السعرات الحرارية في بعض الأطباق الشائعة التي تحتوي على الخيار يختلف عدد السعرات الحرارية في الأطباق المختلفة التي تحتوي على الخيار، وفي ما يأتي بعض الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الخيار وعدد السعرات الحرارية في كل منها:
سلطة الخيار مع الخل والتي تحتوي على نصف حبة خيار كبيرة الحجم مقطعة إلى شرائح، مع ملعقتين صغيرتين من الخل، ورشة سكر، وملح تحتوي على 19 سعرة حرارية. [٢]
سلطة خيار وطماطم مكونة من ثلث كوب من طماطم شيري مقطعة إلى أنصاف، وحبة خيار صغيرة الحجم مقطعة إلى شرائح، ونصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، تحتوي على 65 سعرة حرارية. [٣]
محتوى الخيار من العناصر الغذائية يحتوي الخيار على العديد من العناصر الغذائية؛ ومنها ما يأتي: [٤]
فيتامين ك. فيتامين ج. المغنيسيوم. البوتاسيوم. المنغنيز. القيمة الغذائية للخيار يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية الموجودة في حبة خيار كبيرة الحجم غير مقشرة: [١]
العنصر الغذائي القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 45 سعرة حرارية
الماء 287 مليلتراً
الكربوهيدرات 11 غراماً
الألياف الغذائية 1. 5 غرام
السكريات 5 غرامات
البروتين 2 غرام
الدهون 0. 3 غرام
الكالسيوم 48. 2 مليغراماً
الحديد 0.
- طريقة سلطة الزبادي بالخيار والمايونيز - يمي ليالينا
- أطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتعزيز فقدان الوزن.. أبرزها الخيار والطماطم - اليوم السابع
- طبيب البوابة: هل يساعد البطيخ في إنقاص الوزن؟ | البوابة
- السعرات الحرارية في الخيار الواحدة - مقال
- طريقة اضافة فرد من العائلة في العنوان الوطني - مجلة رجيم
- اضافة فرد العنوان الوطني: إضافة أفراد إلى العنوان الوطني
طريقة سلطة الزبادي بالخيار والمايونيز - يمي ليالينا
السعرات الحرارية في الخيار
ما مقدار السعرات الحرارية في الخيار المُخلل؟ على الرغم من أنَّ الاعتقاد الشائع لدى البعض أن الخيار يُعد من الخضراوات، إلا أنَّه في الحقيقة هو من الفاكهة، بحيث يمتلك الخيار محتوى منخفض من السعرات الحرارية ، [١] لذا يمكننا بلورة أهم السعرات الحرارية تبعًا لكل نوع منه من خلال الجدول الآتي أدناه:
الخيار
حجم الحصة
السعرات الحرارية
خيار طازج مع القشر [٢]
نصف كوب
7. 8 سعرة حرارية
خيار طازج بالقشر شرائح [٣]
8 سعرات حرارية
خيار طازج مُقشّر مقطع [٤]
خيار طازج بدون قشر [٥]
حبة متوسطة
24 سعرة حرارية
خيار دفيئة طازج [٦]
0. 66 كوب
10 سعرات حرارية
خيار ياباني طازج [٧]
خيار مُخلل [٨]
28 غرامًا
5 سعرات حرارية
سوشي مع لفائف الخيار [٩]
حبة واحدة
231 سعرة حرارية
سوشي الخيار مع سرطان البحر [١٠]
257 سعرة حرارية
عصير شراب الخيار الفوار [١١]
علبة واحدة
0 سعرة حرارية
يُعد الخيار من الخيارات الغذائية الصحية التي تقدم محتوى منخفض من السعرات الحرارية. القيم الغذائية في الخيار
ما مقدار الكربوهيدرات التي يقدمها الخيار للجسم؟ يحمل الخيار في ثناياه العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، والتي يمكننا بلورة أهمها من خلال الاستعانة في جدول يوضح القيمة الغذائية لكل 100 غرام من الخيار الطازج بالقشر: [١٢]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
البروتين
0.
أطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتعزيز فقدان الوزن.. أبرزها الخيار والطماطم - اليوم السابع
قلي الفلافل
يضاف البيكنج بودر وبذور السمسم لعجينة الفلافل قبل القلي مباشرة، وتشكل العجينة على شكل أقراص وتقلى في الزيت حتى تتحمر، ثم تنشل وتوضع على مناشف ورقية حتى تتصفى. تحضير سندويش الفلافل وتقديمها
يفتح الخبز العربي لنصفين ويوضع في كل رغيف 3 أقراص من الفلافل، ثم توضع شرائح من الخيار والطماطم والجرجير (حسب الرغبة)، ويضاف صوص الطحينية ، ثم تقدم. معلومات التغذية
السعرات الحرارية
333
الدهون
18g
الدهون المشبعة
2. 4g
الدهون غير المشبعة<
0. 2g
الكربوهيدرات
32g
الألياف
5g
سكر
3g
البروتين
12g
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
(انقر فوق القبعة للتصويت)
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
طبيب البوابة: هل يساعد البطيخ في إنقاص الوزن؟ | البوابة
ولفقدان الوزن يجب تناول مقدار أقل من السعرات التي يحرقها الجسم في اليوم. ولكن قد يشعر بعض الأشخاص بالارتباك عند الحديث عن السعرات الحرارية، وذلك لأن عدد السعرات وحده لايعد مؤشرا عما إذا كان الطعام مفيدا أم لا. حيث أن الامر يعتمد بشكل أكبر على نوع تلك الأطعمة مثل ما إذا كانت توفر الالياف والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم أم أنها خالية من العناصر الغذائية الهامة. ويمثل الكيلو كالوري ما يعادل 1000 سعرة حرارية صغيرة. وهو ما يدرج عادة في ملصقات المنتجات الغذائية. كم سعرة حرارية يحتاج الجسم في اليوم لإنقاص الوزن؟
تختلف احتياجات كل من المرأة والرجل لمقدار السعرات الحرارية اليومية المطلوبة للجسم، ومقدار السعرات المطلوب حرقها أيضا:
للنساء: مطلوب الحصول على حوالي 2000 سعر حراري للجسم في اليوم للحفاظ على الوزن، وحوالي 1500 سعر في حال الرغبة في إنقاص الوزن، لتخسر بذلك حوالي نصف كيلوجرام من الوزن خلال أسبوع. للرجال: مطلوب تناول حوالي 2500 سعر حراري للجسم في اليوم، وحوالي 2000 سعر لخسارة نصف كيلوجرام من الوزن في الأسبوع. للأطفال: الأطفال الذين ينمون بطريقة طبيعية ويمارسون الأنشطة الطبيعية لأعمارهم لا يحتاجون عادة لحساب السعرات.. أما دون ذلك فيفضل استشارة أخصائي تغذية أو حسب إرشادات طبيب الطفل الخاص.
السعرات الحرارية في الخيار الواحدة - مقال
تاريخ النشر:
2022-04-20
آخر تحديث:
2022-04-21
الصنف:
سلطات
التقييم:
تعد طريقة سلطة الزبادي بالخيار والمايونيز من أشهر السلطات التي تتسم بمذاق مميز، ويمكن تناولها مع مختلف الأطباق بجانب وصفات سحور أو وصفات فطور سريعة، وتتميز بأنها صحية ومفيدة للجسم، حيث أن الزبادي من الأطعمة المفيدة والغنية بالبكتيريا الصحية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي، كما أن الخيار يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة ونسبة كبيرة من الماء المفيد للجسم، ويتسم الخيار بقلة السعرات الحرارية به. المكونات
5 دقيقة
2 اشخاص
79 سعرة حرارية
مقادير عمل سلطة الزبادي بالخيار والمايونيز
كوبان من لبن الزبادي الطبيعي. حبتان من الخيار. نصف ملعقة صغيرة من النعناع المجفف. نصف ملعقة صغيرة من الملح. فص من الثوم المفروم. ملعقة كبيرة من المايونيز. طريقة التحضير
10 دقيقة
تحضير الزبادي
تم نسخ الرابط
ضعي الزبادي في وعاء متوسط، واتركيه جانباً. تحضير الخيار
اغسلي الخيار جيدًا بالماء الجاري، للتخلّص من الشوائب العالقة به، ثم قشريه من الطبقة الخارجية وقطعيه إلى قطع صغيرة جدًا، ثم أضيفيه إلى الزبادي. إضافة الثوم والمايونيز وباقي المقادير
أضيفي الثوم المفروم والملح والنعناع المجفف والمايونيز وقلبي المزيج جيداً، حتى يصبح القوام متجانساً.
الحماية من أمراض الأوعية الدموية
السعرات الحرارية في الخيار منخفضة بينما الألياف فيه عالية. تساهم الألياف الموجودة في الخيار في منع تراكم الكولسترول ، مما يعني تقليل احتمالية التعرض لمشكلات في القلب والأوعية الدموية. إمداد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية
الخيار من الخضروات التي تمد الجسم بمقدار كبير جدًا من العناصر الغذائية الأساسية والمهمة للجسم، مثل: البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والألياف الموجودة بنسبة عالية في قشوره. المحافظة على صحة الأمعاء
يحتوي الخيار على كثير من الألياف، الأمر الذي يحسن من صحة الأمعاء والجهاز الهضمي ككل. المساعدة في تنظيم مستويات السكر
يساهم الخيار في إبقاء مرض السكري تحت السيطرة، كما أنه يُعد خيار صحي لمرضى السكري بسبب السعرات الحرارية في الخيار المنخفضة. زيادة نضارة البشرة
يحتوي الخيار على نسب عالية جدًا من الماء، مما يجعله ذو أثر فعال في ترطيب البشرة ، وبتالي زيادة نضارتها وتوهجها. للحصول على نضارة البشرة يتم تناول الخيار باستمرار، كما يمكن تطبيق شرائحه على البشرة مباشرةً. من قبل
د. سيما أبو الزيت
-
الأربعاء 28 تشرين الأول 2020
طبيب البوابة: هل يساعد البطيخ في إنقاص الوزن؟ كثيرًا ما نوصي بتناول البطيخ لفقدان الوزن. ولكن ما مدى فعاليته بصرف النظر عن حقيقة أنه يحتوي على كمية هائلة من محتوى الماء فيه؟ هل يساعد البطيخ في إنقاص الوزن؟ ما هي الفوائد الصحية الأخرى التي يقدمها؟
ينتمي البطيخ إلى عائلة القرعيات ، والتي ينتمي إليها الخيار أيضًا. وهذا ما يفسر سبب تشابه هذه المذاق واحتوائها على محتوى مائي أكثر. لفهم دور البطيخ في إنقاص الوزن ، نحتاج إلى إلقاء نظرة على التركيبة الغذائية للبطيخ:
طبيب البوابة: هل يساعد البطيخ في إنقاص الوزن؟
القيمة الغذائية للبطيخ
تحتوي 100 جرام من البطيخ على 30 سعرة حرارية و 0. 6 جرام بروتين و 7. 6 جرام كربوهيدرات و 6. 2 جرام سكر و 0. 4 جرام ألياف. 91% من البطيخ عبارة عن ماء. هذه الفاكهة اللذيذة الحلوة مفضلة للجميع ، لكن الكثير من الناس يشككون في تناولها يوميًا. وذلك لأن مؤشر نسبة السكر في الدم للبطيخ هو 72 ، وهو أعلى من ذلك بكثير ولا ينصح به عادة لمرضى السكر. ومع ذلك ، وفقًا لبعض التقارير الصحية، نظرًا لأنه يحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات نسبيًا ، يمكن تناوله باعتدال. بصرف النظر عن ذلك ، فهو يحتوي على فيتامين ج والبوتاسيوم والنحاس وفيتامين ب 5 وفيتامين أ جنبًا إلى جنب مع المركبات النباتية سيترولين والليكوبين.
قم بإدخال رمز التفعيل، الذي سيرسل إلى رقم الهاتف الجوال المسجل مسبقاً. اضغط على أمر "إنهاء وإرسال"، لإنهاء عملية اضافة فرد من العائلة في العنوان الوطني بنجاح. هنا قد تجد… كيفية حجز موعد زيارة سجين في السعودية طريقة حذف فرد من العائلة من العنوان الوطني المنصة الوطنية الموحدة قم بتسجيل الدخول على موقع "المديرية الوطنية". ثم الضغط على اختيار "إدارة العنوان المسجل". إدخال بيانات الدخول المطلوبة من: رقم الهوية الوطنية، ورقم الهاتف الشخصي المسجل مسبقاً. ثم الضغط على أمر "التحقق من الهوية". قم بتحديد العنوان المراد إلغاء إضافة فرد من العائلة إليه. ثم تحدد الفرد المراد إزالته، والضغط على أمر "حذف". ثم الضغط على أمر "حفظ وتسجيل" لحفظ التعديلات التي تم اجرائها. اضافة فرد في العنوان الوطني. رابط موقع العنوان الوطني السعودي تعد خدمة العنوان الوطني السعودي هوية مكانية لجميع المستفيدين والمسجلين بها، ويرتبط هذا النظام بالانظمة والمعاملات الحكومية، والخاصة، والوظائف المختلفة، بدون رسوم مدفوعة، ويمكن تسجيل الدخول على المنصة الوطنية الموحدة لإضافة فرد من العائلة في العنوان الوطني بالدخول إلى هذا الرابط ومتابعة اجراءات الاضافة. وبهذا نكون قد تعرفنا على طريقة اضافة فرد من العائلة في العنوان الوطني، وطريقة ازالته، وكيفية التقديم على طلب الإضافة، من خلال المنصة الوطنية الموحدة، ورابط الوصول إلى خدمة العنوان الوطني.
طريقة اضافة فرد من العائلة في العنوان الوطني - مجلة رجيم
التجاوز إلى المحتوى
كيفية إضافة فرد من العائلة إلى العنوان الوطني للمملكة العربية السعودية إلكترونيًا وقد اهتمت المملكة العربية السعودية بموضوع العنوان الوطني لتسهيل الحصول على عنوان وطني لكل مواطن ومقيم في المملكة ، ويجب على كل مواطن أن يكون لديه حساب وإضافة أسرته كعائلة في العنوان الوطني ، ويمكنك بسهولة إضافة شخص من العائلة إلى العنوان الوطني. كيفية اضافة فرد في العنوان الوطني. سوف نقدم الآن آليتها. حول العنوان الوطني السعودي
العنوان الوطني للمملكة العربية السعودية ، والذي أطلقته مؤسسة البريد السعودي بدعم من حكومة المملكة العربية السعودية ، وتم اعتماد النظام الجديد رسميًا من قبل مجلس الوزراء السعودي بموجب الأمر رقم 252 لسنة 1434 لتمثيل نظام العنونة في المملكة العربية السعودية كما هو جاء ذلك في أعقاب التطور الاستراتيجي للحكومة الإلكترونية ، ولاستكمال هيكل البنية التحتية لتسهيل معاملات الحكومة الإلكترونية ، ويضمن النظام معالجة جميع المناطق والمدن والمراكز والقرى السعودية والهجرة والمباني التجارية المختلفة لتسهيل وصول المواطنين إليها. وسكان المملكة ويختتمون جميع المواقع بعناوين موحدة في عموم المملكة. يعتبر هذا المشروع الجديد من أهم المشاريع الثقافية والاستراتيجية للمملكة العربية السعودية.
اضافة فرد العنوان الوطني: إضافة أفراد إلى العنوان الوطني
يمكنك ايضا الاستعلام عن عديد من الخدمات علي المنصة مثل الاستعلام عن خروج والعوده برقم الإقامة.
رقم الشقة (رقم الشقة داخل المبني). – بعد تعبئة البيانات السابقة بعناية والتأكد من صحتها نقوم بالضغط على زر (التالي). – والان ستفتح صفحة جديدة لتسجيل الفراد, وفيها سنجد خيار تسجيل الافراد المقيمين معك في نفس المنزل, وهنا نقوم بوضع علامة بجانب خيار (نعم.