طعام حارق للدهون
شمس نيوز - وكالات
يمكن لتناول مأكولات معينة أن يساعد على تعزيز مستويات الكوليسترول الجيد (HDL - High density lipoprotein)، إليك قائمة بأطعمة ترفع الكوليسترول الجيد:
أطعمة ترفع الكوليسترول الجيد
إليك قائمة بأبرزها:
1. بعض الزيوت النباتية الصحية
مثل الأنواع الاتية:
زيت جوز الهند
على الرغم من غنى زيت جوز الهند بالدهون المشبعة، إلا أن تناوله بكميات معقولة قد يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب وعلى مستويات الكوليسترول الجيد، إذ قد يساعد هذا الزيت على:
رفع مستويات الكوليسترول الجيد. تقليل نسبة الكوليسترول الجيد إلى الكوليسترول السيء، مما قد يجعلك أقل عرضة لأمراض القلب. اطعمة ترفع الكوليسترول الجيد و السيء قصة. كما قد يساعد زيت جوز الهند على كبح الشهية وتحسين وتيرة سير عمليات الأيض، مما قد يكون له كذلك تأثير إيجابي على جهاز الدوران. لكن يعتقد أن هذا الزيت قد يرفع مستويات الكوليسترول السيء، لذا يفضل التعامل معه بحذر. زيت الزيتون
تبعًا لمراجعة علمية ضخمة، تم خلالها تفحص نتائج 42 دراسة علمية كانت قد تناولت فوائد وتأثير زيت الزيتون على الصحة، لوحظ أن زيت الزيتون قد يكون النوع الوحيد من مصادر الدهون الأحادية التشبع القادر على خفض احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
- اطعمة ترفع الكوليسترول الجيد فريق التمثيل
- اطعمة ترفع الكوليسترول الجيد ppt
- اطعمة ترفع الكوليسترول الجيد للاختبارات
- اطعمة ترفع الكوليسترول الجيد من الشي لو
- بالبلدي: صور.. ختام مسابقة حفظ القرآن الكريم برعاية مديرية الشباب والرياضة بكفر الشيخ
- والد الفتاتين المتوجتين في جائزة حفظ القرآن ينهي الجدل: بناتي لبسوا اللبسة هذيكة للمناسبة فقط
اطعمة ترفع الكوليسترول الجيد فريق التمثيل
في هذه المجموعة نجد:
السمكة الزرقاء. المكسرات مثل الجوز والفستق واللوز والفول السوداني. البذور مثل بذور الكتان. الأفوكادو. زيت الزيتون. زيوت نباتية مثل عباد الشمس أو زيت الكانولا. أغذية غنية بمضادات الأكسدة
ا مضادات الأكسدة إنها مثالية للحفاظ على خلايا الجسم في حالة جيدة ، ومنع تكوين الجذور الحرة ، وتفضيل زيادة الكوليسترول الجيد ، خاصة عندما توفر مادة البوليفينول ، ولهذا السبب تعتبر ممتازة. الأطعمة التي ترفع نسبة الكولسترول الجيد. ومن أبرز هذا النوع:
الخضار مثل العدس والفول. الأطعمة التي تزيد من نسبة الكولسترول الجيد: تعرف عليها - الطبي. هو انت. الفواكه الحمراء مثل الفراولة والتوت والتوت والعنب. الخضار مثل الفلفل والبصل والثوم. كل الحبوب. الشوكولاتة الداكنة ، والتي يجب أن تحتوي على 70٪ من الكاكاو على الأقل حتى يتم اعتبارها مفضلة. بعض التوصيات
من المهم بالنسبة لك أن تضع في اعتبارك أنه لا يكفي فقط تناول الأطعمة التي ترفع نسبة الكوليسترول الجيد ، ولكن من الضروري أيضًا تقليل تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول. الدهون السيئة وتعيش حياة نشطة بدنيًا للحفاظ على صحة قلبك. إذا كنت لا تعرف نوع الطعام الذي يجب تجنبه ، في مقالتنا الأطعمة التي ترفع نسبة الكوليسترول سنشرح ذلك بالتفصيل.
اطعمة ترفع الكوليسترول الجيد Ppt
السالمون:-
يعتبر تناول السمك من الأطعمة المهمة و الصديقة للقلب والتي تساهم في الحفاظ على الأوعية الدموية خالية من أي ترسبات تعيق تدفق الدم، ويعد السالمون غنيًا بالأوميغا 3 الذي يعمل على زيادة مستويات الكوليسترول الجيد والتقليل من مستويات الدهون الثلاثية، وبالتالي الحفاظ على صحة الشرايين، ولهذا توصي جمعية القلب الأمريكية بضرورة تناول حصتين إلى ثلاثة من السالمون أسبوعيًا
الثوم:-
يعتبر الثوم من الأغذية التي تساهم في منع تصلب الشرايين ويحسن صحتها بشكل عام، حيث يعمل الثوم على التقليل من مستويات الكوليسترول السيء، وبالإمكان تناول الثوم نيئًا إضافته إلى الحساء و السلطة. الرمان
يساعد تناول الرمان في تنظيف الأوعية الدموية والشرايين، وفقًا لدراسة علمية نشرت في إحدى المجلات أشارت أن مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان، ويحفز انتاج أكسيد النيتريك (Nitric Oxide) الذي يساهم بدوره في تحسين عملية تدفق الدم في الشرايين، ومن فوائد الرمان للشرايين أنه يساهم في التقليل من تراكم الصفائح والترسبات داخلها والتي تعمل على إعاقة تدفق الدم. اللوز:-
معروف عن اللوز بأنه مفيد لصحة القلب عند تناوله باعتدال، فهو يساهم في التقليل من مستويات الكوليسترول السيء، واللوز يفيد الأوعية الدموية ويخلصها من الترسبات الموجودة فيها بسبب احتوائه على أنواع من الدهون الصحية والمغنيسيوم،ولهذا توصي جمعية القلب الأمريكية بأهمية تناول 3- 5 حصص من اللوز أسبوعيًا.
اطعمة ترفع الكوليسترول الجيد للاختبارات
كذلك، من العناصر الغذائية التي ترفع الكولسترول الجيد المكسرات بمختلف أنواعها.. فيمكن تناول حفنة من البندق واللوز والفستق والفول السوداني يومياً، لتضمن ارتفاعاً ملحوظاً في الكولسترول الجيد. كما أن شرب عصير التوت البري وتناول ثمرة غريب فروت يوميا مفيد جداً في هذا الشأن، إضافة إلى الشوفان الذي يرفع الكولسترول الجيد بشكل ملحوظ. أما العنب، فهو أيضاً من الفواكه التي ترفع الكولسترول الجيد وتقلل من ضغط الدم المرتفع. وينصح خبراء التغذية بتناول ست وجبات، بدلاً من وجبتين، حيث إن ذلك يساعد في خفض مستوى الكولسترول الضار ورفع مستوى الكولسترول الجيد. اطعمة ترفع الكوليسترول الجيد فريق التمثيل. وبشكل عام، فإن من يعتمدون في وجباتهم على العناصر الغذائية النباتية، مع التقليل من اللحوم الحمراء، يستطيعون خفض الكولسترول الضار ورفع مستوى الكولسترول الجيد.
اطعمة ترفع الكوليسترول الجيد من الشي لو
[١٠]
5 اشرب الكحول باعتدال. تم ربط استهلاك الكحول بتقليل معدلات أمراض القلب، للمفاجأة. مشروب أو اثنان أثناء اليوم قد يعدّل من مستوى الكوليسترول النافع في جسمك. تم ربط النبيذ الأحمر لرفع مستوى الكوليسترول النافع في جسمك وتقليل مستوى الكوليسترول الضار. [١١]
6 اقلع عن التدخين. تم ربط التدخين بتقليل مستويات الكوليسترول النافع. خطر تعرضك لأمراض القلب وأمراض أخرى ذات صلة يقل بشكل هائل بعد عدة ساعات من الإقلاع. بجانب ذلك، الإقلاع عن التدخين قد يسهّل ممارسة الرياضة اللازمة لفقدان الوزن الزائد. [١٢]
اسأل طبيبك إذا كنت تحتاج إلى أخذ علاج لتقليل مستوى الكوليسترول الضار. وفقًا للسن أو العجز أو أي مشاكل صحية أخرى، قد لا يتمكن جسمك من تعديل الكوليسترول. المستوى المثالي للبروتين الدهني منخفض الكثافة هو أقل من 100 مجم/دل، رغم أن الأرقام ما بين 100مجم/دل و129مجم/دل تعد مقبولة. [١٣]
قد يوصي طبيبك بأدوية إذا كان مستوى الكوليسترول الضار عندك 160 أو أعلى. اطعمة تزيد من الكولسترول الجيد بالجسم | المرسال. الستاتينات هي أكثر أدوية خفض الكوليسترول شيوعًا وأكثرها تفضيلًا. لمن يظهر عليه أعراض مضادة للستاتينات، أدوية محاربة الكوليسترول الموصوفة الأخرى تتضمن مثبطات امتصاص الكوليسترول والراتنجات علاجات خفض الليبيدات.
علاوة على ذلك, اكتشف الباحثون مجموعة ثانية من هذه البروتينات ذات مفعول تدميري كونها تساعد على تراكم الكوليسترول وتحول دون أن تنجح مجموعة البروتينات الأولى(الجيدة) في حماية خلايا القلب. – الكوليسترول النافع وقاية من السرطان أن المحافظة على مستويات عالية من الكوليسترول النافع يساعد في تجنب الإصابة بمرض القلب. إضافة إلى ذلك هناك دراسة حديثة تبين أنه أيضاً يوفر حماية من السرطان وتقليل الخطر بنسبة 21٪ لكل عشر نقاط زائدة في مستوياته. أطعمة تخفض الكوليسترول دون دواء.. إليك القائمة. يقول خبراء إن الكوليسترول النافع مقاوم للالتهابات، وعندما يتم التحكم في الالتهابات فإن جهازك المناعي سيعمل بطريقة أفضل مما يساعده على القضاء على الخلايا السرطانية بسرعة كبيرة. زيادة مستويات الكوليسترول النافع بفول الصويا: تبين دراسة بريطانية أن أكل 14 غراماً من بروتين الصويا يومياً يزيد معدلات الكوليسترول النافع بنسبة 4٪ ويساعد فول الصويا في تحسين قدرة الكبد لإنتاج هذا الكوليسترول الصحي. زيادة مستويات الكوليسترول النافع بتمارين رياضية: مارس المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم وسوف يرتفع كوليسترولك النافع بمعدل ست نقاط. وكلما كان لديك أنسجة عضلات أكثر زادت كمية السكر التي تحرقينها، وعندما يكون سكر الدم محافظاً على استقرارة ينتج كبدك مستويات أكبر من الكوليسترول النافع.
وقال ابن حزم في (مراتب الإجماع، ص: 156): «وَاتَّفَقُوا على أَن حفظ شَيْء من الْقُرْآن وَاجِب، وَلم يتفقوا على مَاهِيَّة ذَلِك الشَّيْء وَلَا كميته بِمَا يُمكن ضبط إجماع فِيهِ، إلا أَنهم اتَّفقُوا على أَنّ مَن حفظ أمَّ الْقُرْآن ببِسم الله الرَّحْمَن الرَّحِيم كلهَا وَسورَة أُخْرَى مَعهَا فقد أدّى فرض الْحِفْظ وَأَنه لَا يلْزمه حفظ أَكثر من ذَلِك» اهـ. حفظ القرآن واجب كفائي
وتابع المفتي السابق قائلا: « حفظ القرآن واجبٌ كفائيٌّ على أهل كل بلدة ليظل القرآن الكريم محفوظًا بينهم، وهو واجب عيني على كل فرد فيما يتأدى به فرض الصلاة، وحافظ القرآن لا تمسه النار؛ فروى الإمام أحمد في "مسنده" والدارمي في "سننه" عن عقبة بن عامر رضي الله عنه، عن النبي صلى الله عليه وآله وسلم قال: «لَوْ أَنَّ الْقُرْآنَ جُعِلَ فِي إِهَابٍ ثُمَّ أُلْقِيَ فِي النَّارِ مَا احْتَرَقَ»، قال الإمام أحمد بن حنبل رضي الله عنه: «فِي إِهَابٍ» يعني: في قلب رجل، هذا يُرْجَى لمَن القرآنُ في قلبه أن لا تمسه النار" اهـ نقلا عن (الآداب الشرعية، للعلامة ابن مفلح،2/ 33، ط. عالم الكتب)، والله سبحانه وتعالى أعلم».
بالبلدي: صور.. ختام مسابقة حفظ القرآن الكريم برعاية مديرية الشباب والرياضة بكفر الشيخ
صور.. مبروك حفظ القرآن. ختام مسابقة حفظ القرآن الكريم برعاية مديرية الشباب والرياضة بكفر الشيخ
شهدت مديرية الشباب والرياضة بكفرالشيخ ، ختام مسابقة حفظ القرآن الكريم من تنفيذ الادارة العامة للشباب ضمن البرامج المقامة احتفالا بشهر رمضان الكريم، بقاعة التعليم المدني بالمديرية، وشارك بالمسابقة 40 عضوا من أعضاء مراكز الشباب الصاعدين من التصفيات على مستوى الإدارات الفرعية. وتتضمن المسابقة تكريم الحافظين للقرآن الكريم بمستوياته الثلاثة "القرآن كاملا ،نصف القرآن،ثلاث أرباع القران"، المسابقة تحثهم على حفظ كتاب الله تعالى وتطبيق أحكام التجويد أثناء تلاوة القرآن الكريم وتم توزيع جوائز مالية علىالفائزين بالمراكز الأولى بالمسابقة. فازت بالقرآن كاملا المتسابقة سارة برهاميبالمركز الأول، وخلود راضى بالمركز الثاني، وأحمد البلتاجي بالمركز الثالث. كمافاز في سباق نصف القرآن الكريم المتسابق زياد صبحي بالمركز الأول، وعادل ابراهيم بالمركزالثاني، والزهراء أحمد بالمركز الثالث، كذلك فاز محمد أحمد فى سباق ثلاث أرباعالقرآن بالمركز الأول، و بالمركز الثاني فازت آلاء مصطفى،وفاز بالمركز الثالثعز الدين عبد المطلب، قام بتحكيم المسابقة فضيلة الشيخ عطا بسيونى من علماءالأزهر الشريف.
والد الفتاتين المتوجتين في جائزة حفظ القرآن ينهي الجدل: بناتي لبسوا اللبسة هذيكة للمناسبة فقط
أثار لباس بعض الفتيات القاصرات اللواتي كرمهن رئيس الجمهورية بمناسبة الدورة 53 للمسابقة الوطنية لحفظ القرآن الكريمموجة من الجدل على شبكة التواصل الاجتماعي. وفي هذا السياق عبر والد الفتاتين الصغيرتين اللتين كثر الجدل حول لباسهما لـ"أي أف أم" عن استائه لما قيل في حق ابنتيه وقال "سمعنا اليوم يحجبوا في بنات قاصرات واعتداء على الطفولة سبحان الله حاجة نحس فيها خيال، يتكلموا في غير الواقع الموجود تماما، خذاو تصويرة سلبية ما فهمتش علاش... طفلة صغيرة في لباس تقليدي حسب المناسبة ".
وقال ابن حزم في (مراتب الإجماع، ص: 156): «وَاتَّفَقُوا على أَن حفظ شَيْء من الْقُرْآن وَاجِب، وَلم يتفقوا على مَاهِيَّة ذَلِك الشَّيْء وَلَا كميته بِمَا يُمكن ضبط إجماع فِيهِ، إلا أَنهم اتَّفقُوا على أَنّ مَن حفظ أمَّ الْقُرْآن ببِسم الله الرَّحْمَن الرَّحِيم كلهَا وَسورَة أُخْرَى مَعهَا فقد أدّى فرض الْحِفْظ وَأَنه لَا يلْزمه حفظ أَكثر من ذَلِك» اهـ. حفظ القرآن واجب كفائي وتابع المفتي السابق قائلا: « حفظ القرآن واجبٌ كفائيٌّ على أهل كل بلدة ليظل القرآن الكريم محفوظًا بينهم، وهو واجب عيني على كل فرد فيما يتأدى به فرض الصلاة، وحافظ القرآن لا تمسه النار؛ فروى الإمام أحمد في "مسنده" والدارمي في "سننه" عن عقبة بن عامر رضي الله عنه، عن النبي صلى الله عليه وآله وسلم قال: «لَوْ أَنَّ الْقُرْآنَ جُعِلَ فِي إِهَابٍ ثُمَّ أُلْقِيَ فِي النَّارِ مَا احْتَرَقَ»، قال الإمام أحمد بن حنبل رضي الله عنه: «فِي إِهَابٍ» يعني: في قلب رجل، هذا يُرْجَى لمَن القرآنُ في قلبه أن لا تمسه النار" اهـ نقلا عن (الآداب الشرعية، للعلامة ابن مفلح،2/ 33، ط. والد الفتاتين المتوجتين في جائزة حفظ القرآن ينهي الجدل: بناتي لبسوا اللبسة هذيكة للمناسبة فقط. عالم الكتب)، والله سبحانه وتعالى أعلم». هذا الخبر منقول ولا نتحمل أي مسئولية عن مدى صحة أو خطأ المعلومات الموجودة به
هذا الخبر منقول من الوطن