. Jun 10 2019 تمارين لبناء عضلات البطن للبنات.
لذا، يجب تناول 1200 سعرة في اليوم على الأقل. قنّني في تناول الأطعمة الغنيّة بالسكّر والدهون، مع استبدال بها الخضروات، بخاصة الغنية بالمغذيات منها، (كالكرنب والسبانخ)، والكربوهيدرات من الحبوب الكاملة، والبروتين كالزبادي وصدور الدجاج والبيض والسمك. قلّلي من الدهون الصحية المستهلكة، كزيت الزيتون والأفوكادو والمكسّرات. احرصي على شرب كمّيات وافرة من الماء، أي ما لا يقل عن 8 أكواب، يوميًّا. امتنعي عن تناول الأطعمة الجاهزة الغنيّة بالسكّر والمشروبات وكل الأطعمة المعالجة. تابعي المزيد: صور وفيديو: تمارين لشد البطن