يشعرالعديد من الأشخاص بالخمول والتعب بعد تناول الطعام، ولا يعرفون السبب الرئيس وراء ذلك، فبعضهم يعتقد أنه أمر طبيعي، وبعض آخر يزعجه هذا الأمر، ويجعله يشعر بالقلق، فما سبب الشعور بالتعب والنعاس بعد تناول الطعام؟، وهل هناك طرق لتجنب ذلك؟، هذا ما سنجيب عنه في السطور القادمة. جاك العلم | 3 أسباب تُشعرك بـ«الخمول» بعد الإفطار في رمضان. لماذا يشعر البعض بالتعب والخمول بعد تناول الطعام؟
نوعية الطعام التي يتناولونها
هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على أحماض معينة تجعلنا نشعر بالتعب والنعاس، فمثلاً بعض الأطعمة تحتوي على عن حمض التربتوفان، وهذا الحمض يُستخدم في تكوين مادة السيروتونين، وهذه المادة تؤدي إلى الشعور بالتعب، وعادةً الأطعمة الغنية بالبروتين تحتوي على نسبة عالية من حمض التربتوفان مثل الديك الرومي والصويا والبيض والجبن والأسماك. عدم حصولهم على كمية كافية من النوم
يشعر العديد من الأشخاص بالتعب عندما لا يحصلون على كميات كافية من النوم، وذلك لأن الجسم يكون مُتعبا. لا يمارسون أي نوع من الرياضة
يشعر الأشخاص الذين يقضون يومهم جالسين بالخمول والتعب بعد تناول الطعام، على عكس الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية أو حتى المشي السريع. كيف تتجنبين الشعور بالتعب بعد الأكل؟
انتبهي إلى نوعية الأطعمة التي تتناولينها
هناك العديد من الأطعمة التي تمد جسمنا بالطاقة، والتي علينا إدراجها في نظامنا الغذائي مثل الفشار، والخضراوات الورقية، والشوفان، والحمص، فهذه الأطعمة غنية بالألياف، ومليئة بالطاقة.
جريدة البلاد | لهذه الأسباب تشعر بالخمول والتعب بعد وجبة الإفطار
يعتبر الخمول بعد تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان، شعوراً شائعاً بين الكثيرين من الصائمين في الشهر المبارك، ما يزيد من الرغبة في النوم، نتيجة عدة أسباب أبرزها طبيعة الأطعمة المتناولة. جريدة البلاد | لهذه الأسباب تشعر بالخمول والتعب بعد وجبة الإفطار. وقدم مجلس الصحة الخليجي، إرشادات طبية تهدف لتجاوز الشعور بالخمول بعد تناول الإفطار الرمضاني، ناصحاً بتجنب 3 ممارسات تسبب هذه المشكلة الصحية، مبيناً أنها تتعلق بنوع الطعام، وكمية الوجبة، وقلة النوم في الليل. وحول نوع الطعام، أوضح «المجلس»، في تغريدة عبر حسابه على موقع «تويتر»، أن تناول الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين خلال وجبة الإفطار يزيد من شعور الشخص بالتعب، وذلك بسبب إنتاج الجسم لمادة السيروتونين الكيميائية التي تلعب دوراً في تنظيم المزاج ودورات النوم
أما فيما يتعلق بحجم الوجبة المُتناولة، فأكد «المجلس»، أن كمية الطعام التي يتم تناولها خلال الإفطار الرمضاني، تلعب دوراً رئيسياً في الشعور بالخمول بعد الأكل، حيث يؤدي تناول وجبة كبيرة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، ويتبع ذلك انخفاض في الطاقة،
وأضاف: "كما تؤدي قلة فترة النوم خلال الليل إلى شعور الشخص بالتعب طوال اليوم". من جانبها، حثت وزارة الصحة السعودية، عبر حسابها في «تويتر»، على الالتزام بوقت محدد وثابت للاستيقاظ وتجنب المأكولات الثقيلة، وكذلك تناول الكافيين قبل النوم بـ4 أو6 ساعات، لافتة إلى أهمية اتباع تلك الإرشادات، حتى لا تؤثر على جودة نوم الشخص، مما يقوده للشعور بالخمول والكسل أثناء النهار.
[1] لننتقل إلى باقي محاور هذه المقالة يجب التأكيد على أن النعاس بعد تناول الطعام ليس أمراً غريباً أو خطيراً لكن يجب التعامل معه وضبطه وقبل ذلك سنتعرف على الأسباب المؤدية للنعاس بعد الأكل! لماذا يشعر البعض بالتعب والخمول بعد تناول الطعام؟ – فوشيا. هنالك عدة أسباب ومسببات للشعور بالنعاس بعد الأكل أشهرها ما يلي: [2] الإرهاق وعدم كفاية النوم: في حال لم يحصل الشخص على القدر الكافي وهو للبالغين بمتوسط 6-7 ساعات من النوم المريح فإن الجسم سيبقى مرتخياً وبعد تناول الطعام سيزداد الارتخاء والشعور بالنعاس. مشاكل السكر في الدم: وينتج عن انخفاض نسبة السكر في الدم عن المعدلات الطبيعية شعور الفرد بالاسترخاء والنعاس خاصة بعد تناول الطعام وبشكل خاص الأطعمة غير الصحية التي تسبب خللاً مفاجئاً في مستويات السكر والأنسولين. الاكتئاب: نجد أن الشخص الذي يعاني من الاكتئاب هو أقرب للشعور بالنعاس فور الانتهاء من تناول الطعام أكثر من الأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من الاكتئاب، لذا فالعامل النفسي يؤثر ويزيد منه تناول الطعام وخاصة الطعام غير الصحي والغني بالسكريات. مشاكل الغدة الدرقية: تقوم الغدة الدرقية بتحويل الطعام إلى طاقة ليستفيد منها الجسم في إنجاز مهماته اليومية إلا أن وجود مشاكل في عمل الغدة الدرقية يتسبب ببطء عمليات الأيض ما يزيد الشعور بالخمول والنعاس خاصة بعد تناول الطعام.
لماذا يشعر البعض بالتعب والخمول بعد تناول الطعام؟ – فوشيا
ومن الضروري على كل من يشعر بتلك الحالة التوجه إلى الطبيب لمعرفة سببها، وهل السبب مرضي أم أنه عرض طبيعي نتيجة دورات النوم وعملية الهضم. ما سبب الشعور بالنعاس الشديد بعد الأكل
هناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بنعاس وخمول بعد تناول الطعام، وتتمثل تلك الأسباب فيما يلي:
خلال تناول الطعام يتغير مسار الدم ويتحول إلى مكان هضم الطعام وهو الأمعاء الدقيقة، وبالتالي تقل كمية الدم والأكسجين الواصلين إلى الدماغ، فيشعر الإنسان بالخمول. إفراز الجسم لنسبة كبيرة من الأنسولين عند تناول الطعام، وذلك نتيجة إصابة البنكرياس بحساسية معينة، الأمر الذي يسرع من استجابة الجسم من خلال حرق السكر بالدم، فينخفض السكر ويشعر الإنسان بالنعاس والخمول. تحدث تلك الحالة لدى مرضى السكر، وذلك نتيجة ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم. قد يكون السبب قلة محتوى الجسم من العناصر الهامة مثل البوتاسيوم. إصابة الشخص بفقر الدم، ويمكن الكشف عن ذلك من خلال إجراء تحليل الدم. تحسس الشخص تجاه أطعمة معينة مثل اللحوم والألبان والقمح والصويا والخميرة، فعند تناول تلك الأطعمة يمتص الجسم العناصر الموجودة بها فتبذل مناعة الإنسان وجسمه جهدًا كبيرًا للتخلص من العنصر المسبب للحساسية، فيشعر الإنسان بالتعب والنعاس.
كما أن التمثيل الغذائي للبروتين الحيواني يترك بقايا حمضية في الجسم وتعود درجة حموضة الجسم إلي قلوية قليلا. بدلاً من البروتين الحيواني، تناول بعض #الخضراوات و #الحبوب الكاملة التي توفر لك #الفيتامينات والطاقة. 7. تناول الوجبات الخفيفة أولاً ثم الثقيلة هذه الخطوة جزء مهم جداً من الطاقة التي تحتاجها بعد الإفطار في رمضان. لأنك عندما تتناول الأطعمة الثقيلة أولاً، فالجسم يقاوم صعوبة في الهضم وغيرها من الأطعمة الأخرى. والنتيجة هي أن الجسم لا يمتص كمية كافية من العناصر الغذائية اللازمة للطاقة من الأطعمة التي تتناولها وعدم طرد كمية هائلة من الطاقة للهضم. 8. تناول المزيد من الفواكه والخضراوات الطازجة عندما تقوم بطهي الطعام على الحرارة تنشط إنزيمات الطعام. ونتيجة لذلك، يحتاج الجسم إلي استخدام هذه الإنزيمات للهضم. وهذا يحتاج عملا إضافيا من الجسم ويستنزف الطاقة الداخلية له وهذا ما يؤدي إلى الشعور بالخمول. لذلك، حاول تناول الخضراوات والفواكه الطازجة ليس فقط لأنها صحية معبأة بالعناصر الغذائية لكي تساعد في أن تصبح عملية الهضم أكثر سلاسة. 9. تناول لحوم أقل لأن اللحوم صعبة الهضم فحين أن الخضراوات والفواكه لا تستغرق أكثر من 30 دقيقة حتى يتم هضمها ولكن اللحوم تحتاج أكثر من ساعتين في اليوم.
جاك العلم | 3 أسباب تُشعرك بـ«الخمول» بعد الإفطار في رمضان
وبحسب ما ذكره موقع "self hacked"، فإن بعض الخمول والتعب بعد تناول الطعام أمر طبيعي لكن هناك أسبابا أخرى للخمول منها مثلا عملية الهضم، حيث تلعب دورًا في تحفيز الجسم على إنتاج الهرمونات التي تزيد من الشعور بالامتلاء والشبع، ونتيجة هذه الهرمونات يرتفع سكر الدم وينتج الجسم الأنسولين، للسماح بمرور السكر من الدم إلى الخلايا، لإنتاج طاقة للجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس. ويضيف الموقع أن أحد الأسباب هو إهمال ممارسة التمارين الرياضية، وينصح بممارسة التمارين الرياضية بعد وجبة الإفطار وتنشيط الدورة الدموية في الجسم وتقليل أعراض التعب والخمول. المصدر: العربية نت
تفرز المعدة أثناء هضم الطعام حمضاً يحدث تغييراً مؤقتاً في حموضة الدم (PH)، مما يُحدث تعادلاً بين جزيئات البيكربونيت وحموضة الدم، فيتحول الدم بهذا إلى وسط قاعدي مسبباً النعاس. تناول الطعام بكميات كبيرة بعد الشعور بالجوع. الحساسية من أنواع معينة من الأطعمة، مثل: الخميرة ، والقمح، واللبن، واللحوم والصويا. الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم، وبالإمكان اكتشافه عن طريق عمل تحليل الدم. نقص بعض العناصر الهامّة للجسم، مثل: البوتاسيوم. الإصابة بمشاكل في الغدّة الدرقيّة، وسواء كان هناك نشاط زائد أو قلة نشاط في هذه الغدّة، فإنّ الشخص سيشعر بالخمول والنّعاس. الإصابة بمرض السكري. نصائح للتخلص من النعاس بعد الأكل
من اهم االنصائح الواجب مراعتها للتخلص من النعاس: [٣]
امشِ بعد تناولك لوجبة ثقيلة عند الغداء، وذلك لتزويد الجسم بالأكسجين وزيادة نشاط الأعضاء، على أن يكون المشي بطريقة صحيحة بحيث يتم التنفّس بشكل صحّي ومنظّم. استبدل الوجبات السريعة الغنيّة بالكاربوهيدرات والمتبوعة بالمشروبات الغازيّة المحتوية على السكر والصودا بوجبات أخرى صحيّة، وتناول ثمرة فاكهة بعد تناول الطعام، لتمدّ جسمك بالطاقة اللازمة للقيام بنشاطاته اليوميّة.
الأحد, 1 مايو 2022
القائمة
بحث عن
الرئيسية
محليات
أخبار دولية
أخبار عربية و عالمية
الرياضة
تقنية
كُتاب البوابة
المزيد
شوارد الفكر
صوتك وصل
حوارات
لقاءات
تحقيقات
كاريكاتير
إنفوجرافيك
الوضع المظلم
تسجيل الدخول
الرئيسية / ما يجب معرفته عن الرجل قبل الزواج
منوعات ranaelsayed 14/02/2021 0 213
ماذا يطلب الزوج من زوجته ليلة الدخله
ماذا يطلب الزوج من زوجته ليلة الدخله تختلف الحياة الزوجية عند الطرفين عن الحياة قبل الزواج ، ويجب علي كلا…
ما يجب معرفته عن الرجل قبل الزواج مراكز فحص
معاملة الأطفال: أكبر خطأ تقع فيه المرأة عند التعامل مع الرجل هو أن تترك أمومتها تتحكم فيها، ما يجعلها ترى شريك الحياة كأنه ابن لها وتبدأ في معاملته مثل الأطفال، تبدأ في توجيه اللوم له مثل الطفل، وتوبيخه أو املاء النصائح عليه بشكل سلطوي، لأن هذا يشعره بالضيق. اسرار يجب على كل امرأة ان تعرفها من اجل الزواج الناجح من الأسهل على الرجال قول "أحبك" عن طريق الأفعال بالنسبة لمعظم الرجال، من الأسهل عليهم التعبير عن مشاعرهم عن طريق الأفعال، وليس الكلمات. يمكن لزوجك أن يقول لك "أحبك" بواسطة تنفيذ أعمال البيت، مثل تبديل المصابيح، تصليح الانسداد في الحوض، بناء عريشة في الحديقة وحتى رمي النفايات. ما يجب معرفته عن الرجل قبل الزواج المعتمدة. كل هذه الأعمال توفر عليه الحرج والكلمات التي يجد صعوبة في التعبير عنها، وبدل هذا يبني لك مملكة تستطيعين الاستمتاع بالعيش فيها. الرجال يتعاملون بجدية مع الالتزام العديد من الرجال يجدون، في بعض الأحيان، صعوبة في الالتزام بعلاقة زوجية جدية وملزمة، مما يغضب ويحبط زوجاتهم المستقبليات في بعض الأحيان. ولكن هؤلاء الرجال عمليًا هم الذين يتعاملون مع الحياة الزوجية بجدية أكثر، وعندما يقررون الالتزام بالزواج الناجح يفعلون هذا من القلب ويستثمرون كل مواردهم في هذه العلاقة.
ما يجب معرفته عن الرجل قبل الزواج في منشآت
هو يصغي إليك، حقًا
عندما تجرون حديثا جديا، كل ما تريدينه هو أن يومئ برأسه بين الفينة والأخرى أو أن يقول "أنا مصغٍ" أو مجرد "نعم" هنا وهناك. ولكن لا يدرك كل الرجال هذه الحقيقة ولا يفعلون هذا. العديد من الرجال يصمتون خلال هذه الأحاديث مما يسبب الغضب لدى زوجاتهم. لذلك، أيتها النساء العزيزات، لا تتعبن أعصابكن. ١٧ نصيحة قبل الزواج للبنات ستغير حياتك!. إذا كانوا لا يقولون شيئًا هنا وهناك خلال الحديث فهذا لا يعني أنهم لا يصغون. ربما هم يفضلون الإصغاء بصمت والتفكير بما تتكلمن عنه؟
من المهم للرجال ممارسة النشاطات المشتركة لتقوية العلاقة
الرجال يميلون إلى تقوية العلاقة الزوجية عن طريق النشاطات المشتركة، وليس عن طريق المشاعر أو الأفكار. لدى الرجال نشاطات مثل الرياضة والجنس تساعد على التقرب من زوجاتهم. الرجال يحتاجون وقتًا لأنفسهم
بالإضافة إلى النشاطات المشتركة، يحتاج الكثير من الرجال إلى وقت مخصص لأنفسهم فقط. لذلك لا تظني أنه يفضل أن يكون لوحده أو مع أصدقائه بدل إمضاء الوقت معك. على العكس، عليك تشجيع هذا وفي نفس الوقت إيجاد هوايات خاصة بك وتكريس الوقت لنفسك. عندما يحصل الزوجان على المساحة الكافية ليستطيعا الشعور بالاستقلالية في إطار العلاقة الزوجية، ستصبح العلاقة الزوجية صحية أكثر لأن الزوجين يفتقدان بعضهما البعض أكثر.
ما يجب معرفته عن الرجل قبل الزواج يقلل نسب
إظهار الكثير من المودة: المودة هي جزء مهم جدًا من الحياة الزوجية السعيدة، ولكن عندما يعتاد الشخص على وجود شخص ما في كل وقت يمكن أن ينسى أن يظل محبًا وعطوفًا، لذا حافظا على المودة بالطرق التي ترضي كلاكما. الرومانسية: لا يجب أن تكون الزوجة هي الوحيدة في الزواج المسؤولة عن إشعال الرومانسية، بل يجب أن يتحمل الطرفان المسؤولية عن وجود علاقة زوجية رومانسية ناجحة. ، وتحتاج النساء بشكل خاص إلى الشعور بالحب والتواصل من أجل الحصول على الرغبة في الاستمرار في الزواج بشكل عام وفي الاستمتاع بالعلاقة الحميمة بشكل خاص. ما يجب معرفته عن الرجل قبل الزواج مراكز فحص. الاعتناء بالنفس: حتى يكون كل طرف قادر على القيام بدوره في العلاقة الزوجية، يجب أن يكون سعيد ويشعر بالرضا، لذا على كل من الزوجين تخصيص وقت لنفسه يفعل شيء يحبه، يمارس هواية قديمة، يخرج مع أصدقائه حتى يشعر بكيانه وحياته الخاصة.
أسرار عن الزواج لن يخبركِ بها أحد 1- الزواج يكشف عن أنانية الرجل: طبيعة الرجل أنه أناني ومتملك لأبعد الحدود؛ فعندما يحب ويتزوج يتمنى أن تكون زوجته له وحده وأن يكون الاهتمام والحب من جانبها موجه له فقط. فهو ينتظر منها الكثير من التضحيات ويعتبرها واجب عليها؛ مثل ترك عملها أو التقليل من زيارتها لأصدقائها وأقاربها أو منعها من ممارستها لهوايتها المفضلة بحجة أن المنزل والأولاد في حاجة إلى مجهودها ووقتها. أما هو فلن يتنازل عن جلساته الدائمة مع أصدقائه أو حضوره لمباريات الكرة باستمرار بحجة أنها أشياء مهمة وهي يجب أن تحترمها وتوافق عليها. وهنا يجب أن تحرصي على تخصيص جزءًا من وقتك ولو قليل جدًا فقط لنفسك وألا توافقيه على كل قراراته إذا وجدتِ أنها لا تصب بالمصلحة على المنزل وحاولي إرضاؤه وفي نفس الوقت إرضاء نفسك. ما يجب معرفته عن الرجل قبل الزواج في منشآت. 2- تحقيق التوازن بين الحياة الزوجية والأمومة: عندما تصلين لمرحلة الأمومة ستتغير الكثير من الأشياء في حياتك وخاصةً حياتك الزوجة، فهناك شخصًا جديدًا زاد على أعبائك وسيتطلب منكِ ذلك بذل مجهود إضافي حتى تستطيعين تحقيق التوازن بين رغبات أطفالك ومطالب واحتياجات زوجك. فاحرصي من البداية على تنظيم أوقاتك وتقسيم المهام اليومية حتى لا تجدين الفوضى قد عمت حياتك، ولابد من أن تحرصي على إشراك زوجك في تربيتك للأبناء والاعتناء بهم حتى لو لفترات بسيطة فهذا سيوفر لكِ الكثير من الوقت الذي سيعود إليه في النهاية وفي اهتمامك به.