[٦]
كرر العملية مع العمل على طول عظمة كل إصبع. استغرق المزيد من الوقت عند الوصول للإصبع الإبهام. دلك المنطقة الوترية ما بين الإصبع الإبهام والسبابة باستخدام حركة دائرية. 7 دلك الجهة الخلفية للمعصم. استخدم إصبعيك الإبهام لتدليك المعصم بحركة دائرية قصيرة مع استمرار توجيه يد الشخص لأسفل. ركز على منتصف المعصم أولًا ثم تحرك نحو الجوانب. [٧]
8 دلك راحة اليد. لف يد الشخص وأمسكها بين يديك ثم دلك راحة يده بحركات دائرية صغيرة باستخدام إصبعك الإبهام. التدليك العلاجي - ما هي أنواعه؟ وما هي فوائد كل منها؟ — لك العافية. ابدأ بمنتصف راحة اليد واعمل باتجاه الجوانب ثم باتجاه المعصم. [٨]
9 ابسط الأصابع. أمسك يد الشخص مع توجيه الكف لأسفل ثم شابك أصابعك مع أصابعه لبسطها. أمسك اليد بأكملها بيدك ثم ادفعها للوراء لبسط المعصم ثم لف المعصم ببطء وحذر من اليمين إلى اليسار ومن اليسار إلى اليمين. 10 انهِ تدليك اليد الأولى. أمسك اليد بيدك مع توجيه الكف لأسفل ودلكها بحركات طويلة بواسطة راحة يدك وأصابعك. ابدأ من خلف المعصم واسحب يدك لأسفل برفق باتجاه الأصابع. [٩]
11 دلك اليد الثانية. اتبع نفس الخطوات لتدليك اليد الأخرى وحاول أن تكون متطابقًا في الحركات المستخدمة وفي مقدار الوقت المستغرق على كل يد.
- التدليك العلاجي - ما هي أنواعه؟ وما هي فوائد كل منها؟ — لك العافية
- طريقة تدليك اليدين بالضغط | النقاط الانعكاسية - كوخ المساج
- كيفية تدليك اليد (صور توضيحية) - wikiHow
- أنواع التدليك العلاجي الشائع المستخدم – e3arabi – إي عربي
- فوائد النشا للشعر وهل هل النشا يطول الشعر - موقع محتويات
- كتب ما فوائد النشا - مكتبة نور
التدليك العلاجي - ما هي أنواعه؟ وما هي فوائد كل منها؟ — لك العافية
النقاط الانعكاسية في اليد والمشكلة التي تعالجها
علاج آلام الصداع بتدليك اليدين
بالضغط على أطراف الأصابع الأربعة، وبالتحديد عند الضغط على مناطق تحت أظافر الأصابع، مع ملاحظة أنه يجب تركيز الضغط على إصبع السبابة والمنطقة التي تقع بين إصبعي السبابة والابهام، يساعد ذلك في تخفيف الام الرأس خاصًة الصداع والصداع النصفي. تخفيف ألم وتوتر الرقبة
لتخفيف ألم وتوتر الرقبة يجب تدليك الجزء الأوسط من كل إصبع ما بين أعلى مفصل كل إصبع الى أسفله، ويجب تكرار هذه العملية مع جميع الأصابع في اليدين. أنواع التدليك العلاجي الشائع المستخدم – e3arabi – إي عربي. التقليل من اضطرابات المعدة
بالضغط المباشر المحكم على راحة اليد، والتدليك بواسطة الابهام فذلك يعمل على علاج مشاكل المعدة والطحال. التخفيف من آلام البطن
في البداية يتم تدليك كامل اليد بخفة، ثم يتبع ذلك بالضغط المباشر على إصبع السبابة أسفل وجانب الظفر المواجه للإبهام، وكذلك يتم الضغط في مكان آخر وهو إصبع الخنصر المنطقة الخارجية الجانبية للظفر. علاج آلام واضطرابات الجهاز الهضمي والمعدة والأمعاء
عند تدليك الجزء السفلي من باطن اليد أسفل متوسط المسافة بين إصبعي الخنصر والبنصر، يساعد ذلك في علاج مشاكل الجهاز الهضمي والمعدة والأمعاء.
طريقة تدليك اليدين بالضغط | النقاط الانعكاسية - كوخ المساج
هل ساعدك هذا المقال؟
كيفية تدليك اليد (صور توضيحية) - Wikihow
تتمثل أهداف تقنيات اللفافة في جعل الأنسجة اللفافة أكثر مرونة وكسر الروابط أو الالتصاقات، حيث يتم ذلك عن طريق شد الأنسجة وتطبيق قوة القص أفقيًا عبر الأنسجة التي تفصل اللفافة التي أصبحت عالقة معًا. استخدام الملاحظة والجس ومعرفة التشريح العضلي العضلي لتحديد مناطق تقييد اللفافة. اختيار التقنيات المناسبة للمنطقة والعمق الذي يتم العمل فيه. استخدام القليل من مواد التزليق أو لا تستخدم على الإطلاق حتى يتم الشعور بالقيود وتجنب الانزلاق. القيام باتصال لطيف وادخل الأنسجة ببطء حتى يتم الشعور بمقاومة. نقل الأنسجة أفقيًا بمجرد الوصول إلى العمق الصحيح. الاستمرار في شد الأنسجة حتى تتحرر، عادة في غضون 2-5 دقائق، سيشعر الإفراج كأنه ذوبان أو تلاشي. التدفق مع الأنسجة. الخروج من الأنسجة ببطء وبوعي. ترك أنسجة اللفافة ترتاح وتتكامل مع التغيير بعد التمدد. طريقة تدليك اليدين بالضغط | النقاط الانعكاسية - كوخ المساج. يعد التدريب السريري والممارسة الخاضعة للإشراف أمرًا بالغ الأهمية للتطبيق السليم لهذه التقنية، وهما خارج النطاق. لكي تصبح مبتدئًا بشكل كافٍ في تدليك اللفافة العضلية، فإن ذلك يستغرق الكثير من الفصل الدراسي. إذا كنت مهتمًا بتعلم اللفافة، فقم بالتسجيل في ورشة عمل أو دورة تدريبية حيث يتم تدريس التعليمات المناسبة والمهارات السريرية أو قراءة النصوص المخصصة لتقنيات التدليك المتقدمة.
أنواع التدليك العلاجي الشائع المستخدم – E3Arabi – إي عربي
1
ابسط يدك وأصابعك لتسخينها. اقبض كل يد قبضة محكمة ثم ابسط أصابعك بأكثر قدر ممكن. كرر ذلك من أربع إلى خمس مرات ثم اقبضهما قبضة مرتخية ولف معصمك في دوائر خمس مرات في كل اتجاه. [١٠]
يمكنك الاستمرار في عمل بعض حركات البسط الأخرى التي تجعل يدك أكثر راحة للمدة المرغوبة. ادهن زيت تدليك أو كريم يد على يديك. استخدم حركات سريعة وناعمة لتسخين عضلاتك وتدليك الزيت على سطح كل يد. لا تنس الجزء الخلفي من يدك ومعصميك وما بين أصابعك. [١١]
يمكنك إجراء التدليك بدون أي زيت أو كريم حسب الرغبة. اقرص رؤوس أصابعك. ابدأ باليد اليمنى واقرص طرف كل إصبع في يدك اليسرى بشدة ما بين إصبعك الإبهام والسبابة. اعصر أطراف الأصابع من الأمام للخلف ومن جانب لآخر ولا تنس إصبعك الإبهام. [١٢]
بدّل اليدين الآن واستخدم يدك اليسرى لقرص أصابع اليد اليمنى بنفس الطريقة. حاول إرخاء اليد المتلقية للتدليك لتحقيق أفضل النتائج. دلك أصابعك. ابدأ باليد اليمنى ودلك كل إصبع من اليد اليسرى. ابدأ من القاعدة (بالقرب من العقدة) والوِ الإصبع وشده برفق أثناء تدليك رأس الإصبع. [١٣]
بعد الانتهاء، دلّك أصابع اليد اليمنى باستخدام يدك اليسرى. دلك ما بين أصابعك.
بمعنى آخر، تُستخدم هذه التقنية للمساعدة في إطالة طبقات العضلات واللفافة وتمكينها من البقاء في الحالة المطولة واستعادة الحركة بين الطبقات اللفافية وتقليل التأثيرات من الالتصاقات على الجهاز العضلي. كما يشار إلى هذه التقنية لمجموعة متنوعة من الحالات التي يؤدي فيها تقصير اللفافة المزمن إلى محدودية نطاق الحركة المفصلية وسهولة الحركة والألم. اللفافة عبارة عن نسيج ضام كثيف يحيط بالخلايا العضلية الفردية وحزم العضلات بأكملها، وبالتالي فهي مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالعضلة ومستمرة مع الوتر. حيث يعتقد البعض أنها مثل الغلاف المنكمش الذي يحيط باللحم على صفيحة الستايروفوم في محل البقالة، هذا هو تبسيط، ومع ذلك. اللفافة ليست مادة خاملة، بل هو عبارة عن مادة هلامية كثيفة (مادة أرضية غير خلوية) حيث يتم تعليق العديد من أنواع الخلايا والألياف (بما في ذلك الخلايا الجذعية الضامة والخلايا البدينة والكولاجين والإيلاستين)، إنه غني بالأعصاب بمجموعة متنوعة من النهايات العصبية الحرة والمغلفة. في الحالات المرضية وما بعد الصدمة، يمكن سحب اللفافة أو تكثيفها. وبالنسبة للرياضيين، فإن أنسجة اللفافة ذات الأهمية الرئيسية هي اللفافة تحت الجلد والأغلفة اللفافية مثل الشبكية عند الكاحل والمعصم واللفافة المرتبطة بالعضلة، كما تعزز أنسجة اللفافة العضلية غير المقيدة سهولة الحركة وتحسن الحركة.
فوائد النشا لفرد الشعر وأفضل طرق استخدامه يساعد على جعل شعرك يبدو أكثر صحياً ورائعاً. فالشعر يتعرض لكثير من المشاكل من التساقط والتقصف والجفاف مع تغيير الطقس مما يؤدي الى تجعيده وظهوره بشكل غير مرتب، فتلجأ النساء الى الطرق الطبيعية لإعادة صحة شعرها ونعومته، فاليك فوائد النشا لفرد الشعر وأفضل طرق استخدامه. فوائد النشا للشعر
تنعيم الشعر
علاج الشعر التالف
تقوية بصيلات الشعر
التخلص من جفاف الشعر
ترطيب الشعر والتخلص من تقصفه
فوائد النشا لفرد الشعر وأفضل طرق استخدامه
فوائد النشا للشعر الجاف
فوائد النشا للشعر المجعد
فوائد النشا للشعر يساعد على فرده وذلك إذا كنت تملكين شعرا جافا، فهو معرض لأن يكون هشاً ومجعداً ويصعب تمشيطه، لذلك فتطبيق النشا على الشعر يساعد على تحسين مرونته ويحميه من الضرر والتقصف. بالإضافة الى ذلك فالنشا يساعد على ترطيب الشعر وتعزيز مرونته مما يجعل شعرك أكثر لمعاناً ويصبح تمشيطه أسهل. فوائد النشا للشعر وهل هل النشا يطول الشعر - موقع محتويات. ضعي في وعاء 6 ملاعق من النشا وملعقة من العسل و 5 ملاعق من الزيت النباتي، ثم اخلطي المكوّنات مع بعضها وقومي بتطبيق الخليط على شعرك واتركيه على الشعر لمدة ساعتين. بعدها قومي بشطف الشعر بالماء الدافئ والشامبو وتمتعي بشعر ناعم ومفرد.
فوائد النشا للشعر وهل هل النشا يطول الشعر - موقع محتويات
ذات صلة طرق فرد الشعر بالنشا طريقة فرد الشعر بالنشا
تنعيم الشعر بالنشا والماء
يحتوي الأرز على ما يقارب 75-80% من النشا، والجدير بالذكر أن النشا غني بالأحماض الأمينية وكل من فيتامين هـ وفيتامين ب، بالإضافة للعديد من المعادن الأخرى، ويتميز النشا بفوائده العظيمة للشعر أهمها تنعيمه والحفاظ على لمعانه، وفيما يلي جدول يوضح بعض أمور استخدام النشا للشعر: [١]
مدة تحضير الوصفة
الكمية تكفي لكم مرة
تكلفة الوصفة التقريبية
40 دقيقة (تقديرًا)
مرة واحدة
1-2 دولار (قد تختلف التكلفة من بلد لأخر)
المكونات
1/2 كوب من الأرز غير المطبوخ. 2-3 أكواب من الماء. طريقة التحضير والاستخدام
هذه الخطوات توضح طريقة فرد الشعر بالنشا والماء:
يُنقع الأرز بعد غسله في الماء لمدة نصف ساعة. يُصفى الأرز في وعاء نظيف ويوضع ماء الأرز جانبًا. كتب ما فوائد النشا - مكتبة نور. يُغسل الشعر بالشامبو وبالماء بشكل جيد. يُصب ماء الأرز على الشعر وتُدلك فروة الرأس به جيدًا. يُترك على الشعر لمدة 20 دقيقة. يُغسل الشعر بعدها بالماء جيدًا. تنعيم الشعر بالنشا والعسل
يساعد العسل على تغذية الشعر من الجذور، كما أنه يُساعد في التخفيف من مشكلة الشعر المتناثر ويتحكم به، ويُمثل الآتي الطريقة الصحيحة لفرد الشعر بالنشا والعسل: [٢]
50 دقيقة (تقديرًا)
7-10 دولار (يمكن أن يختلف السعر من بلد لأخر)
3 ملاعق من النشا.
كتب ما فوائد النشا - مكتبة نور
ماسك النشا لتفتيح المناطق الحساسة: يمكن استخدام النشا، والليمون معاً، لتفتيح المنطقة الحساسة، عن طريق خلط نصف كوبٍ من عصير الليمون الطبيعي مع أربع ملاعق كبيرة من النشا، ثمّ يُدهن الخليط بعد الاستحمام بالماء الساخن على المناطق التي تحتاج للتفتيح، ثمّ تُغسل، وتُنشف جيداً، بعد ذلك تُرطب بطبقة من الجلسرين السائل. المصدر:
قومي بتحضير شعرك لاستقبال الماسك، عن طريق غسله جيدًا للتخلص من أي شوائب أو أوساخ. ننصحك باستعمال شامبو تريسمي. ضعي الخليط على شعرك واتركيه لمدة من ساعة الى ساعتين. اغسلي شعرك بالماء الفاتر بعد ذلك. استعملي تلك الوصفة مرتين الى ثلاث مرات شهريًا أو حسب الحاجة وستفاجئين بالنتائج. فوائد زيت الزيتون للشعر:
يقوم زيت الزيتون بترطيب الشعر بعمق. يحفز من نمو الشعر لاحتوائه على فيتامين ه الهام للشعر والبشرة أيضًا. يخفف من هيشان الشعر بشكل ملحوظ. اقرئي أيضًا: 8 وصفات سحرية لتنعيم الشعر.. تعرفي عليها. 3. تنعيم الشعر بالنشا وعسل النحل:
ثلاث ملاعق من النشا أو أكثر حسب طول شعرك. ملعقة من عسل النحل. 5 ملاعق من الزيت الطبيعي (أي نوع تفضلينه)
كوب ماء. يخلط النشا مع الماء الدافئ وبعد ذلك يقلب جيدًا. قومي بتدفئة الزيت الذي سوف تستعمليه. يضاف الزيت والعسل على خليط الماء بالنشا وبعدها يقلب جيدًا للحصول على قوام متجانس. بعد ذلك اتركي هذا الخليط حتى تصبح درجة حرارته فاترة أو مقبولة. طبقي تلك الوصفة على خصلات شعرك كلها. قومي بلف شعرك بمنشفة ساخنة ودعيه على شعرك لمدة 30-40 دقيقة. قومي بعدها بغسل شعرك بالماء الدافئ والشامبو و قومي بتجفيفه جيدًا.