من المتوقع في العام 2022 أن تنتقل أغلب التجارب عبر الإنترنت، حتى تلك التي تطبق خارج الصف، كزيارة حديقة الحيوان أو الجولات في المتاحف والمعارض. لنتعرف معاً على الأنشطة الخاصة بالتعليم التجريبي التي تتوفر عبر الإنترنت وهي: • التدريبات التعاونية من خلال تقديم موضوع ما قد يكون وهمياً ولكنّه يتطلب النقاش والتفكير. يكون المطلوب من الطلاب إعطاء الحلول المناسبة والأفكار المبتكرة. • لعب الأدوار ، تشجع هذه الفكرة الطلاب على تمثيل مشاهد وحبكات متنوعة. يمكن لهذه الطريقة أن تجعل الطالب يتصور كيف ستكون النتيجة بعد التجربة. التدريب هو الحل لفظي. • العمل الميداني الذي يوكل إلى الطلاب لجمع البيانات عبر الإنترنت من خلال الاستطلاعات والاستبيانات ومن ثم تقديمها أمام الصف. التعليم عبر الإنترنت استخدام الإنترنت في التعليم هو الاتجاه الأكثر رواجاً لعام 2022، بالرغم من أنه تم التعامل به بدافع الضرورة في عام 2020، فقد كانت فترة الحجر المنزلي التي فرضها وباء Covid19 والذي ألم بالعالم أجمع؛ فرصةً لتطبيق هذه التقنية من التعليم. أغلقت المدارس أبوابها واضطرت لاتباع أنماطٍ تدريسية لتبقي الطلاب على تواصل مع العملية التعليمية. في عام 2019، دخلت Pearson البريطانية في شراكة مع مدرسة هارو Harro School.
التدريب هو الحل اليوم الاول
كتبته: آن سامي
تقريبًا لا يخلو يومي الروتيني العادي من احتكاكات بسيطة كانت أو عنيفة نتيجة الاختلاف؛ كاختلاف عابر مع ابنتي التي قاربت على سن المراهقة، والارهاق المصاحب للشد والجذب، وخلافه في النقاشات العديدة أو تضارب الآراء بخصوص قضية ما مع زملاء العمل، أو حتى الاكتفاء بمشاهدة صراع مُحبِّي الشتاء مع مُحبِّي الصيف على "فيس بوك"! الاختلاف وما يجلبه من صراع و"صداع" في بعض الأحيان لا مفر منه. 3 تدريبات للاختلاف دون خلاف | نون. من الممكن تجنُّب ما لا يفيد -وهو ما يُطلق عليه فن اختيار المعارك- ولكنْ بالتأكيد لن يكون التجنب هو الحل الأمثل دائمًا! كيف أختلف دون خسارة علاقاتي؟ كيف أعيش هادئةً وسط عالم مليء بالاختلافات التي تزعجني؟
في السطور القادمة سأشارك بعض التدريبات التي ساهمت إلى حد كبير في الوصول لحالة "الاختلاف دون خلاف"، والتي ساعدتني شخصيًا في تنمية عضلة القبول مع المختلفين عني من حولي. 1- تدريب توسيع النظرة
من كل الفواكه أفضل المانجو، ومن بين الخضراوات أحب الكُوسا. ولكن ماذا لو كانت كل الفواكه مانجو، وكل الخضراوات الكُوسا؟ في الحقيقة لا أعتقد أني سأكون سعيدةً بشيء مثل هذا!.. ناهيك عن الملل؛ لكني سأفقد العديد من العناصر الغذائية اللازمة للعيش بصحة جيدة!
بلحاج الورقة المحروقة يرى المحلل السياسي الليبي عبدالله الخفيفي أن "بلحاج هو الورقة المحروقة التي يريد أن يلعب بها الدبيبة ظانا أنه يستطيع أن يجمع كل المليشيات ويسيطر عليه كونه كان رئيس المجلس العسكري بطرابلس ولديه علاقات قوية بكافة التيارات المختلفة ويستطيع أن يضغط على المليشيات التي مالت إلى باشاغا". وتابع الخفيفي في تصريح لـ"العين الإخبارية" أن "ورقة بلحاج أصبحت ورقة محروقة لاعتبارات كثيرة منها أن الرجل له أعوام خارج العاصمة وتغير الكثير وظهرت العديد من القيادات التي ليس له علاقة به أو يستطيع الضغط عليها، كما ان بلحاج أصبح يركن إلى الدعة وترك السلاح وسكن الفيلات الفخمة والضخمة وترك هذه الأمور لأتباعه مستفيدا من أموال القذافي وشركة الطيران". وأردف أن اللعب على وتر الجماعات الإرهابية وخاصة الموالية للقاعدة لم يعد مجديا وسيجد رفضا كبيرا من العديد من الدول التي ترفض بلحاج والجهات الداعمة له حيث إن مشاركته لن تجعل الملف داخليا بل ستبدأ لتعود الأزمة لتدار من الخارج بشكل كبير وربما هذا ما يريده من أرسله إلى طرابلس. التدريب هو الحل اليوم الاول. وعقدت الحكومة الليبية أول اجتماع لها الخميس 21 إبريل 2022 بمدينة سبها جنوب البلاد، بعد منحها الثقة بـ51 يوم، بعد رفض الدبيبة التسليم في العاصمة، رغم تسلم نائبي فتحي باشاغا مقرات الحكومة شرقي وجنوبي ليبيا إلا أن الوساطات الدولية لا تزال جارية بين الطرفين.
التدريب هو الحل لفظي
أطبقت بعض المفاهيم والمصطلحات على إنسانية المجتمعات، وأحكمت قبضتها على الوعي لتؤجج عاطفة جياشة؛ لتجنح نحو الصراع مع المختلف والمخالف، عملاً بظاهر الأدلّة من النصوص المُقدّسة المُنزلة من إله رحيم. «مستقبل وطن» يواصل توزيع الوجبات الساخنة والعصائر على الصائمين بإمبابة - الأسبوع. ولا يدرك البعض أن العودة للأصول مطلب، لا لتعزيز الأصولية، وتوظيف دلالاتها في التكفير والتفجير والإبادة الجسدية اعتماداً على نص له تاريخانية من (أسباب نزول وظروف اقتصادية واجتماعية وحالات بشرية خاصة)، دون مراعاة للتغيرات، والتحولات، وتعاقب القُوى، ولا اعتبارات لطموحات العالم للسلام والسعي الحثيث للتعارف والتعاون والتكامل. ولعلّ الأصولية ليست إشكالية بذاتها، وإنما الإشكال في الاعتداد بها مرجعيةً للعداء، ومنطلقاً للتجاوز والفجور في الخصومة، وافتعال أسباب الكراهية استناداً لأدلة مقدّسة في الذهن الأصولي المستدل بها، علماً بأنها تحتاج إلى فلترة وفحص لتمييز قطعيها من ظنيّها، وأصيلها من دخيلها، وصحيحها من مكذوبها. وفي ظل المواقف الأصولية الجامدة، المتهالكة في سبيل فرض إرادتها، وتعميم قراءتها الخاصة على الراهن دون إدراك موضوعي لواقع الحال يحضر الموقف الأخلاقي من النص، في ظل قيام الدول، وترسيم الحدود، وإقامة العلاقات الدبلوماسية، ما يوجب إعادة النظر في تسليمنا المطلق بالتراث، ومحاولة استجلاء وفهم وتفهّم منطلقاته ودوافعه التأسيسية وسياقاته، وتفادي توريطاته في ظل معطيات ظواهر الحياة المعاصرة.
ثقافيًا ، تبعد معظم الشركات أميالًا عن تبني هذه الممارسة. وهذا ما يجب تكراره ألف مرة: إذن عدم الثقة في كل شيء هو من أجل الجدير بالثقة وغير الجدير بالثقة على حد سواء. مع وجود الكثير من العاملين الآن منتشرين بين المكتب ، في المنزل ، في ولايات أخرى أو حتى في دول أخرى ، حان الوقت لإعادة ضبط جذرية – ثورة انعدام الثقة ، إذا صح التعبير – في كيفية تفاعلنا مع بعضنا البعض في الاتصالات التجارية اليومية.
التدريب هو الحل كمي
في الصيف الماضي ، اتصل مسؤولو إنفاذ القانون بكل من Apple و Meta ، مطالبين ببيانات العملاء في "طلبات البيانات الطارئة". امتثلت الشركات. لسوء الحظ ، تبين أن "المسؤولين" هم قراصنة ينتمون إلى عصابة إلكترونية تسمى "فريق العودية". منذ ما يقرب من ثلاث سنوات ، تلقى الرئيس التنفيذي لشركة طاقة مقرها المملكة المتحدة مكالمة من الرئيس التنفيذي للشركة الألمانية الأم للشركة تطلب منه تحويل ربع مليون دولار إلى "مورد" مجري. امتثل. عودة أمير الجماعة الليبية المقاتلة لطرابلس.. نذر حرب. للأسف ، كان "الرئيس التنفيذي" الألماني في الواقع مجرم إنترنت يستخدم تقنية الصوت المزيف العميق لخداع صوت الرجل الآخر. مجموعة واحدة من المجرمين كانت قادرة على سرقة البيانات ، والأخرى ، والمال. والسبب كان الثقة. كان مصدر معلومات الضحايا حول من يتحدثون إليه هم المتصلون أنفسهم. ما هو انعدام الثقة بالضبط؟
الثقة المعدومة هي إطار عمل أمني لا يعتمد على أمن المحيط. الأمان المحيطي هو النموذج القديم والشامل الذي يفترض أن كل شخص وكل شيء داخل مبنى الشركة وجدار الحماية جدير بالثقة. يتم تحقيق الأمن من خلال منع الناس خارج المحيط من الدخول. قام طالب دكتوراه في المملكة المتحدة في جامعة ستيرلنغ يُدعى ستيفن بول مارش بصياغة عبارة "عدم الثقة" في عام 1994.
وفر بلحاج من طرابلس منذ 2017 لتورطه في عدة جرائم وصدر أمر قبض بحقه من النائب العام في 2019. كما وضعه مجلس النواب الليبي على قوائم الإرهاب، حيث أسس بلحاج شركة للطيران بعد استيلائه على الملايين من الدولارات من أموال الزعيم الليبي الراحل معمر القذافي بعد أحداث 17 من فبراير 2011، وتواجه شركته المعروفة بـ"الأجنحة" اتهامات بتهريب الإرهابيين إلى ليبيا. التدريب هو الحل كمي. ورطة الدبيبة يقول الحقوقي والسياسي الليبي محمد صالح، إن "الدبيبة في ورطة حقيقية كونه لم يستطع أن يقدم شيئا فعليا لليبيين ولم يستطع إجراء الانتخابات وفق تعهداته، وباقتراب شهر يونيو تنتهي مدة خارطة الطريق الأممية ولا يكون للدبيبة أي مبرر لوجوده، ولذلك سيتمسك بالسلطة وقد يدخل البلاد في حرب حقيقية". وتابع صالح في تصريح لـ"العين الإخبارية" أن الدبيبة لجأ لاسترضاء الجماعات المتشددة خاصة تيار المفتي المعزول الزعيم الديني للإرهابيين الصادق الغرياني وكذلك لجأ لزعيمهم العسكري والرمز بالنسبة إليهم عبدالحكيم بلحاج خاصة مع ما لديه من علاقات دولية فقد يحتاج إلى كل ذلك لو اضطر إلى خوض معركة للدفاع عن منصبه. وأضاف الحقوقي الليبي أن الليبيين أصبحوا يدركون أن سياسات الدبيبة ستدفع البلاد إلى حرب كبرى، خاصة مع تعنته ضد الجيش الليبي وجهاز الأمن الداخلي والسكان في المنطقتين الشرقية والجنوبية، والذي شق عصا لجنة 5+5 العسكرية لأول مرة منذ اتفاق وقف إطلاق النار 2020، وهو ما ظهر على لسان رئيس أركان المنطقة الغربية، محمد الحداد الذي ألمح إلى ان هنالك من يسعى لجر البلاد إلى حرب للحفاظ على منصبه.
نصيحة الخبراء Lyssandra Guerra استشارية معتمدة في التغذية والعافية ليساندرا جوييرا، استشارية معتمدة في التغذية والعافية ومؤسسة مركز للتغذية والصحة في أوكلاند، كاليفورنيا. تملك خبرة أكثر من 5 سنوات في مجال التدريب على التغذية الصحية وهي متخصصة في تقديم الدعم لمن يعانون من مشكلات الجهاز الهضمي والحساسية الغذائية والرغبة الشديدة في تناول السكريات. حاصلة على شهادة التغذية الشاملة من كلية بومان: برنامج آداب التغذية الشاملة وفنون الطهي، سنة 2014 Lyssandra Guerra استشارية معتمدة في التغذية والعافية هل تعلم؟ يمكن أن يساعد تناول بذور الكتان في تقليل الالتهابات في الجسم لأنها غنية بالأوميجا 3. تحتوي بذور الكتان أيضًا على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، ما يجعلها مفيدة للوقاية من الإمساك وإزالة السموم والفضلات من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد بذور الكتان في موازنة هرموناتك بسبب خصائص الأستروجين النباتي الذي تحتويه. 2
اطحن ملعقة صغيرة (5 جم) من بذور الكتان في مطحنة توابل أو باستعمال هاون ومدقة. إذا اشتريت بذور الكتان كاملة، فيجب عليك طحنها قبل تناولها حتى يتمكن جسمك من هضم العناصر الغذائية التي تحتويها بسهولة أكبر.
صور عن بذور الكتان
بذور الكتان هي بذور زيتية صغيرة بنية اللون نشأت في الشرق الأوسط منذ آلاف السنين، واستخدمها الإغريق والرومان منذ القدم بفضل محتواها العالي من الأوميجا 3 والأحماض الدهنية المتنوعة، والألياف الصحية والعديد من العناصر الغذائية الأخرى، لذلك يكثر الحديث عن فوائد ببذور الكتان وأضرارها وطرق استخدامها. القيم الغذائية لبذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على كميات كبيرة من العناصر الغذائية المهمة للجسم،وتعتبر المصدر الأكبر للأوميغا 3 والأحماض الدهنية، وتحتوي على أضعاف الكميات الموجودة في السمك، لذلك تعتبر مثاليةً لمتبعي الحميات الغذائية النباتية، إذ يحتوي كل 100 جرام منها على العناصر الغذائية التالية. السعرات الحرارية: 534 سعرة حرارية. البروتين: 18. 29 جرام. الدهون: 42. 16 جرام. الكربوهيدرات: 28. 88 جرام. الألياف: 27. 3 جرام. الكالسيوم: 255 ملغم. الحديد: 5. 73 ملغم. المغنيسيوم: 392 ملغم. الفسفور: 642 ملغم. البوتاسيوم: 813 ملغم. الصوديوم: 30 ملغم. الزنك: 4. 34 ملغم. النحاس: 1. 22 ملغم. المنغنيز: 2. 482 ملغم. السلينيوم: 25. 4 ميكروغرام. الفيتامينات: فيتامين ج، ومجموعة فيتامينات ب1-6، والفولات، وفيتامين ه وك.
صور بذور الكتان للشعر
ضع الوعاء في الميكرويف لمدة دقيقة، واستخدم اختيار أعلى درجة حرارة. أضِف فاكهة مجمدة مثل التوت أو الفراولة إلى الخليط. إذا كنت ستضع فاكهة مجمدة، ضع الوعاء داخل الميكرويف لمدة دقيقة ونصف على أعلى درجة حرارة. ضع كمية صغيرة من الزبدة على الكعكة واستمتع بوجبة خفيفة تحتوي على كربوهيدرات قليلة وغنية بالألياف. 8 ضع البذور المطحونة داخل عبوة محكمة الغلق. ستحافظ على بذور الكتان المطحونة لمدة شهور داخل العبوة محكمة الغلق. [١٧]
9 ضع بذور الكتان السليمة في الثلاجة بعد استخدامها. حافظ على البذور السليمة في الثلاجة وذلك لتحافظ على نضارتها ولتظل جاهزة للطحن. [١٨]
1 ابحث عن زيت بذور الكتان في أقرب متجر للغذاء الصحي. يعتبر استخدام زيت بذور الكتان طريقة سهلة وآمنة لهضم بذور الكتان دون طحنها، كما أنه مرطب جيد للبشرة. [١٩]
2 اخلط زيت بذور الكتان مع توابل السلطة والحساء. يمكنك أيضًا أن تتناول من اثنتين لثلاثة معالق صغيرة من زيت بذور الكتان يوميًا مع كوب مياه أو أحد العصائر المرطبة. [٢٠]
3 لا تطهِ الطعام بزيت بذور الكتان. يعتبر زيت بذور الكتان من الزيوت سريعة الاحتراق مما يجعله لا يتحمل درجات حرارة مرتفعة ولا ينصح استخدامه في الطهي داخل الفرن.
صور بذور الكتان للتنحيف
تعتبر أنواع السموذي الحلوة على وجه الخصوص مثالية للخلط مع بذور الكتان لأن قوة نكهاتها وحلاوتها تُبطِل أي رابة في نكهة البذور. استخدم بذور الكتان الكاملة للحفاظ على محتوى الألياف، أو ماء أو زيت بذور الكتان إذا أردت قوام السموذي ناعمًا تمامًا ولم ترغب بملمس الحبيبات فيه. عصائر الأناناس والمانجو والتوت من الخيارات الشائعة بشكل خاص. [١٢]
إذا كنت تفضل سموذي السبانخ الخضراء أو سموذي الخضار، يمكنك خلط بذور الكتان معها أيضًا، على الرغم من أن نكهتها قد تظل واضحة. اختر نوعًا يباع جاهزًا من مشروبات بذور الكتان كخيار سريع. إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لصنع مشروبك الخاص في المنزل أو كنت لا تثق أن حسّك في الطهي سيمكّنك من جعل مذاقها جيد، يمكنك دائمًا إضافة بذور الكتان إلى نظامك الغذائي من خلال المشروبات الجاهزة من المتاجر. ابحث في قسم الأطعمة الصحية وقسم المشروبات للعثور على عصير جاهز أو سموذي أو مشروب آخر ببذور الكتان يبدو جذابًا بالنسبة لك. من فوائد مشروبات بذور الكتان الجاهزة في أنها عادة ما تكون متوازنة من حيث محتوى العناصر الغذائية بها، وغالبًا ما تحتوي على عناصر غذائية إضافية لتكملة نظامك الغذائي.
[١٣]
قد تكون هذه مكلفة أكثر مقارنةً مع التي تصنعها بنفسك، لكن المشروبات التي تباع في المتاجر دائمًا ما تكون رائعة الجودة والطعم وستمنحك نفس الفوائد التي تتحصّل عليها من المشروبات منزلية الصنع. أفكار مفيدة
بذور الكتان رائعة كبديل لمكونات مثل البيض، ويمكنك تناول بذور الكتان بنفس سهولة شربها. المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ١٥٬٥٨٢ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
معرض صور [ عدل]
مراجع [ عدل]
مصادر [ عدل]
[1]
[3]
[4]
انظر أيضًا [ عدل]
مكرمية
كتّانيّ
وصلات خارجية [ عدل]
العلاج بالكتان
Flax