التقليل من خطر الإصابة بالحالات المرتبطة بالعضلات: حيثُ تعمل تمارين سكوات على تقوية العضلات في الجزء السفلي من الجسم، وحيث تمنح الجسم قوة أكبر للقيام بحركات الجسم كاملة وبالشكل الصحيح، وكما تعمل أيضًا على تقوية الأوتار، العظام والأربطة، في حال تم دمجها مع روتين التمارين العامة. حرق السعرات الحرارية: في حين جرت العادة على شيوع تمارين الجري، وركوب الدرجات، والتسلق باعتبارهم التمارين الأكثر شيوعًا في مجال تمارين حرق السعرات الحرارية، ولكن وعلى الرغم من ذلك فإنَّ أداء تمارين وحركات مركبة بتركيز قوي كتمارين سكوات يساهم أيضًا بعملية حرق السعرات الحرارية. تعزيز القدرة والقوة والرياضية: حيثُ أثبتت الدراسات أنَّ أداء تمارين القرفصاء بشكلٍ دوريّ، يساهم في تحسين القدرة للقيام بالعديد من العروض الرياضية في وقتٍ واحد. سهولة أداء تمارين سكوات: حيثُ لا يحتاج الشخص الممارس لتمارين سكوات إلى أية معدات خاصة، فكل ما يحتاج إليه هو جسمه ومكان مناسب لأداء هذه التمارين من خفض الوركين إلى وضعية الجلوس. برنامج تدريبي للوزن: حيثُ إنها تعمل على تحسين عمل القلب، وكما تساهم في تمرين عضلات الجذع والجزء العلوي من الجسم، ومن جهةٍ أخرى يستعين معظم الرياضيين المحترفين تمارين سكوات كأساس لبرامجهم التدريبية الجيدة للوزن.
تمارين السكوات للتنحيف البطن Archives - موقع أقلام
Tag Archives: تمارين سكوات للتنحيف
تمارين رياضية قلم الرياضة
تمارين سكوات
By هديل أحمد
on الجمعة, يناير 8, 2021
7, 959 عدد المشاهدات
Continue Reading
0
فوائد تمارين السكوات للتنحيف - رياضي
[٢]
التقليل من خطر الإصابة بالحالات المرتبطة بالعضلات: حيثُ تعمل تمارين سكوات على تقوية العضلات في الجزء السفلي من الجسم، وحيث تمنح الجسم قوة أكبر للقيام بحركات الجسم كاملة وبالشكل الصحيح، وكما تعمل أيضًا على تقوية الأوتار ، العظام والأربطة، في حال تم دمجها مع روتين التمارين العامة. [٢]
حرق السعرات الحرارية: في حين جرت العادة على شيوع تمارين الجري، وركوب الدرجات، والتسلق باعتبارهم التمارين الأكثر شيوعًا في مجال تمارين حرق السعرات الحرارية، ولكن وعلى الرغم من ذلك فإنَّ أداء تمارين وحركات مركبة بتركيز قوي كتمارين سكوات يساهم أيضًا بعملية حرق السعرات الحرارية. [٢]
تعزيز القدرة والقوة والرياضية: حيثُ أثبتت الدراسات أنَّ أداء تمارين القرفصاء بشكلٍ دوريّ، يساهم في تحسين القدرة للقيام بالعديد من العروض الرياضية في وقتٍ واحد. [٢]
سهولة أداء تمارين سكوات: حيثُ لا يحتاج الشخص الممارس لتمارين سكوات إلى أية معدات خاصة، فكل ما يحتاج إليه هو جسمه ومكان مناسب لأداء هذه التمارين من خفض الوركين إلى وضعية الجلوس. [٢]
برنامج تدريبي للوزن: حيثُ إنها تعمل على تحسين عمل القلب، وكما تساهم في تمرين عضلات الجذع والجزء العلوي من الجسم، ومن جهةٍ أخرى يستعين معظم الرياضيين المحترفين تمارين سكوات كأساس لبرامجهم التدريبية الجيدة للوزن.
قف باستقامة مع ضرورة العودة خطوة واسعة باتجاه اليسار للساقين، كرر هذا التمرين أكثر من مرة بنفس هذا الإتجاه. أعد هذا التمرين مرة نحو اليمين ومرة نحو اليسار قدر الإمكان. قف باستقامة وباعد بين الساقين قليلاً مع ضم الذراعين نحو الصدر قليلاً حتى تصبح في نفس وضعية الملاكمة. اثني ركبتيك بإتجاه الأسفل، وحافظ على وضع استقامة الجذع العلوي في الجسم خلال فترة انخفاضه بإتجاه الأسفل. أرفع جسمك وعد إلى الوضعية الأولى، بعد ذلك أرفع ساقك اليمنى بإتجاه الأعلى حتى تصل إلى أعلى منطقة إلى الخلف، كما يجب الحفاظ على استقامتها، ثم أعد إنزالها على الأرض. أثني ركبتيك مع هبوط بسيط بالجذع العلوي إلى الخلف بنفس الطريقة. أعد هذا التمرين أكثر من مرة لكلا الساقين بإستمرار. قف باستقامة، ومد ذراعيك نحو الأمام، ثم باعد بين ساقيك. اثني ركبتيك نحو الأسفل، وأدفع الخلفية بطريقة بارزة نحو الخلف، وحافظ على استقامة الجزء العلوي من الجسم. اثني ركبتيك ببطئ وبإستمرار حتى تصبح الركبتين والخلفية على نفس المستوى. قم بفرد ساقيك ببطء ووجه الخلفية بإتجاه الأعلى، وحافظ على بروزها نحو الخلف حتى يستقيم الجذع العلوي بشكل كامل. قم بتثبيت ثقل في اليدين.
تاريخ النشر: الأحد 22 ذو القعدة 1425 هـ - 2-1-2005 م
التقييم:
رقم الفتوى: 57609
66616
0
267
السؤال
كما تعلمون فإن قراءة سورة الإخلاص ثلاث مرات بأجر قراءة ثلث القرآن الكريم. سؤالي هو هل تغني قراءة سورة الإخلاص تسع مرات عن قراءة القران كل يوم؟ وإذا كان الجواب بالنفي فلماذا ؟
الإجابــة
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه، أما بعـد:
فقبل الجواب عن السؤال نريد أولا أن نصحح خطأ ورد فيه وهو أن سورة الإخلاص تعدل ثلث القرآن وليس أن قراءتها ثلاث مرات هي التي تعدل ثلث القرآن. فقد روى البخاري من حديث أبي سعيد رضي الله عنه أن رجلا سمع رجلا يقرأ قل هو الله أحد يرددها، فلما أصبح جاء إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم فذكر ذلك له، وكأن الرجل يتقالها، فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم: والذي نفسي بيده إنها لتعدل ثلث القرآن. وورد في فضلها أحاديث أخرى. وقد اختلف أهل العلم في معنى تلك الأحاديث اختلافا كبيرا، فمنهم من رأى أنها ثلثه باعتبار المعنى، ومنهم ما قال إنها ثلثه باعتبار الثواب، ومنهم من رأى غير ذلك. ماهي السورة التي تعدل ثلث القران الكريم. وراجع في المسألة فتوانا رقم: 24495. والله أعلم.
ماهي السورة التي تعدل ثلث القرآن
وعند الطبراني وغيره عن أبي قال رسول الله ـصلى الله عليه وسلم-: "من قرأ {قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ} فكأنما قرأ ثلث القرآن". وكل هذه أحاديث صحيحة، لا اشكال في صحتها.
مجموع الفتاوى " ( 17 / 131). وقال رحمه الله:
فالقرآن يحتاج الناس إلى ما فيه من الأمر والنهي والقصص ، وإن كان التوحيد أعظم من ذلك، وإذا احتاج الإنسان إلى معرفة ما أُمر به وما نهي عنه من الأفعال أو احتاج إلى ما يؤمر به ويعتبر به من القصص والوعد والوعيد: لم يسدَّ غيرُه مسدَّه ، فلا يسدُّ التوحيدُ مسدَّ هذا ، ولا تسدُّ القصص مسدَّ الأمر والنهي ولا الأمر والنهي مسدَّ القصص ، بل كل ما أنزل الله ينتفع به الناس ويحتاجون إليه. فإذا قرأ الإنسان قل هو الله أحد: حصل له ثوابٌ بقدر ثواب ثلث القرآن لكن لا يجب أن يكون الثواب من جنس الثواب الحاصل ببقية القرآن ، بل قد يحتاج إلى جنس الثواب الحاصل بالأمر والنهي والقصص ، فلا تسد قل هو الله أحد مسد ذلك ولا تقوم مقامه.