الشمس ضرورية للعظام
من أشهر أمراض العظام الكساح الذي يصيب الأطفال لعدم توفر الكالسيوم والفووسفور وفيتامين د، مما يجعل جميع العظام ضعيفة ولكن يظهر الضعف بشكل واضح على الساقين لكونهما يتحملان ثقل الجسم فيكون هناك تقوس للخارج لعظمتي الساقين، ويشبه هذا المرض مرض لين العظام والذي يصيب الكبار بسبب عدم تكون الكالسيوم وفيتامين د، أما مرض هشاشة العظام فإن الكالسيوم يكون موجوداً في الأصل لكنه يهاجر من العظام والأسنان لأسباب مختلفة مما يجعلهما هشين يصيبهما الكسر بأبسط الأسباب. ولكن ما سبب عدم تكون الكالسيوم أو هجرته من العظام؟؟ للإجابة عن هذا السؤال دعونا نستمع لأم محمد التي زارت العيادة بسبب آلام في الظهر ووخز في الساقين.. سألتها بعض الأسئلة حول الموضوع فتبين أنها تسكن في شقة وتغذيتها سليمة.. قلت لها كم مرة تتعرضين للشمس؟ قالت إن ضوء الشمس يدخل للشقة من خلال زجاج النوافذ.. وكم كأساً من الحليب تشربين؟ قالت بصراحة لا أحب الحليب.. وماذا عن الأجبان والقشطة؟ قالت لا أحبهما كذلك وجميع أولادي لا يحبونهما.. أعتقد أن لدينا حساسية منها. أعراض نقص فيتامين "د" في الشتاء وكيف تعوضه من خلال نظامك الغذائي؟ - اليوم السابع. أتضح أن أم محمد لا تتعرض للشمس مباشرة فزجاج النافذة يمنع وصول الأشعة فوق البنفسجية المتوفرة في أشعة الشمس التي تحول الكوليستيرول المخزن تحت الجلد إلى فيتامين (د) فلا بد من التعرض المباشر فلا تفيد أشعة الشمس من خلال زجاج النوافذ، كما أنها لا تتناول مصدراً للكالسيوم المتوفر بشكل كبير في الحليب ومنتجاته.
- أعراض نقص فيتامين "د" في الشتاء وكيف تعوضه من خلال نظامك الغذائي؟ - اليوم السابع
- جريدة الرياض | الكالسيوم وفيتامين «د» لتفادي الآثار الجانبية للتدواي بالكورتيزون
- فوائد الكريم المرطب وطريقة تطبيقه بشكل صحيح - ثقف نفسك
- فوائد ترطيب البشرة - كل ما تحتاجينه لترطيب الوجه
- أهمية ترطيب البشرة - سطور
أعراض نقص فيتامين &Quot;د&Quot; في الشتاء وكيف تعوضه من خلال نظامك الغذائي؟ - اليوم السابع
استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ [email protected]
جريدة الرياض | الكالسيوم وفيتامين «د» لتفادي الآثار الجانبية للتدواي بالكورتيزون
يؤدي تناول الكثير من فيتامين "د" أيضًا إلى رفع مستوى الكالسيوم في الدم. يمكن أن تسبب المستويات المرتفعة من الكالسيوم في الدم (فرط كالسيوم الدم) ارتباكًا وتوهانًا ومشاكل في نظم القلب. تحدث معظم حالات تسمم فيتامين "د" عندما يفرط شخص ما في تناول مكملات فيتامين "د". لا يسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس التسمم بفيتامين "د"؛ لأن الجسم يحد من كمية هذا الفيتامين التي ينتجها. إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د، فإن العلاج يكون بالمكملات الغذائية. كالسيوم وفيتامين دانلود. تحقق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول المقدار الذي تحتاجه، وعدد المرات التي تحتاج إلى تناولها، والمدة التي تحتاجها. الكالسيوم معدن موجود في العديد من الأطعمة. يحتاج الجسم إلى الكالسيوم للحفاظ على قوة العظام والقيام بالعديد من الوظائف الهامة. يحتاج الجسم أيضًا إلى الكالسيوم لتحريك العضلات وللأعصاب لنقل الرسائل بين الدماغ وكل جزء من أجزاء الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يستخدم الكالسيوم لمساعدة الأوعية الدموية على تحريك الدم في جميع أنحاء الجسم وللمساعدة في إطلاق الهرمونات والإنزيمات التي تؤثر على كل وظيفة تقريبًا في جسم الإنسان. ما الذي يسبب نقص الكالسيوم؟ إن تناول كميات غير كافية من الكالسيوم لا ينتج عنه أعراض واضحة على المدى القصير؛ لأن الجسم يحافظ على مستويات الكالسيوم في الدم عن طريق أخذه من العظام.
ألم العظام وعدم القدرة على الحركة في الكثير من الأحيان، علامة على وجود مشكلة أو نقص في أحد العناصر بالجسم، فنجد أنه في الأغلب يتعرض الأشخاص لنقص في نسبة الكالسيوم أو فيتامين د، هذان العنصران الذين يعدان من أبرز وأهم الأشياء التي تحافظ على صحة العظام، وتقليل الشعور والإصابة بألم العظام. أكد التقرير المنشور عبر موقع " HEALTHLINE "، أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د يساعد الجسم علي امتصاص عنصر الكالسيوم، وهذا الأمر يساهم بشكل كبير في الحفاظ علي صحة العظام، وتقويتها، وأيضا حماية الأسنان والحد من تعرضها لأي مضاعفات صحية كالتسوس والكسر. جريدة الرياض | الكالسيوم وفيتامين «د» لتفادي الآثار الجانبية للتدواي بالكورتيزون. ولذا قدم التقرير، أبرز وأهم الأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم، وفيتامين د معا، والهدف منها تقوية صحة العظام، وتقليل الشعور بألم في العظام، ومنها:
-الحليب ومشتقاته:
يحتوي الحليب ومشتقاته كالأجبان والزبادي، على نسبة عالية من الكالسيوم، وأيضا فيتامين د، ولذا عند اعتيادك على إضافتهم لنظامك الغذائي اليومي فأنت تساهم بشكل كبير في تقليل فرص التعرض للشعور بألم في العظام وتحافظ على صحة عظامك. -الأسماك:
الأسماك تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل عام، والعظام بشكل خاص، وبعض أنواع الأسماك تحتوي علي فيتامين د وعنصر الكالسيوم معا، ومنها التونة والسلمون والماكريل، ولذا ينصح بتناولك لهذه الأنواع للحفاظ على صحة العظام.
نعلم جميعاً أن العناية بترطيب البشرة، ونضارتها، وحيويتها، تعتبر من الأمور ذات الأهمية الكبيرة، التي تؤثر على مظهرنا وصحتنا. حيث يجب إدراج ترطيب البشرة في الروتين اليومي لكل منا، وتزداد أهمية ترطيب البشرة مع التقدم في العمر، فمثلاً تحتاج بشرة الطفل للترطيب بدرجة أقل من بشرة البالغين، أو كبار السن. تختلف طرق ترطيب البشرة، اعتماداً على نوعها ، فهناك أربعة أنواع من البشرة، البشرة الدهنية، والبشرة الجافة، والبشرة المختلطة، والبشرة العادية، والبشرة الحساسة. فما فوائد ترطيب البشرة؟ وما هي طرق ترطيب البشرة بحسب نوعها؟ وما هي الوصفات أو الخلطات المرطبة الأفضل استخدامها لترطيب البشرة والعناية بها؟ هذا ما سنوضحه في هذا المقال. أهمية ترطيب البشرة - سطور. أهمية ترطيب البشرة
يساعد ترطيب البشرة على إكسابها ملمساً ناعماً، ومظهراً صحياً، خالياً من التشقق والجفاف ، كما يؤدي الإلتزام الدائم باستخدام المرطبات، إلى حماية البشرة من المزيد من الجفاف، ومنع ظهور علامات التقدم في السن على البشرة، مثل البقع الداكنة والخطوط الكبيرة. بالإضافة إلى التقليل من مشكلة حب الشباب ، التي يعاني منها أصحاب البشرة الدهنية بشكل كبير. كما تساعد حركة اليد على البشرة أثناء وضع الكريم المرطب، في زيادة تدفق الدم للبشرة وسرعة تجديدها، وينصح بالمحافظة على شرب الماء، والابتعاد عن استخدام الصابون والمنظفات التي تحتوي على الكحول؛ للحفاظ على رطوبة البشرة ونعومتها.
فوائد الكريم المرطب وطريقة تطبيقه بشكل صحيح - ثقف نفسك
فوائد ترطيب الجسم بعد الاستحمام يعمل المرطب على علاج البشرة الجافة غالبًا ما يستخدم الأشخاص الذين يعملون في مناخات قاسية غسول الجسم بشكل منتظم، وربما حتى يوميًا وقد يصعب علاج الجلد المتشقق أو المجفف بفعل الرياح أو البرد أو الحرارة باستخدام مستحضرات التجميل العادية، فبعض الناس لديهم بشرة حساسة، وبغض النظر عن نوع المناخ الذي يعيشون فيه، يمكن أن تصبح بشرتهم جافة ومتهيجة بسهولة، وأحيانًا حتى من الحرارة الداخلية. يمكن أن يساعد غسول الجسم عالي الجودة، الذي يتم وضعه بعد كل استحمام أو حمام، على حبس الرطوبة في أعماق البشرة لإبقائها رطبة ونضرة، وقد لا تكون فكرة سيئة أن تحتفظي بعبوة من غسول الجسم المعطر المفضل لديك لاستخدامه بعد الاستحمام. تجديد البقع الجافة أو الخشنة الزائدة على الجلد حتى إذا كان نوع بشرتك الطبيعي دهنيًا أو طبيعيًا، فقد يكون لديك مناطق خشنة في جسمك، مثل منطقة الكوعين أو الركبتين التي يمكن أن تستفيد من استخدام غسول البشرة بعد الاستحمام أو وقت النوم، ولكن مع الاستخدام المنتظم، يمكن لوشن التجديد أن يخفف البشرة الخشنة ويجعلها ناعمة وحريرية مثل باقي الجسم. فوائد الكريم المرطب وطريقة تطبيقه بشكل صحيح - ثقف نفسك. يملس نسيج الجلد إذا كنت واقفًا على قدميك قليلًا، فربما تكون قد طورت مسامير خشنة مؤلمة وقبيحة المظهر، حيث يمكن للوشن الجسم الرطب أن يجعل هذه المناطق ليّنة ويساعدك على إزالة الجلد الميت بسهولة أكبر مما لو جربته بدون غسول، وإذا بدت مسامير اللحم متغيرة اللون أو منتفخة أو بها خطوط حمراء تتدفق منها، استشر طبيبك بدلًا من محاولة إزالتها بنفسك.
فوائد ترطيب البشرة - كل ما تحتاجينه لترطيب الوجه
إذا عرفتي فوائد الكريم المرطب لن تتوقفي عن استخدامه ابدا. فواحدة من أفضل النصائح التي يقدمها خبراء العناية بالبشرة هي إستخدام كريم المرطب لأن هناك الكثير من فوائد كريم المرطب. فلا يستطيع أحد إنكار أهمية إستخدام كريم ترطيب البشرة، خصوصاً إذا كانت بشرتك جافة أو إذا كنت تعمل في مناخ بارد فإن أهم شئ يجب أن تهتم به هو البشرة. لأنه من المهم إرداج روتين العناية بالبشرة وإختيار الكريم الأنسب لك لأن هناك أنواع مختلفة من البشرة ولكل نوع إحتياجات متنوعة مفيدة. المفتاح لتغذية الجلد هو استخدام كريم الترطيب خصوصاً تلك الكريمات التي تعتمد علي المكونات الطبيعية. فوائد الكريم المرطب
يقدم إحتياجات محددة لبشرتك:
يحتاج أصحاب البشرة الجافة الحصول علي الترطيب الكافي حتي أن أصحاب البشرة العادية أو الدهنية بحاجة إلي الترطيب أيضاً. فوائد ترطيب البشرة - كل ما تحتاجينه لترطيب الوجه. فالكريم المرطب يحدث يفعل الكثير لأنواع البشرة المختلفة فهو أكثر من مجرد كريم ترطيب للبشرة الجافة بل يضيف الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة للبشرة وتعزيز وظائفها. تقديم الترطيب في الشتاء:
علي سبيل المثال، خلال فصل الشتاء قد يكون من الضروري ترطيب البشرة كثيراً. لأنه خلال فصل الصيف تصبح البشرة زيتية أكثر وتحتاج إلي البحث عن كريم مرطب أخف حتي يساعدك في تنظيم إنتاج الزهم للبشرة.
أهمية ترطيب البشرة - سطور
شحوب البشرة نقص الترطيب يتسبب في فقدان النضارة الطبيعية والمظهر المشرق للبشرة لتبدو شاحبة وباهتة. أما البشرة المرطبة فهي الأكثر جاذبية ونضارة بسهولة. احرصي على استخدام الكريم المرطب عدة مرات خلال اليوم لتمد بشرتك بالتغذية اللازمة مع مواجهة آثار العوامل الخارجية كالتلوث البيئي وأشعة الشمس القاسية. حب الشباب جفاف البشرة من أهم الأسباب وراء ظهور البثور وحبوب البشرة. فالترطيب يساعد على الوقاية من انسداد المسام نتيجة لتراكم الأتربة والإفرازات الدهنية، مما يساعد على تراكم البكتيريا المسببة لحب الشباب. تقشر الجلد نقص الترطيب الداخلي يؤدي للجفاف الشديد للبشرة والذي يصاحبه التقشرات المزعجة. من المعروف أن التعامل مع تلك القشور التي تظهر على سطح البشرة هو أمر صعب، لذلك عليكِ بالوقاية من ظهورها باستخدام كريم مرطب غني بشكل يومي خلال روتين العناية الخاص بكِ. نقص الكولاجين نقص الترطيب يتسبب كذلك في تكسر ألياف الكولاجين والإيلاستين داخل البشرة. يتسبب ذلك في ترهل الجلد بشكل ملحوظ لتبدين أكبر سناً من عمرك الحقيقي. لضمان الحفاظ على إنتاج الكولاجين داخل خلايا البشرة، تحتاجين لاتباع خطوات الترطيب اليومي خاصةً أثناء الليل باستخدام كريم ليلي بتركيبة كثيفة تحتوي على الزيوت الطبيعية والعناصر المرطبة.
قومى بتنظيف الوجه من الاوساخ والمكياج جيداً بالصابون الطبى للوجه قبل وضع المرطب على الوجه. يُفضل غسل الوجه بماء دافئ وتجفيف البشره بلطف قبل وضع الكريم. قومى بوضع القليل من كريم الترطيب على راحة اليد ومن ثم توزيع الكريم على جميع أجزاء البشره والتدليك بشكل خفيف. يُنصح بوضع المرطب للوجه بعد الاستحام مباشرة حيثُ تُقلل مياه الإستحمام من الطبقه الدهنيه على البشره فيزيد ذلك من جفاف الوجه. قومى بوضع كريمات الترطيب من 1-2 مره يومياً للتمتع ببشرة نضره ومُشرقه. بهذا أعزائى نكون قد وضحنا لكم أهمية ترطيب البشرة لجميع انواع البشره. كما وضحنا طريقة إختيار المرطب المناسب لنوع البشرة كى يتثنى لكى سيدتى الحصول على النتائج المرجوه والتمتع دائماً ببشرة نضره ومُشرقة. موضوعات قد تفيدك أرخص مرطبات فعاله للبشرة الدهنية - تعرفى علىها
شاركى الموضوع