ان كنت تعانين من نقص في الوزن وتتساءلين كيف ازيد وزني بطريقة صحية وسريعة اليك من موقع أطيب طبخة كيفية زيادة الوزن بطرق وعادات صحية كي تحصلي على النتيجة التي تريدين. يلجأ في بعض الأحيان الأشخاص الذين يعانون من نقص في الوزن إلى تناول مأكولات غنية بدهون غير صحية ما قد يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض وخاصةً أمراض القلب لذلك لا يجب معالجة نقص الوزن بتناول مأكولات غير صحية لمجرد احتوائها على نسب عالية من السعرات الحرارية لذلك يقدم لك موقع أطيب طبخة ابرز المأكولات التي تساعد على زيادة الوزن بطرق صحية. كيف ازيد وزني بطريقة صحية تحت إشراف بعض. شرب الحليب بشكل منتظم اشربي الحليب الكامل الدسم يومياً اذ اشارت بعض الدراسات إلى أن البروتين المتوفر بالحليب يساعد على اكتساب الوزن بطريقة أكثر فعالية من غيره. شرب العصائر والسموثي بدلاً من شرب القهوة أو الشاي ننصحك بإستهلاك العصائر والسموثي اذ تكون غنية بالسعرات الحرارية كما انها تتضمن العديد من الفوائد الغذائية. تناول مأكولات غنية بالسعرات الحرارية لزيادة الوزن يجب تناول مجموعة من المأكولات الصحية. تناولي أطعمة غنية بالبروتين كاللحوم والأسماك فهي تساعد على زيادة الكتلة العضلية في جسم الإنسان وبالتالي زيادة الوزن.
كيف ازيد وزني بطريقة صحية انعام
زيادة الوزن بطرق صحية
زيادة الوزن من المشاكل التي تواجه فئة كبيرة من البنات ، والنساء المصابات بالنحافة ، فيلجأن إلى حلول سريعة لزيادة الوزن قد تؤدي إلى أضرار أكثر من الفوائد التي تتسبب فيها لهم ، لذلك عليك اتباع أكثر الطرق الصحية لزيادة الوزن وهي كما يلي:
زيادة فترات وكميات الأكل ؛ قد يكون شعور الشخص بالشبع ، وتناوله وجبة واحدة أو اثنتين في اليوم سببا رئيسيا للنحافة الشديدة ، لذلك عليك تناول حوالي ست وجبات متنوعة في اليوم ، مع زيادة حجم الوجبة ، وإن كنت تعاني من فقد الشهية يمكنك تناول فاتح للشهية تحت اشراف الطبيب. تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات ؛ يساعدك التنوع في الطعام وخصوصا الأطعمة المغذية ، من اكتساب الوزن بشكل صحي ، يمكنك تناول منتجات الألبان ، ومصادر البروتين النباتية والحيوانية الخالية من الدهون ، والحبوب الكاملة ، والمكرونة والأرز ، والمكسرات ، والأسماك. تناول المشروبات الصحية ؛ تعمل المشروبات مثل الغازية والصودا على زيادة السعرات الحرارية مع قلة القيمة الغذائية ، لذلك قم باستبدالها من خلال تناول العصائر الطبيعية ، ومخفوق الحليب مع الفواكه المختلفة ، ويمكنك تناول المشروبات بعد الوجبة بنصف ساعة إن كان تناولها قبل الوجبة يشعرك بالشبع.
كيف ازيد وزني بطريقة صحية تحدّ من خطر
أطعمة يجب تضمينها في نظام زيادة الوزن
من أجل زيادة الوزن عليك اتباع نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية أكثر من المعتاد من خلال زيادة حجم الوجبة ، لذلك سيتوجب عليك معرفة الأطعمة التي يجب تضمنها في نظامك الغذائي لزيادة الوزن: الحبوب الكاملة المتواجدة في الخبز والمكرونة تمد الجسم بالكربوهيدرات والأرياف. منتجات الألبان ، مثل الجبن والزبادي. الحليب من اول الأطعمة المستخدمة في زيادة الوزن ، حيث يمد الجسم بالبروتينات والدهون والكربوهيدرات ، والكالسيوم ، كما أنه يساعد في تكوين العضلات مع الرياضة. الأطعمة النشوية التي تساعد على نمو العضلات وتسريع زيادة الوزن مثل ؛ البطاطا الحلوة ، والبطاطس ، والذرة ، والفاصوليا ، والبقوليات جميعها. كيف تزيد وزنك بطريقة صحية؟. اللحوم الخالية من الدهون الضارة ، تذكر أنك لا تريد أن تضر صحة قلبك. الأسماك بأنواعها
المكسرات كثيفة السعرات الحرارية ، يمكنك إضافتها إلى الزبادي ، او الحليب ، أو تناولها كوجبة خفيفة (سناك)
الفواكه المجففة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية ، والافوكادو الذي يحتوي على كمية كبيرة من الدهون الصحية والفيتامينات.
النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم مفيد جداً لنمة العضلات. التدخين
لزيادة الوزن ينصح بالإقلاع عن التدخين، لأنه يعمل على تقليص الأوعية الدموية، ما يسبب إيقافاً مؤقتاً للمعدة وإنخفاضاً في معدل الشهية، وبالتالي يقلل من كمية الطعام المتناولة. إلى ذلك هذه قائمة ببعض أنواع الأطعمة الصحية التي تساعد على زيادة الوزن:
أطعمة صحية لزيادة الوزن
الحليب يفضل اختيار الحليب الكامل الدسم لزيادة الوزن، فهو غني بالدهون الصحية وكميات كبيرة من الفيتامينات. الأجبان كذلك الأجبان العالية الدسم تساعد على اكتساب الوزن بشكل صحي، لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، بالإضافة إلى كمية جيدة من البروتين. البيض تناول 3 إلى 4 بيضات كاملة في اليوم يساعد في زيادة الوزن بشكل صحي، فالبيض يحتوي على كمية كبيرة من الكوليسترول الجيد، وعلى نسب عالية من الفيتامينات، كفيتامين A،D و E. الزبدة غنية بالدهون، تفضي إلى زيادة الوزن، لكن ينصح بعدم الإفراط في تناولها تجنباً لأي مشال صحية محتملة قد تتسبب بها. زبدة الفول السوداني غنية بالبروتين، كما أن ملعقة واحدة منها تحتوي على 200 سعرة حرارية. كيف ازيد وزني بطريقة صحية انعام. الروبيان يحتوي الروبيان على الدهون الصحية والأحماض المفيدة للصحة، هذا إضافة إلى نسب عالية من السعرات الحرارية.
بشرى سارة
لكافة اعضاء ورواد منتدى العرب المسافرون
حيث تعود إليكم من جديد بعد التوقف من قبل منتديات ياهوو مكتوب ، ونود ان نعلمكم اننا قد انتقلنا على نطاق
وهو النطاق الوحيد الذي يمتلك حق نشر كافة المشاركات والمواضيع السابقة على منتديات ياهوو مكتوب
وقد تم نشر
400, 000
ألف موضوع
3, 500, 000
مليون مشاركة وأكثر من
10, 000, 000
مليون صورة ما يقرب من
30, 000
ألف GB من المرفقات
وهي إجمالي محتويات العرب المسافرون
للاستفادة منها والتفاعل معها كحق اساسي لكل عضو قام بتأسيس هذا المحتوى على الانترنت العربي بغرض الفائدة. لمزيد من التفاصيل يمكنكم مراسلتنا من خلال نموذح الاتصال,
العرب المسافرون على Facebook
بوابة السفر إلى الصين China و هونج كونج Hong Kong
@@شنط تقليد درجة اولى@@
@ [email protected]
02-05-2014 - 10:54 am
مرحباااااااااااا جميعا سؤالي:114:
أخوي بيسافر الصين يعد شهر وبوصية على شنط لماركات عالمية تكون تقليد سوبر درجة أولى بس من وين يجيبها مو عارفة فاللي عندة خلفية بيلز ينورني على أماكنها اواللي عنده خلفية في هالشغلات انا بغيت شنط لويس فيتون أعشقها صراحة يالله همتكم:101:
أختكم
@ [email protected]:106:
المشاركات
كيف الحال!
شنط تقليد درجة اولى في الرياض اليوم
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. إعلانات
مشابهة
شنطه DOLCE & GABBANA مستعمله
13:58:30 2021. 11. 13 [مكة]
بريدة
2, 500 ريال سعودي
فستان ماركة DOLCE & GABBANA في الرياض بسعر 800 ريال سعودي
18:33:09 2022. 03. 23 [مكة]
الرياض
800 ريال سعودي
جديدنا اطقم نسائي متكاملة دولسي جابانا
08:34:41 2022. 17 [مكة]
جدة
190 ريال سعودي
نظارات ماركات شانيل فندي لاكوست كارتير فرزاتشي دولتشي جابانا
08:46:42 2022. 01. 24 [مكة]
150 ريال سعودي
حزام نسائي ماركات مختلفه قوتشي لويس فيتون فرزاتشي هرمز دولتشي اند جابانا
07:46:42 2022. 18 [مكة]
شوز رجالي ماركات تومي دولتشي جابانا نايك اديداس فرزاتشي
20:46:42 2022. كيف تفرقون بين الشنط الأصلية والتقليد درجة اولى؟ - عالم حواء. 23 [مكة]
250 ريال سعودي
حذاء ماركة دولتشي جابانا في الرياض
01:11:01 2022. 04 [مكة]
200 ريال سعودي
دولسي جوستو ماكينة صنع قهوة
11:55:00 2021. 12. 16 [مكة]
500 ريال سعودي
جده ماركة دولسي جوستو ماكينه صنع القهوه في جدة بسعر 300 ريال سعودي
03:38:01 2022. 10 [مكة]
300 ريال سعودي
1
تصوير حي
للبيع مكينة قهوة ماركة دولسي قوستو الخبر
19:46:21 2022. 07 [مكة]
الخبر
جهاز دولسي لصنع القهوة
04:57:31 2022. 02. 09 [مكة]
تقليد نايك من موقع فورديل جديده ماركة نايك تقليد موقع فورديل في الرياض بسعر 150 ريال سعودي بداية السوم
15:23:58 2022.
شنط تقليد درجة اولى في الرياض بأسمائها
15 [مكة]
ساعات رولكس كلاسك رجالي درجة اولي
22:09:28 2022. 28 [مكة]
طقم سلسال و 3 اساور كارتير درجة اولي
21:16:59 2022. 28 [مكة]
130 ريال سعودي
28 [مكة]
طقم اكسسوار زركون سهرة درجة اولي
23:33:02 2022. 04 [مكة]
330 ريال سعودي
شنط ماركة كرستيان ديور درجة اولي
21:46:59 2022. 21 [مكة]
عرض العيد.. شنط ماركات درجة اولي
03:42:31 2022. 17 [مكة]
شوزات ماركة شانيل درجة اولي
23:29:21 2022. 16 [مكة]
ابواك جفنشي رجالي درجة اولي
22:05:05 2022. 21 [مكة]
عرض شنط ديور درجة اولي
04:24:03 2022. 24 [مكة]
عرض 3 شوزات نسائي ماركات درجة اولي
02:43:57 2022. 28 [مكة]
22:42:04 2022. 19 [مكة]
سليبر هرمز رجالي درجة اولي
02:44:04 2022. 28 [مكة]
140 ريال سعودي
شنط ماركة كلوي درجة اولي
21:24:41 2022. 15 [مكة]
عروض العيد.. طقم 3 اساور ماركات درجة اولي
05:06:54 2022. 23 [مكة]
بخور ومعمول دوسري درجة اولي
01:54:26 2022. 30 [مكة]
70 ريال سعودي
ساعات ماركة رولكس رجالي درجة اولي
21:52:43 2022. 21 [مكة]
180 ريال سعودي
عرض شنط درجة اولي
22:53:14 2022. 07 [مكة]
سلاسل كارتير درجة اولي (اشكال متنوعة)
23:30:58 2022. 18 [مكة]
شنط ماركة قوتشي درجة اولي حجمين
17:52:47 2022. 25 [مكة]
230 ريال سعودي
شنط ماركة توري بورش درجة اولي شكلين
18:12:01 2022. شنط تقليد درجة اولى في الرياض الان. 17 [مكة]
شوزات نسائية ماركة درجة اولي
23:00:49 2022.