يمكنك تنزيل أحدث إصدار من YouTube Go لجهاز Android عن طريق اتباع رابط متجر Google Play الموضح أدناه:
YouTube Go
السعر: مجاني
42،020 التنزيلات
4. 1
# 3 - Videoder
التطبيق التالي في قائمتنا هو Videoder ، وهي طريقة رائعة أخرى لتنزيل مقاطع فيديو YouTube على جهازك. أكثر ما أحببناه في هذه الخدمة هو واجهة المستخدم الغنية والتصميم البديهي الذي تجلبه إلى الطاولة. لا يمكنك فقط استخدام هذا التطبيق تنزيل مقاطع فيديو YouTube بجودة كاملة على جهاز Android الخاص بك ، ولكنها تدعم أيضًا إصدار Windows. لذلك إذا وجدت نفسك تستخدم الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر كثيرًا ، فقد يكون هذا التطبيق في أعلى تفضيلاتك! يمكنك تنزيل مقاطع فيديو بجودة 4K تصل إلى أكثر من كافية وفقًا لمعايير اليوم. يحتوي التطبيق أيضًا على متصفح مدمج مع دعم كامل لـ adblock ، لذلك لن تزعجك أي من هذه الإعلانات الصغيرة المزعجة أثناء محاولة التصفح بسلام. افضل برنامج لتحميل الفيديو من اليوتيوب للكمبيوتر. يمكنك تنزيل أحدث إصدار من Videoder APK جهاز Android أو تجربة إصدار Windows باتباع الرابط الموضح أدناه:
# 4 - KeepVid
التطبيق الرابع في قائمتنا لبعض أفضل تطبيقات تنزيل الفيديو من YouTube هو KeepVid.
- افضل برنامج لتحميل الفيديو من اليوتيوب mp3
افضل برنامج لتحميل الفيديو من اليوتيوب Mp3
بمجرد رؤية الترجمة التي تريدها ، انقر فوقها ، وسيتم تنزيلها في ملف بصيغة ، و لتحميل الفيديو من الموقع ، يمكنك ببساطة النقر على زر الماوس الأيمن على الدقة التي تريدها وانقر فوق "حفظ باسم" أو "Save as". 5- استخدام SaveSubs لتنزيل ترجمة الفيديو من اليوتيوب
آخر أداة في مقالتنا اليوم هي أداة SaveSubs ، وهي أداة لتحميل الترجمة من الفيديوهات على الإنترنت ومن فيديوهات الـ YouTube ، مع إمكانية تنزيل الترجمة من العديد من المواقع الأخرى لمشاركة الفيديو بخلاف YouTube بما في ذلك Dailymotion و Facebook و Vimeo وغيرها الكثير. ويتميز هذا الموقع بواجهة بسيطة ومظلمة ، ويمكنك بسهولة استخراج وتحميل ترجمات YouTube عن طريق نسخ رابط الفيديو المفضل للمربع الفارغ والنقر فوق " تنزيل ". افضل برنامج لتحميل الفيديو من اليوتيوب للاندرويد - YouTube. ستظهر لك 3 خيارات رئيسية للتحميل؛ الأول هو تنزيل الترجمة بتنسيق وباللغة الإنجليزية التي يتم إنشاؤها تلقائيًا في معظم الأحيان ، والثاني هو تنزيل ترجمة الفيديو بتنسيق ، وهذا الخيار الرئيسي والأخير هو تحميل الفيديو نفسه بالتنسيق الذي تريده بما في ذلك تنسيق MP4. في النهاية وأسفل هذه الخيارات ، ستجد خيارًا يسمح لك بترجمة الفيديو على الفور إلى اللغة التي تريدها وتنزيلها بتنسيق أيضا بشكل مباشر.
كما في البرنامج السابق. بعد ذلك ، سيبدأ البرنامج في تحليل الفيديو الخاص بك وجمع المعلومات المتعلقة به ، مثل حجم الفيديو ودقة الفيديو المتوفرة للتحميل. وذلك في مربع "الجودة" ، ثم ابحث عن خيار تحميل الفيديوهات بالترجمة وضع علامة عليه ، ثم انقر فوق الزر "تنزيل" باللون الأحمر لبدء تنزيل مقاطع الفيديو. افضل برنامج لتحميل الفيديو والصوت من اليوتيوب للايفون - YouTube. 3- استخدام برنامج DownSub لتحميل الفيديو بالترجمة من اليوتيوب
الأداة الثالثة في مقالتنا هي أداة DownSub ، وهي أداة أو برنامج تنزيل بسيط للترجمات الخاصة بمقاطع الفيديو على الإنترنت أو من خلال YouTube ويتيح لك تنزيل و حفظ الترجمات مباشرة من أي مقطع فيديو على الإنترنت مثل موقع Youtube أو DramaFever و Viki و Facebook وغيرها. كل ما يحتاجه هذا البرنامج البسيط والسهل رابط الفيديو الذي ترغب في تحميل الترجمة منه ، ونوضح لك أنه ليس موقعًا لتحميل الفيديو ، ولكنه فقط موقع لتحميل الترجمة من مقاطع الفيديو على اليوتيوب أو غيره من المواقع. كل ما عليك فعله هو الحصول على رابط الفيديو الذي تريد تحميل ترجمته ولصقه في المربع المخصص لرابط الفيديو على موقع DownSub. وبمجرد النقر فوق زر " تنزيل " ، تظهر لك مجموعة من الترجمات المختلفة لمقطع الفيديو الخاص بك بحيث يمكنك تنزيلها جميعًا كترجمات مستقلة.
كما أن الإكثار من تناول الفواكه المحتوية على نسبة مرتفعة من الأملاح، مثل الفراولة والبرتقال، قد يؤدي إلى تراكم وترسب الأملاح في الجهاز البولي. تناول الفواكه التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف بشكل متكرر يوميًا؛ قد يؤدي إلى الإصابة بالإمساك. الكميات التي يسمح بتناولها من الفواكه
يجب أن يحصل الأفراد الأصغر من 16 سنة على 3 حصص من الفواكه يوميًا، الأكبر من 16 سنة؛ فيجب الحصول على ثلاثة حصص، حيث أن الحصة الواحدة تُشير إلى ثمرة واحدة صغيرة أو متوسطة الحجم، وأشار خبراء التغذية إلى أن الكميات التي يسمح بتناولها من الفواكه تكون كما يلي:
8 ثمرات من الفراولة
ثمرة مانجو متوسطة الحجم. ثمرة برتقال كبيرة أو متوسطة الحجم. 30 حبة عنب. ثمرة خوخ واحدة. كوب أناناس. كوب شمام. وبذلك نكون قد تعرفنا على السعرات الحرارية في الفواكه الطازجة والمجففة والقيمة الغذائية لهم أيضًا، ولكن يجب الرجوع أولًا إلى الطبيب المعالج في حالة الإصابة بالسمنة أو الأمراض المزمنة حتى يُقرر للمريض النظام الغذائي والفواكه المناسبة له. المراجع
^
livescience, What Are Calories?, 9/4/2020
nutrition-and-you, Fruit nutrition facts, 9/4/2020
livestrong, List of Calories in Dried Fruit, 9/4/2020
healthline, The 11 Best Fruits for Weight Loss, 9/4/2020
10- البرقوق يحتوي البرقوق على 47 سعرا حراريا في كل 100 غرام، وإلى جانب طعمه اللذيذ، هو غني بالمغنيسيوم، والفيتامين سي والتربتوفان، الذي يعزز إنتاج هرمون السيروتونين الذي يحسن المزاج. 11- الخوخ يحتوي الخوخ على 41 سعرا حراريا في كل 100 غرام، وهو غني بفيتامينات أي وسي وإي. 12- الشمام يحتوي الشمام على 34 سعرا حراريا في كل 100 غرام، وهو يتميز بفوائده المنعشة والمغذية ولذة طعمه، كما أنه غني بالمياه بنسبة 80%، لذلك يشعرنا بالشبع دون التسبب بزيادة الوزن. 13- الفراولة تحتوي الفراولة على 33 سعرا حراريا في كل 100 غرام، وإلى جانب خفتها وطعمها المنعش، فهي لذيذة ومفيدة جدا للصحة الجلد، حيث إنها غنية بمضادات الأكسدة. 14- البطيخ الأحمر تحتوي هذه الفاكهة على 30 سعرا حراريا في كل 100 غرام، وهي منعشة وغنية بالماء بنسبة 93%، وخفيفة جدا على المعدة. كما أن البطيخ غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين سي وفيتامين أي وفيتامين بي1 وبي6، وهو مصدر هام للألياف، ولذلك هو مناسب لحمية خفض الوزن. نصائح هامة: من أجل اتباع حمية صحية ومتوازنة، يعد تناول الفواكه أمرا ضروريا حيث تقول دكتورة التغذية ماريا إيزابيل، إن الشيء المهم هو تناول الفواكه في كل يوم بمعدل حبتين أو ثلاثة.
و يحتوي الموز أيضا على كميات ضئيلة من العديد من الأحماض الأمينية. 8 – الكربوهيدرات
جسمك يستخدم الكربوهيدرات كمصدر رئيسي للطاقة. يمكنك تناول الموز اثناء يومك الشاق فهو مصدر جيد لتزويدك بالوقود و النشاط. كما يمكن إضافة الموز مع وجبة الإفطار بتبدأ يومك بوقود كافي و نشاط أكثر. 9 – سهل الهضم و يقي من اضطرابات المعدة
الموز سهل الهضم. فإذا كنت تعاني من عسر الهضم أو اصابك اضطرابات هضمية في اي وقت ، يمكنك أن تتناول الموز حيث يكون وسيلة سهلة للحصول على العديد من العناصر الغذائية الهامة دون الإخلال بمعدتك. وأيضا كثيرا ما يستخدم الموز وهو مهروس كمقدمة للأطعمة الصلبة للأطفال الرضع. 10 – الدهون والكوليسترول
الموز رغم إنه مصدر غني بالعديد من الفوائد فهو قليل في نسبة الدهون الذي يحتوى عليها كما إنه خالى من الكوليسترول. مام يجعلة غذاء صحي و كاملًا لجميع الأشخاص. هل الموز يؤدي إلى السمنة ؟ كثيراً ما يسأل الأشخاص و نجد تلك الجملة يتداولها البعض إن تناول الموز مضر بالحمية الغذائية و بفقدان الوزن ، فهو سبب لزيادة الوزن! فما صحة تلك المقولة ؟
الموز الفاكهة صحية كما ذكرنا ومصدر غني بالعديد من الفوائد ولكن ينبغي أن يؤكل الموز بالاعتدال فموزة واحدة في اليوم تكفي ، حيث ان النهم في تناول أى طعم بالتأكيد سيكون له أضرارة.
28 جرام من الألياف. الخوخ المجفف: يحتوي الكوب الواحد من الخوخ المجفف على 418 سعر حراري مع 12. 4 جرام من الألياف. البلح المجفف (التمر المجفف): تحتوي الثمرة الواحدة على ما يقرب من 66. 5 سعر حراري مع 1. 61جرام من الألياف. المشمش المجفف: يحتوي كل كوب من المشمش المجفف على 314 سعر حراري مع 9. 49 جرام من الألياف. شرائح الموز المجفف: تحتوي كل شريحة من الموز المجفف على ما يقرب من 147 سعر حراري مع 2. 8 جرام من الألياف. فوائد الفواكه للرجيم
تُعتبر الفواكه وخصوصًا التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية من أهم أنواع الأطعمة التي يُمكن استخدامها أثناء اتباع رجيم غذائي لإنقاص الوزن؛ لأنها تُساعد على إمداد الجسم بأهم العناصر الغذائية التي تُحافظ على الصحة وتقي من الإصابة بفقر الدم وضعف وتكسير العظام ووهن العضلات ، في حين أنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية التي تُعزز من الشعور بالشبع لفترات زمنية طويلة ونسبة السعرات الحرارية بها أيضًا تكون منخفضة. اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في الموز
أفضل أنواع الفواكه للرجيم
هناك مجموعة من الفواكه التي يُمكن الاعتماد عليها دونًا عن غيرها أثناء اتباع الأنظمة الغذائية الخاصة بعلاج السمنة وزيادة الوزن [4] ، مثل:
الجريب فروت: نصف ثمرة من الجريب فروت تحتوي على 39 سعر حراري حوالي 65% من النسبة الموصى بها من فيتامين ج وبها نسبة من فيتامين أ وبعض المركبات والعناصر الأخرى الهامة.