أفضل سعر وجودة لكتاب عد واحد واثنان باللمس وإحساس، كتب تعليمية إنجليزية كتب قراءة للأطفال الصغار مواصفات المنتج: اللغة: الصينية (بسيطة) العمر: 8-12 سنة الحالة: جديد التنسيق: غلاف عادي ربط: ربط دقيق سنة النشر: 2010-الآن لماذا عليك اختيار منتجاتنا: أفضل تعليقات من العملاء أفضل خدمة عملاء ضمان الرضا بنسبة 100% - إذا كان لديك أي مشاكل في الجودة مع المنتج، فلا تتردد في الاتصال بنا، وسوف نقوم برد الأموال بالكامل أو تقديم منتج جديد، نحن نضمن دائمًا رضا العملاء بنسبة 100%! ★★★لا تتردد، مرري إلى الجزء العلوي الآن وانقر فوق "إضافة إلى عربة التسوق" لتأخذ هذا المنتج المدهش اليوم. !
مكتبة نوري - قصص عربية للأطفال On The App Store
• يوم كتاب الأطفال
يوم الكتاب المصور للأطفال
بدأ الاحتفال بيوم كتاب الأطفال بالعام 1967 من قبل المجلس الدولي لكتب الشباب، المعروف باسم IBBY. ويأتي الاحتفال في 2 إبريل وهو يوم ميلاد مؤلف كتب الأطفال الدنماركي الشهير هانز كريستيان أندرسن، مؤلف أشهر قصص الأطفال العالمية مثل "ملابس الإمبراطور الجديدة" و "حورية البحر الصغيرة" و "البطة القبيحة". يبدأ الاحتفال باختيار موضوع العام ، بالإضافة إلى دعوة مؤلف بارز من الدولة المضيفة لكتابة رسالة إلى الأطفال في جميع أنحاء العالم. يتم أيضًا اختيار رسام مشهور لتصميم ملصق يتم استخدامه للإعلان عن الاحتفال وتسويقه. أفضل 5 كتب للأطفال لن تملي قراءتها | سوبر ماما. تابعي المزيد: عوة لكتابة رسائل مؤثرة بمناسبة اليوم العالمي لكتاب الطفل 2022
• ما هو IBBY
الاحتفال باليوم العالمي للكتاب المصور للأطفال - البوستر من موقع -ibby-org
المجلس الدولي لكتب الشباب (IBBY) هو منظمة غير ربحية تمثل شبكة دولية من الأشخاص من جميع أنحاء العالم الملتزمين بجمع الكتب والأطفال معًا، تأسست في زيورخ بسويسرا في عام 1953. وتتألف من 80 قسمًا وطنيًا في جميع أنحاء العالم.
أفضل 5 كتب للأطفال لن تملي قراءتها | سوبر ماما
خطوات القراءة مع الطفل
إن الخطوات التالية سوف تساعدك على خلق بيئة تعليمية تحيط بطفلك، مع خلق حالة شغف للقراءة إذا ما تمّ تنفيذها بالشكل الصحيح وذلك على النحو التالي:
تخصيص بعض الوقت للقراءة: ابحث عن مكان هادئ في المنزل بعيداً عن الضجيج مع إطفاء التلفاز وإبعاد الهاتف المحمول عنكما كي توفر جواً مناسباً للقراءة. اطلب من طفلك أن يختار كتاباً: اتركه يختار نوع الكتاب الذي يفضله ويهتم بمضمونه (وبما أنه لا يعرف القراءة ممكن أن تشرح له ماذا تتضمن الكتب الموجودة أو ستلفته الصور على غلاف أحدها)، حتى يصبح أكثر قابلية للتأقلم والانسجام مع الكتاب. اجلس بالقرب من طفلك: حاول تقريب المسافة بينكما، ويمكنك وضع الطفل في حضنك ومحاولة فتح الكتاب وتقليب صفحاته سويةً. الإشارة إلى الصور وشرحها: إذا كان الكتاب يحوي صوراً توضيحية عليك الاستفادة منها في تجسيد المعلومات الموجودة في الكتاب، مع شرحها وربطها بمضمون الكتاب، واطلب من طفلك أن يصف ما يراه في الصورة. التحدث عن الكتاب: شجّع طفلك على التحدث عن الكتاب، وحاول تبسيط الكلمات والأفكار الصعبة والمبهمة، فذلك يساعد الطفل على فهم العلاقة بين الشخصيات بشكل أفضل. التنبؤ بالأحداث: حاول أن تجعل الطفل يتنبأ بما سيحدث لاحقاً ضمن قصة الكتاب، حيث يحفزه ذلك على تنشيط عقله وإطلاق العنان لخياله وتصوراته.
كيت
3. " شبكة شارلوت" بقلم إي. بي. أبيض
( 'Charlotte's Web' by E. B. White)
قالت كيت عن الكتاب "إنه كلاسيكي في كل الأوقات ومحبوب في منزلنا لأسباب واضحة"! وجاء في بيانها كذلك: "هذه قصة ساحرة عن الصداقة والولاء والحب ". 4. " كاتي موراج والجداتان" لميري هيدرويك
( 'Katie Morag and the Two Grandmothers' by Mairi Hedderwick)
أوصت كيت بهذا الكتاب ، قائلة: "قصص ممتعة للأطفال من جميع الأعمار وكتاب رائع للأطفال الأكبر سنًا لقراءته للأخوة الأصغر سنًا. هذه الكتب مليئة بالرسوم التوضيحية الجذابة والجميلة لمرافقة النص ، لذلك هناك الكثير للحديث عنه. " 5. " مشاعر" ليبي والدن
( 'Feelings' by Libby Walden)
قالت كيت ميدلتون عن هذا الكتاب في بيان: "هذا الكتاب الصغير طريقة رائعة لمساعدة الأطفال على فهم مشاعرهم وعواطفهم والتعرف عليها ، وإحياء أهمية التعاطف ". اقرأ أيضاً:
المآذن في كتاب "نظرة طائر فوق أجواء القاهرة"
[٣] لهذا تعد السباحة أحد أفضل التمارين الرياضة التي ينصج بممارستها، والتي تحد من الديسك والآلام المصاحبة له. تمارين الأيروبك
كيف تعمل تمارين الأيروبك على تخفيف مرض الديسك؟ تعمل التمارين الهوائية عامةً على تقوية الرئتين والقلب مع الأوعية الدموية ، ويمكن أن تساعد في إنقاص الوزن أيضًا، وتضم تمارين الأيروبك المشي السريع والسباحة وركوب الدرجات، وجميع هذه التمارين تساعد في تخفيف آلام الظهر الناجمة عن مرض الديسك. [٤] تمارين الأيروبك خيار رائع لمرضى الدسك للتخفيف منه ومن الآلام المصاحبة له. أنواع رياضات آمنة لمرضى الديسك - حياتكَ. تمارين الاسترخاء
كيف تساهم تمارين الاسترخاء في الحد من تطور مرض الديسك؟ تعمل بعض تمارين الاسترخاء على تقوية عضلات الظهر لمرضى الديسك ، وبالتالي التخفيف والحد من الألم، ويتم الحصول على نتيجة فعالة في تخفيف الآلام المصاحبة للديسك عند القيام بالنوع الصحيح من التمارين وبالطريقة الصحيحة، وهذا النوع من التمارين يبدأ من خلال عملية التنفس وإحماء عضلات الجسم، وتتم ممارسة هذه التمارين أثناء استلقاء المريض على ظهره، وتساعد المريض في استعادة الحركات الوظيفية الأساسية لديه دون ألم، كالمشي وامتغاط اليدين بخفةٍ وراحة، والعديد من الحركات الوظيفية.
الرياضة الممنوعة لمرضى الديسك - موضوع لياقة بدنية
تمرين السكوات العميق:
وهو التمرين الذي يتطلب النزول بالجسم مع ثني الركبتين والحفاظ على استقامة الظهر والصدر باتجاه الأرض لدرجة كبيرة، وينصح بممارسة تمرين السكوات المتوسط بحيث يتم النزول بالجسم لمستوى متوسط لا يتجاوز حد الركبتين. تمرين الضغط بالأرجل:
ويتم من خلال جهاز الضغط بالأرجل وهو الجهاز الذي يتم فيه رفع ثقل بواسطة الأرجل إلى أعلى مع اتخاذ وضعية الاستلقاء، ويمنع المصابون بالديسك من ممارسة هذا التمرين لأنه يتطلب الرفع باتجاه الخصر مما يضاعف من أعراض الديسك لديهم. تمارين تأهيل لمرضى الديسك - لونا - رياضة - YouTube. تمارين الالتواء قد تسبب تمارين الالتواء الإصابة بالديسك بشكل مباشر وقد تفاقم حدته في حال الإصابة به، ولذلك ينصح بالابتعاد عنها لأن الديسك غالبًا ما يحدث في الجزء السفلي من الظهر أو المنطقية القطنية التي تستهدفها هذه التمارين، ومنها: [٢]
تمارين منطقة البطن. تمارين الكرة الطبية. بعض أنواع تمارين اليوغا. نصائح صحية لمرضى الديسك يمكن تقليل حدة الإصابة عند مرضى الديسك أو تقليل خطر الإصابة به باتباع النصائح الآتية: [٣] اتباع طرق صحيحة لحمل الأوزان:
مثل تجنب ثني الجذع والحفاظ على استقامة الظهر والاعتماد على عضلات الأرجل بدلًا من عضلات الظهر.
أسئلة شائعة
ما هي الأسئلة التي تدور في أذهان مرضى الديسك؟ تتشكل العديد من المخاوف والتساؤلات لمرضى الديسك والانزلاق الغضروفي وآلام الظهر من طبيعة الحركة والنشاطات التي يستطيعون القيام بها خوفًا من زيادة شدة الألم، وما هي التمارين التي تخفف من مرض الديسك؟ وما هي التمارين التي يمكن أن تزيد من الآثار الجانبية له؟ إضافًة لسؤال متى يجب مراجعة الطبيب؟ وغيرها الكثير من المخاوف والتساؤلات التي تشغل أذهانهم. [٢]
ما هي الرياضات المضرة لمرضى الديسك؟
هل هنالك بعض الأنشطة والتمارين التي يجب على مريض الديسك تجنبها؟ على الأشخاص المصابين بمرض الديسك والإنزلاق الغضروفي تجنب بعض التمارين التي تؤثر سلبًا على مريض الديسك وتزيد من الآثار الجانبية والآلام المصاحبة للديسك فعلى مريض الديسك تجنب ما يلي من الأنشطة والتمارين: [٢]
تجنب تمارين رفع الأثقال والأشياء الثقيلة. الرياضة الممنوعة لمرضى الديسك - موضوع لياقة بدنية. تجنب التمارين التي تعمل على الضغط المفاجئ للظهر. تجنب الأنشطة الشاقّة والمتكررة. تجنب التمارين التي تزيد من الألم سوءًا. تجنب تمارين أوتار الركبة، وخاصةً عند الإصابة بعرق النسا. تجنب الأنشطة القوية، كالركض وفنون الدفاع عن النفس، لما تسببه من ألم إضافًة لأنها قد تهز العمود الفقري مما يزيد الأمر سوءًا.
أنواع رياضات آمنة لمرضى الديسك - حياتكَ
مشاكل في عضلات الأرجل والأرداف والظهر
كل ما لا يستخدم يضمر؛ كذلك عضلات الرجل والارداف مع الجلوس لفترات طويلة فأنها تضعف وتضمر جزئياً؛ مما قد يؤثر فيما بعد على عملية المشي والتوازن. كما أن الجلوس لفترات طويلة قد يسبب الضغط على الغضاريف بين فقرات الظهر، وقد يؤدي ذلك إلى آلام في الظهر و الرقبة. ما هي اضرار الجلوس لفترات طويلة على الأوعية الدموية للأرجل
إن الجلوس لفترات طويلة وعدم ممارسة التمرينات الرياضية يؤدي إلى تجمع الدم في أوردة الطرف السفلي وتمددها، وينتج عنها بعض الآلام و ذلك ما يسمى الأوعية المتمددة. لكن المشكلة الحقيقية تكمن في احتمالية تكوين جلطات داخل هذه الأوعية فيما يسمى تخثر الأوردة العميقة وهذه الحالة قد تؤدي إلى الوفاة. أضرار الجلوس لمدة طويلة على الصحة النفسية
الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة بلا نشاط بدني أكثر عرضة للاكتئاب و نوبات القلق. كما أثبتت الدراسات أن ممارسة الأنشطة الرياضية لمدة ساعة يومياً يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 10%. كيف تتغلب على اضرار الجلوس لفترات طويلة
احرص على ممارسة التمرينات الرياضية
توصي أحدث الدراسات بأن 60 دقيقة من التمارينات المتوسطة يومياً؛ تساعد على التغلب على آثار الجلوس لفترات طويلة.
هناك العديد من طرق التأمل التي يمكن أن توفر تأثيرات مفيدة وقد ترغب في تجربة بعضها لمعرفة ما هو الأفضل لك. [3]
تمارين تأهيل لمرضى الديسك - لونا - رياضة - Youtube
نصائح لآداء الرياضة بأمان لمرضى الديسك
لا ضرر في ممارسة مرضى الديسك لبعض أنواع الرياضة كما ورد سلفًا، بما في ذلك السباحة والمشي واليوغا، لكن عليك أن تأخذ بعين الاعتبار بعض الأمور والنصائح المفيدة لتُجنب نفسك المشاكل، مثل [٥]:
حاول أن تمارس التمارين الرياضية بهدوء وبطء ودون استعجال. احرص على ثني ركبتك وليس خصرك أثناء الوقوف خلال التمارين؛ وذلك لتقليل آلام أسفل الظهر لديك. مارس تمارين الإحماء قبل التمارين الرياضية التي تطمح إليها؛ وذلك لأن تمارين الإحماء تمنح العضلات والمفاصل مزيدًا من التروية الدموية وتجعلها أقل عرضة للإصابات. حافظ على وضعية مناسبة لجسمك أثناء ممارسة التمارين. توقف مباشرة عن ممارسة التمارين عند إحساسك بالألم. استشر الطبيب أولًا قبل البدء بممارسة الأنشطة الرياضية بعد خضوعك لعملية الديسك.
[1]
ركوب الدراجات
يعتبر ركوب الدراجات من الرياضات الأخرى ذات التأثير المنخفض والتي توفر تمرينًا رائعًا للقلب والأوعية الدموية دون تفاقم ألم الظهر ومع ذلك ، قلل من ركوب الدراجات على الطرق الوعرة ، حيث يمكن للاهتزازات الشديدة التأثير أن تضغط على العمود الفقري. تمارين لمرضى الديسك بالصور
تمرين تخفيف الضغط على العمود الفقري
يجب أن يكون تخفيف الضغط عن العمود الفقري هو أول شيء تفعله لعلاج القرص الغضروفي أو الديسك لأنه يخلق مساحة بين الفقرات ، وبالتالي يزيل الضغط عن العمود الفقري ، ويتم القيام بهذا التمرين عن طريق:
استخدم شريطًا أو الجزء العلوي من الباب (أو أي شيء يمكنك التعليق منه) واسمح للجسم بالتعليق فقط. تمسك بالشريط لمدة 30 ثانية وقم بعمل 3 مجموعات. تحرر ببطء شديد من هذا حتى لا تسبب أي تقلصات. يجب ألا يسبب هذا أي ألم إذا شعرت بالألم أثناء ذلك فهذا ليس بالأمر الجيد بالنسبة لك ، في هذه الحالة ، توقف وجرب بعض التمارين الأخرى. تمرين التمديد الدائم
التمديد في وضع الوقوف على عكس ما تفعله يوميًا نظرًا لأن معظم الأقراص المنتفخة والأقراص المنفتقة ناتجة عن الوضع السيئ والانحناء المتكرر للعمود الفقري خاصة الانحناء للأمام في الوضع السيئ ، فإن هذا التمدد يساعد ادفع القرص للخلف إلى الوضع الصحيح ويتم القيام بذلك عن طريق:
ابدأ هذا التمرين بالوقوف بوضعية جيدة ، الآن خذ كلتا يديك وضعهما على جانبي أسفل ظهرك ، الآن بمساعدة يديك ادفع حوضك للأمام وقم بإطالة العمود الفقري للخلف ، اتبع الامتداد برقبتك حتى ينتهي بك الأمر بمواجهة السقف.