طلب مشاركة الطفل في وضع روتين يومي يجعله شغوف بتطبيقه والالتزام به. يجب مراعاة أن لكل مرحلة عمرية صفات سلوكية تتطلب مهام معينة وروتين يومي متنوع. الحرص على التفرقة بين البنات والأولاد عند وضع روتين يومي يعلمهم النظام. مواصفات جدول الروتين اليومي للاطفال
حثت الدكتورعبير، على وضع جدول روتين يومي للاطفال يعلمهم النظام منذ الصغر، يعتمد على كتابة المهام المحددة بخط كبير على لوح ورقي كبير، يعلق في مكان واضح بغرفة الطفل، علاوة على ذلك يجب استخدام الرسومات الملفته والمجسمات اللاصقة الوصفية المحفزة للطفل بشكل عام، كما أشارت إلى استخدام أسلوب الثواب والعقاب بشكل معتدل، دون توبيخهم أو الصراخ عليهم. جدول روتين رياضي يومي | المرسال. جدول روتين يومي للاطفال
تقدم الدكتور عبير جدول روتين يومي للاطفال يعلمهم النظام منذ الصغر بشكل عام، دون تحديد مواعيد ثابتة، كي يتثنى لكل أم تطبيقه على حسب نظام حياتها الأسرية، وذلك في النقاط التالية:
مهام صباحية للاطفال
الاستيقاظ مبكرا. دخول الحمام والالتزام بقواعد النظافة الشخصية. ممارسة تمارين رياضية بسيطة. تنظيف الطفل الغرفة وترتيب أغراضه
وضع وقت محدد لتناول الاطفال وجبة الافطارعى طاولة طعام المنزل.
جدول روتين رياضي يومي | المرسال
اجلس في نهاية اليوم واطلع على جدولك وإذا وجدت أن أحد تقديراتك للوقت غير واقعي فخصص وقتًا أكبر لذلك النشاط واستبعد شيئًا آخر أقل أهمية من يومك. قلل مدة النشاط في الجدول إذا أنهيته أبكر بأكثر من 20 دقيقة، وأخيرًا حاول تغيير ترتيب الأنشطة إذا كان غير مريح أو شعرت بوجود خلل به. [٤]
9 كرر هذا حتى يسعك اتباع الجدول. جرب تطبيق الجدول مرة أخرى بعد إجراء التغييرات وإذا وجدت صعوبة بهذا فاستمر بإجراء التعديلات والمحاولة. اقرأ النصيحة الموضحة أدناه إذا وجدت صعوبة في اتباع الروتين. طريقة عمل جدول يومي - موضوع. عدله وفقًا لإيقاعك الطبيعي. لكل جسم إيقاع طبيعي أو ساعة بيولوجية تساعد في تحديد أوقات شعوره بالتعب أو النشاط. حاول وضع روتين يستغل أكثر أوقات نشاطك من اليوم للمهام التي تتطلب جهدًا عقليًا وبدنيًا وامنح نفسك وقتًا للاسترخاء خلال فترات شعورك بالتعب أو عند مواجهة صعوبة في التفكير. [٥]
تحدث إلى طبيب أو ابحث على الإنترنت عن اختبار لتحديد الساعة البيولوجية لدية لتكوّن فكرة تقريبية لتساعدك في معرفة نصائح تتعلق باكتشاف أو تعديل إيقاع نشاطك الطبيعي. 2
جِدْ طريقة لبدء يومك. قد تكون الصباحات نقطة الضعف في روتينك اليومي إذا كانت مربكة أو مندفعة، جرب خيارات مختلفة حتى تجد روتينًا محددًا يمكنك بدء يومك به:
ابدأ اليوم بكوب ماء لتجدد ترطيب جسمك وتستفيق ثم أتبعه بالقهوة أو الشاي إذا كنت تشربهما.
طريقة عمل جدول يومي - موضوع
[/box]
بعض فوائد الروتين اليومي للطفل والأم:
ترتيب ساعات النوم للطفل وللأم وضبط الساعة البيولوجية للطفل. تزيد من شعور الطفل بالأمان لما حوله " الأطفال يخافون من كل شيء جديد وغريب وغير مألوف"
القدرة على تناول وجبات اليوم الصحية كاملة وبشكل منتظم وواضح. تدريب الطفل على معرفة أوقات اللعب المسموحة والأخرى غير المسموحة. تقلل من الأعباء الموجودة على الأم. تساعد الطفل على تحمل المسؤولية " ترتيب سريره- إعادة الألعاب إلى مكانها مثل ملابسه داخل الخزانة….. "
استقرار حركة الأمعاء في الهضم، من الصباح إلى المساء بناءاً على الوقت الذي تناول فيه الطعام. تحديد موعد الإستيقاظ في الصباح، فعلى سبيل المثال: لنعتبر أن طفلك وجسمه يعلمان أن الوقت قد حان للنوم، فإنهما أكثر قدرة على الإسترخاء والراحة أكثر من لو كان غير معتاد على ذلك. تعلم الطفل ان لكل شيء وقت محدد وكل شيء له نهاية وبدايه. لا نستطيع القيام بما نريد وقت مانريد! تبني علاقة واضحة ومستقرة بينكِ وبين طفلك. تعطي الطفل المزيد من الإستقلالية وقوة في شخصيته. تنمي مهارة الحوار والنقاش المبني على أسس واضحة " ماما اريد ان اشتري هذه اللعبة… ماما ترد: حبيبي اريد أن اذكرك اننا اتفقنا سنشتري لعبة واحدة كل شهر فعليك ان تنتظر للشهر القادم. "
جرب روتين تمارين خفيفة أو تمارين شد وإطالة لإيقاظ نفسك، تمارين يوجا تحية الشمس مثالٌ مشهور ومناسب. جهز الإفطار نفسه كل يوم أو على الأقل حدد ما ستتناوله على الفطور من الليلة السابقة. 3 فكر في روتينك مرتين يوميًا. خذ 10 دقائق على الأقل كل صباح لتطّلع على أنشطة يومك، حدد أيها يمكن تفويته اليوم إذا اضطررت لذلك في حال كان لديك التزامٌ إضافيٌ أو مصدر ضغط مؤقت في حياتك أو سببٌ آخر غير معتاد، وفي نهاية اليوم انظر للخلف وفكر في مدى جودة قرارك وما إذا كان من الممكن تحسين روتينك في اليوم التالي. جد أنشطة تنعشك. يجب أن تضع استراحتين مدة كل منهما 5-15 دقيقة على الأقل حتى في أكثر أيامك انشغالًا لتجديد نشاطك والاستعداد لبقية يومك. جد نشاطًا مختلفًا إذا كان يغلب عليك التوتر خلال هذه الاستراحات أو إذا كانت تستغرقك وتأخذ وقتًا أطول من اللازم، إليك بعض المقترحات:
يمكن أن ينعشك تمرين خفيف كالمشي أو الهرولة. ضع نشاطٌا ممتعًا له وقت انتهاء محدد يستبعد أن يتجاوز مدة استراحتك، فمثلًا جد حلقة إذاعية مدتها 15 دقيقة أو اقرأ فصلًا من كتاب. استلقِ وأغمض عينيك إذا كنت منهكًا أو جرب التأمل لتستعيد قوتك، اضبط منبهًا إذا كانت ثمة مهمة طارئة تالية.
طلبت مموش ربيان. ( حلو و رائع)
مجبوس فقع ( غرقان زيت للاسف) سعره 98
سلطة روب خيار. سعرها 24
و تصبيرة كاشونة البيت ( كبه و خبز عروق و سمبوسه)
و محاشي ( حبتين كوسا و 4 ورق عنب و 3 محشي بصل. يقدمونه مع خبز تنور و ايدام دقوس و معبوجً.
رقم توصيل مطعم كاشونة البيت للمأكولات الكويتية | دليل مطاعم في الكويت - لقمة
كما أن المطعم يعمل على توفير الخدمة الراقية والجيدة. مطعم كوكا روم Cocoa Room
مطعم كوكا روم من المطاعم الشعبية الشهيرة الراقية من في الكويت، على الرغم من بساطته إلا أنه يتميز بالرقي، لهذا فهو:
يختص في توفير وجبات الفطور اللذيذة والشهية. لهذا يفضل لمن يريد تناول الفطور يتوجه للمطعم في الصباح الباكر للتمتع بتناول الطعام وحسن الخدمة. كما أن يوفر مجموعة كبيرة من الموظفين المسؤولين على تهيئة أفضل جو للخدمة والضيافة وحسن استقبال الزوار والزبائن. المطعم يتسم بقدرته على توفير مجموعة كبيرة من المأكولات منها:
الخبز المحمص بالشوكولاته. ايضأ الخبز المقرمش. رقم توصيل مطعم كاشونة البيت للمأكولات الكويتية | دليل مطاعم في الكويت - لقمة. التوت. أطباق البيض. هذا بالإضافة إلى باقي المأكولات اللذيذة. مطعم سلايد ستيشن Slider Station
هذا المطعم يعد من أقدم المطاعم الشعبية الشهيرة التي تقع في دولة الكويت، لذلك فهو:
يعمل على توفير جميع أنواع المأكولات المشوية والبرغر. هذا بالإضافة إلى وجود العديد من الأطباق اللذيذة والشهية التي يقبل الزوار على طلبها. كما أنه يتميز بحسن الخدمة والضيافة الراقية للزوار. مضاف لذلك الأسعار التي تتناسب مع كل الفئات والزوار المقبلين على المطعم. يفضل التوجه للمطهم في أوقات الصباح الباكر أو المساء وذلك لأن باقي الأوقات تكون ممتلئة بالزوار والزبائن.
تتخصص محلات الكنفاني في الكويت في بيع الحلويات الشرقية وعلى رأسها الكنافة وغيرها عدد كبير من أشهى الحلويات الشرقية التقليدية التي يعشقها العرب جميعهم، ويسعى الكنفاني لتلبية رغبات عملائه بتحضير ألذ الأصناف بجودة ممتازة وأسعار مناسبة، من أشهر الأصناف التي يقدمها المحل القطايف والكنافة بالقشطة أو بالجبنة ولقيمات الكنافة بالبوظة اللذيذة وأم على بالمكسرات ومبرومة بالجبن أو بالقشطة وغيرهم الكثير. 1800555
Read more
شاركنا بتقييمك
مجموعة محلات سابليه للحلويات أحدى أكثر محلات الحلويات الشرقية والغربية شعبية وإنتشارا داخل الكويت، وتقدم محلات سابليه أصنافًا متنوعة ومتميزة من اصناف الكيك الفاخر بمختلف أنواعه والشوكولاته وحلو القهوة بأشكال متنوعة بالإضافة مجموعة كبيرة من الفطائر وسندوتشات جاهزة ، وحلويات سابليه توفر خدمة توصيل الطلبات إلى المنازل في مختلف أنحاء الكويت.