يعتبر السبانخ الطعام المعجزة. إذ أنه غنيٌ جداً بالمواد الغذائية مع القليل و القليل جداً من السعرات الحرارية. و من المهم أن تعرف أن الأوراق الخضراء مثل السبانخ مهمة جداً للبشرة والشعر وصحة العظام. كما و أنها توفر البروتين والحديد والفيتامينات والمعادن. اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: السبانخ، النيء. و تشمل الفوائد الصحية المحتملة لتناول السبانخ على تحسين السيطرة على نسبة الجلوكوز في الدم لدى الأشخاص المصابين بـ مرض السكري ، و تقليل خطر الإصابة بالسرطان ، وتحسين صحة العظام ، وكذلك توفير المعادن والفيتامينات التي يمكن أن تدعم الصحة العامة للجسم بشكل كبير. لقد استخدمت السبانخ من قبل مختلف الثقافات عبر التاريخ ، و لا سيما في مأكولات و وجبات دول حوض البحر الأبيض المتوسط، والشرق الأوسط، وجنوب شرق آسيا. و من المعلوم أنه يمكن إضافة السبانخ بسهولة في أي نظام غذائي ، لأنه رخيص وسهل التحضير. و هنا نستكشف في هذا المقال القيمة الغذائية الموجودة في السبانخ ، وكيف يمكن أن تفيد الجسم ، و كذلك مجموعة من الطرق اللذيذة لإدراجه في النظام الغذائي. حقائق سريعة عن السبانخ طبقاً لوزارة الزراعة بالولايات المتحدة الأمريكية (United States Department of Agriculture (USDA)) ، فإن وجبة 100 جرام من السبانخ تحتوي على 28.
- اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: السبانخ، النيء
- فوائد السبانخ Spinach و القيمة الغذائية له
- معلومات عامة عن القمر الصناعى بالصور - سحر الكون
- ماهو القمر الصناعي؟وانواعه؟واشكاله؟
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: السبانخ، النيء
والسبانخ غني بمواد أوكساليت التي تلتصق بالحديد وتعيق بالتالي امتصاصه. ليس هذا فحسب بل تلتصق أيضاً بالكالسيوم وتعيقه هو الآخر من امتصاصه، كما وتسهل تكوين حصوات أوكساليت الكالسيوم في الكلى كما سبق لي قبل أسبوعين الحديث عنه عند طرح موضوع العدس وفوائده الصحية في ملحق الصحة بالشرق الأوسط.
فوائد السبانخ Spinach و القيمة الغذائية له
ومع ذلك ، يتم امتصاصه بسهولة أقل من الكالسيوم التي يتم الحصول عليه من مصادر الألبان. و كذلك يحتوي السـبانخ على نسبة أكسالات oxalate عالية ، والتي ترتبط بالكالسيوم. وهذا يجعل من الصعب على أجسامنا الاستفادة منه. المغنيسيوم Magnesium يعتبر السبانخ أيضاً أحد أفضل مصادر المغنيسيوم الغذائي ، وهو ضروري لعمليات استقلاب الطاقة في الجسم ، والحفاظ على وظائف العضلات والأعصاب ، وإيقاع القلب المنتظم ، ونظام المناعة الصحي ، والحفاظ على ضغط الدم. فوائد السبانخ Spinach و القيمة الغذائية له. و في نفس الوقت يلعب المغنيسيوم أيضاً دوراً مهماً في مئات التفاعلات الكيميائية الحيوية التي تحدث في الجسم. مواضيع ذات صلة: المغنيسيوم.. ما هو؟ و ما هي أكثر عشرة أطعمة غنية بـ المغنيسيوم خمسة أعراض تدل على نقص المغنيسيوم.. و أهم مصادره فوائد السبانخ الصحية يحتوي السبانخ على الفوائد الصحية التالية: إدارة مرض السكري يحتوي السبانخ على أحد مضادات الأكسدة المعروفة باسم حمض ألفا ليبويك alpha-lipoic acid ، والذي ثبت أنه يخفض مستويات الجلوكوز ، ويزيد من حساسية الأنسولين ، ويمنع التغيرات المؤكسدة الناجمة عن الإجهاد في مرضى السكري. كما أظهرت الدراسات التي أجريت على حمض ألفا ليبويك alpha-lipoic acid انخفاضاً في الاعتلال العصبي المحيطي peripheral neuropathy واعتلال الأعصاب اللاإرادي autonomic neuropathy عند مرضى السكر.
كما أن استهلاك كميات كبيرة من السبانخ قد يسبب تراكم الأحماض والأملاح المعدنية مثل حصوات الكالسيوم والتي تتكون من أكسالات الكالسيوم. على المرأة الحامل والمرضع عدم الإفراط في تناول السبانخ والحفاظ على الاستهلاك في حدود المعدلات الطبيعية منها بعد استشارة الطبيب. [4] يوجد عدة أنواع من نبات السبانخ وجميعها يمكن تناولها نيئة أو مطبوخة وتتوفر بالأسوق بشكل طازج أو تباع مجمدة أو معلبة وتكثر الطرق التي يمكن بها ادخال السبانخ إلى نظامنا الغذائي و وصفات الطعام مثل:[5] يمكن إضافة السبانخ الطازجة والمفرومة إلى المعكرونة. كما يمكن إضافتها إلى وجبات حساء الخضار. يمكن استخدام السبانخ الطازجة مع السندويشات أو إضافتها للفطائر والمعجنات. يمكن إضافتها إلى مكونات الخضار الأخرى ضمن السلطات ومن أكثر الطرق رواجاً في تحضير أطباق السبانخ هي: [5] سلق السبانخ وطبخها مع زيت الزيتون: يتم غسل السبانخ بشكل جيد لإزالة آثار المبيدات الحشرية من على أوراقها. يتم تقطيع السبانخ من الأوراق إلى الساق وإضافتها إلى الوعاء المملوء بالماء وتسخينها حتى تذبل قليلاً. بعد ذلك يتم إخراج السبانخ وتصفيتها وعصرها ليتم التخلص من المياه الموجودة فيها.
لماذا سميت الاقمار الصناعية بهذا الاسم ؟ توصل الإنسان عبر التاريخ للعديد من الاختراعات التي غيرت مجرى الحياة وسهلت علينا الكثير من الأعمال اليومية وأمنت لنا الراحة والرفاهية، واليوم سنتحدث عن أحد أهم الاختراعات التي توصل لها العلماء وهو الاقمار الصناعية والتي يطلقها البشر في الفضاء باستخدام الصواريخ، فما هي الاقمار الصناعية ولماذا سُميت بذلك دعونا نتعرف معًا على الإجابة الصحيحة. ما هو القمر الصناعي؟ وما مهمته
يمكننا تعريف القمر الصناعي بأنه آلة صنعها الإنسان وأطلقها في الفضاء ، والقمر الصناعي عبارة عن كتلة أو جسم تتحرك بمسار معين حول كتلة أو جسم أكبر منها فهناك قمر صناعي يتحرك حول الأرض وهناك قمر صناعي يتحرك حول الشّمس. أما عن عدد هذه الأقمار فهناك الآلاف منها ولكل قمر صناعي مُهمة يقوم بها فهناك أقمار صناعية مهمتها إرسال إشارات تلفيزيونية إلى المنازل ومن ثم تقوم أجهزة استقبال الاشارات الموجودة في كل منزل بالتقاط هذه الاشارات وعرضها على شاشة التلفاز ليتمكن الإنسان من مشاهدة جميع القنوات الفضائية، وهناك أقمار صناعية مُهمتها تمكين الإنسان من إجراء مكالمات هاتفية حول العالم، وهناك أقمار تحمل على متنها أجهزة استشعار وكاميرات علمية مُهمتها التقاط صور للكواكب والمجرات منها الأرض والشّمس وهذا الصور بالطبع تساعد العلماء في معرفة كل ما يدور في الأرض والتعرف على النظام الشمسي وجمع المعلومات عن الكون [1].
معلومات عامة عن القمر الصناعى بالصور - سحر الكون
ذات صلة فوائد الأقمار الصناعية لماذا لا يسقط القمر الصناعي
أهمية القمر الصناعي
هناك العديد من الأمور التي تجعل من القمر الصناعي مهماً، رغم كل التطور والتكنولوجيا الذي توصل إليه العالم في القرن الواحد والعشرين، ومنها الآتي: [١]
فعالية التكلفة: حيث إن تكلفته ثابتة، لا تتأثر بعدد المستخدمين، أو المسافة. متاح عالمياً: تغطي الأقمار الصناعية جميع المساحات البرية ولها القدرة على تغطية المناطق البحرية أو حتى الجوية في العالم. معلومات عامة عن القمر الصناعى بالصور - سحر الكون. الدقة العالية:' يمكن الوثوق بالأقمار الصناعية؛ لأنها تعمل دائماً حتى لو حدثت مشاكل في البنية التحتية الأرضية. الأداء المتفوق: تتميز الأقمار الصناعية بالسرعة العالية والتحكم الشامل والانتظام نسبة للشبكات ثنائية الاتجاه، لذلك يزيد استخدامها من قبل الشركات والحكومات، والجدير بالذكر أن القمر الصناعي يعتبر مثالياً لتطبيقات البث كالتلفاز وغيره. إمكانية توسعة الشبكة: يوفّر القمر الصناعي سهولة إضافة مواقع استقبال إضافية في غضون ساعات في حال توفر المعدات الأرضية. تعدد الاستخدامات: تدعم الأقمار الصناعية جميع أشكال الاتصالات من نقاط التحقق من سلامة البيع البسيطة حتى الوسائط المتعدد عريضة الموجة.
ماهو القمر الصناعي؟وانواعه؟واشكاله؟
أما إذا كان هناك أكثر من قمر فى نفس الموقع فإنه يسمى موقع مشترك للأقمار
التقنية التماثلية كان يستخدم حامل لكل قناة أما فى التقنية الرقمية يمكن إرسال حتى عشر
قنوات مختلفة على نفس الحامل.. والحامل يمثل بالذبذبة أو بالتردد. والأقمار التى يستخدم فى البث الإذاعى والتليفزيونى تحتوى أيضا على مجموعة من الأطباق
يستخدم جزء منها فى استقبال القنوات القنوات من الأرض وجزء آخر يستخدم فى إعادة
إرسال هذه القنوات إلى الأرض وجزء ثالث يستقبل أوامر التحكم فى القمر الصناعى من المحطة الأرضية. يتم إرسال الإشارة إلى المحطة الأرضية التى تقوم بتوزيعها على الأقمار الصناعية.. هذه
الإشارة المستقبلة يتم تحويلها إلى ذبذبات قوتها 14 جيجا هرتز ويتم إرسالها إلى القمر الصناعى. ماهو القمر الصناعي؟وانواعه؟واشكاله؟. هذه الإشارة التى يستقبلها القمر الصناعى تذهب إلى وحدة التحكم داخل الحوامل حيث عن
طريق (أوسيليتور) مقوى الذبذبات يتم تقويتها إلى ذبذبات فى نطاق بين 10. 700-
12. 750 جيجا هرتز.. بعد ذلك تذهب هذه الذبذبات إلى الأطباق التى تقوم بإرسالها مرة
أخرى إلى الأرض حيث يتم استقبالها بأطباق أخرى على الأرض عن طريق المستخدمين. والأقمار الصناعية لا تستخدم فقط فى البث الإذاعى والتليفزيونى الترفيهى ولكن فى إرسال
الأخبار والأحداث المهمة الأخرى، فهى تستعمل فى تناقل المعلومات بين الدول.
يمكن استخدام أنظمة الأقمار الصناعية هذه للأنظمة الملاحية على السفن والطائرات ، ولكنها تستخدم أيضًا على الهواتف الذكية. كانت هناك أيضا بعثات تنطوي على الأقمار الصناعية التي تدور حول الكواكب الأخرى. هذه كانت أساسية في زيادة معرفتنا وفهمنا للكواكب الأخرى في نظامنا الشمسي. وتقوم هذه السواتل بعمل مماثل لبعض السواتل التي تدور حول الأرض عن طريق تصوير السطح وتحليل الغلاف الجوي. استخدامات الأقمار الصناعية
الاتصالات
إذاعة
المراقبة البيئية
الأرصاد الجوية
دراسة الحياة في الجاذبية الصغرى
التنقل
التلسكوبات
استطلاع
البحث و الإنقاذ
استكشاف الفضاء
كيف أستخدم هذا؟
تحتوي لوحات القصص المصورة المصوّرة على معلومات سهلة الهضم ومرئية لتشجيع الفهم والاحتفاظ بها. Storyboard That أمر شغوف بالوكالة الطلابية ، ونريد أن يكون الجميع من رواة القصص. توفر القصص المصورة وسيلة ممتازة لعرض ما تعلمه الطلاب ، وتعليم الآخرين. استخدم هذه الأدلة المصورة كنقطة انطلاق للمشاريع الفردية والطبقية! قم بتعيين مصطلح / شخص / حدث لكل طالب لإكمال لوحة القصة الخاصة به
قم بإنشاء دليل توضيحي خاص بك لموضوع تدرسه
إنشاء دليل مصور للأشخاص في صفك أو مدرستك
نشر القصص المصورة على قنوات وسائل الإعلام الاجتماعية للمدرسة والصف
نسخ وتحرير هذه القصص المصورة واستخدامها كمراجع أو مرئيات
تعرف على المزيد حول النجوم والأجرام السماوية الأخرى في دليلنا المصور لعلم الفلك!