أفضل ماسكات للوجه طبيعية وسهلة:
يتعرض الوجه لمواد كيميائية عن طريق المكياج ومنتجات العناية بالبشرة الغير جيدة ونظام غذائي سيئ وغير صحي، ويتعرض أيضاً إلى عوامل بيئية قاسية عن طريق التعرض للشمس والأتربة التي في الجو وللهواء البارد في فصل الشتاء، لذلك لابد من إستخدام وعمل ماسك للوجه طبيعي، وهناك أكثر من ماسك طبيعي وسهل للوجه ومنها:-
1- ماسك مكافحة علامات الشيخوخة وتجديد البشرة:-
المكونات:-
2 ملعقة قهوة طازجة كبيرة. ملعقة عسل كبيرة. 2 ملعقة كاكاو نقي كبيرة. 3 ملعقة زبادي كبيرة. طريقة التحضير:-
قومِ بمزج جميع المكونات معاً جيداً. قومِ بوضع الخليط على بشرتك بالتساوي. يترك الماسك لمدة 10 دقائق. قومِ بتدليك بشرتك لتقشير وإزالة الماسك. قومِ بغسل بشرتك بالماء. يتم تكرار هذا الماسك مرة في الأسبوع. 2- ماسك للتخلص من الرؤوس السوداء:-
ملعقة زيت جوز الهند نقي كبيرة. ماسك للوجه طبيعي وسهل - طريقة. ملعقة صودا الخبز صغيرة. قوم بوضع صودا الخبز وزيت جوز الهند في طبق ومزجهم جيداً للحصول على عجينة. ضع الخليط على بشرتك والتركيز على المكان الذي به رؤوس سوداء كالأنف. قومِ بفرك الخليط بشكل دائري على البشرة لمدة تتراوح من 5 دقائق إلى 10 دقائق.
- ماسك للوجه قبل النوم للتفتيح - ويب طب
- ماسك للوجه طبيعي وسهل - طريقة
- ماسك للوجه طبيعي وسهل - makeurbeauty
- تمارين لإزالة الكرش والجوانب - كل يوم معلومة طبية
ماسك للوجه قبل النوم للتفتيح - ويب طب
تلجأ السيدات الى استعمال العديد من الماسكات الطبيعية التي تقوم بتصنيعها في المنزل وتستخدم فيها المواد الطبيعية التي لن ينتج عنها أي أعراض جانبية على البشرة. ولوصفة ماسك الشوكولاته طعم مختلف ، استخدميه على وجهك وسترين الفرق فورًا، وسيكون لديك بشرة ناعمة وسلسة ومتوهجة. ماسك للوجه طبيعي وسهل - makeurbeauty. كل ما تحتاجين..
كوب من مسحوق الكاكاو غير المحلى
2 ملعقة كبيرة من السكر البني
كوب من العسل العضوي
خطوات التطبيق..
في وعاء تخلط المكونات وسيتم وضعها بشكل صحيح بالتساوي على وجهك وعنقك وتركه حتى يجف على وجهك، وبمجرد جفافه انزعي القناع برفق، ثم قومي بتدليك وجهك بلطف أثناء شطفه بالماء، وستدهشين بالنتيجة لغناه بكم كبير من مضادات الأكسدة، التى تمنحك بشرة متوهجة. استخدمي قناع التقشير مرة واحدة في الأسبوع وستدهشين بالنتيجة. تابعي أيضاً:
قناع الشوكولاته لبشرة ناعمة
خبر جمالي سار لمحبات الشوكولاته! رقم 2 سيعجبك
الشوكولاته الداكنة تمنحك الهدوء والسعادة! شاهدي أيضاً:
ماسك للوجه من العسل والالوفيرا
ماسك للوجه طبيعي وسهل - طريقة
ملعقة صغيرة من العسل. ثلث كوب من العنب الأزرق. ملعقة كبيرة دقيق الأرز. نضع التوت في وعاء ونهرسه جيدًا. نضيف اللبن الزبادي و العسل إلى وعاء التوت، ونخلط المكونات معًا. نضيف دقيق الأرز إلى باقي المكونات، ونخلط جيدًا. نضع الماسك بالتساوي على الوجه ونتركه طوال الليل. نغسل الماسك بالماء الدافئ. ماسك للوجه قبل النوم للتفتيح: بمواد طبيعية أخرى
يمكن عمل ماسك للبشرة قبل النوم لتفتيح من خلال الوصفات الآتية:
1. ماسك الكركم والحليب
يُعد هذا الماسك مضادًا للتسمير وثبت أنه ماسك فعال لعلاج حروق الشمس ، ويمكن عمل هذا الماسك من خلال ما يأتي:
أربع ملاعق صغيرة من الكركم المطحون. خمس إلى ست ملاعق صغيرة من الحليب الخام. نضع كل من الكركم والحليب في وعاء ونخلط المكونات جيدًا. نوزع الماسك على الوجه. نترك الماسك ليلة كاملة، ونشطفه في الصباح بالماء البارد. ماسك للوجه قبل النوم للتفتيح - ويب طب. نكرر عمل هذا الماسك أربع مرات أسوعيًا. 2. ماسك الشوفان والعسل
يحتوي على خصائص طبيعية تساعد في إزالة بقع الجلد الميتة، ويمكن عمل هذا الماسك من خلال ما يأتي:
ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان. ملعقة كبيرة عسل. نضع دقيق الشوفان والعسل في وعاء. نخلط المكونات معًا، ونتركه يرتاح لمدة خمس دقائق.
ماسك للوجه طبيعي وسهل - Makeurbeauty
من السهل تعريض وجهك لعوامل بيئية ومواد كيميائية قاسية سواء في المكياج أو كريمات العناية بالبشرة أو الأكل غير الصحي ، لكن من الصعب التعامل مع هذه العوامل التي تسبب بشكل مباشر عدة مشاكل على الوجه. لهذا السبب يمكنك تجربة أقنعة الوجه الطبيعية ، والتي تعد طريقة رائعة لحماية وتغذية وترطيب بشرتك ، كما أنها خيار اقتصادي وتحميك من الإضافات الكيميائية الضارة في أقنعة الوجه التجارية. قناع الوجه الجاف: يوفر زيت الأفوكادو وزيت جوز الهند ترطيبًا مجددًا للبشرة ، بينما يساعد العسل على ترطيب المناطق الجافة. كما يستخدم المشاهير أقنعة الأفوكادو مثل فيكتوريا بيكهام وجيسيكا بيل. مكونات: نصف حبة أفوكادو ناضجة 2 ملاعق كبيرة من العسل 1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند طريقة التعديل: سحقي الأفوكادو واخلطيه مع زيت جوز الهند والعسل. ضعي هذا الخليط على وجهك مع تجنب عينيك واتركيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة. امسحي بشرتك بقطعة قماش مبللة بالماء الفاتر أو اشطفي وجهك بالماء الفاتر. كرر هذه العملية مرة كل يومين. قناع الشوفان لأمراض الجلد: يهدئ الشوفان الالتهابات ويساعد في علاج الإكزيما وحب الشباب ، وعندما يقترن بالعسل والزبادي ، فإنه يهدئ ويعالج الأمراض الجلدية.
قومِ بمزج المكونات حتى تحصلي على خليط متماسك. قومِ بشطف وجهك لإزالة الأتربة أو أي شيء به. ضعِ الخليط على وجهك. يترك الماسك على الوجه لمدة 30 دقيقة. قومِ بتمرير قطعة ليمون على وجهك. 2- ماسك العسل والأسبرين:-
2 حبة اسبرين. قطرات ماء. عسل أو زيت زيتون أو زيت لوز. قومِ بوضع حبات الأسبرين في طبق وقطرات ماء لكي يصبح الأسبرين عجينة. ثم أضيفِ باقي المكونات ومزجهم. يترك الماسك على البشرة حتى يجف. 3- ماسك الزبادي والعسل:-
مزج المكونات حتى تحصلي على عجينة. يشطف الوجه بالماء ويجفف جيداً. قومِ بغسل وجهك من خلال إستخدام قطن إزالة المكياج أو القطن العادي ويكون مبلل بالماء أو بقطعة قماش مبللة بالماء. 4- ماسك العسل والقرفة:-
ملعقة عصير ليمون. مزج جميع مكونات الماسك معاً. ضعِ الخليط على بشرتك جيداً وبالتساوي. يكرر هذا الماسك مرتين بالأسبوع، لكي تحصلي على نتيجة في وقت قريب وأسرع.
تناول البروتين: حيث إنَّها تُساعد على التقليل من الرغبة الشديدة في تناول السكريات، والشعور بالامتلاء، ومن الأمثلة عليها: البقوليات، واللحوم قليلة الدهون، والمكسرات. الإكثار من تناول الخضروات والفواكه: حيث إنّ دهون البطن من عوامل خطر الإصابة بالسكري (بالإنجليزية: Diabetes mellitus)) ومقاومة الإنسولين ، وتجدر الإشارة إلى أنّ الخضروات والفواكه تُعتبر بديلاً صحياً للكربوهيدرات البسيطة؛ إذ إنَّها تحتوي على الألياف التي من الممكن أن تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. تمارين لإزالة الكرش والجوانب - كل يوم معلومة طبية. التحكم في استهلاك الدهون: حيث إنّ الأطعمة المرتفعة بالدهون تزيد من دهون البطن، ولكن يجدر الانتباه إلى أنّه ليس من الضروري تجنّب الدهون كافة، إذ يمكن اختيار الأطعمة الخالية من الدهون، وتلك المحتوية على الدهون الصحيّة، مثل: الأفوكادو ، واللحوم قليلة الدهون. التقليل من الكربوهيدرات البسيطة: إذ إنَّها مرتفعة بالسعرات الحرارية، بالإضافة إلى أنّ قيمتها الغذائية منخفضة، كما أنَّها مرتبطة بتطوّر دهون البطن، ومن الأمثلة عليها: السكريات، والخبز الأبيض ، والحبوب المُكررة، وتجدر الإشارة إلى أنّه يمكن استهلاك الكربوهيدرات المعقدة عوضاً عنها، مثل: الخضروات، والفواكه، والمعكرونة من الحبوب الكاملة.
تمارين لإزالة الكرش والجوانب - كل يوم معلومة طبية
يتم الثبات على هذه الوضعية من 10 إلى 15 ثانية، ثم يكرر 10 مرات يومياً. تمرين تسلق الجبال
وضعية تسلق الجبال من تمارين شدّ البطن الفعالة
1. نقوم بشد الجسم ورفعه إلى أعلى عن طريق تثبيت الذراعين والظهر بشكل مستقيم. 2. ثم يتم ثني الركبة اليمنى باتجاه البطن إلى الداخل ومن بعدها الركبة اليسرى بالتناوب. 3. يتم تكرار هذا التمرين في 4 مجموعات، بحيث تحتوي كل مجموعة على 10 تكرارات، مع الاستراحة لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة بين كل مجموعة وأخرى والحفاظ على تنفس عميق. تمارين عضلات البطن
يساعد تمرين عضلات البطن من الحصول على بطن مسطحة ومشدودة والتخلص من الكرش بشكل نهائي، وفيما يلي أفضل تمارين البطن التي عليك القيام بها لتحقيق نتائج مذهلة في وقت قصير:
تمرين بلانك تو بايك
يساعد تمرين بلانك تو بايك على شدّ البطن وحرق الدهون
1. يتم رفع الجسم في وضعية مستقيمة مع شد القدمين، والحفاظ على الظهر في وضعية مستقيمة. 2. ثم يتم رفع منطقة الوسط بالبطن بأول الفخذين إلى الأعلى في شكل مشدود ومستقيم لمدة لا تزيد عن ثلاثين ثانية. 3. يمكن تكرار هذا التمرين من 5 إلى 10 مرات في مجموعة واحدة، مع التنفس بعمق أثناء التمرين. تمرين بلانك (الجسم المستقيم)
تمرين بلانك تو بايك من أفضل تمارين شدّ البطن وحرق الدهون
1.
تكرار الحركة من خمس عشرة إلى خمس وعشرين مرة. القيام بثلاث جولات وبفترة استراحة خمس عشرة ثانية بين الجولات. فوائد التمرين: يعتبر من تمارين شد البطن العلوي، كما يساعد على تقسيم البطن، ويحرق عدداً جيداً من السعرات الحرارية. تمرير الكرة من الأيدي إلى الأرجل
مسك الكرة باليد. الصعود باستخدام عضلات البطن، مع تمرير الكرة من اليدين إلى الأرجل، وتكرار هذه الحركة عشرين مرة. أخذ استراحة لمدّة عشر ثوانٍ، ثمّ القيام بعمل جولة اخرى فوائد التمرين: يحرك هذا التمرين عضلات البطن العلوية والسفلية، وبنائها، كما يساعد على تقسيمها. تمرين رفع الساق باستخدام الكرة
تثبيت الكرة بالقدم. تثبيت اليدين على الأرض. رفع الجسم السفلي إلى الأعلى. نكرر الحركة عشر مرات. تبديل الأرجل وعمل الحركة عشر مرات أخرى. آخذ استراحة لمدّة عشرين ثانية، ثمّ القيام بجولتين، أو ثلاث جولات. فوائد التمرين: يركز هذا التمرين على شد البطن من الناحية السفلية، كما يقوي العضلات السفلية وتضخيمها بعض الشيء، كما ينصح تكرار هذا التمرين مرتين في الأسبوع. تمرين رفع الأرجل عمودياً
الاستلقاء على أرض صلبة، ووضع اليدين بجانب الظهر على الأرض
رفع الأرجل تسعين درجة، ثمّ رفعها إلى أعلى.