القاهرة - الدار البيضاء اليوم
إلي مغامرات المشي الطويل والتخييم، يوفِّر وادي القمر في جدة مكانًا مثاليًّا لمراقبة غروب الشمس، وبعدها المتعة بتأمّل النجوم. بعد أسبوع عمل شاق، لا شيء يضاهي الهرب من المدينة، وقد تكون رحلة التخييم الحل الأمثل لنسيان تجارب الحياة اليوميَّة. يقع وادي القمر بالقرب من عسفان، بجانب جبل جديب، ويمتاز بتكوينات صخريَّة فريدة من نوعها، وهو ما يأسر العقل، إذ تبدو هذه التكوينات كأنَّ نحَّاتًا أعدّها، بينما يرجع تاريخها إلى آلاف السنين ، المكان محاط بمناظر طبيعيَّة خلَّابة، وبالتالي هو يتمتَّع بإطلالات جميلة، مع الإشارة إلي أنَّ وادي القمر يعتبر في الواقع امتدادًا صحراويًّا. لهواة التخييم والمغامرات .. وادى القمر بجدة .. وجهتك القادمة .. صور. هناك تحلو ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة في أنحاء المنطقة ، أما المخيّمون، الذين يسعدون بإقامة الخيم وإشعال النيران، فهم من زائري المكان الاعتياديين أيضًا. كما أن قضاء بعض الوقت لتأمُّل عجائب الطبيعة سبب آخر للتوجه إلي وادي القمر، فهذا الموقع المُميَّز يسمح بالمتعة بمناظر غروب الشمس الرائعة، والقمر المبهر، وكتلة النجوم التي تضيء السماء لمجرَّد سقوط الليل ، سيكون مُمكنًا لمحبِّي النجوم أن يشيروا إلي تجمُّعات منها، ككويكبة أوريون بسهولة أكبر بفضل السماء فائقة الظلمة، والخالية من التلوُّث الضوئي العائد للمدينة ، يمكن للسائحين جعل الاسترخاء علي الأرض ومراقبة النجوم لساعات أكثر إثارة.
أفضل الأماكن للاسترخاء في جدة: تعرّف عليها - موضوع مسافر
القاهرة - لايف ستايل
إلي مغامرات المشي الطويل والتخييم، يوفِّر وادي القمر في جدة مكانًا مثاليًّا لمراقبة غروب الشمس، وبعدها المتعة بتأمّل النجوم. بعد أسبوع عمل شاق، لا شيء يضاهي الهرب من المدينة، وقد تكون رحلة التخييم الحل الأمثل لنسيان تجارب الحياة اليوميَّة. يقع وادي القمر بالقرب من عسفان، بجانب جبل جديب، ويمتاز بتكوينات صخريَّة فريدة من نوعها، وهو ما يأسر العقل، إذ تبدو هذه التكوينات كأنَّ نحَّاتًا أعدّها، بينما يرجع تاريخها إلى آلاف السنين ، المكان محاط ب مناظر طبيعيَّة خلَّابة، وبالتالي هو يتمتَّع بإطلالات جميلة، مع الإشارة إلي أنَّ وادي القمر يعتبر في الواقع امتدادًا صحراويًّا. "وادي القمر" جوهرة جدة المجهولة الوجهة المفضلة لهواة - لايف ستايل. اقرأ أيضًا:
مناطق سياحية مذهلة عليك زيارتها لو لمرة في حياتك من بينها هواكاتشينا في بيرو
هناك تحلو ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة في أنحاء المنطقة ، أما المخيّمون، الذين يسعدون بإقامة الخيم وإشعال النيران، فهم من زائري المكان الاعتياديين أيضًا. كما أن قضاء بعض الوقت لتأمُّل عجائب الطبيعة سبب آخر للتوجه إلي وادي القمر، فهذا الموقع المُميَّز يسمح بالمتعة بمناظر غروب الشمس الرائعة، والقمر المبهر، وكتلة النجوم التي تضيء السماء لمجرَّد سقوط الليل ، سيكون مُمكنًا لمحبِّي النجوم أن يشيروا إلي تجمُّعات منها، ككويكبة أوريون بسهولة أكبر بفضل السماء فائقة الظلمة، والخالية من التلوُّث الضوئي العائد للمدينة ، يمكن للسائحين جعل الاسترخاء علي الأرض ومراقبة النجوم لساعات أكثر إثارة.
"وادي القمر" جوهرة جدة المجهولة الوجهة المفضلة لهواة - لايف ستايل
461 كيلومترا ويصل بعد ذلك للحظة الاكتمال صبيحة الأربعاء 14 ديسمبر الساعة 3:05 فجرا وعليه ستبلغ المدة الفاصلة بين وقوعه في الحضيض ومرحلة البدر المكتمل يوما واحدا و 36 دقيقة. وأبان أن هذا القمر البدر يحمل لقب " العملاق " وذلك للشهر الثالث على التوالي فخلال هذا العام وقعت أقمار بدر عملاقة في أكتوبر ونوفمبر وجميعها حدثت عندما كان القمر في أقرب نقطة للأرض وهو ما يسمى "القمر العملاق" أو كما يعرف علميا بدر الحضيض. وأشار رئيس الجمعية الفلكية بجدة إلى أنه لن يكون هناك تأثير ذو أهمية لهذا القمر العملاق على الكرة الأرضية حيث لا يتوقع حدوث زيادة في النشاط الجيولوجي أو حدوث حالات طقس غير اعتيادية باستثناء التأثير في ظاهرتي المد والجزر. أفضل الأماكن للاسترخاء في جدة: تعرّف عليها - موضوع مسافر. وأضاف أنه في كل شهر في يوم البدر المكتمل تنتظم الأرض والقمر والشمس وهذا يسبب مدا وجزرا واسع المدى ، فالمد العالي يرتفع على نحو استثنائي وفي نفس اليوم يحدث أخفض جزر على نحو استثنائي ونظرا لأن القمر البدر سيكون قريبا من نقطة الحضيض سوف يبزر المد والجزر الاستثنائي ولكن الاختلاف صغير ولن يؤثر على توازن طاقة الأرض الداخلية لأنه يحدث مد وجزر كل يوم وسوف يلاحظ القاطنون على طول سواحل المحيطات أعلى مد ولكن لا يرجح حدوث فيضانات.
لهواة التخييم والمغامرات .. وادى القمر بجدة .. وجهتك القادمة .. صور
يمكن للسائحين جعل الاسترخاء على الأرض ومراقبة النجوم لساعات أكثر إثارة للاهتمام من خلال تنزيل تطبيق stargazing. (سيدتي)
[١] يجدر بالذكر أنّ متنزه الشلال يفتح أبوابه للزائرين يوميًا من الساعة الخامسة مساءً، ما عدا يوم الجمعة فإنّه يفتح أبوابه للزائرين في الساعة الثانية ظهرًا، ويُقدّر سعر تذكرة الدخول للمتنزه بِ 9. 33 دولار أمريكي. [١] شاطئ السيف يُعدّ شاطئ السيف من أكثر الأماكن السياحية الملائمة للاسترخاء في جدة، وهو من أفضل الشواطئ في المملكة العربية السعودية، ويمكن للزائر الاستمتاع بمشاهدة شروق الشمس في ساعات الصباح الباكر، ويُفضّل العديد من السائحين الاتجاه لشاطئ السيف نظرًا لجماليته وتميزه، فضلًا عن ذلك يمكن ممارسة العديد من الأنشطة المائية على الشاطئ مثل السباحة. [١] يجدر بالذكر أنّ شاطئ السيف يقع في المنطقة الجنوبية من مدينة جدة، ويُوفِّر للزائرين مواقف خاصة بسياراتهم، إلى جانب توفر عدد من المطاعم والمقاهي في المكان. [١] الكورنيش الجديد أُنشأ الكورنيش الجديد في مدينة جدة في عام 2017م، نظرًا للإقبال الشديد للسكان، وللزائرين على كورنيش جدة، وبات يُشكل أحد أماكن الجذب السياحي في المدينة نظرًا لامتداده من ساحل البحر الأحمر، ووجود عدد من المرافق السياحية مثل؛ الحدائق، ونوافير المياه، وإمكانية ركوب الدراجات على طول الطريق الذي يمتد لمسافة 4 كم، وتُعدّ لحظة الغروب على الكورنيش من أجمل لحظات الاسترخاء.
جذور الماكا لخفض الاستروجين عند الرجل
جذور الماكا (بالإنجليزية: Maca) هو نبات صليبي يمكن أن يعزز الخصوبة لدى الرجل ويمنع هرمون الاستروجين، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة، ولكن هناك قليل من الأدلة العلمية على أنه يلعب دوراً في تنظيم الهرمونات. أطعمة تحتوي على هرمون الإستروجين - موضوع. مستخلص بذور العنب لخفض الاستروجين عند الرجل
يعمل مستخلص بذور العنب (بالإنجليزية: Grape seed extract) كمثبط للأروماتاز أو مانع هرمون الاستروجين، ولذلك يمكن أن يكون مفيداً للرجال في السيطرة على مستويات الاستروجين بالجسم. مشكلتى ان عظام الكتف عريضة وليس سمنة علوية كما اننى لدى صلغ وراثى هل هذا طبيعى ام هناك مشكلة فى الهرمونات وما هو العلاج ؟
أطعمة ينصح بتقليل تناولها
وفي المقابل، قد تتسبب بعض الأطعمة في زيادة مستويات هرمون الاستروجين لدى الرجل في حالة الإكثار من تناولها، وتتمثل في:
منتجات الألبان
تحتوي جميع المنتجات الحيوانية على آثار من هرمون الاستروجين، وبالتالي فإن الإفراط في تناول منتجات الألبان قد يؤدي إلى رفع مستويات هرمون الاستروجين لدى الرجل. البقوليات
تحتوي البقوليات على فيتويستروغنز (بالإنجليزية: phytoestrogens)، والتي يمكن أن تزيد من مستويات هرمون الاستروجين في الجسم، ولكن هذا لا يعني التوقف عن تناولها لأنها ضرورية للصحة وتساعد في تعزيز صحة القلب، ولكن ينصح بتقليل تناولها.
هرمون الاستروجين في الطعام والشراب
قد يواجه بعض الرياضين أن إنخفاض مستويات الأستروجين ، و ذلك لأن النساء لديهم مستويات منخفضة من الدهون في الجسم يصبح لديهم صعوبة في إنتاج هرمون الأستروجين. لذلك يفضل مراجعة الطبيب في هذه الحالة. نصائح اخرى تناولي مكملات تشاستيبيري: تشاستيبيري نوع من الأعشاب، وهي أحد المكملات الموجودة على شكل أقراص، يتم وصفها من قبل الطبيب لزيادة الخصوبة عند النساء، ويجب مراعاة عدم تناولها في حال كنتِ تتناولين حبوب من الحمل، أو أدوية نفسيّة. تناولي فنجانين من القهوة يومياً: النساء الذين يشربوا أكثر من كوبين من القهوة يومياً قد يؤدي إلي زيادة مستويات هرمون الأستروجين بالمقارنة مع أولئك النساء الذين لا يشربون القهوة. و لكن يجب الإنتباه إلي أن زيادة مستويات الأستروجين عن المعدلات الطبيعية تجعل النساء اكثر عرضة لإلتهاب بطانة الرحم و الثدي. هرمون الاستروجين في الطعام والشراب. و يجب علي النساء الحوامل عدم إستخدام أكثر من 200 ملجرام من الكافين يومياً ، سواء كانت القهوة أو مشروبات الطاقة لأنه يجعلهم أكثر عرضة لخطر الإجهاض و الولادة المبكرة. ابتعدي عن التدخين: التدخين يؤثر سلباً على صحة الغدد الصماء، وقدرتها على إفراز الهرمونات، وهناك بعض الدراسات التي تؤكد علاقة التدخين بضعف الحيض وانقطاعه في وقت مبكر، والعقم أحياناً.
هرمون الاستروجين في الطعام في
طرق طبيعية للمساعدة على زيادة هرمون الإستروجين
نذكر فيما يأتي بعض الطرق التي يُمكن اتّباعها للمساعدة على تعزيز مستويات الإستروجين في الجسم: [١٥]
الحفاظ على الوزن الصحيّ: يُنصح بالحفاظ على وزن الجسم الصحيّ، حيث يُمكن أن تؤدي النحافة الزائدة إلى تقليل مستويات هرمون الإستروجين. تقليل ممارسة التمارين الرياضية: يُمكن أن تؤدي التمارين الرياضية المُفرطة إلى خفض إنتاج هرمون الإستروجين، ولذلك فإنّ تقليص التمارين الرياضية قد يساعد على زيادة مستويات هرمون الإستروجين. 9 أطعمة غنية بالأستروجين | سوبر ماما. التقليل من التوتر: يُمكن أن يساعد التقليل من التوتر على تحسين التوازن الهرمونيّ، ويُمكن ممارسة الأنشطة التي تساعد على تقليل التوتر؛ بما في ذلك: التأمّل، وتمارين التنفُّس، واليوغا، أو المشي في الطبيعة. [١٦]
الحدّ من تناول الأطعمة الضارّة: يرتبط زيادة تناول اللحوم الحمراء، واللحوم المُعالجة، والحبوب المُكرّرة، والحلويات بزيادة مستويات الإستروجين. [١٧]
نظرة حول الإستروجين وأهميته
يُعرف الإستروجين النباتيّ (بالإنجليزيّة: Phytoestrogens) أو الإستروجين الغذائيّ بأنّه مركّبات توجد بشكلٍ طبيعيٍّ في النباتات، وتُعدّ العديد من هذه النباتات جزءاً من النظام الغذائي للفرد، ومن الجدير بالذكر أنّ الإستروجين النباتيّ يمتلك نفس تأثير الإستروجين الذي يُنتج بواسطة الجسم، ويتوفّر الإستروجين النباتيّ على شكل مكمّلاتٍ غذائية؛ إلّا أنّه يُفضّل الحصول عليه من مصادره الغذائية الطبيعية، والتي ذكرناها سابقاً في المقال.
للمزيد: عدد ساعات النوم المناسب لكل مرحلة عمرية
تجنب مصادر التوتر والقلق
هناك ارتباط وثيق بين الشعور بالتوتر والقلق وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون بالجسم، ولذلك ينصح بتجنب مصادر التوتر والقلق من خلال الحصول على النوم الجيد والراحة بعد العمل وتجنب الإجهاد الشديد. اقرأ أيضاً: أمور يجب القيام بها عند الشعور بالإنفعال
استشارة الطبيب في حالة ظهور أي مشكلة
ينصح باستشارة الطبيب فور الشعور بأي تغيرات في مستويات الهرمونات تؤثر على الأداء الجنسي لدى الرجل لتفادي أي مضاعفات أو مخاطر يمكن أن تصيب الجسم وتسبب اضطرابات في هرمونات الذكورة. اقرا ايضاً:
دوبامين طبيعي
الدوبامين nbsp هو احد النواقل العصبية المهمة التي يتم انتاجها وتركيبها في مناطق عميقة من الدماغ ويؤثر الدوبامين على تنظيم...
اقرأ أكثر