ولتجنب تلك الإصابات، ينصح بأخذ ما يلي بعين الاعتبار:
تجنب الانحناء للأمام أكثر من اللازم، والحفاظ على الظهر مستقيماً مع إمالة طفيفة. تجنب وضع أوزان الحديد على الرقبة، ووضعها على الكتفين، في حال رفع الأثقال والأوزان الضخمة من قبل الرياضيين. فوائد تمارين السكوات للرجال - موقع للرجال فقط. إصابات في الركبة
تعد الإصابات في الركبة من أكثر الإصابات شيوعاً بعد إصابات الظهر، ولتجنب تلك الإصابات، ينصح بما يلي:
القيام بتمارين رياضية خاصة لتقوية الركبة، والوركين. النزول للأسفل ببطء، وعند الشعور بعدم الراحة في الوركين أو الركبتين، ينصح بالتوقف عن النزول. عدم الإفراط في التدريب. اقرأ أيضاً: تمارين المرونة والمطاطية: أنواعها وأهميتها
اقرا ايضاً:
مخاطر الجو الحار على الرياضيين
عند قدوم فصل الصيف وتحسن الطقس يبدا الناس بالخروج والتنزه وممارسة النشاطات الرياضية في الهواء الطلق وفي هذه الفترة يجب...
اقرأ أكثر
- فوائد تمارين السكوات للرجال - موقع للرجال فقط
- صورة/تحديث ييري بانستغرام ريد فيلفت | Red Velvet Arab World
- [صورة] تحديث ييري في الانستغرام الرسمي للريد فيلفيت | Red Velvet Arab World
فوائد تمارين السكوات للرجال - موقع للرجال فقط
من المعروف أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يحسن ويفيد صحة الجسم بشكل عام، ويمكن لممارسة التمارين الرياضية أيضاً تحسين الأداء الجنسي عند الرجال، حيث أن استجابة وظائف الجسم مثل معدل سرعة القلب وضغط الدم للإثارة الجنسية مشابهة لاستجابة الجسم عند القيام بالتمارين الرياضية، لذلك تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من أهم العوامل التي تساعد في تحسين الأداء الجنسي لدى الرجال، يستعرض المقال أهم التمارين الرياضية التي يمكن القيام بها لتحسين الأداء الجنسي. قامت العديد من الدراسات بتحديد العضلات المسؤولة عن الأداء الجنسي والانتصاب لدى الرجال، حيث وجدت إحدى الدراسات إلى أن التمرين الروتيني الذي يستهدف عضلات الحوض لمدة 8 أسابيع يساعد على زيادة القدرة الجنسية، كما يفسر التحسن في الأداء الجنسي الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية بزيادة تدفق الدم لأعضاء الجسم المختلفة والعضلات، مما يساعد في تحسن الرغبة والقدرة الجنسية والانتصاب. تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الانتصاب والقدرة الجنسية لدى الرجال، ومنها:
أمراض القلب. أمراض ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة. ادمان الكحول والتدخين. انخفاض معدلات هرمون التستوستيرون.
تَناول أطعمة تَزيد من الرغبة الجنسية مثل: الفلفل والزنجبيل. اختيار أوقات تزداد فيها الرغبة الجنسية عند المرأة
مثل أيام التبويض وذلك بسبب الدور الذي يَقوم به هرمون التستوستيرون في هذا الوقت عند المرأة، إذ إن جسد المرأة يُفرز هذا الهرمون بكميات قليلة ولكنه له دور كبير في إثارتها جنسيََا. الخلاصة
فوائد الرياضة للجنس عديدةٌ، وذلك لأنها تعمل علي تنشيط الدورة الدموية والحد من الضغط النفسي والتوتر وتعزيز الثقة بالنفس، والوصول إلي ذروة المتعة الجنسية والوصول إلى بنية جسدية قوية كذلك. المصادر
23ways getting fit can improve your sex life better sex is just one reason that exercises can be so good for you the best exercises for better sex effects of physical exercises on sexual function 5 sex exercises for men
بقلم د. إسراء رفعت
دققه د. إبراهيم فرج
في أغسطس 2, 2021
67 0
ييري
معلومات شخصية
كيم يي ريم ، المعروفة باسمها المسرحي ييري Yeri ، مغنية وكاتبة أغاني وممثلة كورية جنوبية. كانت سابقًا جزءًا من S. M. الناشئين. و في 10 مارس 2015 ، تم تقديمها كعضو جديد في مجموعة Red Velvet كمغنية ومغنية راب. و منذ انضمامها للفرقة و بصرف النظر عن الأنشطة الجماعية ، تصدر ييري Yeri الموسيقى المنفردة و بشكل مجموعة ؛ في الغالب تحت S. كما ظهرت لأول مرة كممثلة في المسلسل الخاص المكون من حلقة واحدة لعام 2021 ، "دراما ستيج الموسم 4: حالة النعناع". الاسم المسرحي: ييري (예리)
ا الحقيقي: كيم يي ريم
بالانجليزي: كاتي
تاريخ الميلاد: 5 مارس 1999
علامة زودياك: برج الحوت
الارتفاع: 160 سم (5'3 ″) (رسمي) / 158 سم (5'2 ″) (الارتفاع الحقيقي تقريبًا) *
الوزن: 49 كجم (108 رطل)
فصيلة الدم: O
الانستقرام: yerimiese
مسلسلات ييري
عيد ميلاد أزرق Blue Birthday – أوه هارين – Naver cast tv – Viki / 2021. أحفاد الشمس – ظهور خاص بشخصيتها -KBS2/2016. [صورة] تحديث ييري في الانستغرام الرسمي للريد فيلفيت | Red Velvet Arab World. حقائق عن الايدول ييري من ريد فلفيت
– لديها ثلاث شقيقات أصغر منها: يو ريم (أصغر بسنة واحدة) ، يي يون (أصغر م9 سنوات) ، تشاي أون (أصغر ب 13عامًا) ، و في الحلقة الاخيرة من برنامج secret sister الذي عرض سنة 2018 ، أين ظهرت إلى جانب الممثلة هان تشاي يونغ ، تحدث ييري حول أنه من الممتع امتلاك ثلاث شقيقات أصغر منها ، كما كشفنت عن استمتاعها بلعب الغميضة مع شقيقاتها.
صورة/تحديث ييري بانستغرام ريد فيلفت | Red Velvet Arab World
هذه المقالة كُتبت بواسطة mayson
مستخدمى الإنترنت اتهموا ييري (Yeri) عضوة فرقة ريد فيلفيت (Red Velvet) بإجراءها لعمليات تجميلية مثبتين اتهاماتهم تلك بمجموعة من الصور كأدلة. على الرغم من أن الجراحة التجميلية شائعة جدا في مجال الكيبوب، إلا أن العديد من المعجبين ومستخدمي الإنترنت يجمعون أدلة من ماضي الفنانين ليثبتوا خضوع هؤلاء الآيدولز للعمليات التجميلية لكن هل يا ترى قامت ييري من ريد فيلفيت بتغيير شكلها عن طريق العمليات التجميلية أم لا. نُشر المقال في الأصل على موقع كوري شهير يدعى Pann تحت عنوان "أدلة قاطعة لعمليات ييري التجميلية" وهذه هي الترجمة الحرفية للمشاركة والتعليقات أدناه. "هذا دليل قاطع 100٪ لأنه من المستحيل الحصول على خط كهذا أو ظهوره بهذا الشكل في 3 سنوات فقط ههههههههههههههه
شخصيتها، وجهها ومواهبها سيئة. صورة/تحديث ييري بانستغرام ريد فيلفت | Red Velvet Arab World. أنتم يا رفاق تعملون بجد في الدفاع عن عضوة غير كفؤة. لكانت ستكون الفرقة كامله من دونها. أنا آمل حقا أنها ستنسحب من الفرقة بنفسها هههههههههههه
كيم سايرون (Kim Saeron) كان يتم انتقادها بشكل رهيب لكن معجبين ريد فيلفيت حقا ذو وجهين"
تعليقات مستخدمي الإنترنت:
[+139 / -70] عدد من المعجبين كانوا يحاولون غسل دماغ الناس و يدعون بأنها كانت جميلة مثل سوزي هههههههههههههههههه إنها فقط جميلة بصراحة
[+122 / -2] هوووول …
[+77 / -51] واااو
المصدر: Koreaboo
[صورة] تحديث ييري في الانستغرام الرسمي للريد فيلفيت | Red Velvet Arab World
بالإضافة إلى ذلك، تصدرت ألبوماتهن ذا رد وروكي في مخطط بيلبورد ورلد ألبوم ومع إصدار خامس ألبوم مصغر لهن "Perfect Velvet" في 10 يوليو 2017، أصبحن رد فلفت فرقة الكيبوب الإناث الأكثر تصدراً للمراكز الأولى في المخططات.
안녕하세요 ♥
مدونةِ
Red Velvet Arab World
مصدركم العربي لأخبار فرقة RED VELVET
Our Blog Is Your Arabic Source For RED VELVET News
تم فتح المدونة: 02 / 08 / 2014
كل ما ترونه أو تقرؤونه أو تسمعونه ذنبه عليكم فاللهم إني بلغت
๑ قوانين المدونة ๑
نقوم بنقل الاخبار اليكم بالترجمة العربية الصحيحة ~ و نبذل كل جهودنا لإرضائكم لذا
● لا نحلل النقل من المدونة مطلقا إلا بنشر رابط وإسم المدونة
● يمنع منعا باتا الشتم والإساءة
قدروا تعبنا ولو بكلمة طيبة كَــشُكر~
نتمنى لكم وقتا ممتعا ~