التصنيفات
تصفح المواضيع
تمت الكتابة بواسطة:
آخر تحديث: ١٢:٠٤ ، ١٢ يناير ٢٠٢١
ذات صلة هل الصيام ينقص الوزن وصفة لإنقاص الوزن في رمضان
نصائح حول كيفية فقدان الوزن في رمضان
التقليل من السعرات الحرارية المتناولة: تحتاج معظم النساء إلى ما معدله 2, 000 سعرة حرارية في اليوم للحفاظ على الوزن، بينما تحتاج إلى تناول ما يقارب 1, 500 سعرة حرارية في اليوم لخسارة 0. 45 كيلوغرام في الأسبوع، أمّا الرجال فإنّ مُعدل احتياجات معظمهم من السعرات الحرارية في اليوم هو 2, 500 سعرة حرارية، ولخسارة 0. تعرف على طرق إنقاص الوزن فى رمضان .. اعتمد 6 نصائح والنتيجة مبهرة. 45 كيلوغرام في الأسبوع يحتاجون لتناول ما يقارب 2, 000 سعرة حرارية، وتعتمد خسارة الوزن على عدة عوامل منها العمر، والطول، والوزن الحالي، ومستوى النشاط البدني، وصحة عمليات الأيض، وعوامل أخرى، [١] وبشكلٍ عام فإنّ تقليل 500 إلى 1, 000 سعرة حرارية في اليوم من النظام الغذائي يساعد على خسارة 0. 45 إلى 0. 90 كيلوغرام في الأسبوع. [٢]
التوزيع المتساوي للوجبات خلال ساعات تناول الطعام: يُنصح بتناول وجبات مُتعددة صغيرة الحجم، بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة، [٣] ويمكن توزيع هذه الوجبات خلال شهر رمضان إلى ثلاثة أقسام، وهي: وجبة الإفطار، ووجبة خفيفة بعد الإفطار، ووجبة السحور، [٤] كما يُنصح بتناول وجبة سحور خفيفة، تتضمن الخضروات، والكربوهيدرات مثل الحبوب الكاملة، والأرز، أو خبز الحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالبروتين، بالإضافة إلى ذلك يُفضّل الحفاظ على وجبة السحور بشكلٍ دائم خلال شهر رمضان وعدم تجنّبها، لأنَّها توفّر الطاقة للجسم خلال فترة الصيام.
- تعرف على طرق إنقاص الوزن فى رمضان .. اعتمد 6 نصائح والنتيجة مبهرة
- من هن زوجات طلال مداح - تفاصيل
- أغنية "سويعات الأصيل" للفنان السعودي طلال مداح - حكاية نغم
تعرف على طرق إنقاص الوزن فى رمضان .. اعتمد 6 نصائح والنتيجة مبهرة
يُنصح بعدم تجاوز 3 حصص من الفاكهة يوميًا خلال شهر رمضان بما في ذلك التمر. 5- استبدل الحبوب المقشرة بالحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة مثل البرغل والقمح الكامل والفريكة والشعير والأرز البني على الألياف الغذائية التي تساعدك على الشعور بالشبع. أما الحبوب المقشرة مثل الطحين الأبيض والأرز الأبيض فهي خالية من الألياف الغذائية، لذلك يجب على الناس تناول المزيد منها حتى يشعروا بالشبع. 6- أكثر من تناول الخضروات
فوائد الخضار في شهر رمضان كثيرة، فهي تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها. وقليلة السعرات الحرارية وسهلة الهضم، وتساعد على الشعور بالشبع. ومن المستحسن أن تشكل الخضار نصف ما تستهلكه من طعام في كل وجبة رمضانية. ينصح بتناول أنواع مختلفة من السلطات والشوربات التي تحتوي على الخضار، كما ينصح بتقديمها مطبوخة أو مشوية بأنواعها المختلفة. 7- اختر مشروباتك بحكمة
يحتاج الجسم إلى كمية كبيرة من السوائل عندما يأتي شهر الصيام خلال فترة الحر ، والماء هو أفضل سائل لجسم الإنسان. تجنب العصائر والمشروبات الغازية المحلاة ومشروبات الطاقة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ولا تساهم في إنقاص الوزن خلال شهر رمضان.
[٥] لقراءة المزيد حول الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها خلال فترة السحور يمكنك الرجوع لمقال ما هو أفضل سحور في رمضان. الابتعاد عن تناول كميات كبيرة وتجنُّب الأكل بشراهة عند الإفطار: يُمكن لتناول الطعام بشراهةٍ خلال وجبة الإفطار أن يُبطِل التأثير الإيجابيّ المرتبط بالصيام، وقد يؤدي إلى حدوث ضرر أكبر من الفائدة المرجوّة منه. [٣]
المحافظة على استهلاك الأطعمة الصحية والألياف والتقليل من الكربوهيدرات: من المهمّ تناول الأطعمة والمشروبات الكاملة خلال فترة الإفطار، [٣] كما من المهم تقليل كميّة النشويات المتناولة، ويمكن ذلك من خلال خلط الأرز المطهوّ على البخار بالخضروات أو البقوليات لإضفاء النكهة، ولزيادة كميّة الألياف في الطعام، ممّا يزيد من الشعور بالامتلاء، [٦] ويُعدُّ تناول التمر كبداية لوجبة الإفطار لكسر الصيام خياراً صحياً، فهو مصدرٌ غنيٌ بالألياف. [٥] لقراءة المزيد حول الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها خلال الإفطار يمكنك الرجوع لمقال ما هو أفضل فطور في رمضان. الإكثار من شرب الماء: من المهمّ شربُ كميّةٍ كبيرةٍ من الماء قبل البدء تناول الطعام،وذلك للمساعدة على استعادة الماء الذي فقده الجسم خلال فترة الصيام، بالإضافة إلى تقليل فرص الإفراط في تناول الطعام، [٧] ويُساعد شرب الماء بشكلٍ منتظمٍ على تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة، إذ غالباً ما يخلط الأشخاص بين الشعور بالعطش، والشعور بالجوع.
فيما يعد طلال مداح من أشهر المطربين والملحنين السعوديين، باعتباره مؤسس ومطور الأغنية السعودية الحديثة، إذ نجح في نقلها خارج حدود البلاد وصدح فيها كأول مغني سعودي من لندن وباريس. ونال على إثر مسيرته العديد من الألقاب مثل: "صوت الأرض" و "زرياب" الذي أطلقه عليه الملحن المصري محمد عبد الوهاب، و "ُقيثارة الشرق". كما وصفه مسبقاً فنان العرب محمد عبده بـ "أستاذ الجميع" وقد رحل عام 2000م تاركاً خلفه إرث غنائي مميز، متمثل في أغاني وألحان موسيقية طربية فريدة.
من هن زوجات طلال مداح - تفاصيل
ونين / الشعراء / عدد كلمات الاغاني لـ عبدالله مداح 2 الاغنية غناء الحان حيوا شعار الذهب طلال مداح تراث بين القهر والخوف طلال مداح طلال مداح 1 التعاونات مع المطربين طلال مداح 2 المزيد التعاونات مع الملحنين طلال مداح 1 تراث 1 المزيد
أغنية &Quot;سويعات الأصيل&Quot; للفنان السعودي طلال مداح - حكاية نغم
استهجن رواد مواقع التواصل الاجتماعي طريقة تعامل نجل المطرب السعودي الراحل طلال مداح مع أحد معجبي والده الذي رغب في شراء العود خاصته. تواصل المعجب مع نجل طلال مداح عبر تطبيق "واتس آب" وسأله بكل أدب واحترام حول إذا ما كان يرغب في بيع عود والده، وجاء في رسالته: "مساء الخير، أخبارك أبو طلال، بشتري منك عود طلال مداح أو إحدى أعواده"، ليجيبه عبدالله مداح بشتيمة "ضف وجهك". ويبدو أن عبدالله مداح لا يشعر بالحرج من أسلوبه غير اللبق، حيث نشر لقطة شاشة للمحادثة أرفقها بتعليق، جاء فيه: "الناس الزبالة دي ما حتخلص من الحياة، أبوكم على أبو خلفتكم، ما تستحوا على دم أهلكم". الناس الزبالة دي ما حتخلص من الحياة. أبوكم على آبو خلفتكم
ما تستحوا على دم اهلكم
— عبدالله طلال مداح (@almaddaha) August 21, 2021
وسارع رواد مواقع التواصل الاجتماعي في التعبير عن استيائهم إزاء الطريقة الوقحة التي ردَّ بها عبدالله رغم مكانة والده بين جمهوره، وعلَّق أحد المتابعين: " كان يقدر يقول مو للبيع بدال الحفله ذي بعض ناس عندهم دراما زايده". من هن زوجات طلال مداح - تفاصيل. وكتب آخر: " انتبه لايطق لك عرق ليتك اخذت من روقان ابوك شوي". من جهة أخرى، وضع بعض المعجبين مبررًا لتصرفه، فكتب أحدهم: " لا تظلموه هو إنسان متدين وأساسا مو عارف كيف يقفل أغاني والده الله يرحمه من الذنوب لذالك هو مو معترف بهذا كله".
وعلَّق آخر: " مالومه ابوه في القبر واهما يبون العود احترمه حرمه الميت". ولم يكتف عبدالله بالتغريدات السابقة، بل تابع نشر تعليقات متابعيه السلبية وشتائمهم وأرفقها بكلام غير لبق، وهدد كل من يتطاول باللجوء للقضاء، ونشر تغريدة جاء فيها: "الكلام اللي بأنزله "أو السب" هذا اخف شي يوصلني. الأطين مصور و ان شاء الله ارجع السعودية و اتفاهم معهم عن طريق الجهات المختصة". الكلام اللي بأنزله "أو السب" هذا اخف شي يوصلني. الأطين مصور و ان شاء الله ارجع السعودية و اتفاهم معهم عن طريق الجهات المختصة. — عبدالله طلال مداح (@almaddaha) August 22, 2021
نجل طلال مداح يقرر حجب أعمال والده الفنية
قبل فترة من الزمت، فاض الكيل بعبدالله طلال مداح ولم يعد يتحمل الأفعال المتسلطة التي تقوم بها شركات الإنتاج الفني بين الفينة والأخرى، حيث أن هذه الشركات بعد أن تقدمت بإبلاغات لحفظ حقوقها تسببت بإغلاق قنوات على يوتيوب بذل فيها جهد كبير لتجميع أعمال الراحل وعرضها للجمهور بالمجان. وفي التفاصيل، خرج نجل الراحل عن صمته وعلق من خلال حسابه على تويتر وقال: " كثير من أغاني الوالد بتحجب عن طريق sbc و Mazzika بإتفاق مع قولدن كاسيت كموزع لشركة فنون الجزيرة".