شارك في تحريرها. ساهر الليل - الجزء الثالث - المقدمة - video dailymotion
ساهر الليل وطن النهار الحلقة 4. 4
الفرق بين اسبرين 81 واسبرين 100 - المرسال
مسلسل ساهر الليل وطن النهار الحلقة الرابعة
مسلسل ساهر الليل وطن النهار الحلقة 4
ساهر الليل 3: وطن النهار
النوع
دراما
تأليف
فهد العليوه
إخراج
محمد دحام الشمري
بطولة
بطولة جماعية
البلد
عدد الحلقات
30 حلقة
شارة البداية
ألحان: عامر جعفر كلمات: بدر بورسلي غناء: عبد الله الرويشد
منتج
هارموني إنترناشونال
القناة
سما دبي إم بي سي دراما قناة الراي
بث لأول مرة في
20 يوليو 2012
زينة الحياة
تعديل مصدري - تعديل
ساهر الليل 3: وطن النهار ، مسلسل تلفزيوني كويتي. وهو الجزء الثالث من مسلسل ساهر الليل من إخراج محمد دحام الشمري وتأليف فهد العليوة. تدور أحداث المسلسل خلال الغزو العراقي للكويت في التسعينات من القرن الماضي. [1]. بدأ تصوير المسلسل في 2 مايو 2012 واستمر تصويره حتى بداية عرضه. كما عرض بعض القنوات الخليجية، ومنها قناتي الراي و إم بي سي وسما دبي.
ساهر الليل وطن النهار الحلقة 4.3
مسلسل ساهر الليل الجزء الأول - الحلقة 4 - جاسم النبهان - عبدالله بوشهري - YouTube
شركة القبطان الدولي – من أشهر الشركات في منطقة بريدة. شركة السلام الدولي – شركة نقل عفش سريعة. شركة الاتحاد العربي – شركة نقل اثاث متخصصة. نلفت الانتباه الى ان موقع بانيت يقوم باستخدام ملفات الكوكيز من باب التسهيل على على المتصفحين استخدام مواقعنا
الالكترونية ما اننا نقوم بتكييف المحتوى والاعلانات بناء على متطلباتك واحتياجاتك الخاصة كل ذلك من اجل توفير ميزات
وسائل التواصل ومن اجل تحليل حركة المرور (الترافيك) لدينا. وربما نقوم بتبادل هذه المعلومات مع اشخاص اخرين طرف
ثالث. عندما تقوم باستخدام الموقع انت توافق عمليا على ملفات الكوكيز الخاصة بنا.
الخضروات
تتعدد الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها لكن اعتماد النظام الغذائي على الخضروات هو من ضمن أسهل الطرق للمحافظة على الصحة الجيدة والشعور بالحيوية، فالخضروات غنيّة بالعناصر الغذائية الضرورية مع قلّة احتوائها على السعرات الحرارية، وتناولها بانتظام يحسّن من الصحة على المدى الطويل كذلك فهي أفضل من الاعتماد على المكملات الغذائيّة، فالخضروات غنيّة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والكاروتين، في هذا المقال سيتم التعرّف على البطاطا والقيمة الغذائية للبطاطا وفوائد البطاطا. البطاطا
تعدّ البطاطا إحدى أنواع الغذاء الأساسية الأكثر أهميّة وشيوعًا لما تمتلكه من قيمة غذائية وفوائد صحية متعددة، موطنها الأصلي هو أمريكا تحديدًا في جبال الإنديز والبيرو وبوليفيا، وتصنّف عالميًّا ضمن المحاصيل الغذائية كرابع أكبر إنتاج، وهي من الخضروات الساحرة ذات الشعبيّة الواسعة فهي مرغوبة لدى معظم الناس بمن فيهم الأطفال، وتجهّز بطرق عدة فيمكن أن تؤكل مسلوقة أو مقلية أو مشوية ومقطّعة أو مهروسة، وتدخل البطاطا في معظم الأنظمة الغذائية. [١]
القيمة الغذائية للبطاطا
ترتكز القيمة الغذائية للبطاطا على ما تحتويه من مختلف العناصر الغذائية، فهي غنية بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتين وحمض الفينول، حيث يعمل تأثير هذه المضادات على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، فيما يأتي القيمة الغذائية للبطاطا، حيث تشمل حبة واحدة مخبوزة مع قشرتها ومتوسطة الحجم ووزنها تقريبًا 173 غ الآتي: [٢]
161 سعرة حرارية.
فوائد البطاطا الحلوة ويمكنك أن تحصل على الكثير من الفوائد المتنوعة و القيمة الغذائية لها
القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة
يحتوي كل 100 غرام من البطاطا الحلوة النيئة على:
ماء
77. 28 غرام
طاقة
86 سعر حراري
ألياف غذائية
3 غرام
بروتينات
1. 57 غرام
حديد
0. فوائد البطاطا الحلوة للحامل عديدة وهامة - ويب طب. 61 ملليغرام
بوتاسيوم
337 ملليغرام
فيتامين ج
2. 4 ملليغرام
فيتامين ب6
0. 209 ملليغرام
فولات
11 ميكروغرام
بيتا كاروتينات
8509 ميكروغرام
فيتامين أ
12187 وحدة دولية
أضرار البطاطا الحلوة
على الرغم من أن فوائد البطاطا الحلوة للحامل ولغير الحامل موجودة وعديدة، إلا أن أضرار هذا النوع من الخضروات موجود كذلك، وهذه بعض أضرار البطاطا الحلوة:
تحفيز زيادة وزن الجسم ، فالبطاطا الحلوة غنية بالكربوهيدرات. ظهور بعض الأعراض والمضاعفات الصحية لدى المصابين بحساسية تجاه البطاطا الحلوة. تحفيز حصول مضاعفات صحية محتملة في الكلى ، بسبب احتواء البطاطا الحلوة على البوتاسيوم ومادة الأكسالات (Oxalate)، وهذه المواد قد تتسبب في: تزايد الحالة الصحية سوءًا لدى المصابين بمشكلات في الكلى، وتحفيز ظهور مضاعفات صحية لدى من سبق لهم الإصابة بمشكلات في الكلى. من قبل
رهام دعباس
-
الأربعاء 21 نيسان 2021
فوائد قشر البطاطا الحلوة - موضوع
البطاطا الحلوة هي واحدة من الخضروات الجذرية الحلوة والنشوية التي تزرع في جميع أنحاء العالم، فهي توفر عدداً من الفوائد الصحية ويسهل إضافتها إلى نظامك الغذائي. تأتي في مجموعة متنوعة من الأحجام والألوان وهي غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف. البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة هي غذاء أساسي في أجزاء كثيرة من العالم، فهي مصدر جيد للألياف والبوتاسيوم والفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى وتتناول هذه المقالة القيمة الغذائية والفوائد الصحية المحتملة للبطاطا الحلوة. القيمة الغذائية في البطاطا الحلوة
يوفر كوب واحد (200 جرام) من البطاطا المخبوزة مع القشرة
السعرات الحرارية
180
الكربوهيدرات
41. فوائد البطاطا الحلوة ويمكنك أن تحصل على الكثير من الفوائد المتنوعة و القيمة الغذائية لها. 4 جرام
البروتين
4 جرام
الدهون
0. 3 جرام
الألياف
6. 6 جرام
فيتامين أ
769٪ من القيمة اليومية
فيتامين ج
65٪ من القيمة اليومية
المنغنيز
50٪ من القيمة اليومية
فيتامين ب 6
29٪ من القيمة اليومية
البوتاسيوم
27٪ من القيمة اليومية
حمض البانتوثينيك
18٪ من القيمة اليومية
النحاس
16٪ من القيمة اليومية
النياسين
15٪ من القيمة اليومية
فوائد البطاطا الحلوة
هي من الخضراوات المميزة بمذاقها الرائع ومن الكربوهيدرات المعقدة التي تساعد على تنظيم الانسولين بالدم والإحساس بالشبع لفترات أطول لذلك فهي غذاء مفضل لمن يمارس الرياضة ومن فوائدها:
1.
البطاطا الحلوة : 6 فوائد مدهشة تعرف عليها - يمي ليالينا
69 مليغرام
الزنك
0. 32 مليغرام
النحاس
0. 161 مليغرام
0. 16 مليغرام
فيتامين ج
19. 6 مليغراماً
19. 5 مليغراماً
فيتامين ك
2. 3 ميكروغرام
فيتامين هـ
0. 71 مليغرام
الفولات
6 ميكروغرامات
فيتامين ب6
0. 286 مليغرام
0. 285 مليغرام
فيتامين ب3
1. 487 مليغرام
1. 48 مليغرام
فيتامين ب2
0. 106 مليغرام
وللقراءة حول الفوائد العامة للبطاطا الحلوة يمكنك الرجوع لمقال فوائد وأضرار البطاطا الحلوة. لمحة عامة حول البطاطا الحلوة
تُعدُّ البطاطا الحلوة (بالإنجليزية: Sweet potato) مصدراً جيداً للألياف الغذائية والفيتامينات، وخاصةً فيتامين أ، وفيتامين ب6، وهي من الخضروات التي يُمكن تحضيرها بعدّة طرق، مثل الخَبْز، والسّلق، والهرس أو القَلي، [٥] وعادةً ما تُربَط البطاطا الحلوة بالبطاطا العادية البيضاء، فكلاهما ينمو عن طريق الدرنات، ولكنَّهما تختلفان في المحتوى الغذائي، وكمية السعرات الحرارية ، كما أنَّ البطاطا الحلوة تَرفع نسبة السُّكر في الدم بشكلٍ أبطأ من البطاطا العادية، فهي تمتلك مؤشراً جلايسيمياً أقل. [٦]. فيديو البطاطا الحلوة المسلوقة
واحد من أكثر أشهر الأطعمة المرتبطة بموسم الشتاء، ما رأيك بإعدادها بطريقة أخرى غير الشي بالفرن؟ تعرف هنا على طريقة سلقها:
المراجع
^ أ ب Katey Davidson (3-9-2019), "Can You Eat Sweet Potato Skins, and Should You? "
فوائد البطاطا الحلوة للحامل عديدة وهامة - ويب طب
تنظيم عمل الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك لما تحتويه البطاطا من الألياف. التحكم بالوزن بسبب أن الألياف تعمل على التقليل من الشهية وتمنح الشعور بالشبع لفترة أطول. تنظيم عمليات الأيض حيث يؤدي فيتامين B6 دورًا حيويًّا في ذلك إذ يسهّل من تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز والبروتينات إلى أحماض أمينية الوحدات الأساسيّة التي تستخدم في إنتاج الطاقة. تعزيز المناعة إذ إن البطاطا غنيّة بفيتامين C الذي يقي من نزلات البرد. المراجع [+] ↑ "11Incredible Benefits Of Potatoes",, Retrieved 14-07-2019. Edited. ↑ "7Health and Nutrition Benefits of Potatoes",, Retrieved 14-07-2019. Edited. ↑ "How can potatoes benefit my health? ",, Retrieved 14-07-2019. Edited.
علاج قرحة المعدة أنّ اتباع نظام غذائي غني بالألياف واتباع نظام غذائي غني بفيتامين C يقلل من خطر الإصابة بقرحة المعدة، هذه أخبار جيدة لأنّ البطاطا الحلوة غنية بالألياف وفيتامين ج، كما أنها تحتوي على فيتامينات ب المعقدة، والبوتاسيوم والكالسيوم كلها فعّالة للغاية في علاج قرحة المعدة. علاوة على ذلك، إن النخالة الناتجة من الألياف تمنع الإمساك وتشكيل الحمض الناتج، وبالتالي يقلل من فرصة حدوث القرحة، كما أنّ خصائصها المضادة للإلتهابات والمهدّئة تقلل أيضاً من آلام القرحة والتهابها. إدارة مرض السكري على عكس الإعتقاد السائد، قد تكون البطاطا الحلوة صديقة للسكري، إنها بديل لذيذ ومتنوع للبطاطس البيضاء، وهي غنية بالألياف والبيتا كاروتين، يمكن تضمين البطاطا الحلوة في العديد من الأطباق. منع الجفاف الألياف الموجودة في البطاطا الحلوة تساعد الجسم على الإحتفاظ بالماء، يحافظ ذلك على توازن الماء في الجسم، ويبقيك مرطباً بحيث تعمل خلاياك بكفاءة. فوائد أخرى: تعد البطاطا الحلوة فعّالة في مساعدة الناس على الإقلاع عن الإدمان مثل التدخين والشرب وتعاطي بعض المخدرات، إنها جيدة لصحّة الشرايين والأوردة، لأنها تحمي جدرانها من التصلّب، يعد التركيز العالي لبيتا كاروتين (وهو شكل بديل من فيتامين أ) والفوسفور ممتازاً لصحة العين والقلب.